آیا تمایلات غذایی شما براساس نیازهای عاطفی یا جسمی بنا شده است؟

گرایش غذایی بر اساس نیازهای عاطفی و فیزیکی

اشتیاق غذایی برخی افراد ثابت باقی می ماند؛ به عنوان مثال، آنها همیشه تمایل به بستنی دارند. دیگر افراد از طریق "ضربات غذا" می مانند، یک هفته کره بادام زمینی میل می کند، پنیر آبی را در هفته آینده و میوه های شکلاتی هفته بعد. نه وضعیت اتفاقی و نه تصادفی است.

اگر مسائل عاطفی خود را صحبت نکردن باقی می ماند، ولع مصرف مواد غذایی خود را ثابت خواهد ماند. اگر مسائل عاطفی خود را تغییر دهید، بنابراین هوس مواد غذایی خود را. تنها موازی بین هر دو ثابت و تغییر میل شدید به غذا این است: آیا در این مسئله عاطفی زمینه گریه کردن برای جلب توجه شما وجود دارد.

بر اساس "مسائل عاطفی" من به این معنی نیست مسائل عمیق روانی نیاز به درمان. هوس های غذایی اغلب از نیازهای برآورده نشده اساسی برای لذت، هیجان، و یا عشق ساقه - مسائل مربوط به بیشترین "عادی" در نظر گرفته و در قدرت ما را به خود زخم التیام یابد.

مسائل عاطفی متصل به میل شدید به غذا معمولا به یکی از این دسته قرار می گیرند:

* استرس، تنش، اضطراب، ترس یا بی حوصله.

* افسردگی یا احساس آبی

* احساس خستگی، داشتن سطوح انرژی پایین.

* نیازهای ناخوشایند برای سرگرمی، بازی، هیجان، و یا تفریح کار زیاد و بازی کافی نیست

* تمایل به عشق، انتخاب، قدردانی، عاشقانه، و یا رضایت جنسی.


 آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید

نام و نام خانوادگی:ایمیل


* خشم، ناراحتی، تلخ یا ناامیدی.

* خالی، ناامنی، یا تمایل به آسایش

ترس، خشم، تنش، و شرم (روغن): چهار هسته احساسات از پرخوری احساسی تشکیل می دهد. ترس احساسات ریشه در احساسات چربی است. خشم، تنش، و شرم تمام پسوندهای از ترس است. ما احساس خشم چون ما ترس از دست دادن عشق در قالب از چیزی یا کسی برای ما ارزشمند؛ ما احساس تنش از آنجا که ما می ترسند از اعتماد و یا چون ما راه می رفت و دور از مسیر الهی ما؛ ما احساس شرم چون ما ترس ما ناکافی هستند.

این "چربی احساسات" محرک اصلی برای پرخوری عاطفی است. خواسته قریب به اتفاق به خوردن بنیادی را از یکی از این چهار احساسات.

به عنوان یک روان درمانگر، من احساس می کنم این مهم است که با خودمان صادق در مورد احساسات ما است. ما نیاز به چهره احساسات و سپس حرکت. من هرگز توصیه overanalyzing زندگی فرد و یا مشاهده خود به عنوان یک قربانی است. با این حال، منبع درد عاطفی نیازی بسیار عدم تمایل به چهره یک احساس ناخوشایند است. هیچ کس لذت می برد اعتراف، "اوه، بله، من احساس نا امنی." اما جایگزین - آن اعتراف نیست - خیلی بدتر!

هنگامی که ما احساسات قوی ما را انکار، آنها رشد حتی قوی تر. با به دست آوردن قدرت، آنها نیز دنبال رسانه. احساسات را تکذیب کرد خود را در بسیاری از راه های ناخوشایند، از جمله میل شدید به غذا، درد فیزیکی و یا بیماری، افسردگی، اضطراب، ترس، و اختلالات خواب را نشان دهد.

