روزه گرفتن در قرن بیست و یکم: شکستن اعتیاد به غذا

روزه گرفتن در قرن بیست و یکم: شکستن اعتیاد به غذا
تصویر RitaE

روزه یک هنر است. با ایجاد فضا در بدن ، به ایجاد فضای زندگی برای چیزهایی که می خواهید کمک کنید ، از جمله روابط دوست داشتنی ، بدن بدون بیماری و رفاه در راستای بالاترین آرمان های شما کمک می کند. چگونه روزه می تواند این کار را انجام دهد؟ هنگامی که به طور عمدی و طبق دستورالعمل های این فصل انجام شود ، می توانید خود نتایج را مشاهده کنید: با تغییر شیمی شما شروع می شود و با تغییر آگاهی شما به پایان می رسد.

بعضی از افراد فکر می کنند شما باید مواد مخدر مصرف کنید تا هوشیاری خود را تغییر دهید. برخی دیگر بر این باورند که مراقبه بی حرکت ، تحریک شدید ، یا ساعاتی از رقص بی رحمانه لازم است تا به حالت های دیگر آگاهی یابیم. در حالی که این تکنیکها کار می کنند ، روزه روشی ساده تر و مطمئن تر برای تغییر واقعیت شماست و هرگز از کنترل خود منصرف نخواهید شد.

روزه با ایجاد فضایی در روده کار می کند که به نوبه خود باعث ایجاد آرامش و آرامش در ذهن می شود. وقتی معده شما مشغول هضم است ، مدیتیشن کردن ، دعا کردن یا احساس آرامش دشوار است. هنگامی که شکم شما خسته شده و در حال عبور گاز هستید ، فکر کردن در مورد افکار روحانی دشوار است ، زیرا بدن مشغول انتقال مواد غذایی از طریق روده و سموم شما از آن است. این امر به این دلیل است که دستگاه GI ارتباط مستقیمی با مغز و هورمونهای بدن ما دارد.

سیستم عصبی روده که به عنوان مغز دوم نیز خوانده می شود ، 70 درصد بلند کردن سنگین سیستم ایمنی بدن را انجام می دهد و سلول های روده بیش از 90 درصد سروتونین را در بدن شما تولید می کنند. نگه داشتن آن در مشغله هضم آخرین وعده غذایی شما به معنای زمان کمتری برای کارکردهای بالاتر روده شما است. اما وقتی دکمه تنظیم مجدد را برای 12 تا 13 ساعت در روز (روزه متناوب) یا با یک روز در هفته (24-36 ساعت) روزه می زنید ، شما انرژی لازم برای هضم Big Mac خود را برای چیزهای دیگر مانند دستیابی روشنگری

روزه در قرن بیست و یکم

در حالی که روزه داری برای همیشه در نظر گرفته شده است ، علم در قرن گذشته گام های بزرگی برداشته است تا فواید بسیاری از آن را آشکار سازد. مطالعات ثابت کرده اند که حیوانات (و انسان ها) در مورد رژیم های غذایی با چگالی اما دارای کالری محدود ، طولانی تر ، سالم تر و بیشتر از سایر افرادی که به طور عادی غذا می خورند و ویتامین و مکمل مصرف می کنند ، زندگی می کنند. درست است. اغلب بهتر است کمتر از خوردن بیشتر و مکمل قرص های غذایی کمتر مصرف شود.

با این حال ، برای اکثر مردم ، رژیم های محدود با کالری دشوار است اگر انجام آن غیرممکن باشد. به دلیل کار ، خانواده و سایر تعهدات یا عدم قدرت اراده ، اکثر افراد مزایای رژیم های غذایی متراکم اما کم کالری را از دسترس خارج می کنند.

