انواع توت ها Acai با فقط انواع توت ها می باشد. یوتیوب، CC BYانواع توت ها Acai با فقط انواع توت ها می باشد. یوتیوب، CC BY

لیست بیش از حد ضد رژیم غذایی و کاهش وزن مکمل های جامع است، با اکثریت بر اساس شواهد حمایت از اندک از مطالعات انجام شده در انسان به حمایت از ادعای خود را.

محصولات کاهش وزن یکی از را تشکیل می دهند بزرگترین بازارهای رو به رشد در جهان. در حالی که اداره محصولات درمانی در مورد ادعاهایی که در رابطه با داروهای مکمل وجود دارد، تنها در مورد آنها شکایت دارد خمس برای رعایت هر سال مورد ارزیابی قرار می گیرند.

در اینجا من برخی از محصولات مورد استفاده برای کاهش وزن را برای اثربخشی آنها ارزیابی کرده ام (اما لزوما ایمنی).

گواراونا

گاراانا از کافئین بالاست و از دانه های درخت امریکای جنوبی استخراج شده است. کوتاه مدت تصادفی دو طرفه کنترل شده است مطالعه (استاندارد طلایی آزمایشهایی که در آن درمان با پلاسبو آزمایش شده است) بیش از هشت هفته انجام شد.

این یک ترکیب گیاهی از گارناها و موانگوانا (داروهای گیاهی از گیاه) را نشان داد Ephedra sinica) برای کاهش وزن (-4.0kg در مقابل -0.8kg برای پلاسبو) و کاهش چربی موثر است.


گرافیک اشتراک درونی


با این حال، با وجود اثرات اثبات شده خود را برای کاهش وزن در کوتاه مدت، ایمنی آن مورد تردید است. در 2004، اداره غذا و داروی افدرا ممنوع است. مکمل امروز ادامه به فروش می رسد، اما بدون مواد تشکیل دهنده فعال (آلکالوئید) افدرا.

در عوض، محصولات در حال حاضر با عصاره افدرا، که فاقد عنصر قوی برای اثر بخشی کاهش وزن فروش می رسد. گوارانا به عنوان یک ماده گیاهی مستقل است برای اثر بخشی کاهش وزن ثابت نشده است.

توت Acai

Acai با توت میوه، که مانند بسیاری از میوه ها دیگر بسته بندی شده است پر از ویتامین و مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است. با این حال، ثابت شده است که برای کمک به کاهش وزن.

آلوئه ورا

آلوئه ورا گیاه است که برای قرن ها، به طور سنتی برای زخم و سوختگی استفاده می شود. دارای خواص ملال آور و در دوزهای بالا می تواند عوارض جانبی جدی ایجاد کند. تولید کنندگان اغلب استفاده از آن را به عنوان یک درمان از دست دادن وزن استفاده می کنند.

شده است وجود دارد یکی کوتاه مدت دو سو کور تصادفی مطالعه در انسان انجام شده است. با وجود تفاوت قابل توجهی در کاهش وزن بین آلوئه ورا و گروه دارونما (به نفع آلوئه ورا گروه) در پایان مطالعه هشت هفته، کاهش وزن به دست آمده توسط آلوئه ورا گروه از لحاظ بالینی معنی دار نبود (-0.4kg کاهش وزن در مقابل افزایش وزن 0.2kg برای گروه دارونما).

كافئين

کافئین در برگ و میوه گیاهان خاص یافت می شود. این یک محرک و مصرف بیش از حد می تواند باعث شود کوتاه مدت افزایش می یابد فشار خون و ضربان قلب. كافئين افزایش میزان انرژی ما در حالت استراحت سوزانده می شود و میزان گردش اسید چرب را افزایش می دهد، اما اکثر اسیدهای چرب آزاد آزاد شده به فرم ذخیره سازی خود تبدیل می شوند و از لحاظ بالینی معنی دار وزن کم نمی شود.

مطالعات انجام شده در انسان، شواهد کمی ارائه می دهند که کافئین به تنهایی در کاهش وزن بالینی معنی دار کمک می کند.

درخت جنسهیاجنسان

جین سنگ 3 1محاکمه در راه برای تست اینکه آیا ایدز جینسنگ در کاهش وزن می باشد. Florena_Presse / فلیکر، CC BYجینسنگ بومی غده از گیاهان و نباتات به شرق آسیا و شمال امریکا است. همانطور که با مقدار زیادی از سایر محصولات کاهش وزن، آن را بالقوه و اثر بخشی برای کاهش وزن در مدل های حیوانی نشان داده است اما هنوز ثابت نشده است به کار در انسان است.

این مطالعه در یک کارآزمایی بالینی تصادفی دو سو کور در آزمایشگاه انجام شده است دانشگاه سیدنی.

چای سبز

اعتقاد بر این است که چای سبز به خصوص برای خواص خواص چربی سوز خود، باعث افزایش فعالیت نورآدرنالین در بدن می شود، هورمونی که باعث افزایش فشار خون و ضربان قلب می شود. مولکول فعال آن برای دستیابی به کاهش وزن به نظر می رسد مربوط به کاتکین ها، آنتی اکسیدان ها است.

مطالعات متعدد اثربخشی خود را در دستیابی به برخی از کاهش وزن نشان داده است (اگر چه از لحاظ بالینی معنی دار نیست). الف بررسی در 2009 با توجه به مطالعات انسانی که با چای سبز انجام می شود، این ادعا را پشتیبانی می کند.

