پیاده روی روحیه ای: قدم در مسیر درست

استراحت قدم زدن: گامی در جهت راست است

این به یکی از آن روزهای آشنا تبدیل شده بود. تقاضاها و اختلالات برنامه ریزی شده را از بین بردند. با گذشت زمان، کفش های پیاده رویم را بستم، غروب آفتابی بعد از ظهر زمستان در افق پرواز کرد. قبل از اینکه گوشه ای را در علامت میانه از حلقه محله معمولی من ایجاد شود تاریک می شود.

به محض اینکه من به خیابان رسیدم، ذهنم شروع به برنامه ریزی کردن شام و اسکن کردن صندلی ها کرد، فشار دادن به تناسب اندام و غذا را به یک اسلات زمان تنگ کرد. من اینجا هستم و قدم می زنم، من خودم را به لحاظ ذهنی خودم یادآور شدم، توجه خودم را به حال حاضر و سرعت راه رفتن سریع و ریتمیک جلب کرد. من اینجا هستم و من تنفس می کنم.

موانع جسمی

بیست دقیقه بعد، من گوشه را گردن گرفتم و به طرف خانه برگشتم. در حال حاضر باد که گام های خود را دنبال کرده بود به من سر داد، به من چسبیده بود و من را با پراکنده باران. نه، مغز من فریاد زد. نه! الان نه! باران نمی بارد! بدون باد! خسته ام. من نباید شروع کنم گام هایم کم شده. ریتم ناپدید شد شکایات از طریق سر من چرخید: شانه من درد می کند. پشت من تنگ است من می خواهم به خانه بروم

همانطور که من به طرف باد و باران چرخیدم، نبردی بیش از این را شنیدم. آن را مانند وزن در پاهایم حل کرد. سپس آگاهی، شانه هایم را پشت سر گذاشت. در ذهنم تأیید را شنیدم من اینجا هستم و قدم می زنم من اینجا هستم و می توانم این کار را انجام دهم. بله می توانم. بله می توانم.

این کلمات، تظاهرات و شکایات را کنار گذاشتند. آنها برهنه غم انگیز بی معنی را شکستند. شعار شروع به ریتم گام های من مطابقت داد تا آن را به یک کلمه تکیه کند: بله! من با هر قدم عقب مواجه شدم بله . . بله بله. تا زمانی که من به خانه رسیدم، از مرز عبور کردم. من به حالت جدیدی از ذهن وارد شده ام

موانع ذهنی

روز به روز من به مرز می روم من در بیرون از خانه مان گام می زنم و با موانع راه پیاده روی مواجه می شوم: من زمان ندارم. سرده. گرمه. خسته ام.

هر کسی که به طور منظم راه می رود، با سفر آشنا است. مهم نیست که آیا شما به تنهایی یا در یک گروه، بر روی تردمیل ها و یا پیاده روها یا مسیرهای پیاده روی می روید، شما در موانع ذهنی خود در مسیر خود گول زدید. شما هکلرهایی را که خط مسیر را می بینید شنیده اید. تابستان، زمستان، باران یا درخشش، آنها در کنار مسیر صبر می کنند. آنها "تضاد" و "باید باید" در ترساننده که گام خود را کند کند. گاهی اوقات آنها حتی شما را به عقب می ریزند. اما واکرهایی که یاد می گیرند این خلط کننده ها را به سکوت برسانند، برای تقویت انگیزه ها سفر می کنند. آنها به ارتقاء الهام می گیرند. قله قبل از ما از نظر پنهان است تا زمانی که ما مه را در سر خودمان روشن کنیم.


 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

اغلب اوقات ما فقط به عنوان یک کار دیگر به ورزش می پردازیم - شاید حتی یک بار هم باشد. ما این کار را می کنیم زیرا می دانیم که باید این کار را انجام دهیم. برخی از افراد "استرس پیاده روی" را نشان می دهند ، زیرا آنها برای مبارزه با کالری و پیشروی سالها با سرعتهای ناخوشایند ساعت ناهار ، آن را برچسب گذاری می کنند. شاید شما با این الگو آشنا باشید. شما به طور اتوماتیک پیش می روید ، در حالی که به چیزهای دیگر فکر می کنید ، گام های ورزشی را فشار می دهید. با یک یادداشت فوری که در سرتان می چرخد ​​، از یک پیاده روی سی دقیقه ای برمی گردید.

حتی هنری دیوید تورو که در دهه 1800 در عقب نشینی در والدن پاند زندگی می کرد ، خطر را تشخیص داد. او نوشت: "من نگران می شوم که اتفاق بیفتد که یک مایل به جنگل رفته ام ، بدون اینکه روحیه به آنجا برسم." "فکر برخی از کارها در ذهن من جاری خواهد شد ، و من در جایی نیستم که بدنم باشد - من از هوش خارج شده ام. در پیاده روی هایم ناخوشایند به هوش می آیم."

ارتباط شادمانی که ما را به حواس ما بازمیگرداند زمانی رخ میدهد که ذهن و ذهن در کنار یکدیگر گام بردارند. به نظر می رسد که ما به طور ناگهانی از دو چشم به جای یک برای تمرکز بر یک هدف استفاده می کنیم. تمرکز بازیابی چشم انداز. این تمرینات تناسب اندام را به عقب نشینی تجدید و اصلاح تبدیل می کند. تمرکز ما را هدایت می کند با خیال راحت گذشته از حواس پرتی که از مسیر رفاه برای بدن، ذهن و روح دور می شود.

پیاده روی روحیه

فوکوس واکرهای عادی را به سطح "صاحب نظران روحانی" افزایش می دهد، همانطور که Thoreau در مسیرهای مراقبه خود را از طریق حومه ماساچوست پیدا می کند. او به زائران مذهبی قرون وسطی اعتقاد دارد که این کلمه را می سازند. پیاده روی هایی که زیارت ها را به سرزمین مقدس انجام دادند، لا Sainte Terre، به عنوان Sainte-Terrers شناخته می شود. Thoreau هشدار داد که هر واکر به سرزمین مقدس نمی رسد. کسانی که انجام می دهند saunterers - نه سرگردان بیکار، به عنوان واژه مدرن نشان می دهد، اما مسافران هدفمند با هدف روشن در ذهن. مسافرانی که مسیرها و روش های آشنا را دنبال می کنند تا هدف بزرگتری را دنبال کنند.

مطمئنا، هر سفر که منجر به یک حس بیشتر از یکپارچگی می شود، باید یک سفر زیارتی به سرزمین مقدس باشد. هر کسی که به سوی سلامتی معنوی و فیزیکی سفر می کند نام سنت ترر را به دست می آورد. زیارت که من به عنوان یک واکر آن را برگزیدم، به سرعت در حال حرکت هوازی بودم. من از ترس های گذشته که قبلا در مورد صدمه دیدن، کثیف بودن یا مشکل شدن با اجازه دادن به بدن من وحشی شده بودم، به من فشار آورد. سپس، به عنوان ریتم پیاده روی با تمرکز همکاری کردیم، من یک اتحاد جنبشی را یافتم که همه را تقویت کرد. من یک "واکر روحانی" شدم

یک گام در مسیر درست

میلیون ها نفر در حال حاضر برای تناسب اندام و سلامتی پیاده روی می کنند. این تعداد در هر مطالعه که شواهد تازه ای در مورد سهم سالم پیاده روی در همه چیز از کاهش وزن تا بهبود حافظه ارائه می دهد ، موج می زند. ما تردمیل ، گام شمار و مانیتور قلب را خریداری می کنیم. ما سطح کلسترول و ضربان های هوازی را به خاطر می سپاریم. همه اینها یک گام در مسیر درست است ، اما بدون تمرکز ، ورزش پیاده روی قدرت خود را از دست می دهد.

با هماهنگی انرژی عضلات و ذهن ، ورزش را سرگرم کننده ، کارآمدتر و م effectiveثرتر می کنید.

با مجوز HarperSanFrancisco چاپ شد
یک اثر از HarperCollins، Inc. © 1998.

منبع مقاله:

The Spirited Walker: Fitness Walking برای وضوح ، تعادل و ارتباط معنوی
توسط کارولین اسکات کورتگ.

جلد کتاب: The Spirited Walker: Fitness Walking For Clearness، Balance، and معنوی ارتباطات توسط Carolyn Scott Kortge.مهم نیست که چقدر سریع یا دور به راه خود بروید، مهم نیست که اهداف یا سطح آمادگی جسمانی، چه در یک تردمیل یا در یک جنگل هستید، به تنهایی یا همراهان، این راهنما شما را به سوی مسیری از ورزش ذهنی و جسمانی که از تنها به روح نویسنده کارولین اسکات کورتگ، روزنامه نگار برنده جایزه و اسکاتلند اسکاتلند، توانایی تمرین تنفس آسان، تجسم و تأییدات فعال را ارائه می دهد که قدم زدن تناسب اندام را به یک عمل متفکر تبدیل می کند - آگاهی، تجدید روحانی و جسارت فیزیکی. Kortge می گوید: "انگیزه شما برای پیاده روی هر چه که باشد - آرامش، تناسب اندام هوازی، کاهش وزن، قلب سالم و یا تعامل با طبیعت - پیاده روی روحانی می تواند اولین گام در یک سفر روحانی باشد." با طنز، داستان ها و توصیه های عملی، او نشان می دهد که چگونه اولین قدم را برداشته و انگیزه شما را برای زندگی با یک رویکرد برای تناسب اندام فراهم می کند که مراقبت از روح را با مراقبت از بدن در برابر مساعدت قرار می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش این کتاب.

درباره نویسنده

عکس کارولین اسکات کورتگکارولین اسکات کورتگ نویسنده ، روزنامه نگار روزنامه و پیاده روی مسابقه ای سابق است. وی به عنوان سخنران انگیزشی در استراحتگاه های سراسر ایالات متحده ظاهر شده و برنامه هایی را ارائه می دهد که پیاده روی های تناسب اندام را به مراقبه های فعال تبدیل می کند. برنامه Walking Well® وی در رویدادهای بهبودی سرطان و مراکز پزشکی در سطح ملی ارائه شده است. 

ستون روزنامه کارولین ، "نه نوع بازنشسته" ، مراحل در حال جستجو برای یک سفر مادام العمر از اکتشافات جسمی و معنوی را به اشتراک می گذارد. 

مشاهده وب سایت خود را در www.spiritedwalker.com
 

شما همچنین دوست خواهید

زبانهای در دسترس

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

آیکون فیس بوکنماد توییترآیکون یوتیوبنماد اینستاگرامنماد pintrestآیکون rss

 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

الهام روزانه ماری تی راسل
 

غریبه های INNERSELF

اختیار ما بر چه چیزی استوار است؟
اختیار ما بر چه چیزی استوار است؟
by پیر پرادروند
برای هزاران سال ، از زمانی که بشر در شهرها سکونت گزید ، ما به سختی رشد کردیم ، olved
تولد دنیای جدیدی که متولد می شود
تولد دنیای جدیدی که متولد می شود
by ارفین لیسلو
صحبت از تغییر اساسی در جهان پیرامون ما اغلب با تردید روبرو می شود. تغییر در جامعه ،
نبرد را در سر خود پیروز شوید: چشم انداز مهم است
نبرد را در سر خود پیروز شوید: چشم انداز مهم است
by پیتر روپرت
همه ما به طور منظم خود گفتگوی مثبت و منفی را تجربه می کنیم. خواه متوجه شوید یا ...
فال هفته جاری: 19 - 25 آوریل 2021
فال هفته جاری: 19 - 25 آوریل 2021
by پم جواناهان
این مجله هفتگی طالع بینی بر اساس تأثیرات سیاره ای طراحی شده است ، و دیدگاه ها و ...
اگر با COVID قرارداد بسته اید: بهبودی و حرکت به جلو
اگر با COVID قرارداد بسته اید: بهبودی و حرکت به جلو
by دکتر Stacee L. Reicherzer
اگر به COVID مبتلا شده اید ، نه تنها دارای مشکلات سلامتی هستید که ممکن است تهدید کننده زندگی باشد ،…
بیداری از رویای زمین و دوست داشتن دنیا
بیداری از رویای زمین و دوست داشتن دنیا
by بیل پلوتین، Ph.D.
مهمترین سوال این نیست که چگونه می توان از دست دادن تنوع زیستی ، اختلال در آب و هوا ، زیست محیطی ...
4 راه برای ایجاد تحمل نسبت به ابهام - و شغل جهانی شما
4 راه برای ایجاد تحمل نسبت به ابهام - و شغل جهانی شما
by پائولا کالیگوری ، دکتری
حتی اگر تحمل شما نسبت به ابهام کمتر باشد ، روشهای اثبات شده ای برای ساخت این مهم وجود دارد ...
نحوه استفاده از داستانهای خانوادگی برای ایجاد مقاومت در برابر جوانان
نحوه استفاده از داستانهای خانوادگی برای ایجاد مقاومت در برابر جوانان
by مری جی کرونین ، دکتری
روشی که به چالش های امروزه خانواده ها می پردازد به یک آشنا اما اغلب often

بیشترین مطلب خوانده شده

آیا اتاق خواب شما مقدس است؟
آیا اتاق خواب شما مقدس است؟ احترام حیاط شخصی شما
by جان رابرتسون
اتاق خواب خانه دعاها و خواب ها ، خلوت و سکسوالیته ماست. در این پناهگاه داخلی ،…
نبرد را در سر خود پیروز شوید: چشم انداز مهم است
نبرد را در سر خود پیروز شوید: چشم انداز مهم است
by پیتر روپرت
همه ما به طور منظم خود گفتگوی مثبت و منفی را تجربه می کنیم. خواه متوجه شوید یا ...
نحوه استفاده از داستانهای خانوادگی برای ایجاد مقاومت در برابر جوانان
نحوه استفاده از داستانهای خانوادگی برای ایجاد مقاومت در برابر جوانان
by مری جی کرونین ، دکتری
روشی که به چالش های امروزه خانواده ها می پردازد به یک آشنا اما اغلب often
چگونه می توان سایکوپت ها و خودشیفتگان را از کسب موقعیت های قدرت متوقف کرد
چگونه می توان سایکوپت ها و خودشیفتگان را از کسب موقعیت های قدرت متوقف کرد
by استیو تیلور ، دانشگاه لیدز بکت
در گذشته ، این بیشتر به دلیل سیستم های ارثی بود که قدرت را به پادشاهان و لردها اختصاص می دادند و ...
سعادت و خدمت به دیگران در مقابل غرور و غرور
سعادت و خدمت به دیگران در مقابل غرور و غرور
by جیمز دیلهی
غرور به معنای غرور یا خود پرستی است که با عشق به خود متفاوت است. در جوشش…
کاهش تأثیر نفوذ ... برای عالی ترین خیر ما
کاهش تأثیر نفوذ ... برای عالی ترین خیر ما
by لارنس دوچین
هر یک از ما یک انتخاب داریم و بگذارید روشن شویم که این انتخاب چیست. مارتین لوتر کینگ جونیور به ما گفت که ...
روشنگری یک هدف نیست - این یک پذیرش عالی است
روشنگری یک هدف نیست - این یک پذیرش عالی است
by اوشو
به روشنگری به عنوان یک هدف فکر نکنید ، این نیست. این یک هدف نیست. این چیزی نیست که ...
اگر با COVID قرارداد بسته اید: بهبودی و حرکت به جلو
اگر با COVID قرارداد بسته اید: بهبودی و حرکت به جلو
by دکتر Stacee L. Reicherzer
اگر به COVID مبتلا شده اید ، نه تنها دارای مشکلات سلامتی هستید که ممکن است تهدید کننده زندگی باشد ،…
4 راه برای ایجاد تحمل نسبت به ابهام - و شغل جهانی شما
4 راه برای ایجاد تحمل نسبت به ابهام - و شغل جهانی شما
by پائولا کالیگوری ، دکتری
حتی اگر تحمل شما نسبت به ابهام کمتر باشد ، روشهای اثبات شده ای برای ساخت این مهم وجود دارد ...
معمولاً در چه سنی مردم خوشبخت ترند؟ تحقیقات جدید سرنخ های شگفت آور را ارائه می دهد
معمولاً در چه سنی مردم خوشبخت ترند؟ تحقیقات جدید سرنخ های شگفت آور را ارائه می دهد
by کلر مهتا ، کالج امانوئل
اگر می توانید تا آخر عمر یک سن داشته باشید ، چه سالی خواهد بود؟ آیا شما نه ساله ترجیح می دهید
چه چیزی شغل را معنی دار می کند و چرا مهم است
چه چیزی شغل را معنی دار می کند و چرا مهم است
by اندرو برایس ، دانشگاه شفیلد
کار چیزهای زیادی را بیش از چک پرداخت ماهیانه فراهم می کند: وضعیت و هویت ، جامعه و ...
3 روشی که مربیان موسیقی می توانند به دانش آموزان اوتیسم کمک کنند تا احساسات خود را گسترش دهند
3 روشی که مربیان موسیقی می توانند به دانش آموزان اوتیسم کمک کنند تا احساسات خود را گسترش دهند
by داون آر میچل وایت ، دانشگاه فلوریدا جنوبی
بسیاری از کودکان مبتلا به اوتیسم در یافتن کلماتی برای بیان احساس خود تلاش می کنند. اما وقتی صحبت از ...
قدرت شفابخشی بازی تخیلی
قدرت شفابخشی بازی تخیلی
by کارمن ویکتوریا گمپر
همانطور که بزرگسالان از گفتگو در مورد چالش های خود با دوستان یا یک درمانگر سود می برند ، بسیاری از ...

نگرش جدید - امکانات جدید

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
کپی رایت © 1985 - 2021 InnerSelf انتشارات. همه حقوق محفوظ است.