روزه هدفمند

راه حل روزه هدفمند است. هفته ای یکبار یا یک بار در ماه یک روز ناشتا را انتخاب کنید و حداقل از بیست و چهار ساعت غذا خوردن را حداقل از بیست و چهار ساعت تمرین نکنید - از شام شب قبل از شام تا روز شام. اگر در ابتدا نخوردن چیزی به مدت بیست و چهار ساعت به نظر ترسناک است ، در مواقع لزوم سعی کنید میان وعده های میوه را میل کنید یا نوشیدنی های سبز مانند کلرلا و اسپیرولینا را که با سیب یا سایر آب میوه ها مخلوط شده است بنوشید. این کار باعث می شود در هنگام استراحت سیستم ، ذهن شما انرژی گرفته و بدن شما تغذیه شود.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


یک روز بیست و چهار ساعته شامل هشت ساعت خواب معمولی شما است ، بنابراین شما فقط در صبحانه و ناهار صرف نظر می کنید. طبق طالع بینی ودایی شنبه روز خوبی برای روزه گرفتن است زیرا کیوان نظم و انضباط را مجازات می کند.

یک روزه سفارشی مبتنی بر فال شما ، به نام روزه گرفتن اوپادا ، همچنین یک راه قدرتمند برای بهبود روابط شما با ایجاد فضایی برای عشق برای ورود به زندگی است. یک اخترشناس ودایی می تواند به شما در یافتن روز روزه مخصوص اوپادا کمک کند. سرانجام ، روز هفته ای که به دنیا آمدید نیز گزینه ای است ، اما از نظر عملی می توانید هر روزی را که برای شما مفید باشد روزه بگیرید.

اجداد ما غالباً به دلیل کمبود غذا و در موارد دیگر با رعایت ادای احکام معنوی ، از ضرورت روزه می گرفتند. ماه رمضان ، عدس و یوم کیپور نمایانگر برخی از این موارد در مذاهب ابراهیمی هستند.

در هند همه چیز کمی روان تر است. به عنوان مثال ، پیروان خدای فیل با نام گانشه ممکن است روزه بگیرند چاتورتی— روز چهارم ماه اپیلاسیون و فروپاشی ماه. این بدان معنی است که هر روز دو روز آنها آگاهانه خوردن خود را محدود می کنند. به همین ترتیب ، ممکن است Vaishnavites (پیروان ویشنو به اشکال مختلف او) روزه بمانند اکاداشی- یازدهمین روز ماه در حال واکس زدن و طلوع ماه. هر روز که انتخاب کنید ، به مدت سه ماه به آنها بچسبانید و نتایج را مشاهده خواهید کرد.

گاهی اوقات روزه داری به دلایل سلامتی بر ما رانده می شود. اگر روز قبل از خوردن غذا یا الکل زنگ خورده اید ، ممکن است عاقلانه باشد که روز بعد خودداری کنید. به گفته آیرودا ، اگر روی زبان خود روکش سفید دارید ، بوی بد دهان دارید ، یا هنوز شام شب گذشته را دفن می کنید ، باید نه بخورید تا این که پاک شود یک روزه بیست و چهار ساعته که یکبار در ماه انجام می شود ، یا اگر جدی هستید ، یک بار در هفته ، یک روش عالی برای تنظیم مجدد بدن به خصوص پس از تحمل است.

روزه های طولانی تر

هنگامی که روزهای بیست و چهار ساعته را چند بار تمرین کرده اید می توانید آن را تا سی و شش ساعت تمدید کنید ، با شام آخرین وعده غذایی روز اول و صبحانه اولین وعده غذایی در روز سوم. این بدان معناست که شما یک روز کامل را بدون غذا می گذرید ، بر روی معده خالی می خوابید و یک صبحانه خوب بیدار می شوید. منابع بهداشتی مانند لاغر ABS و پروفایل های لیپیدی بهبود یافته بسیار زیاد است. . . ذکر مزایای معنوی نیست.

موسی و عیسی (به معنای واقعی کلمه یا تصویری) چهل روز و چهل شب را روزه گرفتند - نه به دلایل سلامتی بلکه برای ارتباط با الهی. بعد چهره هایشان با درخشش معنوی درخشید. "هنگامی که موسی از کوه Sinai با دو لوح از عهد پیمان در دستان خود فرود آمد ، او آگاه نبود که صورتش درخشان است ، زیرا او با خداوند صحبت کرده است" (خروج 34:29 NKJV).

شما همچنین می توانید با انجام سریع و طولانی ، مقداری از این درخشندگی را تجربه کنید. سعی کنید سی و شش ، چهل و هشت یا هفتاد و دو ساعت بروید ، و حتی یک یا دو بار در سال یک هفته را سریع انجام دهید.

