در نهایت به پایان رسید: دستیابی به روشنگری مواد غذایی

در نهایت به پایان رسید: دستیابی به روشنگری مواد غذایی

به زودی سرخوردگی شما مقاومت شما را از بین می برد
و در آن زمان، تغییر رخ خواهد داد. - من

هر کسی که موفق به از دست دادن وزن شده است نیز شکست خورده است.
آن را به عنوان مدال افتخار تان بخوانید
و قضاوت نکنید فاز شما چیست
- دوباره منم

به طوری فوق العاده آسان است که به توهم برسم که کاهش وزن همه چیز مربوط به غذا است. ذهن منطقی فکر می کند، "چرا اینطور نیست؟ چیزی که من می خورم سبب افزایش وزن من می شود، بنابراین باید در مورد غذا باشد. "این تلاش را آغاز می کند تا هر رژیم غذایی را که در آنجا وجود دارد را امتحان کند تا جسد شما را به جایی که احساس می کنید" به اندازه کافی "باشد. ارزشمند دلخواه. خوشحال.

ما معتقدیم دروغ است که تا زمانی که ما به شکل فیزیکی آنچه که فرهنگ ما جذاب است محتمل است، مناسب است. در دنیای سیستم های اعتقادی درونی، این یک ترکیب دسته ای خطرناک است و حتی لازم نیست که آن را تهدید کند. داستان در حلقه چنین است: اگر ما مناسب قالب فیزیکی مناسب، ما یک زندگی از شادی زندگی می کنند. اگر ما نیاز به چند پوند برای از بین بردن خودمان، به طور شفاهی و به معنای واقعی کلمه (از دست دادن) صبر کنیم، این چیز را در زمستان کاهش دادیم، پس ما هیچ انتخابی نداریم، بلکه همه توجهمان را به خود جلب کنیم و روی غذا تمرکز کنیم.

چه اتفاقی می افتد وقتی رژیم غذایی کار نمی کند؟ ما آن را در مورد ما ما شکست خوردیم، ما هیچ اراده ای نداریم، ما شایسته آن نیستیم، ما هرگز آنجا نخواهیم برد. ما آن را در مورد بدنمان قرار می دهیم. آنها فقط همانند آنها نیستند، آنها خشونت آور هستند، خراب شده و به درستی کار نمی کنند. اگر از شما خواسته شد که یک خانه بسازید و آموزش های ناکافی برای انجام این کار (فقدان خردورزی نیازهای غذایی منحصر به فرد بدن شما) و مصالح ساختمانی بد (ذهن شما را کنترل می کند)، اگر سقف نشتی ( بدن که خود عشق و تحقق عمیق داخلی را نشان نمی دهد)؟

تکمیل شده

برای رسیدن به این معنی است که شما کاملا و عمیقا با عشق و زندگی ماجراجویی به شما ارائه می شود. شما صدای خود را در سر خود کنترل می کنید، به طوری که شخصیت بالاتر شما عکس هایی را در زندگی خود می نامد، شما حکومت چگونه شما می خواهید از یک محل از حکمت عمیق داخلی زندگی می کنند، و شما با تشکر از شما، شجاعت، و دستور العمل کامل از شاش و سرکه انجام دهد. شما متوجه شده اید که هر روز یک هدیه است و شما به طور کامل توسط تمام لحظات زیبا زیبا، نعمت های پنهان و معجزات کوچک روزانه پر می شوید. شما شروع به پر کردن روحانی می کنید، بنابراین شما دیگر نیازی به ذهنتان ندارید تا خود را از لحاظ جسمی، با غذا پر کنید. غذا بخشی از زندگی شما می شود، اما در تعادل است، همانطور که دیگر لذت های زندگی شما است.

هنگامی که دیگر اعتقاد ندارید که صدای میمون را می شنوید، می دانید پیامی که شما دائما سعی می کنید به شما بگوید که کافی نیست، درست نیست. شما نیازی به پر کردن این احساس ناخوشایندی با یک کاسه پاپ کورن یا سه ساعت تلویزیون شبانه نباشید. شما شروع به طلب زندگی زندگی به طور کامل. شما متوقف غذا را می گیرید، که، هنگامی که مورد سوء استفاده قرار می گیرد، شما را خسته و از هر روز در یک کشور صلح آمیز و پر انرژی، جلوگیری می کند. هنگامی که اعتقادات هسته ای جدید خود را تمرین می کنید، زندگی آسان تر می شود و غذای سالم هم می شود. مردم مبارک سالم هستند.

