چگونه یک پستان مرغ پخته آبدار داشته باشیم

سینه مرغ پخته که فوق العاده آبدار و طعم دار است. راهنمایی ساده من برای جلوگیری از ایجاد سینه مرغ پخته شده که خشک شده و بیش از حد تهیه شده است، به طوری که شما و خانواده تان می توانید برای شام هر روز هفته از مرغ پخته لذت ببرید.

این دستورالعمل مرغ سالم به طور طبیعی بدون گلوتن، پائولو، Whole30 و کتو دوستانه است، بنابراین مناسب برای بسیاری از رویکردهای مختلف رژیم غذایی است. مطمئن باشید برای بازدید از وب سایت من برای دستور العمل های خوشمزه تر مرغ.

دستور العمل پستان مرغ پخته: https://cleananddelicious.com/baked-chicken-breast/

مرغ نابود شده RECIPE
2 بدون مرغ سینه مرغ (هر اونس 6)
روغن آووکادو چیپس 2
پودر سیر
فلفل قرمز دودی
نمک و فلفل برای چشیدن

جهت ها:
سینه مرغ را از یخچال خارج کنید و اجازه دهید آنها را در دمای اتاق برای 20-30 دقیقه قبل از پختن بگذارید. هرچه دمای اتاق نزدیکتر باشد، بهتر است.

کوره پیش گرم را به 450ÅF

سینه های مرغ را بین دو قطعه کاغذ بسته بندی شده یا کاغذ موم قرار دهید و به آرامی پانل گوشت را بچرخانید *، از مرکز شروع کنید و به سمت لبه ها حرکت کنید. هدف این است که یک سینه مرغ ایجاد کنید که در ضخامت یکنواخت باشد تا به طور مساوی آشپزی شود.

سینه های مرغ را روی یک ورق پخت رامیده کنید و هر طرف با روغن آووکادو مخلوط کنید و با نمک، فلفل، پودر سیر و پاپ کیک دودی فلفل بزنید.

پخت برای 15 دقیقه یا تا زمانی که مرغ به دمای داخلی 160 درجه رسیده است.

مرغ را برای دقیقه های 10 بگذارید تا آب می تواند حل شود و دمای داخلی به درجه 165 برسد. خدمت و لذت بردن

نوشیدنی های مفید: کالری 205 | کل چربی 8.4g | چربی اشباع شده 1.3g | کلسترول 97mg | سدیم: 620mg | کربوهیدرات 0g | فیبر غذایی 0g | شکر 0g | پروتئین 34.5g


enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

Overboard Woman: عمق افسردگی
Overboard Woman: عمق افسردگی
by دکتر گری واگمن ، دکتری ، L.Ac.
یادگیری درس اعتماد
یادگیری درس اعتماد
by جویس ویسسل