(لطفاً قبل از در نظر گرفتن هر نوع روزه سریع با پزشک خود مشورت کنید.)

برای اکثر افراد روز یا دو روز یک روزه طولانی طولانی دشوار است ، اما پس از آن ، چون گرسنگی شما خاموش می شود ، احساس سبکی و پرانرژی می کنید ، و تجسم ماهیت واقعی روشنگری: احساس خوب و بدون دلیل.

شکستن اعتیاد به غذا

هنگام رفتن بدون غذا شاهد تغییر افکار و نگرش های خود هستید. و در حالی که شما در هنگام مست بودن زیاد به شخص دیگری مانند خود تبدیل نخواهید شد ، شروع به دیدن بخش هایی از شما که به مواد غذایی و حساسیت معتاد هستند ، می شوید.

وقتی با گرسنگی روبرو می شوید و در برابر آنها مقاومت می کنید ، شاهد ضعف و شهوت خود هستید و می دانید که می توانید فراتر از آنها باشید. شما هستند فراتر از آنها و در حالی که شما تمیز می کنید ، برخلاف تجربه دارو یا الکل ، که همیشه بها می آید و هرگز به پیشرفت پایدار منجر نمی شود ، برخی از این تغییرات مثبت دائمی می شوند.

روزه نیز دقیقاً چقدر از کنترل شما خارج است. حتی کسانی که فکر می کنند نظم و انضباط و خودآگاهی دارند از اینکه شهوتشان برای غذا و عطر و طعم آنها را کنترل می کند ، شوکه می شوند.

روزه داری منظم به شما امکان می دهد تا اعتیاد خود را به طور خاص به مواد غذایی و به طور کلی نفسانی متلاشی کنید. دقیقاً همانطور که یک مرکز حسی در زیر داریم ، یک مورد فوق نیز داریم - زبان و تمایل آن به طعم و مزه. مربی من گفته است که زبان آلت تناسلی فوقانی / کلیتوریس است. پرهیز از غذا مانند خودداری از رابطه جنسی است - به شما این امکان را می دهد تا بر زندگی خود کنترل کنید و از غذاها و رابطه جنسی قدردانی کنید وقتی از آنها لذت می برید!

با شکستن اعتیاد خود به مواد غذایی با روزه های متناوب یا منظم ، احساس کنترل بیشتری در زندگی خواهید داشت. این جدا شدن به سایر مناطق گسترش می یابد و این امر به طور بالقوه بر نحوه ارتباط شما با افراد عزیز ، کارفرمایان ، همکاران و افراد اطراف شما تأثیر می گذارد.

از آنجا که مواد غذایی عناصر اصلی پایداری و امنیت را نشان می دهد ، با جدا کردن از آن متوجه خواهید شد که کمتر به اشیاء موفقیت آمیز متصل می شوید ، اشیاء در زندگی که مردم برای امنیت به آن چسبیده اند - مثل اتومبیل ، خانه ، پول و عناوین. این بدان معنی نیست که شما از آنها لذت نمی برید ، در واقع شما بیشتر از آنها لذت ببرید وقتی آنها بخشی از سرنوشت شما برای تجربه آنها هستند. شما به سادگی ویران نمی شوید هنگامی که آنها در اطراف نیستند. این برابری برای رسیدن به انصاف است ، و همانطور که کریشنا در گیتا بهاگاواد می گوید ، یوگا samatvam uchyate: "یوگا (اتحادیه یا روشنگری) برابر است با همدلی."

معجزه دوازده ساعته

خوب ، اگر این همه عالی به نظر می رسد اما پروتکل هفتگی یا ماهانه در ابتدا برای مقابله زیاد است ، نگران نباشید. لازم نیست بیست و چهار ساعت یکبار روزه بگیرید تا از مزایای معنوی و سلامتی استفاده کنید. دوازده ساعت روزه بگیرید هر روز، بعد از شام شب قبل و صبحانه بعد از صبح. کلمه صبحانه به معنای واقعی کلمه به معنای شکستن دوره بدون خوردن غذا است که با اتمام شام شب گذشته آغاز شده است. ساعت قبل از شام را شب قبل و لحظه نشستن برای صبحانه حساب کنید. اگر این دوازده یا بیشتر باشد ، شما در تلاش هستید تا از مزایای تثبیت قند خون ، تقویت طول عمر و مزایای مبارزه با سرطان روزه کامل استفاده کنید.