برآورد شده است که افرادی که دارای چای سبز هستند، در مقایسه با افرادی که دارونما مصرف می کنند، از دست دادن وزن 1.3 کیلوگرم کمتری دریافت می کنند. اثر بیشتر در جمعیت آسیا و قفقاز و همچنین افرادی که مصرف روزانه کافئین کمتری داشتند، دیده شد.

اثر بخشی آن به نظر می رسد با نوشیدن چای سبز به جای مصرف آن به عنوان عصاره و یا مکمل در ارتباط باشد. اگر شما علاقه مند به گرفتن محصول مکمل برای کمک به کاهش وزن خود هستید، این ممکن است یک گزینه مناسب و چیزی که آسان به سمبل به روال خود را.

صمغ گوار

آدامس قارچ یک فیبر است که از دانه های گوشت گور به دست می آید. بررسی آدامس گارو به دنبال تجربیات تصادفی کنترل شده 11 برای کاهش وزن، در مقایسه با پلاسبو، سود نداشت. به طور معمول مقادیر زیادی فیبر مورد نیاز برای دستیابی به اثربخشی است که اغلب با عوارض جانبی گوارشی همراه است. تست در جریان رسیدگی به این موضوع هستند.

کیتوزان

کیتوزان یک قند مشتق شده از پوسته بیرونی سخت و یا اسکلت یک سخت پوستان است. بررسی در 1998 انجام از پنج آزمایش تصادفی کنترل شده در انسان نشان داد افرادی که کیتوسان مصرف می کنند، کاهش وزن بیشتری را نسبت به مصرف دارونما به دست می آورند. با این حال، تمام مطالعات موجود در این بررسی در همان نشریه منتشر شده و همراه با رژیم غذایی کاهش یافته است که ممکن است نتایج را مختل کرده است.

A بررسی های اخیر 1.7kg کاهش وزن متوسط ​​نشان داد در هنگام گرفتن کیتوزان در برابر دارونما.

از آن به بعد، برخی آزمایشهای کنترل شده به صورت تصادفی به خوبی انجام شده است این کارآیی شدید را مورد بررسی قرار داد، نتایج بسیار کمتری را در کاهش وزن نشان داد (-0.4kg کاهش وزن برای گروه کیتوزان و + 0.2kg افزایش وزن در گروه پلاسبو).

فلفل هندی

فلفل کاین افزایش مقدار کالری سوخته در حالت استراحت، اما آیا این کمک به کاهش وزن ثابت نشده است. جنیفر C، CC BYفلفل کاین افزایش مقدار کالری سوخته در حالت استراحت، اما آیا این کمک به کاهش وزن ثابت نشده است. جنیفر C، CC BYهمچنین به عنوان فلفل قرمز فلفل گرم و یا فلفل قرمز شناخته شده، فلفل هندی است از زمین خشک فلفل آماده شده است.

پژوهش نشان داده است که برای افزایش میزان کالری که در هنگام استراحت سوزانده می شود (تقریبا 10 کالری بیشتر در یک دوره 4 ساعته سوخته است)، اما کاربرد فردی (استفاده از مواد جداگانه) در درمان کاهش وزن اثبات نشده است.

عصاره لوبیا سفید

لوبیا سفید مشترک (Phaseolus vulgaris) ماده ای است که پروتئین های خاص (آلفا آمیلاز) مهار تولید می کند. این ماده که ماده فعال تست شده در مطالعات بالینی متعدد است. بررسی در 2011 انجام تخمین زدن وزن بیشتر از وزن 1.8 کیلوگرم با مصرف این عصاره نسبت به دارونما، اما چندین معضل روش شناختی در مطالعات انجام شده با چنین محصول دشوار است تا نتیجه گیری های دقیق را بیاموزند. این شامل مطالعات بسیار کوتاه مدت با حجم نمونه کوچک بود.

همانطور که با چای سبز، این ممکن است یک مکمل مناسب برای کمک به برخی از کاهش وزن کوتاه مدت باشد، اما به نظر نمی رسد از اهمیت بالینی برخوردار باشد.

برگ Eucommia

برگ و پوست از Eucommia از درخت آمده است ulmoides Eucommia. مکمل شده است آزمایش شده در مدل های حیوانی و نشان داده شده است که افزایش تحریک بافت چربی قهوه ای (بسیار متابولیک فعال)، اما اثربخشی آن برای کاهش وزن در انسان ثابت نشده است.

اگر نقش دیگری برای محصولات کمکی و جایگزینی کمبود وزن وجود داشته باشد، باید بر اساس شواهدی برای بررسی اینکه آیا این محصولات به طور فزاینده ای محبوب یک گزینه درمان مناسب هستند یا خیر. مهمتر از همه، ترکیب هر محصول بین تولید کنندگان متفاوت است. بنابراین مهم است که محصول خاصی را با اثربخشی و ایمنی اثبات شده خریداری کنید.

درباره نویسنده

فولر نیکنیک فولر، پژوهشگر، توسعه و ارزیابی آزمایشات بالینی، دانشگاه سیدنی. اهمیت یک رویکرد جامع برای درمان اضافه وزن و چاقی، چیزی است که او در خصوص اجرای و افشای اسطوره ای که یک راه حل برای همه مناسب است، بسیار پرشور است.

این مقدمه در ابتدا در The Conversation ظاهر شد

کتاب های مرتبط:

at InnerSelf Market و آمازون