خط پایین این است: به عنوان نامطبوع و ناخوشایند است به صورت یک احساس منفی، جایگزین است و حتی بیشتر ناخوشایند است. همه عصبانی، ناراحت، یا حسادت می شود در برخی از زمان - هیچ سوال در مورد آن وجود دارد. گاهی اوقات شرایط زندگی و یا انتخاب های شخصی ما آن را سخت به ماندن در صلح از ذهن متمرکز شده است. در واقع، تنها سوال در مورد این احساسات است که آیا ما را انتخاب کنید برای مقابله با آنها در حال حاضر و یا بعد.

چهار Emotions اصلی زیر Overeating عاطفی: FATS

ترس: ناامنی، راه رفتن در پوسته های تخم مرغ، ترس های عمومی، ترس های رها کردن، ترس های وجودی، مسائل کنترل، ترس های جنسی، نگرانی، اضطراب، افسردگی، ترس صمیمیت.

ANGER: در یک فرد دیگر، به سوی بی عدالتی، به سوی خود، احساس خیانت، احساس پاره شدن، احساس خشونت.

تنش: استرس، ناکامی، خشم قدیمی تبدیل به تلخی، خشم قدیمی را به خشم، حسادت، بی صبری، کار زیاد بدون آزادی عاطفی مانند سرگرم کننده تبدیل شده است.

شام: خودخواهی، اعتماد به نفس پایین، خودخواهی، عدم اعتماد به صلاحیت و جسارت خود، فرض بر اینکه دیگران دوست شما را احساس نمی کنند، احساس کمتر از دیگران دارند، احساس می کنید که شما شایستگی خوبی ندارید.

هنگامی که ما بطری تا احساسات قوی ما، آن را شبیه به قرار دادن یک چوب پنبه در ترکیبی نوشابه سرکه و پخت. احساسات نادیده گرفته نمی رود. - آن شدت می گیرد. بیشتر ما سعی می کنیم به چشم پوشی از یک احساس، قوی تر از آن رشد می کند. آن را بسیار آسان تر به چهره موسیقی در حالی که احساسات است هنوز در مرحله "ثبات پذیر".

به همین دلیل من واقعا دوست دارم تجزیه و تحلیل غذایی ولع مصرف است. شما با شناسایی مواد غذایی شما طلب و کار رو به عقب، مانند یک کارآگاه شروع می شود. هنگامی که غذا شما طلب، می گویند، سنگی بستنی جاده را مشخص کردید، احساسات زمینه شما خیره به سادگی در برابر: "خشم نسبت به دیگران و خود احساس استفاده و یا تحت فشار، و تمایل سرگرم کننده و افسردگی راحتی..."

حقیقت این است که احساسات اساسی، پس از تفسیر غذایی ولع مصرف، بسیاری از ما بین چشم ها بازدید. ما فورا تشخیص، "بله، که این مسئله عاطفی من شده است با تلاش است." این شناخت ممکن است حرکت شما را به بررسی بیشتر و مرحله دوم سالم از خود بپرسید، "چه باعث می شود من نا امید و یا عصبانی؟" "چه احساس می کنم من از دست رفته در؟" و "چرا من گرفتن خشم من بر روی خودم؟" معمولا پاسخ به نظر می رسد حق دور.

سیستم انکار ما فوق العاده در محافظ ما را از صادقانه مواجه خودمان موثر است. انکار ناشی از ترس از قبول، "بله، این مرا اذیت." عواقب ناشی از این پذیرش هستند حتی ترسناکتر "حالا من باید مسئولیت ایجاد تغییرات به اصلاح این وضعیت است." تغییر ترسناک است، چرا که ما از ترس است که وضعیت ما ممکن است به جای بدتر را بهبود بخشد.

اینرسی و ترس ما را از نگاه مسائل اساسی که ایجاد میل شدید به غذا است. از آنجا که این انکار ما را از دیدن این مسائل اساسی به ظاهر آشکار نگه می دارد، ما اغلب نیاز به آنها اشاره کرد به ما. از آن نسبتا آسان به دیدن مسائل افراد دیگر؛ آن را بسیار سخت تر به هدف با خودمان. با یادگیری تفسیر هوس مواد غذایی خود را، شما قادر خواهید بود به آسانی در کشف این مسائل خودتان باشد.