بررسیهای مربوط به بیماران مبتلا به سرطان سینه نشان داد ، زنانی که بین آخرین وعده غذایی خود در شب قبل از صبح روز قبل از صبحانه و روز بعد ، کمتر از سیزده ساعت روزه می گیرند ، 36 درصد بیشتر در معرض ابتلا به سرطان مکرر بودند. علاوه بر این ، زنانی که بیش از سیزده ساعت بین شام و صبحانه بدون غذا خوردن مجاز بودند ، نه تنها یک سوم خطر سرطان آنها را کاهش داد همچنین در خواب و کنترل قند خون پیشرفت هایی داشته است. این مطالعه نتیجه گرفته است که "طولانی کردن طول روزه روزه روزانه ممکن است یک روش ساده و غیر دارویی برای کاهش خطر عود سرطان سرطان پستان باشد.."

با این حال ، اگر چه روزه داری مرتباً چهارده ساعت یا بیشتر از مزایای سلامتی و معنوی بسیار خوبی برخوردار است ، ممکن است یکی از مشکلات کیسه صفرا و جراحی بالقوه سنگ کیسه صفرا را نیز پیش بینی کند. بنابراین ، اگر تصمیم دارید که به طور متناوب روزه بگیرید ، این کار را به مدت دوازده تا سیزده ساعت در روز انجام دهید ، یا اگر این کار را چهارده ساعت یا بیشتر انجام داده اید ، هر از گاهی به خودتان یک یا دو روز تعطیل دهید.

در ابتدا ممکن است صبح احساس گرسنگی کنید. راه حل؟ در اوایل شب بخورید. با پایان دادن به آخرین وعده غذایی خود را در حوالی ساعت 7 بعد از ظهر ، به راحتی می توانید صبح روز بعد از ساعت 00 تا 7 صبح صبحانه بخورید و به دوازده تا چهارده ساعت روزه کامل اجازه دهید. اگر برنامه کاری شما اجازه این کار را نمی دهد یا شما نمی خواهید صبحانه را پرش کنید ، می توانید بعداً شب ها بخورید و روز بعد مستقیم به ناهار بروید. درست مثل هر تمرینی ، باید معجزه دوازده ساعته را تمرین کنید. به زودی طبیعت دوم خواهد شد.

روزه متناوب: قدم بعدی

در کتاب خود رژیم جنگجو ، اوری هوفمکلر طرفدار خوردن با محدودیت زمانی است - بیشتر روز را نمی خورید و عصرها می نوشید. اگرچه به نظر می رسد که وزن آن زیاد شود ، وقتی درست انجام شود ، آن را برای خرد کردن چربی بدن و بسته بندی روی ماهیچه های لاغر مؤثر است. دلیل این امر این است که بدن شما را به یک دستگاه چربی سوزی کارآمد تر می آموزد. علاوه بر این ، این نوع خوردن دارای خواص ضد پیری و رادیکال آزاد است که همه روزه ها در آن تأمین می شوند.

بدن ما مکانیسم های بقا داخلی دارد که می دانند چگونه با سازگاری و کارآمد تر سیستم های ما با کمبود مواد غذایی مقابله کنند. و از آنجا که این سبک از تغذیه با محدودیت زمانی به شما امکان می دهد تا مقادیر کمی سبزیجات خام و سایر غذاها را میل کنید (برای جزئیات بیشتر به کتاب Hofmekler مراجعه کنید) ، این ممکن است از برخی از مشکلات کیسه صفرا که با روزه های متناوب طولانی مدت وجود دارند جلوگیری کنید. در مرحله محرومیت از طریق دهان.

پروتکل را با کاهش پنجره خوردن روزانه خود به ده ساعت شروع کنید. این بدان معنی است که بین شام دیروز و ناهار امروز چهارده ساعت روزه می گیرید. به این ترتیب از مزایای مقابله با سرطان و مقابله با شکر که در بالا ذکر شد بهره مند می شوید. هنگامی که آماده هستید ، سعی کنید پنجره تغذیه را به هشت ساعت ، سپس شش و در نهایت روزانه به چهار ساعت کاهش دهید. برخی از ورزشکاران سطح بالا و نزدیکان روزه یک قدم جلوتر می روند و فقط یک وعده غذایی بزرگ را محدود به یک پنجره یک تا دو ساعته می خورند. برخلاف تصور شما ، آنها نیرنگ ، لاغر و پرانرژی هستند.

اگر این برای شما معنی ندارد ، احتمالاً ظرف "کالری ، کالری خارج شده" را که "متخصصان" تغذیه برای شصت سال گذشته در خدمت آنها بوده اید قورت داده اید. واقعیت این است ، همانطور که مطالعات در مورد محدودیت کالری ثابت می کند ، چنین است تغذیه مهم نیست ، نه کالری هنگامی که بدن شما به اندازه کافی توسط مواد مغذی و ریز مغذی ها تغذیه می شود ، می توانید در روزه های متناوب (آسان) و حتی رژیم های محدود زمان (که انجام آن سخت تر است) زنده بمانید و رشد کنید.

اگر تا به حال کودکی را تماشا کرده اید که تمام روز در ساندویچ کره بادام زمینی بازی می کند ، می فهمید که این کالری ها فقط کالری نیستند. هورمون ها نقش عمده ای در رشد و پوسیدگی انسان دارند. این ساندویچ کره بادام زمینی به سختی حاوی مواد مغذی کافی برای تأمین هزینه انرژی کودک است - لازم نیست برای رشد استخوان ، مغز و بدن خود به حدی برسد که کودک هر شش ماه یکبار لباس خود را بیرون بکشد. چرا نمی توانید به عنوان یک فرد بالغ ، حتی روزانه بیست ساندویچ کره بادام زمینی بخورید؟ از آنجا که شما از همان کوکتل هورمونی که در کودکی انجام می دهید لذت نمی برید.

اما راهی وجود دارد که فارغ از سن شما ، تعادل هورمون را به حد مطلوب بازگرداند. روزه داری سطح هورمون رشد انسان و همچنین تستوسترون و سایر پروفایل های هورمون را بهبود می بخشد. گرلین هورمونی است که باعث گرسنگی شما می شود و در پاسخ به محرومیت از غذا آزاد می شود. گرلین بیانگر فاکتور رشد عصبی مشتق از مغز ، که وظیفه تولید تعداد بیشتری نورون در مغز است ، افزایش می دهد. به همین دلیل بسیاری از طرفداران و یوگایی هایی که سریعاً مرتباً حافظه بهتری و عملکرد شناختی بهبود یافته را گزارش می کنند. شما به معنای واقعی کلمه دریافت می کنید دقیق وقتی روزه می گیرید یا حداقل می توانید به هوش ذاتی خود دسترسی پیدا کنید ، زیرا روزه گلی را از آینه درونی خود می سوزاند.

یکی دیگر از مزایای جسمی روزه داری ، کاهش میزان قند است. یک درمانگر یک بار به من گفت: "سیمون ، قند = درد". چقدر حق داشت! هرچه قند در بدن شما کمتر گردش کند ، به ارگان ها ، مفاصل ، مغز ، پوست و روده شما آسیب می رساند و طول عمر طولانی تر برای ارگانیسم به طور کلی کاهش می یابد. علاوه بر این ، هرچه قند کمتری مصرف کنید ، بدن شما در استفاده از چربی به عنوان سوخت ، کارآیی بیشتری پیدا می کند ، و به شما آموزش می دهد که چربی سوزی بهتری باشید.

در اینجا نحوه تمرین خوردن با محدودیت زمانی آورده شده است.

