آیا تمایلات غذایی شما براساس نیازهای عاطفی یا جسمی بنا شده است؟

گرایش غذایی بر اساس نیازهای عاطفی و فیزیکی

اشتیاق غذایی برخی افراد ثابت باقی می ماند؛ به عنوان مثال، آنها همیشه تمایل به بستنی دارند. دیگر افراد از طریق "ضربات غذا" می مانند، یک هفته کره بادام زمینی میل می کند، پنیر آبی را در هفته آینده و میوه های شکلاتی هفته بعد. نه وضعیت اتفاقی و نه تصادفی است.

اگر مسائل عاطفی خود را صحبت نکردن باقی می ماند، ولع مصرف مواد غذایی خود را ثابت خواهد ماند. اگر مسائل عاطفی خود را تغییر دهید، بنابراین هوس مواد غذایی خود را. تنها موازی بین هر دو ثابت و تغییر میل شدید به غذا این است: آیا در این مسئله عاطفی زمینه گریه کردن برای جلب توجه شما وجود دارد.

بر اساس "مسائل عاطفی" من به این معنی نیست مسائل عمیق روانی نیاز به درمان. هوس های غذایی اغلب از نیازهای برآورده نشده اساسی برای لذت، هیجان، و یا عشق ساقه - مسائل مربوط به بیشترین "عادی" در نظر گرفته و در قدرت ما را به خود زخم التیام یابد.

مسائل عاطفی متصل به میل شدید به غذا معمولا به یکی از این دسته قرار می گیرند:

* استرس، تنش، اضطراب، ترس یا بی حوصله.

* افسردگی یا احساس آبی

* احساس خستگی، داشتن سطوح انرژی پایین.

* نیازهای ناخوشایند برای سرگرمی، بازی، هیجان، و یا تفریح کار زیاد و بازی کافی نیست

* تمایل به عشق، انتخاب، قدردانی، عاشقانه، و یا رضایت جنسی.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


* خشم، ناراحتی، تلخ یا ناامیدی.

* خالی، ناامنی، یا تمایل به آسایش

ترس، خشم، تنش، و شرم (روغن): چهار هسته احساسات از پرخوری احساسی تشکیل می دهد. ترس احساسات ریشه در احساسات چربی است. خشم، تنش، و شرم تمام پسوندهای از ترس است. ما احساس خشم چون ما ترس از دست دادن عشق در قالب از چیزی یا کسی برای ما ارزشمند؛ ما احساس تنش از آنجا که ما می ترسند از اعتماد و یا چون ما راه می رفت و دور از مسیر الهی ما؛ ما احساس شرم چون ما ترس ما ناکافی هستند.

این "چربی احساسات" محرک اصلی برای پرخوری عاطفی است. خواسته قریب به اتفاق به خوردن بنیادی را از یکی از این چهار احساسات.

به عنوان یک روان درمانگر، من احساس می کنم این مهم است که با خودمان صادق در مورد احساسات ما است. ما نیاز به چهره احساسات و سپس حرکت. من هرگز توصیه overanalyzing زندگی فرد و یا مشاهده خود به عنوان یک قربانی است. با این حال، منبع درد عاطفی نیازی بسیار عدم تمایل به چهره یک احساس ناخوشایند است. هیچ کس لذت می برد اعتراف، "اوه، بله، من احساس نا امنی." اما جایگزین - آن اعتراف نیست - خیلی بدتر!

هنگامی که ما احساسات قوی ما را انکار، آنها رشد حتی قوی تر. با به دست آوردن قدرت، آنها نیز دنبال رسانه. احساسات را تکذیب کرد خود را در بسیاری از راه های ناخوشایند، از جمله میل شدید به غذا، درد فیزیکی و یا بیماری، افسردگی، اضطراب، ترس، و اختلالات خواب را نشان دهد.

