روزه ای متناوب می تواند به رفع دیابت کمک کند

روزه ای متناوب می تواند به رفع دیابت کمک کند

روزه گیری متناوب در حال حاضر تمام خشم است. اما فریب خورده است: این خیلی بیشتر از آخرین فحش است. مطالعات اخیر در مورد این نوع روزه داری - با بخشی از زمان صرف غذا، اما نه همه زمان - تولید کرده اند تعداد موفقیت ها، اما اخیرا دیابتی که در معرض دیابت قرار دارد، هنوز قابل توجه است.

ایده ناگهانی متناوب به وجود آمد پس از آنکه دانشمندان از اثر محدودیت های کالری ثابت پرهیز می کردند. الف تعدادی از مطالعات در بسیاری از حیوانات مختلف نشان داده شده است که خوردن محدودیت در طول بزرگسالی منجر به بهبود چشمگیر در طول عمر و سلامت عمومی می شود.

دلایل این پیشرفت هنوز روشن نیست. بخشی از آن به نظر می رسد که رفتن بدون غذا باعث می شود که سلول ها در بدن برای انجام تعمیرات و تعمیر، بسیار ضروری به نظر برسند. اما فقدان غذا نیز سلول ها را مجبور به استفاده از منابع جایگزین انرژی می کند. برخی از اینها، مانند کتون ها - مولکول های ایجاد شده در کبد از چربی های بازیافت شده - به نظر می رسد مفید باشد.

"روزه گرفتن" بدون روزه

مشکل این است که محدودیت های کالری ثابت عملی نیست: دانشمندان به دانشمندان اجازه می دهند تا حیوانات آزمایشگاهی را تحمیل کنند، اما انسان ها برای اعمال خود در دنیای واقعی سخت است. خوشبختانه ما متوجه شدیم که محدودیت کالری پایدار واقعا لازم نیست. به نظر می رسد روزه داری متناوب دارای مزایای بسیاری است.

دو نوع اصلی از ناگهانی متناوب وجود دارد. یک نوع، به نام "تغذیه محدود شده با زمان"، نیاز به غذا خوردن فقط در چند ساعت روز است - می گویند بین 10am و 6pm. این رویکرد باعث می شود که بدن هر روز از خوردن غذا طول بکشد و همچنین ریتم های سودمند روزانه را تقویت می کند.

نوع دیگر ناگهانی متناوب - ساخته شده توسط 5: 2 رژیم غذایی - به عنوان "روزه داری" شناخته شده است. این رویکرد شامل متناوب شدن دوره های طولانی از غذا بدون محدودیت و دوره های کوتاه خوردن غذا بسیار کم است (5 روز غذا خوردن به طور معمول، دو روز خوردن کالری محدود).

هنوز معلوم نیست که آیا یک نوع ناظم متناوب بهتر از دیگر است. اما داده ها تا کنون نشان می دهد که هر دو نوع می توانند کار کنند.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


مبارزه با دیابت در موش و مردان

مطالعات اخیر اثرات ناشتا ناگهانی بر روی دیابت به طور خاص به روزه داری پیوسته است. مانند گام اول، محققان به رهبری والتر لانگو در دانشگاه کالیفرنیای جنوبی، شروع به آزمایش کردند که آیا روزه داری می تواند دیابت را در موش ها درمان کند. آنها از موشهای جهش یافته که هورمون چربی لپتین را ندارند برای تنظیم غذای مصرفی خود استفاده می کنند. این موش ها در اوایل بزرگسالی به طور مداوم سرشار از چاقی و دیابت می شوند.

محققان دریافتند که بعد از چند ماه از روزه گیری دوره ای - هفت روز بدون غذا با چهار روز محدود - متناوب دیابت درمان می شود. این یک نتیجه شگفت انگیز است. اما آنچه که حتی بیشتر شگفت انگیز است دلیل آن است.

موش ها در طول روزه ای دوره ای از دست رفته، که به طور طبیعی کمک می کند. اما این تمام داستان نبود. روزه داری مستقیما در یکی از منابع آن مشکل را حل کرد: پانکراس.

دیابت یک بیماری است که توسط "قند" خون بیش از حد مشخص می شود که واقعا به معنی افزایش قند خون است. این به طور عمده یک مشکل انسولین است. به طور معمول، انسولین باعث می شود که سلول های بدن از گلوکز وارد خون شوند. اما با دیابت، گلوکز در خون باقی می ماند زیرا سلول ها دیگر آن را نمی گیرند. این به این دلیل است که بسیاری از سلول ها حساسیت خود را نسبت به انسولین از دست می دهند، اما همچنین به دلیل اینکه پانکراس آن را متوقف می کند.

به نظر می رسد که ناشتا دوره ای باعث ایجاد لوزالمعده دوباره تولید انسولین شد. روزهای غذای محدود باعث پاره شدن پانکراس شد که باعث شد بسیاری از سلول های آن حذف و دفع شود. سپس، هنگامی که موش ها دوباره غذا خوردند، سلول های جدیدی که قادر به تولید انسولین بودند، ظاهر شدند.

بنابراین پانکراس در طی چهار روز غذا محدود کاهش یافت و طی هفت روز غذا بدون محدودیت رژیم گرفت. پس از چندین دوره کاهش، بازیافت و بازیابی، پانکراس تقریبا به همان اندازه جدید بود.

البته سوال اصلی این است که آیا روزهدار متناوب تاثیر مشابهی بر انسان خواهد گذاشت. پاسخ هنوز مشخص نشده است، اما نشانهای اولیه از اخیرا منتشر شده است فاز دو کارآزمایی بالینی، که مجددا به وسیله لانگو انجام می شود، امیدوار کننده است.

در این مطالعه، افراد 100 طی یک دوره چرخه های روزانه دوره ای 30، روزانه از 25 روزانه بدون غذا خوردن و پنج روز غذا محدود استفاده می کردند. پس از سه دوره، افرادي كه آزمايش با قند خون بالايي را شروع كردند بهبود چشمگيري نشان دادند. و مهمتر از همه، هیچ کدام از افراد در محاکمه اثرات مضر نداشته است.

بنابراین شواهد در حمایت از روزه متناوب در حال رشد است. آیا این بدان معنی است که همه ما باید آن را انجام دهیم؟ لازم نیست.

ناگهانی متناوب به نظر می رسد برای کسانی که در حال حاضر اضافه وزن و ناسالم هستند مفید باشد. در حالی که به نظر می رسد برخی از مزایای آن نیز برای حیوانات آزمایشگاهی ناب و سالم وجود دارد، هنوز معلوم نیست که آیا این امر برای انسانها درست است یا نه.

گفتگوفاز بسیار مهمی که سه روزه ناگهانی را در انسان ها گذراند و بسیاری از چیزها را روشن می کند، به زودی شروع می شود. نتایج بدون شک بسیار هیجان انگیز خواهد بود.

درباره نویسنده

نیک لیسیکا، محقق ارشد پژوهشی Wellcome Trust UCL

این مقاله در اصل در تاریخ منتشر شد گفتگو. دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط:

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ کلمات کلیدی = روزهدار دوره ای؛ maxresults = 2}

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ کلمات کلیدی = ناگهانی متناوب؛ maxresults = 1}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

تأثیر آب خیلی کم یا زیاد بر شناخت زنان پیرتر
تأثیر آب خیلی کم یا زیاد بر شناخت زنان پیرتر
by هیلاری بتانکورت و اشر روزینجر