کلم قرمز سرخ شده، ظرف غذای سالم است

کلم قرمز سرخ شده شیرین، ترش، نعنا و کره است. این یک ظرف غذای سالم است که در کنار مرغ و ماهی های روغنی خدمت می کند. من برای اولین بار خوشمزه کلم قرمز سرخ شده در رستوران هوستون بود و تا به حال آن را در خانه از آن زمان ساخته شده است.

ترکیبی از کلم، پیاز و سیب همراه با سرکه ترش و عسل شیرین، شما و خانواده تان را می خواهید که این دستور غذا را به منوی هفتگی خود اضافه کنید.

کلم قرمز سرخ شده نیز برای روز سنت Patricks بزرگ است و یا برای اضافه کردن به غذا آماده سازی آخر هفته خود را.

رب گوجه فرنگی سرخ شده RECIP: https://bit.ly/2HydYqh

رب گوجه فرنگی قرمز بریده شده
قاشق چای خوری 1 روغن کرچک
پیاز کوچک 1، نازک برش داده شده
سیب سبز 2، خرد شده
میخک 2 سیر
1 سر کوچک کلم قرمز (حدود 2 پوند)
¼ فنجان سرکه انگور
2 عسل قاشق غذاخوری
¼ فنجان پنیر بز
نمک و فلفل برای چشیدن

جهت ها:
کره ذوب را در یک کاسه چدنی، پودر سوپ بزرگ و یا کوره هلندی بیش از حد حرارت متوسط.

پیاز را همراه با یک نمک نمک و سوت برای 6-8 دقیقه یا تا زمانی که پیاز شفاف است اضافه کنید.

سیب و سیب را به تابه اضافه کنید. کمی با نمک و فلفل کمی بیشتر آشنا شوید، هم بزنید و هم برای 2 دقیقه بخورید.

بعد، در کلم قرمز، سرکه بلزمیک، عسل و یک چلپ چلوپ آب اضافه کنید. دوباره با نمک و فلفل فصل، و به آرامی همه چیز را با هم هم بزنید.

اجازه دهید کلم به آرامی در بالای اجاق گاز برای 30 دقیقه بجوشانید، هر چند اغلب با هم تکان می خورد. اگر پان خشک شود، آب بیشتری را به عنوان مورد نیاز اضافه کنید (آب به عنوان آشپزهای کلم تبخیر می شود).

هنگامی که کلم پیچیده و کره ای است، به یک ظرف خدمت سر بزنید و با عصاره پنیر بز و جعفری خرد شده تازه پر کنید. لذت بردن!
اگر می خواهید این وگن را بخورید، کره را برای روغن نارگیل جایگزین کنید، در جای شکر قهوه ای بخورید و پنیر بز را بپوشانید.

رژیم غذایی (1 / 4th از دستور العمل): کالری 206 | کل چربی 7.3g | چربی اشباع شده 4.8g | کلسترول 19mg | سدیم 110mg | کربوهیدرات 33.5g | فیبر غذایی 5.g | شکر 24.6g | پروتئین 9.9g



آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

کشف دروازه شخصی شما به روح
کشف دروازه شخصی شما به روح
by سرژ بیدینگتون-بهرنز

از سردبیران

Newsletter InnerSelf: September 6، 2020
by InnerSelf کارکنان
ما زندگی را از دریچه درک خود می بینیم. استفان آر. کووی نوشت: "ما جهان را می بینیم ، نه همانطور که هست ، بلکه همانطور که هستیم هستیم ، همانطور که برای دیدن آن مشروط هستیم." بنابراین این هفته ، نگاهی به برخی از ...
خبرنامه InnerSelf: آگوست 30 ، 2020
by InnerSelf کارکنان
جاده هایی که این روزها سفر می کنیم به اندازه زمان های قدیمی هستند ، اما برای ما جدید است. تجربیاتی که ما داریم به اندازه زمان های قدیمی است ، اما آنها نیز برای ما جدید هستند. در مورد ...
وقتی حقیقت بسیار وحشتناک است ، صدمه دیده ، اقدام کنید
by ماری ت. راسل، InnerSelf.com
در میان تمام وحشت هایی که این روزها اتفاق می افتد ، من از پرتوهای امید که می درخشد ، الهام می گیرم. مردم عادی ایستاده اند برای آنچه درست است (و در برابر آنچه اشتباه است). بازیکنان بیس بال ،…
وقتی پشتت رو به دیوار است
by ماری تی. راسل، InnerSelf
من عاشق اینترنت هستم. حالا می دانم که بسیاری از افراد چیزهای بدی برای گفتن در مورد آن دارند ، اما من آن را دوست دارم. درست مثل اینکه من مردم زندگی ام را دوست دارم - آنها کامل نیستند ، اما به هر حال آنها را دوست دارم.
خبرنامه InnerSelf: آگوست 23 ، 2020
by InnerSelf کارکنان
همه احتمالاً می توانند قبول کنند که ما در زمانهای عجیب زندگی می کنیم ... تجربیات جدید ، نگرش های جدید ، چالش های جدید. اما ما می توانیم به خاطر داشته باشیم که همه چیز همیشه در جریان است ، تشویق می شویم ...