خط پایین این است: به عنوان نامطبوع و ناخوشایند است به صورت یک احساس منفی، جایگزین است و حتی بیشتر ناخوشایند است. همه عصبانی، ناراحت، یا حسادت می شود در برخی از زمان - هیچ سوال در مورد آن وجود دارد. گاهی اوقات شرایط زندگی و یا انتخاب های شخصی ما آن را سخت به ماندن در صلح از ذهن متمرکز شده است. در واقع، تنها سوال در مورد این احساسات است که آیا ما را انتخاب کنید برای مقابله با آنها در حال حاضر و یا بعد.

چهار Emotions اصلی زیر Overeating عاطفی: FATS

ترس: ناامنی، راه رفتن در پوسته های تخم مرغ، ترس های عمومی، ترس های رها کردن، ترس های وجودی، مسائل کنترل، ترس های جنسی، نگرانی، اضطراب، افسردگی، ترس صمیمیت.

ANGER: در یک فرد دیگر، به سوی بی عدالتی، به سوی خود، احساس خیانت، احساس پاره شدن، احساس خشونت.

تنش: استرس، ناکامی، خشم قدیمی تبدیل به تلخی، خشم قدیمی را به خشم، حسادت، بی صبری، کار زیاد بدون آزادی عاطفی مانند سرگرم کننده تبدیل شده است.

شام: خودخواهی، اعتماد به نفس پایین، خودخواهی، عدم اعتماد به صلاحیت و جسارت خود، فرض بر اینکه دیگران دوست شما را احساس نمی کنند، احساس کمتر از دیگران دارند، احساس می کنید که شما شایستگی خوبی ندارید.

هنگامی که ما بطری تا احساسات قوی ما، آن را شبیه به قرار دادن یک چوب پنبه در ترکیبی نوشابه سرکه و پخت. احساسات نادیده گرفته نمی رود. - آن شدت می گیرد. بیشتر ما سعی می کنیم به چشم پوشی از یک احساس، قوی تر از آن رشد می کند. آن را بسیار آسان تر به چهره موسیقی در حالی که احساسات است هنوز در مرحله "ثبات پذیر".

به همین دلیل من واقعا دوست دارم تجزیه و تحلیل غذایی ولع مصرف است. شما با شناسایی مواد غذایی شما طلب و کار رو به عقب، مانند یک کارآگاه شروع می شود. هنگامی که غذا شما طلب، می گویند، سنگی بستنی جاده را مشخص کردید، احساسات زمینه شما خیره به سادگی در برابر: "خشم نسبت به دیگران و خود احساس استفاده و یا تحت فشار، و تمایل سرگرم کننده و افسردگی راحتی..."

حقیقت این است که احساسات اساسی، پس از تفسیر غذایی ولع مصرف، بسیاری از ما بین چشم ها بازدید. ما فورا تشخیص، "بله، که این مسئله عاطفی من شده است با تلاش است." این شناخت ممکن است حرکت شما را به بررسی بیشتر و مرحله دوم سالم از خود بپرسید، "چه باعث می شود من نا امید و یا عصبانی؟" "چه احساس می کنم من از دست رفته در؟" و "چرا من گرفتن خشم من بر روی خودم؟" معمولا پاسخ به نظر می رسد حق دور.

سیستم انکار ما فوق العاده در محافظ ما را از صادقانه مواجه خودمان موثر است. انکار ناشی از ترس از قبول، "بله، این مرا اذیت." عواقب ناشی از این پذیرش هستند حتی ترسناکتر "حالا من باید مسئولیت ایجاد تغییرات به اصلاح این وضعیت است." تغییر ترسناک است، چرا که ما از ترس است که وضعیت ما ممکن است به جای بدتر را بهبود بخشد.

اینرسی و ترس ما را از نگاه مسائل اساسی که ایجاد میل شدید به غذا است. از آنجا که این انکار ما را از دیدن این مسائل اساسی به ظاهر آشکار نگه می دارد، ما اغلب نیاز به آنها اشاره کرد به ما. از آن نسبتا آسان به دیدن مسائل افراد دیگر؛ آن را بسیار سخت تر به هدف با خودمان. با یادگیری تفسیر هوس مواد غذایی خود را، شما قادر خواهید بود به آسانی در کشف این مسائل خودتان باشد.

فقط صادقانه اعتراف به خودمان، "بله، این است که احساسات در زیر ولع مصرف مواد غذایی من" از جمله تسکین فوق العاده ای است! خیلی احساس خوبی برای آمدن تمیز با خود، این طور نیست؟ که تسکین عاطفی پس از آن را کاهش می دهد، و یا حتی از بین می برد، نیاز به پرخوری.

هوس فیزیکی بر اساس

گاهی اوقات، ما یک غذا طلب چون بدن ما فریاد برای مواد مغذی مانند ویتامین ها یا پروتئین است. بدن ما تمام شده است، و هوس اطمینان حاصل شود که نیازهای خود را برآورده شده است. این هوس بر اساس فیزیکی هستند.

با این حال، در بررسی دقیق، حتی این هوس در احساسات ریشه دارد. تنش، احساسات چربی چهارم، نمود فیزیکی استرس در زندگی ما است. استرس منجر به انتخاب شیوه زندگی که به نوبه خود منجر به محرومیت از تغذیه ای است. سه نفر از مشتریان من کشف کرد که چگونه شیوه زندگی پر از استرس بدن خود را از انرژی و مواد مغذی، که به نوبه خود باعث میل شدید به غذا دزدیدند:

برنامه غیرواقعی Dianna او را متقاعد کرد که او "هیچ وقت برای ورزش" ندارد. بدون فعالیت بدنی منظم، دیانا همیشه احساس کند و خسته. به جای حل مشکل با پیاده روی پر سر و صدا و یا دوچرخه سواری، Dianna غذا خوردن برای احساس "peppier" خوردن.

کار فشار بالای مارسیا باعث کاهش احساس تنش و عدم توانایی برای استراحت شد. مارسیا تمایل به خوردن و خوردن چیپس های سیب زمینی و سبزیجات را داشت تا از اضطراب و تنش او دور شود. غذاهای غیر ضروری بدن ما را از ویتامین های B بیرون می برند، زیرا کالری خالص برای مواد غذایی نیاز به مواد مغذی دارد. هنگامی که از مواد مغذی برای هضم استفاده می کنید، بدون جایگزینی آنها، کمبود مواد مغذی خواهید شد. مارسیا به طور مداوم کمبود ویتامین داشت و بنابراین گرسنه بود!

برندا استفاده الکل برای آرام کردن اعصاب خود را. مصرف بیش از حد الکل به سطح کاهش از سروتونین ماده شیمیایی در مغز کمک می کند. هنگامی که سروتونین کم است، در نتیجه معمول هوس کربوهیدرات که دقیقا همان چیزی برندا با تلاش است. اشتهای او را برای نان و ماکارونی از کنترل خارج شد، و برندا بسیار ناراضی با وزن او بود.

بله، دیانا، مارسیا و Brenda تمام از هوس های غذایی بر اساس فیزیکی رنج می برد. اما ریشه کمبود ماده مغذی خود احساس چربی تنش بود.

تنش همچنین مواد شیمیایی مغز که منجر به پرخوری افزایش می دهد. دکتر سارا لایبوویتز از دانشگاه راکفلر دریافتند که هورمون کورتیزول تولید یک ماده شیمیایی در مغز به نام "نوروپپتید Y" تحریک می کند. این ماده شیمیایی مغز یک عامل اصلی در تبدیل هوس کربوهیدرات ما روشن و خاموش است. در اینجا لینک تنش است: ما تولید کورتیزول تر زمانی که ما متشنج است!

حتی بدتر، لایبوویتز همچنین گزارش می دهد که نوروپپتید Y همچنین باعث می شود بدن چسبیدن به چربی بدن جدید ما تولید (ظاهرا این برخی بازگشتی بیولوژیکی باستان به روز غار است). به عبارت دیگر، تنش نه تنها باعث هوس کربوهیدرات، آن را نیز باعث می شود آن را مشکل تر برای از دست دادن هر وزن اضافی است.

تجدید چاپ با اجازه.
منتشر شده توسط هی خانه شرکت © 1999، 2011.

