اگر می خواهید کالری را کاهش دهید ، نحوه بودجه آنها را تغییر دهید

اگر می خواهید کالری را کاهش دهید ، نحوه بودجه آنها را تغییر دهید

یافته های جدید عقلانی را برای بودجه گرفتن از کالری در روز به چالش می کشد ، این همان چیزی است که از برنامه های کنترل وزن مانند وزنه برداران و برنامه های رژیمی مانند MyFitnessPal استفاده می کند.

محققان می خواستند بدانند که تعیین بودجه کالری توسط وعده غذایی و اضافه کردن آنها برای دریافت بودجه کالری روزانه ، باعث تغییر در رژیم های غذایی خواهد شد. برای اطلاع از آنها ، از مردم خواستند بودجه کالری را به صورت روزانه یا با وعده غذایی (صبحانه ، ناهار ، شام ، میان وعده) تنظیم کنند.

Aradhna Krishna ، استاد بازاریابی دانشکده بازرگانی راس ، دانشگاه بازاریابی میشیگان می گوید: "ما دریافتیم که مصرف کنندگان بودجه کالری روزانه کمتری را برای آنها فراهم می کنند اگر آنها را با غذای روزانه تنظیم کنند."

محققان دریافتند که هنگامی که شرکت کنندگان در مطالعه بودجه روزانه را بیشتر از وعده غذایی تعیین می کنند ، نسبت به روز ، بودجه کالری روزانه حداقل با کالری 100 کمتر بود. کریشنا می گوید ، این ممکن است به نظر چندان روی سطح نرسد ، اما به ازای هر پنج هفته به یک پوند کاهش وزن اضافی ترجمه می شود.

Miaolei Jia ، از دانشگاه وارویک می گوید ، رژیم های غذایی انگیزه خود را برای کاهش کالری و از این رو ، با هر نمونه از تصمیم گیری در مورد کالری به عنوان فرصتی برای کاهش آنها ، درمان می کنند. تعیین کالری در هر وعده در مقایسه با کالری در روز ، فرصتهای بیشتری برای کاهش کالری فراهم می کند.

وی گفت: "ما توانستیم نشان دهیم که در روش بودجه روز به روز ، مردم در مورد کاهش کالری وعده های غذایی مانند وعده ها و شام در جایی که به احتمال زیاد آنها فکر می کردند فکر کردند. اضافه وزن، اما به فکر کاهش کالری برای وعده های غذایی دیگر نبوده است. "می گوید: مربی Xiuping Li از دانشگاه ملی سنگاپور. "در رویکرد بودجه به وعده غذایی ، آنها کالری را در همه وعده های غذایی کاهش می دهند و این باعث کاهش بودجه کالری در رویکرد غذایی می شود."

محققان همچنین نشان می دهند که بودجه کالری پایین روزانه تعیین شده در روش غذایی علاوه بر کالری پایین تر مصرف می شود.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


کریشنا می گوید: "ما از مردم خواسته ایم تا روز بعد بودجه خود را تعیین کنند و بعد از آن روز از تمام غذاها و نوشیدنی هایی که مصرف کرده اند عکس بگیرند." "ما دریافتیم که افرادی که بودجه روزانه کالری را با وعده غذایی تنظیم کرده اند ، روز بعد در مقایسه با افرادی که بودجه کالری را برای روز تعیین کرده اند ، کمتری کالری مصرف کردند."

نتایج برای کنترل میزان مرتبط هستند یکی می خوردو همچنین مقدار سیگار یا نوشیدن چقدر است - اساساً برای هر زمینه ای که افراد انگیزه ای برای کاهش مصرف خود داشته باشند. آنها نشان می دهند که افراد سیگاری بودجه روزانه برای نیکوتین را کاهش می دهند و آنها را به مناسبت روز و نه به جای خود قرار می دهند.

این مقاله در مجله تحقیقات مصرف کننده.

منبع: دانشگاه میشیگان

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

چرا ایمنی گله مشکل COVID-19 ما را حل نمی کند
چرا ایمنی گله مشکل COVID-19 ما را حل نمی کند
by جانانا وارس و سارا کربیبی

از سردبیران

چشمان آبی و چشم های قهوه ای: چگونه نژادپرستی آموخته می شود
by ماری تی. راسل، InnerSelf
در این اپیزود نمایش در اوپرا در سال 1992 ، جین الیوت ، فعال و آموزگار ضد نژادپرستی برنده جایزه ، به مخاطبان درس سختی در مورد نژادپرستی داد و با نشان دادن این که یادگیری تعصب چقدر آسان است.
تغییر میخواد بیاد ...
by ماری تی. راسل، InnerSelf
(30 مه 2020) با تماشای خبرهای مربوط به وقایع فیلادفیا و سایر شهرهای کشور ، قلب من برای آنچه اتفاق می افتد احساس درد می کند. می دانم که این بخشی از تغییر بزرگی است که در حال انجام است ...
یک آهنگ می تواند قلب و روح را بالا ببرد
by ماری تی. راسل، InnerSelf
من چندین روش برای پاک کردن تاریکی از ذهنم استفاده می کنم وقتی می بینم که دچار خزش شده است. یکی باغبانی است ، یا گذراندن زمان در طبیعت. دیگری سکوت است. راه دیگر خواندن است. و یکی که ...
چرا دونالد ترامپ می تواند بزرگترین بازنده تاریخ باشد
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
تمام این بیماری همه گیر کوروی ویروس هزینه ای برای ثروت دارد ، شاید 2 یا 3 یا 4 ثروت ، از همه اندازه ناشناخته باشد. بله ، و صدها هزار نفر ، شاید یک میلیون نفر ، مردم به طور مستقیم زود بمیرند ...
طلسم برای ترانه های همه گیر و تم برای فاصله گرفتن و جداسازی اجتماعی
by ماری تی. راسل، InnerSelf
من اخیراً با آهنگی روبرو شدم و هرچند که به اشعار گوش می کردم ، فکر کردم این آهنگ عالی به عنوان "آهنگ تم" برای این اوقات انزوای اجتماعی خواهد بود. (متن زیر فیلم.)