گرایش: آنها به ما چه می گویند؟

گرایش: آنها به ما چه می گویند؟

هنگامی که ما فکر می کنیم گرایش، ما تمایل به چیپس سیب زمینی، پیتزا، و شیرینی، و شب خود را با غذاهای اشباع شده با نمک از اشک خود را از همدردی. شب اواخر به پاپا جان می پیوندد و بن و جری را دعوت به رختخواب می کند تا صبح شرم آور را بپیماییم، بنابراین این اشتباه جادویی جالب توجه نیست. این ممکن است مضحک به نظر می رسد که گرایش می تواند مورد استفاده قرار گیرد به نفع بدن ما، اما من می گویم مشکل است که خود را گرایش نیست، اما چگونه ما آنها را مشاهده کنید.

فرهنگ لغت استاندارد اشتیاق را به عنوان "تمایل شدید برای چیزی" تعریف می کند. در حالیکه همه ما با این تعریفی آشنا هستیم، داستان بیشتر است. ریاضی را مطالعه کنید و آن را ببینید "اشتیاق" به معنی "تقاضا" یا "نیاز به" است. این تغییر در همه چیز است. همه ما می دانیم که چطور باید تمایل شدیدی برای غذا داشته باشیم، اما چقدر می بینیم که غذا به عنوان چیزی است که بدن ما نیاز دارد یا نیاز دارد؟ این دقیقا همان چیزی است که خوردن آن می تواند یک رژیم غذایی موقت را به بخشی منظم از شیوه زندگی ما تغییر دهد.

چگونه همه شروع شد

وقتی که من سومین بارداری بودم، شروع به بازی کردن با ایده هایم درباره گرایش کرد. من این پسر کوچک را به دنیا آوردم اما محاکمه هایی برای به دست آوردن و از دست دادن یکی دیگر از جنبش های 50 به من زدند. در حالی که من دو بار اول خیلی سالم بود - حتی نگه داشتن مجله غذا و تغذیه - من هر دو بار تحت 200 lbs سقوط کرد. بنابراین، به سادگی تصمیم گرفتم با "بهترین" واقعیت بارداری را قبول کنم.

خوش شانس برای من (هر چند من آن را در آن زمان نمی دانستم)، من باید تجربه لذت بردن از بیماری صبح. من احساس کردم 24 / 7 مرگ برای دو هفته خوب است و دو تا سه هفته دیگر برای بازگشت به جهان زندگی است. من هرگز این تجربه را برای کسی نخواهم گذاشت، اما به من چیزهایی را یادآوری کرد که مواد غذایی را در یک نور کاملا جدید قرار داد.

زمانی که بیمار شدم، علاقه ای به غذا خوردن نداشتم. غذاهائی که "خوب" بودند به من تجاوز نکرده بودند و مهم نیست که آنها سالم هستند، اغلب من احساس غرور می کنم. سالتین هیچ کاری نکرد و آب منجمد و آزمایش شده من کاملا از بین رفت. من می دانستم که من نیاز به خوردن چیزی، بنابراین شروع به خودم پرسیدم که در جهان من فکر کردم که من می توانم رسیدگی کند. همانطور که تصور می کردم احساس تسکین می کردم، ناگهان با فکر کردن به غذا خوردن تمشک و مرکبات و نوشیدن کمچا و سرکه سیب سرخ شدم. من بلافاصله راهم را برای خرید برخی از محصولات تهوعآلود خریدم و به خانه میرفتم تا خریدم را بخورم. خوردن و نوشیدن این چیزها باعث شد من احساس غرور نکنم. در حقیقت، آنها به من کمک کردند تا احساس خوبی داشته باشم. با یازده هفته، بیماری صبحگاهی من با هم تمام شد.

خوردن به طور مستقیم

این تجربه با خوردن من را به پرسش از آنچه که احتمالا می تواند با بدن من ادامه دهد. تحقیقات بارداری پیشین من بیمار صبحگاهی به نظر می رسید بسیار منطقی (حتی لازم) با توجه به اینکه جنین های کوچک رشد می کنند آسیب پذیرند. وقتی متوجه شدم که چگونه میل من به اجتناب از خطرات حمايت می شود، متوجه شدم که تمام غذاهایی که غذا خوردم نه تنها ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها زیاد بود، بلکه اسیدی بودم. آیا می توانم این غذاها را برای محتوای تغذیه ای و خواص آنتی باکتریال طبیعی خود اشتیاق کنم؟ آیا بدنم آنها را به عنوان امن تر و مفید تر تشخیص داد؟

علم من را در مطالعه فرضیه های کوچک من نگرفته است، اما می توانم به شما بگویم که این رویکرد ذهنی، بصری و ذهنی برای خوردن شگفت انگیزان برای من مناسب است. هر زمان که خریدم، به آرامی نگاه میکنم و از خودم میپرسم که چه میخواهم بخورم. من خودم را خریداری شمشاد کلم بروکلی و خوردن آن هر روز برای یک ماه مستقیما. صبحانه های شیرین به طور منظم به دنبال خارش برای چای ریشه شیرین بیان شد که به نوعی آن را به کمد من ساخته بود. انقباض بیش از اندازه گیاهان به بخشی از روال آشپزی من تبدیل شده است. در حالی که این چیزها مطمئنا به عنوان سالم شناخته می شوند، رفتار "خود به خودی" من خیلی بیشتر بود.