فقط صادقانه اعتراف به خودمان، "بله، این است که احساسات در زیر ولع مصرف مواد غذایی من" از جمله تسکین فوق العاده ای است! خیلی احساس خوبی برای آمدن تمیز با خود، این طور نیست؟ که تسکین عاطفی پس از آن را کاهش می دهد، و یا حتی از بین می برد، نیاز به پرخوری.

هوس فیزیکی بر اساس

گاهی اوقات، ما یک غذا طلب چون بدن ما فریاد برای مواد مغذی مانند ویتامین ها یا پروتئین است. بدن ما تمام شده است، و هوس اطمینان حاصل شود که نیازهای خود را برآورده شده است. این هوس بر اساس فیزیکی هستند.

با این حال، در بررسی دقیق، حتی این هوس در احساسات ریشه دارد. تنش، احساسات چربی چهارم، نمود فیزیکی استرس در زندگی ما است. استرس منجر به انتخاب شیوه زندگی که به نوبه خود منجر به محرومیت از تغذیه ای است. سه نفر از مشتریان من کشف کرد که چگونه شیوه زندگی پر از استرس بدن خود را از انرژی و مواد مغذی، که به نوبه خود باعث میل شدید به غذا دزدیدند:

برنامه غیرواقعی Dianna او را متقاعد کرد که او "هیچ وقت برای ورزش" ندارد. بدون فعالیت بدنی منظم، دیانا همیشه احساس کند و خسته. به جای حل مشکل با پیاده روی پر سر و صدا و یا دوچرخه سواری، Dianna غذا خوردن برای احساس "peppier" خوردن.

کار فشار بالای مارسیا باعث کاهش احساس تنش و عدم توانایی برای استراحت شد. مارسیا تمایل به خوردن و خوردن چیپس های سیب زمینی و سبزیجات را داشت تا از اضطراب و تنش او دور شود. غذاهای غیر ضروری بدن ما را از ویتامین های B بیرون می برند، زیرا کالری خالص برای مواد غذایی نیاز به مواد مغذی دارد. هنگامی که از مواد مغذی برای هضم استفاده می کنید، بدون جایگزینی آنها، کمبود مواد مغذی خواهید شد. مارسیا به طور مداوم کمبود ویتامین داشت و بنابراین گرسنه بود!

برندا استفاده الکل برای آرام کردن اعصاب خود را. مصرف بیش از حد الکل به سطح کاهش از سروتونین ماده شیمیایی در مغز کمک می کند. هنگامی که سروتونین کم است، در نتیجه معمول هوس کربوهیدرات که دقیقا همان چیزی برندا با تلاش است. اشتهای او را برای نان و ماکارونی از کنترل خارج شد، و برندا بسیار ناراضی با وزن او بود.

بله، دیانا، مارسیا و Brenda تمام از هوس های غذایی بر اساس فیزیکی رنج می برد. اما ریشه کمبود ماده مغذی خود احساس چربی تنش بود.

تنش همچنین مواد شیمیایی مغز که منجر به پرخوری افزایش می دهد. دکتر سارا لایبوویتز از دانشگاه راکفلر دریافتند که هورمون کورتیزول تولید یک ماده شیمیایی در مغز به نام "نوروپپتید Y" تحریک می کند. این ماده شیمیایی مغز یک عامل اصلی در تبدیل هوس کربوهیدرات ما روشن و خاموش است. در اینجا لینک تنش است: ما تولید کورتیزول تر زمانی که ما متشنج است!

حتی بدتر، لایبوویتز همچنین گزارش می دهد که نوروپپتید Y همچنین باعث می شود بدن چسبیدن به چربی بدن جدید ما تولید (ظاهرا این برخی بازگشتی بیولوژیکی باستان به روز غار است). به عبارت دیگر، تنش نه تنها باعث هوس کربوهیدرات، آن را نیز باعث می شود آن را مشکل تر برای از دست دادن هر وزن اضافی است.

تجدید چاپ با اجازه.
منتشر شده توسط هی خانه شرکت © 1999، 2011.

