چه چیزی برای بدن شما کار می کند؟

چه چیزی برای بدن شما کار می کند؟

وقتی که به بهترین برنامه غذا می آید، نمی توانم به شما بگویم که برای بدن شما مناسب است. حقیقت این است که شما باید خودتان آن را شکل دهید، زیرا همه چیز متفاوت است. به عنوان مثال، من گوشت قرمز غذا نمی خورم. . . خوب، من هرگز آن را نوشیدم. من فقط طعم آن را دوست ندارم.

این همان راه برای من با غذاهای ترش است که من از آن بیزارم. و من متوجه شدم که غذاهای خاصی مثل فلفل سبز و زرد، گوجه فرنگی، سیب زمینی و همه چیزهای دیگر، برای بدن من کار نمی کنند. وقتی آنها را می خورم، احساس غرور میکنم و شکمم به شیوه ای منفی و اغلب خشونت آمیز پاسخ می دهد. من سیب زمینی شیرین را دوست دارم و چند بار در هفته غذا می خورم، اما بعد از غذا خوردن سیب زمینی سفید، طعم و مزه را دوست ندارم.

من در نهایت متوجه شدم که سیستم گوارش من بهتر از غذاهای جامد، پاک است که به صورت ژنتیکی اصلاح نشده و یا پر از سموم نیست.

نگه داشتن آهنگ در مجله

این بسیار مفید است که مجله را بخوانید تا بدانید چگونه بدن پس از خوردن غذاهای خاص پاسخ می دهد. من همچنین توصیه می کنم یک آزمون حساسیت غذایی برای کمک به شما و خانواده تان تعیین کنید. این به خصوص برای کودکان مفید است، بنابراین آنها دهها سال صرف غذا نمی کنند که باعث می شود سیستم ایمنی بدن خود را بیش از حد کار کنند.

از خودتان بپرسید: آیا بعد از غذا انرژی زیاد دارید؟ آیا احساس تنبلی دارید؟ آیا معده شما به راحتی غذاهای خاص هضم می کند؟ یا ناگهان احساس می کنید که گاز به اندازه کافی گاز شما را تحریک می کند که به نظر می رسد حامله است؟ این در مورد آگاهی از آنچه که به دهان شما می آید، زیرا شما نمی خواهید بدن شما پر از سموم باشد.

از قبل برنامه ریختن

زندگی خود را از غذاهایی که برای شما کار نمی کنند نابود کنید و سپس غذا های خود را برنامه ریزی کنید. اگر مشغول هستید و بیشتر از روز است، سعی کنید مواد غذایی خود را قبل از زمان بسته بندی کنید. من همیشه لرزش پروتئین و شیکر در ماشین من را در صورتی که من بدون غذا گیر کرده و در مورد پایین قند خون قند پایین.

گاهی اوقات روزهایم بسیار پر از اجرایی میباشند و به مادر و همسر میروم، به اجرایی میروم، سپس دوباره به همسر و مادرم. من مطمئن هستم که بسیاری از شما این مته را می دانید. با این حال، من به یاد داشته باشید که قند خون پایین برای تیروئید بسیار مضر است و می تواند از طریق داشتن پروتئین هر چهار ساعت جلوگیری شود. من قند خونم را در تمام طول روز حفظ می کنم؛ زیرا اگر آن تانک باشد، همه چیز هم انجام می شود.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


اگر تصمیم گرفتید شیوه زندگی بدون گلوتن را امتحان کنید، یکی از شایع ترین چیزهایی است که باید انجام دهید این است که بلافاصله بیرون بیایید و تمام غذاهای بدون گلوتن را که می بینید به دست بیاورید تا چیزی از دست ندهید. با این حال، بسیاری از این موارد که در حال حاضر در بازار هستند، حاوی دانه های مختلفی هستند که در یک محصول وجود دارد که می تواند به همان اندازه ناراحت کننده در سیستم گوارشی باشد.

برخی از آنها ممکن است حاوی نشاسته سیب زمینی، آرد برنج قهوه ای، پودر تاپیوکا، گرد و غبار کوینو و برخی از انواع آدامس گار باشند تا بتوانند همه را با هم ترکیب کنند. آیا تا به حال نشستن برای خوردن یک صفحه از غذاهای همه چیز سفید مانند سیب زمینی، برنج، ذرت، و تاپیوکا؟ احتمالا نیست پس چرا همه ی آن را در یک تکه نان می خورید؟ هنگامی که محصولات گلوتن خود را انتخاب کردید، مطمئن شوید که آنهایی را که حداقل مواد لازم را انتخاب کرده اید انتخاب کنید.

