آیا مکمل های روغن ماهی مفید هستند؟

آیا مکمل های روغن ماهی مفید هستند؟
پیشنهاد شده است که روغن ماهی مار مارک نسل ما است. exoimperator / فلیکر, CC BY-SA

برآورد شده یک در چهار استرالیا در حال حاضر مکمل های روغن ماهی روزانه به دلیل مزایای درک آن است.

پیشنهاد می شود که روغن ماهی برای طیف وسیعی از شرایط بهداشتی از جمله آرتریت، بیماری آلزایمر، دیابت، سلامت روان و بیماری های قلبی مفید باشد. حتی پیشنهاد شده است که روغن ماهی ممکن است افراد را هوشمندتر کند، بنابراین ما باید همه مکمل ها را مصرف کنیم؟

خوب برای همه؟

روغن ماهی معمولا حاوی DHA (اسید داکوشاکسانوئیک) و EPA (eicosapentaenoic acid) است. در کشورهای غربی، مصرف غذای کم DHA و EPA نگرانی است زیرا آنها در غذاهای معاصر به طور گسترده ای موجود نیستند.

DHA و EPA از اسید های چرب ضروری در رژیم غذایی به دست می آیند (به این دلیل که انسان ها و سایر پستانداران نمی توانند این مواد را خودشان تولید کنند) مشتق می شوند. آنها تقریبا به طور انحصاری در ماهی های چرب ماهی سرد، مکمل های روغن ماهی، شیر مادر و فرمول شیر تغذیه ای یافت می شوند.

اکثر تحقیقات روی این اسید های چرب در DHA انجام شده است. و این چیزی است که ما می دانیم.

شکی نیست که DHA موجود در روغن ماهی در چندین عملکردهای مغزی بحرانی دخیل است. هر دو تحقیقات آزمایشگاهی و مطالعات اپیدمیولوژیک انسان نشان داده است که کمبود DHA می تواند بر شناسایی و مصرف آن تاثير بگذارد ماهی های چرب در دوران بارداری می تواند به عملکرد شناختی کودکان کمک کند.

مخصوص بچه ها؟

DHA شناخته شده است به بازی نقش مهمی در مغز انسان در حال رشد است و شواهدی از آن وجود دارد اهمیت رشد مغز در دوران کودکی. بیشتر مطالعات متعددی وجود دارد انجمن های مثبت را نشان داد بین غلظت DHA خون نوزاد و شناخت.

در واقع، اسیدهای چرب اشباع نشده مانند DHA زنجیره طولانی، به عنوان یکی از عوامل اصلی که می تواند به عنوان یک پیشنهادی ارائه شود، پیشنهاد شده است افزایش هوش افراد مبتلا به شیردهی.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


اما در مورد مکمل های DHA در نوزادان و کودکان از طریق روغن ماهی تحویل داده می شود؟

این مفهوم که مکمل غذایی DHA در رژیم غذایی باعث افزایش شناخت در کودکان جوان می شود بحث برانگیز است. برخی حتی پیشنهاد کرده اند که این است روغن مار از نسل ما.

آزمایشات تصادفی کنترل شده باقی می ماند استاندارد طلا در این زمینه تحقیق است. و آزمایشات انجام شده در این زمینه انجام شده است معمولا DHA تجویز می شود از طریق فرمول شیر به جای استفاده از کپسول روغن ماهی.

آنچه علم می گوید

یافته ها شواهد متضاد را ارائه می دهند.

یک بررسی مهم از ادبیات، اثرات قابل توجهی از مکمل DHA را به اثبات رساند در توسعه شناختی در نوزادان کامل. ولی یکی دیگر پیشنهاد داد مکمل های غذایی با سطح مشابهی از DHA به شیر مادر نتایج عملکرد شناختی بالاتری را در کودکان جوان متولد شده در دوران نامزدی می دهد.

با این حال، اکثر آزمایشات نوزادان سالم است کمی نشان داده شده اند or هیچ اثر سازگار و سودمند نیست بر روی نتایج عصبی شناختی به عنوان یک نتیجه از مکمل DHA رژیم غذایی. مهمتر از همه، مکمل شیردهی DHA منجر به هیچ تاثیر منفی بر رشد، توسعه و سلامتی نمیشود.

بنابراین به نظر می رسد هیچ استدلال قانع کننده ای برای یا مکمل مکمل DHA در نوزادان کامل به منظور افزایش شناختی وجود ندارد.

توضیحات احتمالی

یافته های غیر سازگار در این ادبیات ممکن است ناشی از اندازه نمونه های ناکافی، تغییرات در دوز DHA استفاده شده، منبع DHA (منابع جلبک و یا ماهی برای موارد)، سن که در آن مکمل آغاز شد، مدت مکمل، نوع ارزیابی های شناختی یا رشدی، تنوع پذیری شرکت کنندگان در مطالعات و یا ترکیبی از این عوامل است.

مشخصات ژنتیکی همچنین میتواند نماینده یک عامل بالقوه مرتبط با نتایج مطالعه باشد. و تفاوت جنسیتی مبتنی بر جنسیت در چگونگی متابولیسم اسیدهای چرب اشباع نشده چند زنجیره ای، به عنوان بالقوه مرتبط با آن اشاره شده است.

یکی دیگر از مسائل مربوط به اثرات سقف بالقوه است: اگر کسی در حال حاضر در حداکثر یا نزدیک به حداکثر بهره وری کار می کند، و سپس تکمیل رژیم غذایی با DHA بعید است به منافع قابل توجهی.

اما در نوزادان زودرس - که در آنها کمبود احتمالی در وضعیت DHA وجود دارد - اثرات مکمل DHA ممکن است بیشتر مثبت باشد.

علیرغم عدم توافق علمی با توجه به مزایای استفاده از شیرهای شیرخواران، محصولات تولیدی شیردهی شامل DHA در محصولات خاص و فروش آنها به عنوان محصولات برتر با مزایای شناختی متمایز است. با توجه به فقدان شواهد علمی خاص برای حمایت از ادعاهای خود، این بحث برانگیز است. گفتگو

درباره نویسنده

جاناتان فاستر، محقق ارشد کورتین، استاد و روانشناس بالینی، دانشگاه کرتین

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ کلید واژه ها = مزایای مکملهای مکمل؛ maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده