این رژیم های غذایی می تواند پیری سالم در زنان را تقویت کند

این رژیم های غذایی می تواند پیری سالم در زنان را تقویت کند

طبق یک مطالعه جدید، خوردن یک رژیم غذایی غنی از میوه ها، سبزیجات و غلات کامل و کم قند، سدیم و گوشت فرآوری شده می تواند به پیشگیری از پیری سالم سلولی در زنان کمک کند.

سید لئونگ، استادیار علوم تغذیه در دانشکده بهداشت عمومی میشیگان می گوید: "کلسترول مهم این است که پس از رژیم غذایی سالم می تواند به حفظ سلول های سالم و جلوگیری از بیماری های مزمن خاص کمک کند." "تاکید باید بر بهبود کیفیت کلی رژیم غذایی شما تأثیر بگذارد و نه تأکید بر غذاهای فردی یا مواد مغذی."

"... مردان نسبت به زنان کمبود رژیم غذایی کمتری نسبت به زنان داشتند".

همانطور که در گزارش مجله آمریکایی اپیدمیولوژیمحققان از طول تلومر برای اندازه گیری پیری سلولی استفاده کردند.

تلومرها ساختارهای پروتئینی DNA هستند که در انتهای کروموزوم ها قرار دارند که ثبات و محافظت از DNA را ترویج می دهند. سن، قوی ترین پیش بینی کننده طول تلومر تلومر است که در طی هر سلول کوتاه می شود.

با این حال، مطالعات اخیر نشان داده اند که با توجه به عوامل رفتاری، محیطی و روانی نیز ممکن است تلومرها کوتاه شوند. تلومرهای کوتاهتر با افزایش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی، نوع دیابت نوع 2 و برخی از سرطان همراه است.

4 مبتنی بر شواهد مبتنی بر رژیم غذایی است

لئونگ و همکارانش، رژیم های غذایی یک نمونه ی ملی نماینده نزدیک به بزرگسالان سالم 5,000 را بررسی و آن را به خوبی در چهار شاخص مبتنی بر شواهد مبتنی بر رژیم غذایی، از جمله رژیم مدیترانه، رژیم غذایی DASH و دو شاخص از کیفیت رژیم غذایی از ایالات متحده وزارت کشاورزی و دانشکده بهداشت عمومی هاروارد TH Chan.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


برای زنان، نمرات بالاتر بر روی هر یک از شاخص ها به طور معناداری با طول تلومر طولانی ارتباط داشتند.

لئونگ می گوید: "ما شگفت زده شدیم که یافته ها با توجه به شاخص کیفیت کافی که ما استفاده کردیم، سازگار بود." "همه چهار رژیم غذایی بر مقدار زیادی میوه، سبزیجات، دانه های جامد و پروتئین گیاهی تأمین می کنند و مصرف قند، سدیم و گوشت قرمز و فرآوری را محدود می کنند.

"به طور کلی، یافته های نشان می دهد که پیروی از این دستورالعمل ها با طول تلومر طولانی تر ارتباط دارد و خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد."

Coauthor Elissa Epel، استاد روانپزشکی در دانشگاه کالیفرنیا، سان فرانسیسکو می گوید: "مشترک بودن در همه الگوهای رژیم غذایی سالم، این است که آنها رژیم های ضد عفونی کننده و ضد التهابی هستند. آنها یک محیط بیوشیمیایی مناسب برای تلومرها را ایجاد می کنند. "

بچه ها چی؟

در مردان، یافته ها در یک جهت، اما از نظر آماری قابل توجه نیست.

لئونگ می گوید: "ما برخی از تفاوت های جنسیتی در مطالعات تغذیه و مطالعات تلومر را دیده ایم. "در مطالعه ما، و همچنین در مطالعات قبلی، مردان تمایل داشتند که نمرات کمتری از رژیم غذایی را نسبت به زنان داشته باشند. مردان نیز مصرف نوشیدنی های شکر و گوشت فرآوری شده بیشتری داشتند که هر دو در مطالعات قبلی با تلومرهای کوتاه تر مرتبط بودند.

"ممکن است که همه مواد غذایی به طور مساوی بر طول تلومر تأثیری نداشته و به مقادیر بیشتری از مواد غذایی محافظتی نیاز دارند تا مانع اثرات مضر دیگران شود. با این حال، برای تحقیق بیشتر این تحقیق لازم است. "

لئونگ بعضی از این تحقیقات را در حالی انجام داد که در UC San Francisco کار میکرد. همکاران اضافی از کالج سیمونز و دانشکده بهداشت عمومی هاروارد TH چان هستند؛ موسسه امنیت غذایی جهانی در دانشگاه ملین بلفاست؛ و UC سانفرانسیسکو بخش بیوشیمی و بیوفیزیک.

منبع: دانشگاه میشیگان

کتاب های مرتبط

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ keywords = رژیم غذایی برای پیری؛ maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

چه چیزی می خواهید؟
چه چیزی می خواهید؟
by ماری تی. راسل، InnerSelf
Karmic Memory: Memory Triggers و Déjà Vu
Karmic Memory: Memory Triggers و Déjà Vu
by ژوان دی ماجیو
چرا خواب برای کاهش وزن بسیار مهم است
چرا خواب برای کاهش وزن بسیار مهم است
by اما سوئینی و یان والشه

از سردبیران

Newsletter InnerSelf: September 6، 2020
by InnerSelf کارکنان
ما زندگی را از دریچه درک خود می بینیم. استفان آر. کووی نوشت: "ما جهان را می بینیم ، نه همانطور که هست ، بلکه همانطور که هستیم هستیم ، همانطور که برای دیدن آن مشروط هستیم." بنابراین این هفته ، نگاهی به برخی از ...
خبرنامه InnerSelf: آگوست 30 ، 2020
by InnerSelf کارکنان
جاده هایی که این روزها سفر می کنیم به اندازه زمان های قدیمی هستند ، اما برای ما جدید است. تجربیاتی که ما داریم به اندازه زمان های قدیمی است ، اما آنها نیز برای ما جدید هستند. در مورد ...
وقتی حقیقت بسیار وحشتناک است ، صدمه دیده ، اقدام کنید
by ماری ت. راسل، InnerSelf.com
در میان تمام وحشت هایی که این روزها اتفاق می افتد ، من از پرتوهای امید که می درخشد ، الهام می گیرم. مردم عادی ایستاده اند برای آنچه درست است (و در برابر آنچه اشتباه است). بازیکنان بیس بال ،…
وقتی پشتت رو به دیوار است
by ماری تی. راسل، InnerSelf
من عاشق اینترنت هستم. حالا می دانم که بسیاری از افراد چیزهای بدی برای گفتن در مورد آن دارند ، اما من آن را دوست دارم. درست مثل اینکه من مردم زندگی ام را دوست دارم - آنها کامل نیستند ، اما به هر حال آنها را دوست دارم.
خبرنامه InnerSelf: آگوست 23 ، 2020
by InnerSelf کارکنان
همه احتمالاً می توانند قبول کنند که ما در زمانهای عجیب زندگی می کنیم ... تجربیات جدید ، نگرش های جدید ، چالش های جدید. اما ما می توانیم به خاطر داشته باشیم که همه چیز همیشه در جریان است ، تشویق می شویم ...