Dieters ثابت ممکن است راه نادرست برای از دست دادن وزن را انتخاب کند

Dieters ثابت ممکن است راه نادرست برای از دست دادن وزن را انتخاب کند
بزرگتر یا کوچکتر همیشه بهتر نیست. تصویر توسط زنجبیل

ایده بزرگ

رژیم های غذایی که به دنبال جایگزینی سالم تر از غذای پرچرب مورد علاقه خود هستند - مانند یک کیسه چیپس سیب زمینی - به طور معمول در راهرو مواد غذایی دو گزینه دارند: یک بسته کوچکتر از مواد غذایی دقیقاً یا بخش بزرگتر از نسخه "سبک". در یک سری مطالعاتما این انتخاب را در اختیار مصرف کنندگان قرار دادیم و دریافتیم که افرادی که اغلب سعی می کنند غذای خود را کم کنند یا در اصل همیشه در رژیم غذایی قرار دارند - به عنوان "غذاهای محدود" شناخته می شوند - اندازه بزرگتر نسخه سبک را ترجیح می دهند ، حتی اگر هر دو حاوی این موارد باشند. دقیقاً همان تعداد کالری. شرکت کنندگانی که اظهار داشتند که به ندرت رژیم غذایی داده اند ، تمایل به انتخاب اندازه کوچکتر با طعم کامل دارند.

اولین مطالعه ما شامل یک انتخاب ماشین فروش بین یک کیسه متوسط ​​از چیپس سیب زمینی BBQ Lay's Baked و یک بسته کوچکتر از نسخه معمولی است - هر دو 150 کالری. مشارکت کنندگان که یک نظرسنجی را انجام دادند و در آن گزارش شدند که اغلب سعی می کردند غذای خود را کاهش دهند - به عنوان مثال ، با مصرف وعده های کوچکتر و پرش از وعده های غذایی - کیسه بزرگتر تراشه های پخته شده را انتخاب کردند. ما بیش از چهار مطالعه دیگر که شامل تنقلات دیگر ، مانند پاپ کورن و کوکی ها بود ، نتایج مشابهی کسب کردیم.

Dieters ثابت ممکن است راه نادرست برای از دست دادن وزن را انتخاب کنداز شرکت کنندگان در یکی از مطالعات خواسته شد بین این دو نوع تراشه را انتخاب کنند. یکی بزرگتر و پخته شده است ، دیگری کوچک و معمولی است. هر دو کالری یکسانی دارند. رایان کورسر, CC BY-SA

چرا از آن مهم

مردم تمایل دارند که غذای آن خوشمزه ، سالم و پر شود. مصرف کنندگان محدود مطالعه ما قطعاً علاقه مند به انتخاب میان وعده ای بودند که سالم تر به نظر می رسید ، اما انتخاب آنها در اندازه های بزرگ نشان می داد که یک میان وعده میل می کنند که احساس می کنند باعث می شود احساس کاملی نیز داشته باشند - احتمالاً به قیمت سلیقه. احساس پر بودن می تواند به مردم در مصرف کالری کمتری کمک کند به طور کلی.

مسئله این است که تحقیقات نشان می دهد خوردن غذاهای سبک تر ممکن است باعث نشود که مردم احساس کامل کنند، و این ممکن است به یک دلیل اشاره کند چرا اکثر رژیم های غذایی شکست می خورند. برخی روانشناسان استدلال میکنند که غذاهای محدود به نتایج سلامت و وزن نمی رسند آنها احتمالاً آرزو می کنند زیرا ، در صورت محروم کردن خود از غذای چرب تر و خوشمزه ، بعداً ممکن است مشغول خوردن یا پرخوری شوند.

با انتخاب غذای سبک تر و دلپذیر ، حتی در بسته های بزرگتر ، غذاهای محدود ممکن است خود را از غذایی که در واقع هوس می کنند محروم کنند - چیپس های معمولی ، پاپ کورن سرخ شده یا یک شیرینی شیرین.

آنچه هنوز مشخص نیست

با این حال ، در نهایت تحقیقات بیشتری لازم است تا بررسی شود که آیا تأکید بر افزایش اندازه های غذایی که فرد می تواند از غذاهای سبک بخورد ، به جای اینکه روی خوردن بخش های کوچکتر از غذاهای رضایت بخش تر تمرکز کند ، یک استراتژی طولانی مدت است. یا همانطور که تحقیقات گذشته نشان می دهد ، آیا این امر در واقع ممکن است دچار کمبود آتش شود و در رژیم های غذایی ناکام نقش داشته باشد؟ هنوز کاملاً مشخص نیست.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


گام بعدی چیست

در حال حاضر ، ما در حال کار بر روی تحقیقات جدید هستیم که چگونه مردم تصمیم می گیرند چه چیزی بخورند ، چه مقدار غذا بخورند و چه دفعات بخورند. به عنوان مثال ، چرا برخی از افراد تصمیم می گیرند سعی کنند از هرگونه برخورد جلوگیری کنند ، در حالی که دیگران سعی در تعدیل دارند؟ اگر آنها به دنبال تعدیل در رژیم غذایی خود هستند ، آیا ترجیح می دهند هر روز یک درمان کوچک داشته باشند یا آخر هفته یک روز تقلب داشته باشند؟

ما همچنین در تلاشیم تا درک کنیم که آیا مصرف کنندگان در واقع احساس کاملی دارند که فکر می کنند با خوردن غذاهای سبک تر و نه از غذاهای کم کالری ، این کار را انجام می دهند.

چگونه کار خود را انجام می دهیم

ما در تحقیقات خود در مورد مواد غذایی از روشهای مختلفی استفاده می کنیم ، از جمله انجام آزمایشگاه های آزمایشگاهی و مبتنی بر اینترنت ، مطالعات میدانی و کاوش در مجموعه داده های موجود ، مانند داده های خاطرات غذایی. برای این تحقیق خاص ، ما شرکت کنندگان را استخدام کردیم تا تراشه ها را از دستگاه فروشندگان انتخاب کنند و از پانل های آنلاین برای شبیه سازی انتخاب های دنیای واقعی استفاده کردیم.

درباره نویسنده

پگی لیو، استادیار مدیریت امور بازرگانی و عضو هیئت علمی بن ال فریار ، دانشگاه پیتزبورگ و کلی L. هاوکس، استاد بازاریابی ، دانشگاه واندربیلت

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

من با کمک کمی از دوستانم دریافت می کنم
enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

نیرو با ماست: دروازه های Soul Power
نیرو با ماست: دروازه های Soul Power
by سرژ بیدینگتون-بهرنز

از سردبیران

خبرنامه InnerSelf: اکتبر 11 ، 2020
by InnerSelf کارکنان
زندگی یک سفر است و مانند اکثر سفرها با فراز و نشیب هایی همراه است. و درست مثل اینکه روز همیشه شب را دنبال می کند ، تجربه های روزمره شخصی ما نیز از تاریکی به روشن و عقب و جلو می رود. با این حال،…
خبرنامه InnerSelf: اکتبر 4 ، 2020
by InnerSelf کارکنان
ما چه از نظر فردی و چه از نظر جمعی از هر چه عبور می کنیم ، باید به یاد داشته باشیم که ما قربانیان درمانده ای نیستیم. ما می توانیم از نظر معنوی و عاطفی ، قدرت خود را برای بهبود زندگی خود بهبود ببخشیم ...
Newsletter InnerSelf: September 27، 2020
by InnerSelf کارکنان
یکی از نقاط قوت نژاد بشر توانایی ما در انعطاف پذیری ، خلاقیت و تفکر خارج از چارچوب است. اینکه کسی غیر از دیروز یا روز قبل باشیم. ما می توانیم تغییر کنیم ...
چه چیزی برای من مفید است: "برای بالاترین خوب"
by ماری تی. راسل، InnerSelf
دلیل اینکه من "آنچه برای من مفید است" را به اشتراک می گذارم این است که ممکن است برای شما نیز مفید باشد. اگر دقیقاً روشی که من انجام می دهم نباشد ، از آنجایی که همه ما منحصر به فرد هستیم ، ممکن است به نوعی واریانس نگرش یا روش چیزی باشد ...
آیا آخرین بار بخشی از مشکل بودید؟ آیا این بار بخشی از راه حل خواهید بود؟
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
آیا برای رأی دادن ثبت نام کرده اید؟ آیا رای داده اید؟ اگر قرار نیست رأی دهید ، بخشی از مشکل خواهید بود.