بدانید از شیوه زندگی خوردن شما

بسیاری از ما بدون اینکه چربی یا بدون قند یا گلوتن آزاد داشته باشیم، سعی می کنیم آخرین اخبار سلامت را پردازش کنیم و با آنچه که هر کس دیگری به ما می گوید راه درست برای خوردن است، سازگار است. تنها راه واقعا شناختن کجا در عادات غذا خوردن است که با آن در ارتباط باشید خودت - دوباره، همه چیز در مورد آگاهی است.

یکی از بهترین تکنیک هایی که من استفاده می کنم این است: خرید یک نوت بوک کوچک که شما را در 24 ساعت در روز نگه می دارد. این در همه جا با شماست، از جمله ماشین، کار، و اتاق به اتاق در خانه. هر بار که چیزی بخورید یا نوشیدید، باید آن را بنویسید و زمان آن را بخورید. این شامل تنقلات کوچک شما یا غذاهای دزدیده شده است. اگر دو فنجان مک و پنیر را از صفحه کودک خود بخورید، باید آن را بنویسید. اگر میخواهید یک شیرینی بزرگ از ترکیبات شکلات خود بکشید، آن را در کتاب خود می گذارید.

این بسیار مفید است اگر شما در حال کار مانند دیوانه اما هرگز به نظر می رسد به از دست دادن وزن. برای مثال، تمرین من بیش از حد کالری 600 را سوزانده است، اما من هیچ گونه وزن نداشتم - این به سادگی به این معنی بود که من بیش از حد غذا خوردم و خوردن غذاهای غلط برای بدن من.

توجه داشته باشید که اگر غذا را در حال حرکت می گذرانید احتمالا ناخودآگاه می خورید خیلی بیشتر از آنچه فکر می کنید. شما نمیتوانید این مشکل را حل کنید تا زمانی که واقعا نمیتوانید آنچه را که انجام میدهید شناسایی کنید، بنابراین در طول یک یا دو هفته توجه دقیق داشته باشید.

در پایان این دوره زمانی، شما به راحتی می توانید کالری های غیر ضروری و اغلب ناسالم را که مصرف می کنید را دقیقا مشخص کنید، شاید حتی بدون آن که بدانید. آیا شما به خانه می روید و یک لیوان شراب دارید؟ آیا شما در حالی که به ایمیل پاسخ می دهید، چند انگشت کوچک را می خورید؟ در حالی که ناهار فرزندتان را می سازید، کره بادام زمینی را از چاقو می خورید؟ هنگامی که این مسئله را می دانید، می توانید به راحتی یک وقفه الگو را انجام دهید.

تمرین ذهنی

من تمرین می کنم تا احساس خوبی داشته باشم، سیستم خود را تنظیم کنم و سریع تر بهبود ببخشم. من نیاز دارم خونم رو بگیرم در حال حاضر، این لزوما به معنی مسابقات کوهستان دوچرخه نیست - اما یک سفر خوب، آسان، آهسته، طولانی و طولانی برای من امروز چیزهای شگفت انگیزی می کند. من همچنین کلاس چرخش و مربیم را دوست دارم، بنابراین ما چند روز در هفته آموزش می دهیم تا خلق و خوی خود را بالا ببریم و سموم را از بین ببریم. اساسا، من فردی هستم که حتی نمی داند نام او را بیدار می کند، بنابراین باید آب کمی بخورم و در دوچرخه سوار کنم تا سیستم من را به دنده تبدیل کند. به معنای واقعی کلمه.

اگر من سفر می کنم، هنوز هم 30 دقیقه حرکت می کند - نقطه شروع کار کردن عرق است، زیرا مواد شیمیایی مغز آزاد شده در طول یک تمرین کوتاه باعث عملکرد من می شوند. اگر صبح زود کار نکنم، می دانم که در آن روز در تمام دریچه ها کار نخواهم کرد و این به اندازه کافی برای من است.

من یک بخش ضروری از روز صبح من را خلق می کنم. من دخترم را به مدرسه رانندگی می دهم و لحظه ای که من آن منطقه ماشین را ترک می کنم، من برای رفتن به دوچرخه سواری به ورزشگاه یا خانه می روم. بله، من واقعا میخواهم یک قهوه قهوه بگیرم یا حتی سعی کنم دوباره بخوابم، اما نمیدانم. در ورزشگاه، با راه رفتن بر روی تردمیل برای 10 دقیقه برای بیدار شدن از مغز من شروع می شود، و 15 دقیقه بعد، من در حال اجرا یا jogging در حالی که فکر می کنم در مورد آنچه که من باید آن روز انجام دهید.