چای ریشه شیرین بیان شد که من نوشیدم سرگیجه و تنگی نفس را احساس کردم پس از غذا های شیرین احساس کردم. وقتی به خواص گیاه نگاه می کردم، متوجه شدم که در واقع برای کمک به تعادل قند خون در افراد دیابتی استفاده می شود. و این گیاهان را هر وقت که به اجاق گاز قدم می زدم، دوست داشتم؟ خوب، آن ها بودند ضد عفونی کننده طبیعی و کمک های گوارش. غذا به طور ناگهانی پاسخ به همه چیزهایی بود که به من زل زده بودند. من هیچ وقت نتوانستم خودم را به آن بسپارم. پوند میوه ها و مقادیر مسخره ای از سبزی ها و سبزیجات. من تقریبا هرگز شیرینی ها را دوست داشتم، اما اجازه دادم که هر لحظه از این سنگین سنگین به من بکوشم. من اعتقاد داشتم که بدنم هر آنچه را که از آن قطعه کیک شکلاتی نیاز داشت، دریافت کرد، و من از هر نیشی بدون یک انس از انعکاس و یا لحظه ای از شادابی خوشمزه لذت می برد.

یادگیری برای گوش دادن به بدن ما

داشتن بصری مزایای آن است، اما چگونه کسی آن را انجام می دهد؟ این ممکن است فرآیند هیپی جادویی شبیه باشد، اما در واقع بسیار ساده است و هر کسی می تواند آن را در عمل قرار دهد. به سادگی با توجه به آنچه که ما را ناراحت کرده و از خود می پرسد چه چیزی برای خوردن نیاز دارد، تصاویر، سلیقه ها و گرما را تحریک می کند. این تلاش برای توسعه و اعتماد به این "شهود غذایی" طول می کشد، بنابراین تمرین کلید است. این رویکرد ممکن است برای برخی افراد عرفانی یا مبهم باشد. خوشبختانه، یک راه ساده تر برای قرار دادن این در عمل وجود دارد.

ساده ترین راه برای تغییر رویکرد ما به گرایش، ارزیابی دلیل آن است، بنابراین ما می توانیم یک جایگزین را با پیچ و تاب سالم پیدا کنیم. اگر ما آماده باشیم نزدیکترین غذای سریع غذا برای یک برگر و سیب زمینی بکاریم، بیایید متوقف شویم که چرا این را می خواهیم. آیا ما فکر می کنیم انگشت های چرب داریم؟ آیا نمک در آن قارچ beckoning ما tastebuds؟ آیا ما برای بعضی پروتئین های سنگین و سفت کننده می میریم؟ اگر ما می توانیم فهمید که چرا ما خواهان چیزی هستیم که می خواهیم، ​​می توانیم با این گزینه جایگزین کنیم. تمایلات ناامید می تواند به حرکت درآید گرایش حمایتی که در واقع به نفع سلامتی ما است و ما راضی است. این ما را سالم نگه می دارد و در مسیر و بدون یک چهارم پیمانه ای از احترام می گذارد.

گوش دادن به بدن شما

چیزی که یاد گرفته ام این است که همه چیز متفاوت است. برای چه چیزی کار می کند، قصد ندارد با یک دیگر کلیک کند. در حالی که این رویکرد ممکن است برای همه کار نکند، ارزش آن را دارد و باید تلاش کرد. هرچه بیشتر می توانید به بدن خود بچرخید و به آن گوش کنید، هر چه بیشتر در مورد نیازهای خود و نحوه پاسخ آنها به آنها آگاه شوید. هنگامی که آن را به آن می آید، این همه در مورد انجام آنچه برای شما کار می کند. بنابراین، آن را امتحان کنید و ببینید که جایی که جاده شما را می برد. و مطمئن باشید که برای به اشتراک گذاشتن ترفندهای که در طول یادگیری یاد می گیرید.

درباره نویسنده

خاکستر استیونزاستیونز نویسنده ای است که به عنوان یک متخصص تغذیه، فیلسوف، روانشناس و شام دوام می آورد. هنگامی که او روح خود را بر روی وب نمی نویسد، او به ذهن های بزرگ گوش می دهد (یا کمدی عالی) در یوتیوب، خیس شدن خورشید، رقصیدن در اتاق نشیمن خود یا داشتن یک گفتگوی جذاب با خودتان (او مشاوره عالی می دهد، می دانید) وارسی وبلاگ اویا او را پیدا کنید توییتر or فیس بوک و یک دوست جدید!

کتاب های مرتبط:

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ keywords = 1401935494؛ maxresults = 1}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده