چگونه یک پستان مرغ پخته آبدار داشته باشیم

سینه مرغ پخته که فوق العاده آبدار و طعم دار است. راهنمایی ساده من برای جلوگیری از ایجاد سینه مرغ پخته شده که خشک شده و بیش از حد تهیه شده است، به طوری که شما و خانواده تان می توانید برای شام هر روز هفته از مرغ پخته لذت ببرید.

این دستورالعمل مرغ سالم به طور طبیعی بدون گلوتن، پائولو، Whole30 و کتو دوستانه است، بنابراین مناسب برای بسیاری از رویکردهای مختلف رژیم غذایی است. مطمئن باشید برای بازدید از وب سایت من برای دستور العمل های خوشمزه تر مرغ.

دستور العمل پستان مرغ پخته: https://cleananddelicious.com/baked-chicken-breast/

مرغ نابود شده RECIPE
2 بدون مرغ سینه مرغ (هر اونس 6)
روغن آووکادو چیپس 2
پودر سیر
فلفل قرمز دودی
نمک و فلفل برای چشیدن

جهت ها:
سینه مرغ را از یخچال خارج کنید و اجازه دهید آنها را در دمای اتاق برای 20-30 دقیقه قبل از پختن بگذارید. هرچه دمای اتاق نزدیکتر باشد، بهتر است.

کوره پیش گرم را به 450ÅF

سینه های مرغ را بین دو قطعه کاغذ بسته بندی شده یا کاغذ موم قرار دهید و به آرامی پانل گوشت را بچرخانید *، از مرکز شروع کنید و به سمت لبه ها حرکت کنید. هدف این است که یک سینه مرغ ایجاد کنید که در ضخامت یکنواخت باشد تا به طور مساوی آشپزی شود.

سینه های مرغ را روی یک ورق پخت رامیده کنید و هر طرف با روغن آووکادو مخلوط کنید و با نمک، فلفل، پودر سیر و پاپ کیک دودی فلفل بزنید.

پخت برای 15 دقیقه یا تا زمانی که مرغ به دمای داخلی 160 درجه رسیده است.

مرغ را برای دقیقه های 10 بگذارید تا آب می تواند حل شود و دمای داخلی به درجه 165 برسد. خدمت و لذت بردن

نوشیدنی های مفید: کالری 205 | کل چربی 8.4g | چربی اشباع شده 1.3g | کلسترول 97mg | سدیم: 620mg | کربوهیدرات 0g | فیبر غذایی 0g | شکر 0g | پروتئین 34.5g



آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

"تنفس خدا": ماندن از طریق تنفس
by جانسون خواهد بود
راه صحیح تنفس در طی همه گیرهای کروناویروس
راه صحیح تنفس در طی همه گیرهای کروناویروس
by لوئیس جی. ایگنارو ، دکتری
چگونه جلوی گرمازدگی سگ خود را بگیرید
چگونه جلوی گرمازدگی سگ خود را بگیرید
by آن کارتر و امیلی جی هال

از سردبیران

چرا دونالد ترامپ می تواند بزرگترین بازنده تاریخ باشد
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
بروزرسانی شده در تاریخ 2 ژوئیه ، 20020 - این همه بیماری همه گیر و ویروس کرونوی ویروس است که ممکن است ثروت ، شاید 2 یا 3 یا 4 ثروت ، از همه اندازه ناشناخته است. آره ، و ، صدها هزار ، شاید یک میلیون نفر ، مردم خواهند مرد ...
چشمان آبی و چشم های قهوه ای: چگونه نژادپرستی آموخته می شود
by ماری تی. راسل، InnerSelf
در این اپیزود نمایش در اوپرا در سال 1992 ، جین الیوت ، فعال و آموزگار ضد نژادپرستی برنده جایزه ، به مخاطبان درس سختی در مورد نژادپرستی داد و با نشان دادن این که یادگیری تعصب چقدر آسان است.
تغییر میخواد بیاد ...
by ماری تی. راسل، InnerSelf
(30 مه 2020) با تماشای خبرهای مربوط به وقایع فیلادفیا و سایر شهرهای کشور ، قلب من برای آنچه اتفاق می افتد احساس درد می کند. می دانم که این بخشی از تغییر بزرگی است که در حال انجام است ...
یک آهنگ می تواند قلب و روح را بالا ببرد
by ماری تی. راسل، InnerSelf
من چندین روش برای پاک کردن تاریکی از ذهنم استفاده می کنم وقتی می بینم که دچار خزش شده است. یکی باغبانی است ، یا گذراندن زمان در طبیعت. دیگری سکوت است. راه دیگر خواندن است. و یکی که ...
طلسم برای ترانه های همه گیر و تم برای فاصله گرفتن و جداسازی اجتماعی
by ماری تی. راسل، InnerSelf
من اخیراً با آهنگی روبرو شدم و هرچند که به اشعار گوش می کردم ، فکر کردم این آهنگ عالی به عنوان "آهنگ تم" برای این اوقات انزوای اجتماعی خواهد بود. (متن زیر فیلم.)