منبع مقاله

طوفان دائمی AZ: چاره ای که غذای غذای شما را در بر می گیرد و چگونگی غلبه بر آنها
توسط درین فضیلت، دکتری

AZ ولع مصرف مداوم توسط درین فضیلت، دکتریآیا شما شکلات، نان، پنیر، سیب زمینی سرخ کرده یا سایر غذاها را دوست دارید؟ اگر چنین است، یک دلیل وجود دارد چرا، عنوان کتاب دستیابی به موفقیت درین فضیلت را توضیح می دهد. هر ولع مصرف مواد غذایی در واقع مربوط به احساسات زمینه خاص؛ بنابراین هنگامی که شما به معنی پشت ولع مصرف خاص خود را درک و به کار بردن اطلاعات و تصدیق در این صفحات، شما قادر خواهید بود به درمان چرخه خود را از پرخوری عاطفی. علاوه بر این، شما مطالعات علمی در مورد خواص mood- و تغییر دهنده انرژی هر غذا، کمک خواهد کرد که شما ببینید که چگونه اشتها خود را کاملا آینه احساسات خود را بخوانید. این راهنمای جامع و توانمندسازی نیز نشان می دهد شما را چگونه به "خوانش غذایی" به خود و دیگران، اجازه می دهد شما را به دقت به معنی پشت بسیاری از هوس تفسیر.

اطلاعات / سفارش این کتاب (نسخه جدید / پوشش متفاوت) یا خرید نسخه کیندل.

کتاب های بیشتر توسط این نویسنده

درباره نویسنده

درین فضیلت، دکتریدکتر فوئیتس نوشته است کتاب های متعدد، در میان آنها: من می خواهم تغییر زندگی من اگر من بیشتر زمان; از دست دادن پوند خود را از دردو سندرم یو یو رژیم غذایی. دکتر فضیلت مهمان مکرر در چنین نشان می دهد بحث مانند اپرا، جرالدو، و سالی Jessy می رافائل است. مقالات وی در ده ها تن از مجلات محبوب به نظر می رسد و او یک ویرایشگر برای زن کامل است. وب سایت خود را است www.angeltherapy.com.

مقالات بیشتر با این نویسنده

شما همچنین دوست خواهید

زبانهای در دسترس

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

 دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

روزمره

لباس شهروند جهان
الهام روزانه: 6 مارس 2021
گفته می شود وقتی کسی از سقراط پرسید اهل کدام کشور است ، پاسخ او "از طرف ...
الهام روزانه: 5 مارس 2021
الهام روزانه: 5 مارس 2021
نیازی به فرار نیست ، یا برای پاسخ به دیگران فرار می کنید. چشمانت را ببند و با خودت صحبت کن ...
InnerSelf.com الهام روزانه: 4 مارس 2021
الهام روزانه: 4 مارس 2021
وقتی به طمع فکر می کنیم ، معمولاً به پول و داشته های مادی فکر می کنیم. با این حال ، حرص و طمع می تواند ...

غریبه های INNERSELF

ما واقعیت خود را با نحوه مشاهده و تفسیر چیزها ایجاد می کنیم
ما واقعیت خود را با نحوه مشاهده و تفسیر چیزها ایجاد می کنیم
by پیر پرادروند
نحوه دیدن مسیر زندگی ام انتخابی است که دقیقه به دقیقه ، ساعت به ساعت ، روز به روز انجام می دهم ... و این
چگونه به دنبال سلامتی، تناسب اندام و صلح ذهن باشیم
چگونه به دنبال سلامتی، تناسب اندام و صلح ذهن باشیم
by جیمز اندریدی
برای اکثر مردم ، پیاده روی فعالیتی است که نیازی به فکر و قصد ندارد - به ندرت حتی…
دختر جوان نشسته است و توسط بسیاری از کتابها از رنگهای مختلف احاطه شده است
نحوه تشخیص اختلال بیش فعالی با کمبود توجه (ADHD)
by تام هارتمن
ADHD یک تشخیص همه یا هیچ نیست. به نظر می رسد یک منحنی از رفتارها و شخصیت وجود دارد ...
چگونه می توان باورهای اصلی منفی و منتقد داخلی خود را شناخت
چگونه می توان باورهای اصلی منفی و منتقد داخلی خود را شناخت
by بریجیت دنگل گاسپارد
ممکن است فکر نکنید که یک باور اصلی منفی دارید ، اما اگر به طرز مرموزی گیر کرده اید ، یک یا دو ...
حروف دستمالی که هجی می شوند: متنفر نیست
واکسیناسیون یا عدم واکسیناسیون؟ این سوال اینجا نیست ...
by جویس ویسسل
این مقاله ای درباره مزایای واکسیناسیون نیست. و همچنین مقاله ای در مورد نیست ...
شکل قلب پر از رنگ های مختلف
مسابقه: خطر بیماری قلبی شما چیست؟ و در مورد آن چه باید کرد
by مریون استوارت
اگر به بیش از سه سوال پاسخ مثبت داده اید ، من بسیار توصیه می کنم که
دو توپ زیر یک قوس روی هم تعادل دارند
دستیابی به تعادل بین مغز چپ و راست با تغذیه چاکرای خورشیدی
by گلن پارک
آرزو و موفقیت ، قدرت و موفقیت ، و شهرت و ثروت بسیار عالی ارائه می شود ...
عکس شفق و ماه توسط مارکوس واریک در 22 فوریه 2021 ، ترومسوی نروژ
فال هفته جاری: 1 - 7 مارس 2021
by پم جواناهان
این مجله هفتگی طالع بینی بر اساس تأثیرات سیاره ای طراحی شده است ، و دیدگاه ها و ...

