نحوه درمان التهاب و ارتباط مستقیم آن با بیماری

داشتن مزاج به عنوان مخالفت با التهاب حاد نشانه ای است که شما نیاز به تغییر در شیوه زندگی خود دارید. ما می توانیم با حذف شکر و کاهش الکل شروع کنیم. همچنین، ما می توانیم غذای کامل، بیشتر از غذای خانگی را با غذاهای فصلی و محلی به دنیا بیاوریم و تمام غذاهای فرآوری شده را از رژیم غذایی برداریم.

ما می توانیم تمرین مدیتیشن، یوگا، t'ai chi، یا qigong را برای کنترل استرس آغاز کنیم. مکمل ها می توانند بدن شما مواد مغذی لازم را در صورت عدم رعایت آنها در رژیم غذایی خود فراهم کنند. برخی از مکمل هایی که می توانند به کاهش التهاب کمک کنند عبارتند از:

* اگر مقدار زیادی از نور خورشید طبیعی را دریافت نکنید، مکمل های ویتامین D ممکن است لازم باشد.

* زنجبیل مزایای ضد التهابی را ارائه می دهد در حالی که همچنین به عنوان یک سوزن درد و شکم معده عمل می کند، به صورت روزانه به عنوان چای یا ادویه مصرف می شود.

* برملائین آنزیمی است که در آناناس وجود دارد که باعث التهاب می شود. شما می توانید آن را به عنوان یک مکمل و یا آنابولار تازه مصرف کنید.


گرافیک اشتراک درونی


* Boswellia یک گیاه است که حاوی مواد ضد التهابی فعال است که به عنوان اسید های بوسولیک نامیده می شوند که اثربخشی التهاب را کاهش می دهند.

* رزوراترول یک آنتی اکسیدان است که در برخی از انگور، سبزیجات و کاکائو یافت می شود و شناخته شده است که به دنبال جوانان است. این بدن بدن شما را از تشکیل اسپینگوزین کیناز و فسفولیپاز D محافظت می کند که به علت التهاب ایجاد می شود.

* ماهی یا روغن کریل همچنین یک ضد التهاب قوی حاوی اسیدهای چرب امگا-3 و DHA است.

* زردچوبه، یا کورکومین، اغلب می تواند نتایج قابل توجهی تولید کند.

التهاب می تواند یک قاتل خاموش باشد

در کنار مصرف مکمل ها، برخی از تغییرات در شیوه زندگی خود مانند ورزش بیشتر، ترک سیگار و پیدا کردن راه های سالم برای مقابله با استرس زیاد، به غیر از الکل، به حفظ التهاب کمک می کند.

در اینجا چند راه وجود دارد: التهاب مزمن می تواند یک قاتل خاموش باشد:

* این می تواند به روده شما آسیب برساند.

* این می تواند به مفاصل شما آسیب برساند.

* این بیماری به بیماری قلبی مرتبط است.

* با خطر بالاتری از سرطان ارتباط دارد.

* اخیرا در بیماری آلزایمر دخیل بوده است.

* این می تواند لثه ها را صدمه بزند.

* این می تواند باعث کاهش وزن شود.

* این می تواند به استخوان های شما آسیب برساند.

* این می تواند پوست شما را تحت تاثیر قرار دهد.

مردم زندگی طولانی تر و سالم تر را در سراسر جهان زندگی می کنند، بدون درد و بسیاری از مشکلات که ما با پیر شدن همراه شده ایم. این افراد مجبور نیستند داروهای ضد درد، داروهای کلسترول، داروهای فشار خون بالا را مصرف کنند یا از واکر یا قوطی ها، سمعک ها یا حتی عینک استفاده کنند، اما هنوز هم می توانند به راحتی مثل یک فرد نیمی از سنشان حرکت کنند. همچنین، آنها اساسا با بیماری هایی که ما با پیر شدن همراه شده اند، محاصره نشده ایم؛ شما ممکن است بدانید چه چیزی آنها را سالم نگه می دارد.

مواد غذایی مشترک برای درمان و جلوگیری از التهاب

غذاهای ضد التهابی عبارتند از:

غذاهای رژیمی و نوشیدنی مانند ماست، کیمچی، کلم، لوبیا و کبد

چربی های اشباع شده غذایی که غنی از اسیدهای چرب امگا-3 هستند به جای اسیدهای چرب امگا-6 می تواند به شدت التهاب و علائم التهابی را در بدن کاهش دهد- سعی کنید ماهی ها، آجیل ها و دانه های بیشتری بخورید

بوقلمون: تریپتوفان شیمیایی که پس از شام بوقلمون ما را خواب آلود می داند، همچنین باعث تقویت سروتونین در سیستم شما می شود، مبارزه با افسردگی؛ سلنیم یکی دیگر از داروهای ضد افسردگی است که در ترکیه یافت می شود و همچنین دارای ویژگی های ضد التهابی است

شکلات تیره: مواد شیمیایی در شکلات تیره می تواند به کاهش پروتئین واکنش دهنده پروتئین التهابی کمک کند. یک مکعب کوچک از شکلات تیره شکلات 70 روزانه برای کاهش التهاب استفاده کنید.

چای سبز: این نوشیدنی می تواند به کاهش استرس منجر شود، در حالی که به عنوان ضد التهابی دو برابر می شود

سس ها مانند لوبیا و نخود: نخود حاوی تریپتوفان، فولات و ویتامین B است6، که همه آنها خواص ضد التهابی بالایی دارند

رژیم غذایی حاوی بسیاری از غذاهای ضد التهاب باعث التهاب موجود در کاهش التهاب و جلوگیری از وقوع التهاب جدید می شود. علاوه بر غذاهایی که باعث جلوگیری از التهاب می شوند، فهرستی از غذاهایی که باید پیشگیری کنید برای جلوگیری از التهاب در خلال وجود دارد.

غذاهای شناخته شده برای ایجاد التهاب

شکر: استفاده بیش از حد از قندها می تواند نه تنها در التهاب، بلکه همچنین بیماری هایی مانند دیابت، چاقی، بیماری آلزایمر، بیماری های قلبی و پوسیدگی دندان باشد. جایگزین های قند طبیعی مانند استویا وجود دارد که هنوز هم برای داشتن طعم شیرین بدون التهاب مفید است!

روغن پخت و پز: روغن های پخت و پز معمول در آشپزخانه امروز در اسیدهای چرب امگا-6 زیاد هستند و نه اسیدهای چرب امگا-3. اسیدهای امگا-6 سبب التهاب و ناراحتی می شوند، در حالی که اسیدهای امگا-3 برای کاهش التهاب توصیه می شوند. به جای استفاده از روغن های گیاهی ناسالم برای پخت، سعی کنید از روغن کره یا روغن زیتون یا روغن نارگیل استفاده کنید. آنها در امگا-3s بالا هستند!

گوشت قرمز و فرآوری شده: این گوشت شامل یک مولکول است که یک پاسخ ایمنی را در بدن ما آغاز می کند که ممکن است التهاب ایجاد کند. از آنجا که بدن ما نمی تواند این مولکول را پردازش کند بهتر است از آن جلوگیری شود. در عوض، سعی کنید بیشتر از ماهی و طیور بخورید. همچنین، اگر بخواهید گوشت قرمز بخورید، اطمینان حاصل کنید که از حیوانات تغذیه شده با پرورش علفهای هرز و کمترین میزان برش موجود است.

الکل: سطح بالای مصرف الکل به التهاب و احتمالا سرطان کمک می کند. سعی کنید مصرف الکل خود را محدود به یک نوشیدنی یا 4 اونس در روز محدود کنید و آبجکت را با چای سبز یا آب پر کنید.

دانه های تصفیه شده: این دانه ها پردازش می شوند تا زمانی که همه مواد مغذی و فیبر موجود در غلات وجود نداشته باشند. با خوردن بیش از حد دانه های تصفیه شده ما خود را با کالری خالی پر می کنیم. به جای مصرف این، سعی کنید غذاهای ساخته شده از غلات کامل را بخورید. در هنگام خرید نان و غلات، نگاهی دقیق تر به برچسب ها بگیرید تا اطمینان حاصل کنید که غلات شما واقعا غلات هستند!

مواد غذایی با افزودنی های مصنوعی و مواد نگهدارنده: اینها جایگزین های معمولی برای شیرین کننده هایی هستند که امروزه استفاده می کنیم. افزودنی های مصنوعی و مواد نگهدارنده تنها در غذاهای بسته بندی یافت می شود. به منظور اجتناب از این، سعی کنید اطمینان حاصل کنید که غذای تازه می خورید یا غذای مورد استفاده شما به طور طبیعی شیرین است.

همه این غذاها حاوی عواملی هستند که باعث التهاب می شوند. در حالی که ممکن است غیرممکن است از مصرف برخی از اینها به طور کامل اجتناب کنید، حداقل سعی کنید به شدت مصرف خود را از این غذاهای خاص کاهش دهید. سعی کنید این غذاها را با انتخاب های بهتر که التهاب را کاهش می دهند، جایگزین کنید.

مزایای خوردن یک رژیم ضد التهابی

اگر آتش سوزی التهاب را سرنگونید، نه تنها از بیماری های مزمن جلوگیری می کند که استرس و دارو را افزایش می دهد، بلکه شما نیز اجازه می دهد که بدن خود را به تمرکز بر روی انرژی خود برساند. استفاده از روش های برای کاهش و پیشگیری از التهاب می تواند به شما کمک کند تا یک زندگی سالم و پربار را شروع کنید.

با خوردن یک رژیم ضد التهابی، شما را به مزایای زیادی برای سلامتی خود می رساند از جمله:

افزایش انرژی، خلق و خوی بهبود یافته: داشتن یک ذهنیت بهتر، به شما کمک می کند تا مقابله با تنش ها را به صورت سازنده تر انجام دهید و سبک زندگی و رژیم غذایی خود را در یک چشم مثبت تر ببینید

سلامت بهتر: از بین بردن بهتر، بهبود خواب و غیره منجر به از بین بردن برخی از مشکلات سلامت مزمن خواهد شد

بهبود پوست (شروع به درخشش): هنگامی که بدن خود را از مواد سمی که موجب التهاب می شود، پوست شما بهبود می یابد و درخشش می یابد

موهای سالم: خوردن یک رژیم سالم باعث می شود که موهایتان به مواد مغذی مورد نیاز خود برسد تا موهای سالم و پر از موهای سالم تری داشته باشید

بهبود فشار خون و سطح کلسترول: دادن بدن به آنچه که نیاز دارید، عملکرد سیستم گردش خون شما و کلسترول را در خون شما بهبود می بخشد

سلامت ثروت جدید است. یک رژیم غذایی کامل دارای خواص فوق العاده ای برای سلامتی و رفاه شماست. نه تنها نگاه و احساس شما را بهتر می کند بلکه زمین مناسب را ایجاد می کند که بدن شما می تواند روند تعمیر و بازسازی را آغاز کند.

امتیاز به یاد داشته باشید

التهاب مزمن اغلب غیر قابل کشف است تا زمانی که مشکالت بزرگتر شود. دانستن این که التهاب دارای پیوند مستقیم با بیماری است، ارزش آن را بر تغییر زندگی ما برای جلوگیری از آن دارد. نه تنها می تواند التهاب سلامت درونی شما را تحت تاثیر قرار دهد، بلکه می تواند ظاهر فیزیکی شما را نیز تحت تأثیر قرار دهد. برای شروع تغییر در زندگی خود، می توانید:

* از غذاهای شناخته شده به علت التهاب بردارید یا آنها را بردارید

* دریافت حداقل سی دقیقه تمرین روزانه

* مواد غذایی جایگزین که فرآیندهای بهبود بدن شما را ارتقاء می بخشد

* سعی کنید جایگزین نوشیدنی های الکلی با آب یا چای سبز کنید

* به جاي خوردن غذا يا الکل، جايگزين هاي اضطرابي را انتخاب کنيد

* بهبود ذهنیتان را تنظیم کنید و تصورات غلط رایج خود را از رژیم و بیماری تغییر دهید

* به اندازه كافي كيفيت خواب را بدست آوريد

* از مکمل های ضد التهابی استفاده کنید

از آنجا که التهاب عامل مهمی در بیماری است، پیدا کردن راه های درمان و جلوگیری از آن می تواند به افزایش کیفیت زندگی شما کمک کند. من تشویق می کنم که سعی کنید جایگزین هایی را برای غذاهایی که در حال حاضر بخورید پیدا کنید و تغییرات در سطح فعالیت های خود را تغییر دهید. توجه به آنچه غذا می دهید و چگونگی آن را آماده می کنید. همه این عوامل می توانند تفاوت های زیادی در سلامت و رفاه شما ایجاد کنند.

ممکن است به طور طبیعی تعجب کنید که چرا من یک کتاب را فقط در مورد التهاب نگاشتم، به نظر می رسد که در ریشه هر بیماری قرار دارد. خوب است به این دلیل که التهاب فقط نوک کوه یخ است، همانطور که درد یک نشانه چیزی بیشتر است. هنگامی که بدن در پاسخ التهابی دخالت می کند، نمی تواند توانایی خود را برای درمان و بازسازی آن بسیج کند.

© 2017 by Elisa Lottor.
تجدید چاپ با اجازه از ناشر،
هنر شفا هنر. www.InnerTraditions.com
 

منبع مقاله

معجزه پزشکی احیا کننده: چگونه به طور طبیعی فرآیند پیری را معکوس می کند
توسط Elisa Lottor، Ph.D.، HMD.

معجزه پزشکی احیا کننده: چگونه به طور طبیعی پروسه پیری را تغییر دهید توسط الیزا لطث، Ph.D.، HMD.Elisa Lottor، Ph.D.، HMD، اظهار داشت که چگونه هر یک از ما میتواند تواناییهای خودآزشی بدن را تغییر دهد، استفاده از پیشرفتهای پارادایم جدید پزشکی - که بر تواناییهای بازسازی بدن به جای مدیریت علائم تمرکز دارد. پیش از شروع بیماری ابتدا بیماری را پیشگیری کنید و روند پیری را تغییر دهید تا زندگی های طولانی، سالم و شادتر زندگی کنید.

برای اطلاعات بیشتر و یا سفارش این کتاب کاغذی اینجا را کلیک کنید  (یا سفارش دهید نسخه کیندل)

درباره نویسنده

الیزا لطث، Ph.D.، HMDالیزا لطث، Ph.D.، HMD، متخصص تغذیه، هومیوپاتی و پزشکی انرژی با توجه ویژه به پزشکی احیا کننده و سلامت زنان است. یکی از مدرسان و مشاور بین المللی، او هومیوپاتی و تمرین تغذیه ای را برای بیش از 30 سال داشته است. او همچنین نویسنده است زن و فراموشی. او را ببوسید فیس بوک

کتاب دیگری توسط این نویسنده

at InnerSelf Market و آمازون

 

کتاب های مرتبط

at

شکستن

با تشکر از بازدید شما InnerSelf.com، که در آن وجود دارد 20,000 + مقاله‌های تغییردهنده زندگی که «نگرش‌های جدید و امکانات جدید» را تبلیغ می‌کنند. همه مقالات به ترجمه شده است بیش از 30 زبان. اشتراک به مجله InnerSelf که به صورت هفتگی منتشر می شود و الهام روزانه ماری تی راسل. مجله InnerSelf از سال 1985 منتشر شده است.