چگونه ویتامین D می تواند قدرت عضلانی را بهبود بخشد

چگونه ویتامین D می تواند قدرت عضلانی را بهبود بخشد

یکی از مهمترین ویتامین ها برای سلامت شماست ویتامین D. این اجازه می دهد بدن به جذب کلسیم و فسفات از رژیم غذایی خود را، که برای توسعه استخوان های سالم ضروری است. با این حال، ما دریافتیم که سطوح افزایش یافته است فعال ویتامین D در جریان خون نیز می تواند با عملکرد عضلانی بهبود یافته در افراد سالم همراه باشد.

کمبود ویتامین D در سطح اپیدمی با بیش از یک میلیارد نفر در سراسر جهان تخمین زده می شود که در ماده حیاتی وجود ندارد. کمبود ویتامین D در بدن باعث افزایش خطر شکستگی استخوان می شود. با این حال، این مطالعه نشان داده است که چگونه اشکال مختلف ویتامین D با اندازه گیری قدرت عضلانی، اندازه و تغییرات در بیان ژن های خاص مرتبط با عضلات، پروتئین و عوامل دیگر مختلف مرتبط است.

ویتامین D فعال است قابل توجه است

ویتامین D غیر فعال است تا از طریق دو واکنش آنزیمی در بدن، که عمدتا در کبد و کلیه رخ می دهد. مطالات گذشته به شکل غیر فعال ویتامین D (25-OH-ویتامین D) و فرم فعال (1,25-OH-ویتامین D) که به نظر ما نزدیکتر به قدرت عضلانی است، نگاه کردیم.

ضعف عضلانی یکی از دلایل کمبود ویتامین D در مبتلایان است راشیت و استئومالاسیا، اگر چه اثرات در افرادی که به شدت نقص هستند اما بیماری را ایجاد نکرده است، مشخص نیست.

ما افراد سالم 116 را بین سالهای 20 و 74 که نمونه خون و ادرار را دریافت کردند، بیوپسی عضلانی داشتیم، اسکن اندازه عضلات و تعدادی از آزمون های مختلف برای اندازه گیری قدرت را مورد بررسی قرار دادیم. یک روش برش پیشرفته توسط گروه تحقیقاتی مارتین هویسون در دانشگاه بیرمنگام اجازه داده شد تجزیه و تحلیل قدرت بالا، که به تجزیه و تحلیل تعدادی از اشکال مختلف ویتامین D در فواصل کوتاه اجازه می دهد.

ما دریافتیم که سطح بالایی از ویتامین D فعال با افزایش قدرت پا - در قدرت، سرعت و ارتفاع پرش. اما متاسفانه این روابط با شکل غیر فعال دیده نشد.

بیوپسی عضلانی نیز نشان داد که عضله ژن را برای گیرنده ویتامین D بیان می کند. این همان چیزی است که ویتامین فعال باید با آن ارتباط داشته باشد تا تأثیری بر قدرت عضلانی داشته باشد و شواهدی وجود دارد که ویتامین D بر روی عضلات اثر می گذارد.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


ما همچنین سطوح بیان ژن در نمونه های بیوپسی عضلانی را تعیین کردیم و دریافتیم که اشکال مختلف ویتامین D با الگوهای بیان ژن های مختلف عضلانی ارتباط دارد. این ممکن است تفاوت در توابع بین فعال و غیر فعال ویتامین D را توضیح دهد.

گرفتن ویتامین D به اندازه کافی

ویتامین D توسط پوست ما در معرض نور آفتاب قرار می گیرد، اما در مکان هایی مانند انگلستان، این احتمالا فقط بین مارس / آوریل و سپتامبر امکان پذیر است. بنابراین، منابع غذایی مانند ماهی های چرب، گوشت قرمز، تخم مرغ و غذاهای غنی شده مانند غلات مهم هستند. مکمل نیز رایج است، به ویژه در افرادی که خطر شکستگی استخوانی ناشی از عوامل دیگر را افزایش می دهند.

بین ویتامین D فعال و ارتباط وجود دارد چربی بدن - ترکیب بدن سالم می تواند سطح شما را تحت تأثیر قرار دهد، اما همچنین سطوح بالا می تواند باعث کاهش وزن شود. در حقیقت، در زنان، سطوح مختلف فرم های مختلف ویتامین D با تغییرات ترکیب بدن همراه بود - شکل فعال با افزایش حجم بی چربی و فرم غیر فعال با کاهش چربی بدن ارتباط دارد.

این یافته ها مهم هستند زیرا شایع کمبود ویتامین D در معرض خطر است و خطر کمبود آن را می توان با کمبود نور خورشید، رنگ پوست، چاقی و استفاده از داروهای خاص افزایش داد. همچنین پیامدهای خاصی در ارتباط با جمعیت پیری وجود دارد که در معرض خطر سقوط، شکستگی، بیماری جدی و از دست دادن استقلال به علت کاهش توده عضلانی و قدرت، شناخته شده به عنوان sarcopenia. این یافته ها بدون تردید در زمینه عملکرد ورزش و ورزش نیز مورد توجه قرار خواهد گرفت.

این تحقیق اهمیت تجزیه و تحلیل فرم های مختلف ویتامین D را در مطالعات انجام شده بر روی اثرات عضلانی نشان داده است، اما با توجه به اینکه سطوح بهینه از اشکال مختلف ویتامین D ممکن است مورد توجه قرار گیرد. گام بعدی ما انجام مطالعات در مورد اثرات مکمل های ویتامین D برای تأیید علیت است. ما همچنین اهداف ژن بالقوه مهم برای تعیین عملکرد عضلات را شناسایی کرده ایم - این موارد بیشتر مورد بررسی قرار خواهد گرفت.گفتگو

درباره نویسنده

زکی حسن اسمیت، مشاور متخصص غدد درون ریز و دانشیار افتخاری، دانشگاه بیرمنگام

این مقاله در اصل در تاریخ منتشر شد گفتگو. دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ کلمات کلیدی = ویتامین D؛ maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

دموکرات یا جمهوری خواه ، آمریکایی ها عصبانی ، ناامید و غرق هستند
دموکرات یا جمهوری خواه ، آمریکایی ها عصبانی ، ناامید و غرق هستند
by ماریا سلستا واگنر و پابلو جی. بوچسکوفسکی