اما چی آشنایی با مهدی زند غذا؟

آیا به لحاظ معنوی به طور خودکار انجام می شود و شما را با کرک چرب، سرخ شده، شیرینی شکوفا می شود؟ البته که نه. بیایید دیوانه نشویم اینجا این غذاها هنوز در محیط مناسب خوشمزه هستند و لذت می برند. چه تحرک میکند آیا قدرت را از غذا بیرون بیاورید. این خجالت ما را با آن خنثی می کند. این غذای خاصی را بد یا خوب نمی کند. فقط غذا هست

برخی از غذاها باعث می شود ما احساس بهتر از دیگران داشته باشیم، اما وقتی غذا قدرت خود را از دست می دهد، می توانیم تصمیمات منطقی در مورد اینکه چطور می خواهیم غذاهای خاصی را به بدن ما اضافه کنیم، می توانیم تصمیم گیری کنیم، ما را بعدا احساس کن.

وقتی که من با بدنم در جنگ بودم و بنابراین با غذا کاملا وسواس بودم، تعطیلات همیشه برای افزایش آسیب پذیری داخلی و هرج و مرج من بیشتر شد. من قبل از تعطیلات به رژیم سقوط رفتم تا بتوانم تا حد ممکن لاغر باشم - هیچ کربوهیدرات یا قند برای این بدن بیکینی! سپس من کل تعطیلات را در اطراف ناخواسته که می خواهم بخورم را برنامه ریزی کنم. یک مورد کلاسیک از نوسان آونگ از زندان مواد غذایی به رها بی پروا. درباره نیمه راه از تعطیلات، من احساس خارش و خستگی می کنم و در طول روز بیدار می شوم، انرژی که توسط تمام مواد غذایی تلخی که بدن من برای هضم آن مورد استفاده قرار نمی گیرد.

کنترل ذهن

هنگامی که من شروع به کنترل ذهنم کرد، سطح استرس من کاهش پیدا کرد. استرس کمتر به معنی فضای بیشتر برای مراقبت از خود من، و در انجام این کار من شروع به توجه بیشتر زیبایی در هر روز. من شروع کردم به لبخند زدن بیشتر، من بازیگوش بود، و حالت احساسی من اجازه مرا جذب تجربه بهتر در زندگی من. برای اولین بار من شروع به نگاه کردن به رابطه من با غذا برای آنچه که بود: به سادگی یک آینه برای جایی که من در مسیر روحانی خود بودم. هرچه بیشتر داستان هایم را کنترل می کردم و بر اعتقادات جدید من پایبند بودم، سلامت روابط من با غذا بیشتر شد.

پس از چند سال انجام این کار، من خودم را در تعطیلات غذای یک زندگی، یک ماه عسل به ایتالیا پیدا کردم. سرزمین گلوتن، لبنیات و شکر، پاشنه آشیل قدیمی من، ایتالیا مرحله ای کاملا منحصر به فرد برای من بود که به وحشی گاو بروم. من آن را به خوردن آنچه که می خواستم ساختم، اما من قصد بسیار قاطع برای رعایت نشانه های گرسنگی دارم و نه وقتی که گرسنه نباشم. من قصد داشتم به طور آگاهانه از طریق ایتالیا غذا بخورم، و هر آنچه که من وقتی که به خانه می رسید وزن می کردم، با من خوب بود!

در طی این سفر، چیز معروف ترین، زیبا و غیر منتظره اتفاق افتاده است. پس از دو روز اول خوردن گلوتن و لبنیات در هر وعده غذایی، روزی سه روز از خواب بیدار شدم که این نوع غذا را نمی خواستم. من کلاه های روانی را برداشتم و احساس کردم کاملا آزاد هستم که بتوانم بخورم. با این آزادی غذایی تازه به دست آمده، من در نهایت فقط می خواستم احساس خوبی داشته باشم. بعد از چند وعده غذا، من می توانم انرژی من را کاهش دهم، من نوشیدنی نداشته ام، و هر دو صبح با درد شکم بیدار شدم. وعده های غذایی خوشمزه بود و قطعا ارزشش را داشت، اما به اندازه کافی بود.

در طول بقیه سفر، من ماهی های تازه و سبزیجات تازه خوشمزه را خوردم و در آنجا و آنجا نان و ژلاتو خوردم. من از سفر به خانه برگشتم و خودم را وزن كردم و پوند را نگرفتم. این نبود که من تمیز خوردن؛ من هر روز یک پروتکل غذایی منظم داشتم. این ترکیب غذای آگاهانه و جنبش تمام روزه بود که من را به همان وزن پایدار نگه داشت.

وزن پیروزی نبود، هر چند که تنها چیزی بود که برای من مهم بود. این وزن بازتابی از پیروزی درونی داخلی بود: من این تصمیمات غذایی را از عشق گرفته بودم، نه از ترس و نه از طریق نیروی؛ من هنوز هم به عنوان یک غذای کامل لذت می بردم؛ من احساس نمی کردم محدودیت من خیلی بیشتر از غذا در سفر تجربه کردم، که من به طور کامل حاضر بودم که همه چیز را انجام می دادم.

فقدان افزایش وزن پس از زایمان، یک مزیت بود، حتی اگر احساس می کردم که فقط چندین کیلو وزن بیشتر از خانه بیرون می آید. من می خواهم شما را به تعطیلات بروید، از غذای خود لذت ببرید، غذاهایی را که به طور معمول نمی توانید بخورید، نوشیدن بیش از حد معمول بکنید، و لذت بردن از زندگی را با حفظ تعادل هنوز خوب احساس کنید. اجازه ندهید غذا شما را از لذت بردن از چیزی که بیشتر برای شما ارائه می شود را حفظ کند. از تعطیلات خانه بیرون بروید و به شیار بروید.

اگر بدن شما بالا و پایین پائین باشد، فکر دیگری نکنید. همانطور که می توانید از آن به عنوان حیوانات استفاده کنید که شامل شکوفه های شکوفه های سرخ شده سرخ شده سرخ شده در ایتالیا و یا کیک قیفی که بعد از ظهر بر روی اسکله در محل تعطیلات تابستانی در دوران کودکی خود (که به شما بیشتر از آن پینت از بستنی در نیمکت خود هر شب هفته).

ایجاد تعادل نهایی

یک مسیر زیگزاگ طبیعی برای سلامتی وجود دارد که باعث ایجاد توازن نهایی بدون مجبور شدن برای سلامتی و یا تصویر فیزیکی خود را قربانی می کند. شما کمی زج می کنید، بنابراین می توانید بدون غذا غذا خوردن غذا را تجربه کنید، غذاهایی که احساساتتان را روشن می کنند به نحوی که دیگر غذاها در آن لحظه نمی توانند. سپس شما دوباره به آنچه که در نهایت احساس عادی، سالم و حداقل تلاش می کنید، بازخواهید گشت.

زندگی سالم همیشه نیاز به تلاش دارد، اما در طول زمان این تلاش احساس طبیعی می شود؛ این پایه ای است که در آن زندگی می کنید. خوردن ناسالم بیشتر شبیه یک رژیم غذایی نوشیدنی نسبت به پروتئین و سبزیجات شماست و هنگامی که این تجربه را تجربه کردید، تغییرات غذایی درست انجام داده اید.

در تعطیلات، ممکن است هر شب شام خوردن شام را داشته باشد، همچنین مانند گرفتن یک تاکسی به یک فروشگاه مواد غذایی مورد اعتماد در اسرع وقت به آنجا می رسد، به طوری که می توانید در برخی از سالاد و میان وعده های سالم ذخیره کنید. در طول یک هفته طبیعی، ممکن است به نظر بیاید که با خوردن و نوشیدن با دوستان در یک یا دو شب، بیایید فراموش نکنیم که شما در حال خوردن و تمرین بیشتر در طول هفته هستید.

