من می خواهم سالم غذا بخورم. پس چرا من هوس شکر، نمک و کربوهیدرات دارم؟
در اینجا چند ایده برای صبحانه آورده شده است تا اولین وعده غذایی خود را به یک تقویت کننده سیستم ایمنی تبدیل کنید. به علاوه، چند غذا وجود دارند که از نظر پتانسیل تقویت سیستم ایمنی بالاتر از جمعیت قرار دارند. و، خوشبختانه، آنها نیز خوشمزه هستند، بنابراین قوی و سالم نگه داشتن سیستم ایمنی بدن هرگز اینقدر خوش طعم نبود.
- By لیزا ماسه
سادهسازی دورهای چه و چگونه میخوریم میتواند یک عمل اساسی برای اعتماد به بدن باشد. اما این موضوع نیز مهم است، زیرا به ما امکان می دهد به علت اصلی مشکلات سلامتی برسیم، که معکوس کردن اساسی بیماری و بازگرداندن تعادل است.
این جایگزین نمک می تواند به کاهش فشار خون کمک کند. پس چرا افراد کمی از آن استفاده می کنند؟
خوردن سبزیجات برگ دار می تواند برای سلامت دهان و دندان بهتر از استفاده از دهان شویه باشد
بهترین رژیم غذایی برای خواب سالم چیست؟ یک اپیدمیولوژیست تغذیه توضیح میدهد که چه انتخابهای غذایی به شما کمک میکند تا z راحتتر داشته باشید
"محیط غذایی" ما بر آنچه می خوریم تأثیر می گذارد. در اینجا نحوه تغییر غذای خود برای حمایت از تغذیه سالم آورده شده است
ما به منبع سوخت ثابتی نیاز داریم تا بدنمان کارآمد کار کند. کربوهیدرات های ساده (قند، نشاسته و غلات) به سرعت می سوزند و دوام ندارند. آنها همچنین باعث افزایش انسولین می شوند.
در دنیایی که جستوجوی راهحلهای سریع اغلب سفر به سوی سلامت پایدار را تحت الشعاع قرار میدهد، گفتگو پیرامون داروهای کاهش وزن مانند Wegovy فرصتی حیاتی برای دروننگری و بازگشت به اصول اساسی سلامتی را ارائه میدهد.
سعی می کنم وزن کم کنم و سالم غذا بخورم. چرا من همیشه اینقدر احساس گرسنگی می کنم؟ چه کاری می توانم در مورد آن انجام دهم؟
در سال 1998، گروهی از محققان دپارتمان پزشکی داخلی در دانشگاه پزشکی اینسبروک (اتریش) مشاهده کردند که مصرف زیاد سرکه می تواند سه اثر مضر اصلی داشته باشد:
با بیش از 30 سال پیگیری، متوجه شدیم که هر چه پایبندی به رژیم غذایی DASH در میانسالی قویتر باشد، احتمال اینکه زنان در اواخر زندگی مشکلات شناختی خود را گزارش کنند کمتر است.
وقتی رژیم می گیرید، نه تنها چربی از دست می دهید، بلکه ماهیچه ها را نیز از دست می دهید. این می تواند عواقب زیادی داشته باشد – نه تنها بر تناسب اندام و قدرت، بلکه بر متابولیسم شما.
آیا به دنبال ارتقای پخت و پز خود به سطح جدیدی از سلامت و تغذیه هستید؟ به آرد گندم جوانه زده، ستاره ای در حال رشد در آردهای جایگزین نگاه نکنید.
به اثرات مضر غذاهای فوق فرآوری شده، ماهیت درهم تنیده صنایع غذایی فرآوری شده و مقررات دولتی و نیاز فوری به اولویت دادن به سلامت و رفاه خود بپردازید.
کشف کنید که چگونه یک تغییر طرز فکر ساده می تواند جذابیت غذای سالم را در رسانه های اجتماعی تغییر دهد. بیاموزید که چگونه کاربران را درگیر کنید و عادات غذایی سالمتری را در دنیایی تحت سلطه غذاهای ناسالم ترویج دهید.
- By Duane Mellor
زردچوبه یک مکمل سلامتی محبوب با فواید گزارش شده است، اما تحقیقات چه می گوید؟ اثرات بالقوه سلامتی زردچوبه و کورکومینوئیدها را بررسی کنید.
آیا تماشای دیگران در حال خوردن غذاهای ناسالم می تواند اشتهای ما را سرکوب کند و به کاهش وزن کمک کند؟
چگونه روزه داری متناوب بر عملکرد ورزشی تأثیر می گذارد؟ هیچ پاسخ ساده ای وجود ندارد
بیماری های مزمن مرتبط با رژیم غذایی در ایالات متحده به نقطه حساسی رسیده اند تقریبا نیمی از جمعیت به پیش دیابت یا دیابت مبتلا هستند. بیش از 40 درصد اضافه وزن یا چاق هستند.
میوه ها و سبزیجات به محض اینکه چیده می شوند شروع به از دست دادن مواد مغذی خود می کنند. آنها می توانند تا چند روز پس از برداشت تا نیمی از برخی مواد مغذی را از دست بدهند.
رژیم غذایی شما - غذاها و نوشیدنی هایی که می خورید، نه برنامه های محدودکننده کوتاه مدت - می تواند بر خطر بیماری قلبی شما تأثیر بگذارد. رویکردهای مبتنی بر شواهد برای غذا خوردن توسط متخصصان تغذیه و پزشکان برای پیشگیری و درمان بیماری های قلبی عروقی (قلبی) استفاده می شود.