چگونه به دنبال سلامتی، تناسب اندام و صلح ذهن باشیم

چگونه به دنبال سلامتی، تناسب اندام و صلح ذهن باشیم
تصویر سیلویارتا 

برای اکثر افراد پیاده روی فعالیتی است که نیازی به فکر و قصد ندارد - از آنجا که تقریباً تمام زندگی خود را انجام داده ایم ، به ندرت حتی یک عمل آگاهانه است. علاوه بر این ، از آنجا که پیاده روی عملی طبیعی است ، ما می توانیم هنگام انجام آن خود را درگیر فعالیتهای دیگری کنیم. از آنجا که بیشتر اوقات پیاده روی می کنیم تا از یک مکان به مکان دیگر برویم ، صحبت کردن ، غذا خوردن ، فکر کردن یا حتی خواندن هنگام راه رفتن برای ما کاملاً معمول است. به همین دلیل ، به ندرت به نحوه راه رفتن یا راه رفتن افراد اطرافمان توجه می کنیم. اما تماشای افراد دیگر در حال راه رفتن یکی از بهترین راه ها برای کشف اینکه آنها چه کسی هستند و همچنین می تواند سرنخی از نحوه راه رفتن شما به شما ارائه دهد.

این مشاهدات افراد دیگر به عنوان یک تمرین آغاز می شود، اما می تواند به یک ابزار مهم تبدیل شود. درک راه رفتن نشان دهنده درونی بودن واکر مهارت ارزشمندی است برای تعامل در جهان. برای شروع مشاهده خود، خود را در جایگاهی قرار دهید که می توانید تعداد زیادی از مردم را در حال پیاده روی مشاهده کنید. توجه داشته باشید انواع سبک های پیاده روی فیزیکی و توجه به هر گونه الگوهای است که بوجود می آیند.

آیا کسی که با عصبانیت عصبانی است معمولا سریع و یا آهسته حرکت می کند؟ راه رفتن کودک از بزرگسالان چطور است؟ آیا زنان از مردان متفاوتند؟ چطور موقعیت بدن و تعادل یک پیاده روی شخص را تحت تأثیر قرار می دهد - یک سر شخص به جلو یا راست است، بدن در جهت حرکت یا دور از آن قرار دارد، گام کوتاه و سریع یا طولانی و آهسته است؟

اگر چه مردم به شیوه های گوناگون راه می یابند، برخی از جنبه های جهانی برای اکثر قدم های مردم که از زندگی ما در دنیای مدرن حاصل می شود، وجود دارد و منعکس کننده نگرش های درونی است که اغلب توسط یک فرهنگ صنعتی ساخته می شود. به عنوان مثال، بسیاری از مردم زمانی که قدم می زنند، از زمان صرف شده در یک جهان که به ما می اندیشند در همان زمان به چیزهای بسیاری فکر می کنند، توجه فراوان به خود جلب می کنند. اکثر مردم با حرکات بدنشان حرکت می کنند، مراکز گرانش و تعادلشان غیر قابل کنترل می شوند.

قدم زدن با قصد، یک روش ارزشمند برای لذت بردن و استفاده در طول زندگی است، که منعکس کننده یک وضعیت فعال و نگرش نسبت به آینده است. این می تواند کمک به ایجاد قدرت و اعتماد به نفس برای دیدار با جهان به نحوی که مایع به عنوان آب در رودخانه جریان است، به جای توقف و شروع به عنوان یک ماشین گیر در ترافیک. این حالت می تواند به تمام جنبه های زندگی اعمال شود و می تواند از شما به همه کسانی که در اطراف شما هستند پخش شود.

ایجاد یک فضای مقدس

انجام طبیعت زمینله به زمان هایی می انجامد که خودتان را از محیط طبیعی و وضعیت خود بیرون می آورید. در حالی که این زمانها می توانند از خواسته های زندگی مدرن می توانند از وقایع ویژه و جادویی باشند، آنها باید بیشتر از صرفا مینی تعطیلات و یا تعطیلات استراحت باشند. این پیاده روی ها بهتر انجام می شود زمانی که شما آنها را با هدف یادگیری چیزی در مورد خود و جهان اطراف شما آغاز می شود. انجام آنها می تواند به عنوان پیاده روی مسیر دانش و یا راه رفتن مقدس زمین، نشان می دهد اهمیت تمرین خود را مشاهده کنید.

این امر می تواند به موقعیت جغرافیایی شما در وضعیتی که عمدی و برنامه ریزی شده است، برسد. شما باید هر پیاده روی را در حالت شروع کنید که به شما امکان می دهد حداقل اندیشهای روزمرگی خود را انجام دهید. در بیشتر موارد، بهتر است قبل از پیاده روی، مراقبت از هر چیزی را که لازم دارید انجام دهید - بهتر است تلاش خود را انجام دهید - امور مربوط به روز خود را به ترتیب قرار دهید، مطمئن شوید که زمان اختصاصی برای ورزش برای شما فراهم شده است نگران نباشید در مورد غذا خوردن، رفتن به حمام، گرفتن چیزی در پست و غیره.


 دریافت آخرین با ایمیل


ایجاد این نوع از زمان برای خود شما دارای مزایای زیادی در زمینه پیاده روی و افزایش کیفیت زندگی شما است. پیاده روی در خارج از منزل، بازتاب دادن و تمرین، فعالیت هایی است که معمولا توسط دنیای سریع و گریخته امروز ما از ما ربوده شده اند.