هیچ غذایی نباید برای شما محدود شود (مگر اینکه اجتناب شود برای بهبود لازم است). شما همیشه باید خودتان را انتخاب کنید و این فرصت را برای تنظیم مجدد تنظیم کنید، زمانی که به عقب برگردید، متوجه خواهید شد که بهترین تصمیم را نگرفتهاید.

با وجود تمام کارهای سخت ما، ما هنوز انسان هستیم و هنوز هم ناقص هستیم. ما اشتباهات را انجام خواهیم داد، الگوهای قدیمی زمانی که ما کمترین آنها را انتظار داریم پاپ آپ خواهند داد و گاه گاه به گاه یادآوری می کنیم که این زندگی یک عمل است، نه یک کامل. به همین دلیل ما باید یاد بگیریم که چگونه فورا، صادقانه و با عظمت فراوانی ازدحام کنیم. ما قصد داریم انجام دهیم، می گویند، و خوردن چیزهایی که باعث می شود ما cringing. داستانها در مورد چگونگی غیر قابل قبول بودن ما آمده است و ما باید آماده باشیم که ببخشیم، یاد بگیریم و با احساس جدیدی از وضوح حرکت کنیم.

باشگاه خودت باش

وقتی که من از مردم می خواهم که خودشان را شادتر کنند، معمولا جواب می دهند: "مطمئنا، اگر فقط آن آسان بود." پاسخ من همیشه این است: "چرا این آسان نیست؟" چرا ما احساس می کنیم که بیشتر ما خودمان را مجازات می کنیم یا سخت تر که ما در خودمان هستیم، تغییرات بیشتری که ما با این نوع منفی ایجاد می کنیم؟ چند بار ما باید ثابت کنیم که این کار نمی کند قبل از اینکه ما چیزی جدید را امتحان کنیم؟

داشتن خوشی در خودتان همان چیزی نیست که اجازه دهید خودتان از همه چیز دور شوید. زندگی برای عواقب ما عواقب طبیعی ایجاد می کند. این معلم طبیعی ما است. نیازی به ترس از آن وجود ندارد؛ فقط قبول کنید که زندگی به ما درس هایی را آموزش می دهد که ما را قوی تر، عاقلانه تر و توانا تر می سازد تا در هر سطحی تجربه کنند.

من می خواهم به شما اجازه دائمی برای خودت بدهم! وقتی ذهن خود را به سمت قضاوت خود احساس می کنید، یک نفس عمیق بکشید و بعد از من تکرار کنید: "من خودم را برای اینکه کاملا ناقص هستم، ببخش. من از این یاد می گیرم و با ذهن قوی تر و قلب نرم تر حرکت خواهم کرد. با تشکر از شما، جهان، برای این درس مهم. "

یادگیری اعتماد به جهان

یادگیری اعتماد به جهان باعث ایجاد حس فوق العاده ای از حمایت و تسکین می شود. این به ما اجازه می دهد وزن خود را به عنوان یک درس نگاه کنیم، یک برکت در پنهان کردن. هر رویداد زندگی، زمانی که ما برای اولین بار آن را تجربه می کنیم، معنای آن را به ما باز می گرداند. ما باید به آنچه که است تسلیم شویم و اعتماد کنیم که در برخی موارد ما متوجه خواهیم شد که چرا همه چیز دقیقا همانطور که به آن اشاره می شود، باز می شود.

فقط همین الان است که می فهمم چرا من با اضطراب فراوانی بزرگ شدم و چرا وزنم رسول بود که مهمترین درس های زندگی من را گذرانده بود. این به من یادآوری می کند که کار واقعی در لحظه ای که در حال تجربه آن هستیم، خود را به نمایش می گذارد نه پس از آنکه درس خود را معرفی کرد.