  • روزانه دوازده تا چهارده ساعت کار کنید (نگران نباشید - این شامل هشت ساعت خواب شماست).
  • اگر فاز روزه داری طولانی تر را انتخاب کنید ، همانطور که در رژیم غذایی Warrior Ori Hofmekler شرح داده شده است ، می توانید به مقدار کمی از میوه و سبزیجات خام ، از جمله گیاهان مفید مانند جعفری و پونه کوهی و غذاهای فوق العاده مانند کلرلا میل کنید. می توانید یک تکه شکلات خام تهیه کنید. همچنین آب و قهوه نیز مجاز است ، همچنین منابع خوبی از پروتئین مانند آب پنیر بدون چربی و پنیر خام وجود دارد ، اما هیچ وعده غذایی بزرگی نیست. میان وعده به معنای این است که شما هرگز کاملاً سیر نمی شوید - شما به راحتی یک نیش می گیرید تا گرسنگی خود را تسکین داده و ادامه دهید.
  • در طول مرحله تغذیه عصر هر آنچه را دوست دارید بخورید. با غذاهای سرشار از ویتامین مانند سبزیجات و غذاهای فوق العاده شروع کنید ، سپس به پروتئین ها و چربی ها بروید و به کربوهیدرات ها (دسر!) پایان دهید. لطفاً توجه داشته باشید که این غذاها و زمانهای ذکر شده برای پنجره عصر دستورالعمل هستند. عقل بدن خود را دنبال کنید و در صورت لزوم تنظیم کنید.

مایعات و روزه داران

همانطور که گفته شد ، شما می توانید قهوه را در طی مرحله روزه داری تا گرسنگی را برطرف کرده و هوشیار باشید. با این حال، نکن اولین قهوه را صبح یا بعد از خوردن در عصر بنوشید. این ممکن است شما را کم آبی کند یا شما را در شب بیدار کند. اولین چیز صبحگاهی شانزده اونس آب دمای اتاق بنوشید. اما به دلیل اینکه آب بافر بی کربنات را در معده شما تغذیه می کند ، این اسید هیدروکلریک بیشتری تولید می کند و این باعث گرسنگی شما می شود. (اگر نمی دانید بافر بی کربنات چیست یا چرا باعث گرسنگی شما می شود ، لطفاً به کتاب من مراجعه کنید جنسیت، عشق و دارما. همراه با ده ها دستور العمل ، عنوان مقاله مورد علاقه من را نیز پیدا خواهید کرد: "من و بابی مک گی" ، یک بخش کامل به قهوه و کره اختصاص داده شده است.)

با مصرف آب خود به ویژه در اوایل صبح نیز قضاوت کنید. قبل از بلع آن را در دهان خود بپیچید و قورت دهید. این به جذب کمک می کند ، به شما امکان می دهد کمتر بنوشید و سود بیشتری کسب کنید. حداقل یک ساعت قبل از قهوه صبر کنید. از قهوه به عنوان یک ابزار غنی از آنتی اکسیدان استفاده کنید تا سریع روز متناوب خود را حفظ کنید. یک قاشق مرباخوری یا دو قاشق چای خوری را با قهوه خود در نظر بگیرید تا یک نوشیدنی به سبک کاپوچینو تهیه کنید که ضمن خنثی کردن دستگاه گوارش شما اثرات منفی قهوه را جبران کند. (اگر ترجیح می دهید سریع کالری صفر داشته باشید) می توانید از این مسئله پرش کنید.)

وقتی گرسنه شدید ، نوشیدن آب گازدار را در نظر بگیرید. این امر همچنین به شما کمک می کند تا در حین سیر نگه داشتن احساس سیری کامل کنید. آب گازدار احساس سیری بیشتری نسبت به آب به تنهایی می دهد و می توانید به عنوان یک نوشیدنی لوکس به جای چیزی که فقط آن را خنک می کنید از آن لذت ببرید.

© 2018 توسط سیمون چوکویکی. همه حقوق محفوظ است
تجدید چاپ با اجازه از ناشر، سرنوشت کتابها،
تقسیم InnerTraditions بین المللی www.innertraditions.com

منبع مقاله

روش Dharma: 7 Daily Steps به پیشرفت معنوی
توسط سیمون چوکویکی

روش Dharma: مراحل 7 Daily به پیشرفت معنوی توسط سیمون چوکوییسکیدر این راهنمای روحانی عملی، سیمون چوکوییسی 11 تکنیک های روزمره تست شده را آزمایش می کند تا به شما در پیدا کردن مسیر معنوی خود یا "درما"، بدون توجه به زمینه های معنوی شما - مسیحی، هندو، بودایی یا آگنوستیک. او توضیح می دهد که چگونه هر یک از سبک های یادگیری منحصر به فرد و همچنین یک سبک روحانی - نوع "Dharma type" شما - و چگونه روش Dharma به شما اجازه می دهد تا انتخاب هر یک از هفت روش 11 توصیف شده در کتاب برای تمرین است. شما حتی می توانید آنها را هر روز تغییر دهید، همه بر اساس نیازهای منحصر به فرد خود. و با نگه داشتن به "قانون" 7 / 11 روزانه، شما به زودی خود را در راه پیشرفت معنوی و روشنگری شخصی خواهید یافت.
(همچنین به عنوان یک کتاب صوتی و به عنوان یک نسخه روشن شدن در دسترس است.)