منبع مقاله

طوفان دائمی AZ: چاره ای که غذای غذای شما را در بر می گیرد و چگونگی غلبه بر آنها
توسط درین فضیلت، دکتری

AZ ولع مصرف مداوم توسط درین فضیلت، دکتریآیا شما شکلات، نان، پنیر، سیب زمینی سرخ کرده یا سایر غذاها را دوست دارید؟ اگر چنین است، یک دلیل وجود دارد چرا، عنوان کتاب دستیابی به موفقیت درین فضیلت را توضیح می دهد. هر ولع مصرف مواد غذایی در واقع مربوط به احساسات زمینه خاص؛ بنابراین هنگامی که شما به معنی پشت ولع مصرف خاص خود را درک و به کار بردن اطلاعات و تصدیق در این صفحات، شما قادر خواهید بود به درمان چرخه خود را از پرخوری عاطفی. علاوه بر این، شما مطالعات علمی در مورد خواص mood- و تغییر دهنده انرژی هر غذا، کمک خواهد کرد که شما ببینید که چگونه اشتها خود را کاملا آینه احساسات خود را بخوانید. این راهنمای جامع و توانمندسازی نیز نشان می دهد شما را چگونه به "خوانش غذایی" به خود و دیگران، اجازه می دهد شما را به دقت به معنی پشت بسیاری از هوس تفسیر.

اطلاعات / سفارش این کتاب (نسخه جدید / پوشش متفاوت) یا خرید نسخه کیندل.

کتاب های بیشتر توسط این نویسنده

درباره نویسنده

درین فضیلت، دکتریدکتر فوئیتس نوشته است کتاب های متعدد، در میان آنها: من می خواهم تغییر زندگی من اگر من بیشتر زمان; از دست دادن پوند خود را از دردو سندرم یو یو رژیم غذایی. دکتر فضیلت مهمان مکرر در چنین نشان می دهد بحث مانند اپرا، جرالدو، و سالی Jessy می رافائل است. مقالات وی در ده ها تن از مجلات محبوب به نظر می رسد و او یک ویرایشگر برای زن کامل است. وب سایت خود را است www.angeltherapy.com.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

از سردبیران

Newsletter InnerSelf: September 6، 2020
by InnerSelf کارکنان
ما زندگی را از دریچه درک خود می بینیم. استفان آر. کووی نوشت: "ما جهان را می بینیم ، نه همانطور که هست ، بلکه همانطور که هستیم هستیم ، همانطور که برای دیدن آن مشروط هستیم." بنابراین این هفته ، نگاهی به برخی از ...
خبرنامه InnerSelf: آگوست 30 ، 2020
by InnerSelf کارکنان
جاده هایی که این روزها سفر می کنیم به اندازه زمان های قدیمی هستند ، اما برای ما جدید است. تجربیاتی که ما داریم به اندازه زمان های قدیمی است ، اما آنها نیز برای ما جدید هستند. در مورد ...
وقتی حقیقت بسیار وحشتناک است ، صدمه دیده ، اقدام کنید
by ماری ت. راسل، InnerSelf.com
در میان تمام وحشت هایی که این روزها اتفاق می افتد ، من از پرتوهای امید که می درخشد ، الهام می گیرم. مردم عادی ایستاده اند برای آنچه درست است (و در برابر آنچه اشتباه است). بازیکنان بیس بال ،…
وقتی پشتت رو به دیوار است
by ماری تی. راسل، InnerSelf
من عاشق اینترنت هستم. حالا می دانم که بسیاری از افراد چیزهای بدی برای گفتن در مورد آن دارند ، اما من آن را دوست دارم. درست مثل اینکه من مردم زندگی ام را دوست دارم - آنها کامل نیستند ، اما به هر حال آنها را دوست دارم.
خبرنامه InnerSelf: آگوست 23 ، 2020
by InnerSelf کارکنان
همه احتمالاً می توانند قبول کنند که ما در زمانهای عجیب زندگی می کنیم ... تجربیات جدید ، نگرش های جدید ، چالش های جدید. اما ما می توانیم به خاطر داشته باشیم که همه چیز همیشه در جریان است ، تشویق می شویم ...