اشتباهات غذایی، هیچ پوند ناخواسته و هیچ رژیم غذایی شکست خورده ای وجود دارد که در اینجا برای آموزش چیزی بیشتر در مورد خودمان وجود ندارد. این شکست های ادعا کلید آزادی مواد غذایی شما را دارند. آنها شما را به مسیر صحیح هدایت می کنند. شما باید به عنوان راهنمای خود نگاه کنید. آنها اینجا هستند تا شما را بیدار کنند. آنها به شما چه می گویند؟

من معتقدم که آنها به ما می گویند که کم کم، برای اولین بار خودمان قرار دهیم تا آنچه را که می خواهیم روشن کنیم. آنها به ما می گویند که از گذشته بیرون بیاییم، ناخودآگاه را بپذیریم، داستان خودمان را بنویسیم. آنها به ما یاد می دهند که برای دریافت همه آنچه که ما می خواهیم، ​​ما باید برای حل و فصل کمتری تلاش کنیم. ما باید این کار را انجام دهیم.

همانطور که رابطه ما را با این معلمان مهم تقویت می کنیم، کار ساده تر می شود. ما توانمند هستیم زندگی غنی تر می شود بدن ما شروع به تغییر می کند.

از این منظر، مسیر درست و غلط یا رفتار خوب و بد وجود ندارد. چیزی که به نظر می رسد این است که به سادگی آنچه در اینجاست، ما را در جایی که می خواهیم به ما نشان دهد.

روشنگری مواد غذایی

من برای شما دعا می کنم. من آرزو می کنم که بدن شما دقیقا همانطور که در این لحظه است را بپذیرد، در حالی که تلاش می کند در بدن شما شایسته زندگی باشد. من آرزو می کنم که درس های زندگی خود را به طرز وحشیانه تر یاد بگیرید.

امیدوارم این ابزارها را تمرین کنید تا بتوانید تا حد ممکن از طریق ذهنی که میخواهید برچسب زده یا خرابش کنید، از آن لذت ببرید. من امیدوارم که این کتاب شما را سبک تر، ذهنی، معنوی و فیزیکی تر می کند، زیرا وزن افکار شما تغییر می کند و رفتارهای شما منجر به تغییر مثبت می شود.

بیشتر از همه، من امیدوارم که وقتی که شما از بین بردن، شما را مجبور به خودت ببخش، اجازه می دهد تا شما را به تنظیم مجدد به همان اندازه که شما نیاز دارید در مسیر خود را به روشنگری مواد غذایی.

Copyright © 2019 توسط کارلی پولاک. همه حقوق محفوظ است.
تجدید چاپ با اجازه از ناشر،
کتابخانه جهانی جهانی - www.newworldlibrary.com.

منبع مقاله

تغذیه روح شما: حکمت تغذیه برای از دست دادن وزن به طور دائم و زنده ماندن
توسط کارلی پولاک

تغذیه روح شما: حکمت تغذیه برای از دست دادن وزن به طور دائم و زنده ماندن توسط کارلی پولاکرژیم های بی شمار، پاک، و چالش های سی روز به منظور کمک به مردم از دست دادن وزن، هضم هضم و انرژی بیشتری برخوردار می شوند. با این حال، این پروتکل های موقت کوتاه می آیند، زمانی که به تحول واقعی می آید. متخصص تغذیه، کارلی پولاک، تا زمان آزمایش و خطا، چرخه ی وحشی از انباشته شدن وزن را تجربه کرد و بیش از یک دهه مطالعه ی رسمی در زمینه ی سلامتی و بهبودی، او را به بینش هایی که از هزاران نفر با آنها در میان گذاشته است، به ارمغان آورد. این راهنمای بدون مزاحمت به شما نشان می دهد که چگونه تغذیه روح شما می تواند زندگی، سلامتی و بدن شما را تغییر دهد.

برای اطلاعات بیشتر و یا سفارش این کتاب کاغذی اینجا را کلیک کنید. همچنین در نسخه Kindle در دسترس است.

درباره نویسنده

کارلی پولاککارلی پولاک بنیانگذار Wisdom تغذیه، یک عمل خصوصی پر رونق است که در آستین، تگزاس است. کارلی، متخصص تغذیه بالینی با مدرک کارشناسی ارشد در تغذیه جامع، کارلی به عنوان بهترین متخصص تغذیه در آستین در پنج سال گذشته اعطا شده است و بیش از پانزده هزار نفر به اهداف سلامت و شادی خود کمک کرده است. وبسایت خود را در https://nutritionalwisdom.com/

کتاب های مرتبط

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ کلید واژه ها = خوردن عاطفی؛ maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}