من ایده های عالی دارم، در حالی که من کار می کنم، که علاوه بر اینکه در آن جنبش صبح زود به دست می آید. من همچنین با چهار زن دیگر و یک مربی فوق العاده مثبت کار می کنم و از طریق روال های ما همکاری می کنیم. این معمولا دو نفر از ما در تردمیل با دو نفر دیگر انجام وزن و سپس ما را تغییر دهید.

در پایان 60 دقیقه، من در عرق خیس خوردم و به طور کامل صرف، اما هنوز ذهنی آماده برای اتهام به روز من. من شروع به کار در نمایش من و یا در تماس با مربیگری و یا هر چیز دیگری در روز خواستار، دانستن آن است که من انجام شده است چیزی شگفت انگیز برای خودم برای به دست آوردن کل روند در حرکت است.

شما مجبور نیستید از مزایای کار بدشانس بیرون بیایید

من اعتقاد دارم که ورزش به طرز باور نکردنی شفا و ذهنی و جسمی است. شما می توانید شیمی در بدن خود را تغییر دهید به عنوان جریان خون خود را و شما آزاد dopamine و سروتونین.

دلیلی وجود دارد که دوچرخهسواران به دوچرخهسواری معتاد میشوند؛ زیرا ما میدانیم که بدن و ذهن ما در حال بهبودی است و در سطوح حداکثر کار می کند. اما برای اینکه این نسخه را به دست بیاورید، مجبور نیستید از این کار لذت ببرید، زیرا 10 به 20 دقیقه حرکت شما را به آنجا خواهد برد.

© 2015 توسط لیزا گار. همه حقوق محفوظ است
تجدید چاپ با اجازه از ناشر،
هی خانه شرکت www.hayhouse.com

منبع مقاله

در حال یادگیری: چگونه می توان مغز شما را زنده کرد و زندگی لیزا گار را زنده کرد.آگاهی از درک: چگونه مغز شما را زنده نگه می دارد و زندگی شما را زنده می کند
توسط لیزا گار.

برای اطلاعات بیشتر اینجا را کلیک کنید و / یا سفارش این کتاب است.

تریلر کتاب را تماشا کنید: تبدیل شدن به آگاه شدن از طریق (با AWORD نمایش میزبان، لیزا Garr)

درباره نویسنده

در حال یادگیری: چگونه می توان مغز شما را زنده کرد و زندگی لیزا گار را زنده کرد.لیزا Garr یک برنامه رادیویی محبوب آمریکایی به نام "میزبان" دارد نمایش آگاهانه، همراه با نمایش هفتگی در رادیو Hay House. علاوه بر این، او نشان می دهد خود را در تلویزیون Gaiam، و همچنین یک سری محبوب توسعه آنلاین شخصی است. او به یک مخاطب ترکیبی از بیش از چهار میلیون نفر در سراسر جهان در ماه می رسد. وبسایت خود را در www.theawareshow.com

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

نیرو با شما است - شما نیرو هستید
نیرو با شما است - شما نیرو هستید
by ویلکینسون خواهد بود

از سردبیران

بازی تغییر تست آنتی بادی ارزان برای اعتبار سنجی در مبارزه با Coronavirus ارسال شد
by آلیستر Smout و اندرو MacAskill
LONDON (رویترز) - یک شرکت انگلیسی در پشت تست 10 دقیقه آنتی بادی کورو ویروس ، که حدود 1 دلار هزینه خواهد داشت ، شروع به ارسال نمونه های اولیه به آزمایشگاه ها برای اعتبارسنجی کرده است که می تواند…
چگونه با اپیدمی ترس مقابله کنیم
by ماری تی. راسل، InnerSelf
به اشتراک گذاشتن پیام ارسال شده توسط باری ویسل در مورد اپیدمی ترس که بسیاری از افراد را آلوده کرده است ...
آنچه رهبری واقعی به نظر می رسد و به نظر می رسد
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
سرلشکر تاد سمنونیت ، رئیس مهندسین و فرمانده کل مهندسین ارتش ، با راشل مادوو در مورد چگونگی عملکرد سپاه مهندسان ارتش با سایر آژانس های فدرال و ... صحبت می کند.
چه چیزی برای من مفید است: گوش دادن به بدن من
by ماری تی. راسل، InnerSelf
بدن انسان مخلوق شگفت انگیز است. این بدون نیاز به ورودی ما در مورد آنچه باید انجام شود کار می کند. ضربان قلب ، پمپ ریه ها ، غدد لنفاوی کار خود را انجام می دهند ، روند تخلیه کار می کند. بدن ...