بیشترین مطلب خوانده شده

شبح سر یک زن و در حال از بین رفتن است
رها کردن همه دردهای درک شده ، جهل و ترس
by الکسیس I. جوردن
با تشکر از شما ، خیر بی نهایت ، برای موهبت های بخشنده خود ، از جمله صلح ، عشق ، آزادی و شادی ،
تحول: گرفتن قدرت خود از مردم و انگلی
تحول: گرفتن قدرت خود از مردم و انگلی
by ویر مک کوی و کارا زال
من معتقدم که بیماری لایم و انگلها به ما می آموزند که خودمان را دوست داشته باشیم ، قدرت خود را ادعا کنیم ، ...
تصویری از آتش بازی های رنگارنگ در آسمان
مدیتیشن سرطان و داروهای سرطانی: ترکیبی قدرتمند
by جویس وایتلی هاوکس
هر سلول ساعت بیولوژیکی خاص خود را دارد که میزان ترمیم ، تکثیر ، و ... فرد را کنترل می کند.
احساسات و نشانه ماه شما
چگونه با عواطف خود مطابق با نشانه ماه خود کنار بیاییم
by دانا کانینگهام
ماه ، در نمودار طالع بینی ، می تواند به ما کمک کند تا درک کنیم که چگونه با احساسات خود کنار می آییم. این امر نشان می دهد…
چرا هنرآفرینی با فرزندان مهم است
چرا هنرآفرینی با فرزندان مهم است
by ویکی آرمسترانگ
ممکن است بسیاری از ما به دنبال فعالیت های هنری برای مشغول نگه داشتن کودکان در خانه باشیم. اگر شما هستید ، من می خواهم ...
یک مدل ایستاده روی باند رو به سایه اش ... همه به رنگ سبز است
دوستی با سایه: تبدیل تاریکی به نور
by رابرت اوگتو
وقتی قسمتهای خاصی از طبیعت خود را تشخیص ندهیم یا قبول نکنیم - مثبت و منفی - we
پسری صورت خود را می پوشاند که گویی از منظره بلند شهر پشت سر خود می ترسد
بیدار شدن از قدرت بهبود زخم های اصلی ما
by لیزا طاهر
این شرایط انسانی ما است که در سطح زمینی وجود زخمی را تجربه کنیم. این our
دکمه های کمکهای اولیه: جریان انرژی بدن را تنظیم کرده و سلامت شما را بهبود می بخشد
دکمه های کمکهای اولیه: جریان انرژی بدن را تنظیم کرده و سلامت شما را بهبود می بخشد
by بری سلطانف، MD.
ما با "دکمه" های خاص از پیش نصب شده به این دنیا آمدیم. این "دکمه ها" نقاط خاصی در ...

نگرش جدید - امکانات جدید

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
کپی رایت © 1985 - 2021 InnerSelf انتشارات. همه حقوق محفوظ است.