کلیک کنید تا در آمازون سفارش دهید

درباره نویسنده

سیمون چوکویکیسیمون چوکویکی پیشگام در استفاده از طالع بینی ودیک و تایپ کردن درهم است تا به مردم کمک کند هدف روح خود را کشف کنند. او بر اساس تمرینات خود در نقشه برداری ودی و طالع بینی ودیک، یک کسب و کار مشاوره خصوصی را اجرا می کند. نویسنده از پنج نوع دارما, دارما قماربازو جنسیت، عشق و دارما همچنین به عنوان خالق نقشه زندگی خود را رمزگشایی با سری وودیک طالع بینی دی وی دی، او سفر به طور گسترده ای انجام سمینارها. وبسایت خود را در http://spirittype.com

کتاب های این نویسنده

فیلم با سیمون: چگونه نفس بکشیم ... برای آرامش فوری و مراقبه

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

چه چیزی می خواهید؟
چه چیزی می خواهید؟
by ماری تی. راسل، InnerSelf
چرا خواب برای کاهش وزن بسیار مهم است
چرا خواب برای کاهش وزن بسیار مهم است
by اما سوئینی و یان والشه
آیا بی توجهی به Robocalls باعث توقف آنها می شود؟
آیا بی توجهی به Robocalls باعث توقف آنها می شود؟
by ساتویک پراساد و بردلی ریوز
ملایم بودن با خود و دیگران
ملایم بودن با خود و دیگران
by سارا عشق مک کوی
دیدن والدین و بستگانمان در پرتو جدید
دیدن والدین و بستگانمان در پرتو جدید
by ژان رولاند و شانتیدوی

از سردبیران

Newsletter InnerSelf: September 20، 2020
by InnerSelf کارکنان
موضوع خبرنامه این هفته می تواند به صورت خلاصه "شما می توانید این کار را انجام دهید" یا به طور خاص تر "ما می توانیم آن را انجام دهیم!". این روش دیگری برای گفتن "شما / ما قدرت ایجاد تغییر را داریم" است. تصویر
چه چیزی برای من مفید است: "من می توانم آن را انجام دهم!"
by ماری تی. راسل، InnerSelf
دلیل اینکه من "آنچه برای من مفید است" را به اشتراک می گذارم این است که ممکن است برای شما نیز مفید باشد. اگر دقیقاً روشی که من انجام می دهم نباشد ، از آنجایی که همه ما منحصر به فرد هستیم ، ممکن است به نوعی واریانس نگرش یا روش چیزی باشد ...
Newsletter InnerSelf: September 6، 2020
by InnerSelf کارکنان
ما زندگی را از دریچه درک خود می بینیم. استفان آر. کووی نوشت: "ما جهان را می بینیم ، نه همانطور که هست ، بلکه همانطور که هستیم هستیم ، همانطور که برای دیدن آن مشروط هستیم." بنابراین این هفته ، نگاهی به برخی از ...
خبرنامه InnerSelf: آگوست 30 ، 2020
by InnerSelf کارکنان
جاده هایی که این روزها سفر می کنیم به اندازه زمان های قدیمی هستند ، اما برای ما جدید است. تجربیاتی که ما داریم به اندازه زمان های قدیمی است ، اما آنها نیز برای ما جدید هستند. در مورد ...
وقتی حقیقت بسیار وحشتناک است ، صدمه دیده ، اقدام کنید
by ماری ت. راسل، InnerSelf.com
در میان تمام وحشت هایی که این روزها اتفاق می افتد ، من از پرتوهای امید که می درخشد ، الهام می گیرم. مردم عادی ایستاده اند برای آنچه درست است (و در برابر آنچه اشتباه است). بازیکنان بیس بال ،…