نحوه ساخت سالاد تخم مرغ 2 آسان است

سالاد تخم مرغ یک دستور العمل آسان و سالم است که می تواند با توجه به اولویت شما و یا بدون سس مایونز باشد. یاد بگیرید چگونه یک سالاد تخم مرغ کلاسیک (با مایو) و یک سالاد تخم مرغ آواکادو (بدون سس مایونز). به علاوه، راز من را به لجن پروتئین در هر دستور غذا یاد می شود.

هر دوی این دستور العمل های سالاد تخم مرغ یک شام ناهار یا شام را خوشمزه می گذارند و یک وعده غذای عالی برای اضافه کردن غذا به غذا در آخر هفته شما هستند.

دستور غذای سالاد کلمبیا: https://bit.ly/2Fr0H0d
دستور العمل سس سویا AVOCADO: https://bit.ly/2WoC7UD

دستور غذای سالاد کلم بروکلی
تخم مرغ 8
قاشق غذا خوری 2 به طور پیوسته قرمز
قاشق غذا خوری 2 کرفس رنده شده
قاشق غذاخوری 2 با ترشی خرد شده
سس مایونز سس مایونز 3 *
قاشق غذا خوری 1 تازه کیک خرد شده
نمک و فلفل برای چشیدن

تخم مرغ را در انتهای یک گلدان ضد زنگ قرار دهید، آب اضافه کنید تا یک اینچ بالای تخم باشد.

به جوش بیایید، گرما را خاموش کنید، روی درب پاپ بکشید و تایمر خود را برای 10 دقیقه تنظیم کنید.

در عین حال، یک ظرف یخ را با پر کردن یک کاسه بزرگ با کره یخ و آب سرد تنظیم کنید.

هنگامی که تایمر خاموش می شود، از یک قاشق چاک دار برای از بین بردن تخم مرغ از گلدان استفاده کنید و داخل حمام قرار دهید.

هنگامی که تخم مرغ به اندازه کافی سرد می شود، پوسته ها را از بین ببرید.

چهار تخم مرغ را به نصف بریزید و زرده ها را بشورید (می توانید آنها را برای یک زمان دیگر ذخیره کنید) سپس ریز ریز کنید.

تخم مرغ باقی مانده را نصف کنید و زرده ها را ریز کنید.

تخم مرغ خرد شده و سفیده تخم مرغ را در یک کاسه بزرگ قرار دهید و در پیاز، کرفس، تربچه، میگو، دلفریش، نمک و فلفل اضافه کنید. با هم همه چیز را به هم بزنید.

انتقال به یک ظرف هوای تنگ یا لذت بردن از بالای نان ساندویچ مورد علاقه خود را، کاهو را به سالاد سبز.

می سازد سرویس های 2.

نوشیدنی های مفید: کالری 310 | کل چربی 26g | چربی اشباع شده 5.3g | کلسترول 210mg | سدیم: 419mg | کربوهیدرات 32g | فیبر غذایی 0.4g | شکر 0.9g | پروتئین 19.2g

دستور العمل سس سویا AVOCADO
تخم مرغ 8
1 بزرگ، آووکادو رسیده
1 قاشق غذاخوری آب لیمو
قاشق غذا خوری 2 به طور پیوسته قرمز
قاشق غذا خوری 2 کرفس رنده شده
قاشق غذاخوری 2 با ترشی خرد شده
قاشق غذا خوری 1 تازه کیک خرد شده
نمک و فلفل برای چشیدن

تخم مرغ را در انتهای یک گلدان ضد زنگ قرار دهید، آب اضافه کنید تا یک اینچ بالای تخم باشد.

به جوش بیایید، گرما را خاموش کنید، روی درب پاپ بکشید و تایمر خود را برای 10 دقیقه تنظیم کنید.

در عین حال، یک ظرف یخ را با پر کردن یک کاسه بزرگ با کره یخ و آب سرد تنظیم کنید.

هنگامی که تایمر خاموش می شود، از یک قاشق چاک دار برای از بین بردن تخم مرغ از گلدان استفاده کنید و داخل حمام قرار دهید.

هنگامی که تخم مرغ به اندازه کافی سرد می شود، پوسته ها را از بین ببرید.

چهار تخم مرغ را به نصف بریزید و زرده ها را بشورید (می توانید آنها را برای یک زمان دیگر ذخیره کنید) سپس ریز ریز کنید.

تخم مرغ باقی مانده را نصف کنید و زرده ها را ریز کنید.

آووکادو را به یک کاسه بزرگ اضافه کنید و آب لیمو و کمی نمک را اضافه کنید. با استفاده از پشت چنگال، آووکادو را در مقابل کاسه قرار دهید تا آن صاف و خامه باشد.

تخم مرغ خرد شده و سفیده تخم مرغ را به کاسه اضافه کنید، همراه با پیاز، کرفس، تربچه، شوید، نمک و فلفل. با هم همه چیز را به هم بزنید.

انتقال به یک ظرف هوای تنگ یا لذت بردن از بالای نان ساندویچ مورد علاقه خود را، کاهو را به سالاد سبز.

می سازد سرویس های 2.

نوشیدنی های مفید: کالری 273 | کل چربی 18.5g | چربی اشباع شده 4.4g | کلسترول 330mg | سدیم: 243mg | کربوهیدرات 8.9g | فیبر غذایی 4.8g | شکر 1g | پروتئین 20.5g



آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

ارزش زندگی سگ شما چیست و چرا اهمیت دارد
ارزش زندگی سگ شما چیست و چرا اهمیت دارد
by سیمون اف.هیدر و همکاران