پیاده روی به طور صحیح

شما باید همیشه در طول راه رفتن مسئول ایمنی خود باشید. اگر در ناحیه نا آشنا هستید، پیش از آن مطمئن شوید که مکان امن برای سفر به تنهایی است و درک کنید که باید از محیط اطراف خود بیشتر آگاه باشید تا از دست نروید، به زمین ناهموار برسید، برای مثال سفر به قلمرویی که مردم ممکن است شکار شوند. قاعده اصلی این است که فقط از حس مشترک استفاده کنیم. لباس مناسب فصل، پوشیدن کفش های راحت و پیاده روی در مناطق خطرناکی مانند معادن و دفن زباله ها و یا در مناطقی که به عنوان آهن ربا برای فعالیت های غیرقانونی شناخته شده اند، راه ندهید. به خصوص اگر شما در حال سفر به تنهایی در ناحیه ای که دیگران از آن خارج شده اند یا اگر تاریکی نزدیک است - مخصوصا اگر شما یک زن هستید، آگاه باشید. این واقعیت غم انگیز در جامعه مدرن ماست که زنان به طور خاص همیشه در معرض آسیب در مکان های آرام و برافروخته طبیعت قرار نمی گیرند.

اگر برای راه رفتن مسافت های طولانی جدید هستید، کوتاهی کنید تا زمانی که استقامت ایجاد کنید. اگر دارو را برای هر نوع بیماری جدی مصرف می کنید، بدون این که به آن بروید بروید. گوش دادن به بدن خود را - می تواند هر دو شرایط مثبت و منفی را ارتباط برقرار، و به یاد داشته باشید که نه همه آنها ناشی از آشکار است. Weariness ممکن است به راه رفتن یا فاصله شما با رژیم غذایی یا نحوه مقابله با استرس ارتباط نداشته باشد. اگرچه من در طول یک مدت طولانی به راحتی به کوه های بلند صعود کردم، من نیز پیاده روی هایی را طی می کردم که طی چند مرحله آنها احساس خستگی می کردند، زیرا بار سنگینی از غم و اندوه خود را در پشت من حمل می کردم. نکته این است که بسیاری از چیزها به عملکرد فیزیکی کمک می کنند؛ مهم است که آگاهی نسبت به رابطه ای که با بدن خود داشته اید را تمرین دهید و تمرین عام را تمرین کنید در حالی که Earthwalks خود را انجام می دهید.

چاپ مجدد با مجوز ناشر ، Bear & Co. ،
یک بخش از سنت های داخلی بین المللی. © 2002
www.innertraditions.com

منبع مقاله

Earthwalks برای بدن و روح: تمریناتی برای بازیابی پیوند مقدس ما با زمین
توسط جیمز اندرویدی.

جلد کتاب: Earthwalks For Body and Spirit: تمریناتی برای بازیابی پیوند مقدس ما با زمین توسط جیمز اندردی.In زوار زمین برای بدن و روح، یک کتاب تمرین ساده تمرینات پیاده روی 45، نویسنده و کارگردان جیمز اندرویدی، ما را نشان می دهد که چگونه پیاده روی می تواند به عنوان یک کاتالیزور برای تحول شخصی، با آموزش دادن ما به توسعه توجه ما، آرام کردن ذهن، گسترش ذهنیت ما و کشف روابط مقدس ما با زمین. هر یک از تمرینات که بسیاری از آنها بر اساس کار نویسنده با شیوه های سنتی بومی از سرخپوستان Huichol غرب مکزیک است، دستورالعمل ها و نکات گام به گام را ارائه می دهد که به شما کمک می کند بیشتر از پیاده روی به دست آورید. علاوه بر این، نویسنده هر گروه تمرینات را بر روی جنبه های مختلف تحول تمرکز می کند

اطلاعات / سفارش این کتاب. همچنین به عنوان یک نسخه روشن شدن در دسترس است.

کتاب بیشتر از این نویسنده.

درباره نویسنده

عکس از: جیمز اندردیجیمز اندردی یک معلم ، مربی و راهنمای هزاران نفر از طریق کتاب ها و کارگاه های خود است. پس از یکسری فاجعه های زندگی و تجارب عرفانی در دوران نوجوانی ، او از تربیت کاتولیک خود تغییر جهت داد و یک سفر معنوی را ادامه داد تا با اسرار زندگی و مرگ روبرو شود و اینکه چرا همه ما اینجا هستیم. وی بیش از بیست و پنج سال شیوه های شیمایی را از سرتاسر جهان آموخته است ، و در عین حال با کاویتروس ، لاما ، سیده ها ، راهداران و رهبران در زمینه های مدرن اکولوژی ، زیست منطقه ای و زندگی پایدار تحصیل کرده است. جیمز همچنین به مدت ده سال با ویکتور سانچز ، محقق شیمایی مکزیکی کار کرد و یاد گرفت که شیوه های شیمایی را با افراد مدرن به اشتراک بگذارد.

مشاهده وب سایت خود را در http://www.jamesendredy.com/ 
  

مقالات بیشتر با این نویسنده

شما همچنین دوست خواهید

زبانهای در دسترس

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

 دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

الهام روزانه ماری تی راسل

غریبه های INNERSELF

فال هفته جاری: 12 - 18 آوریل 2021
فال هفته جاری: 12 - 18 آوریل 2021
by پم جواناهان
این مجله هفتگی طالع بینی بر اساس تأثیرات سیاره ای طراحی شده است ، و دیدگاه ها و ...
با مجموعه ذهن غلبه بر غیر منتظره سازگار شوید
با مجموعه ذهن غلبه بر غیر منتظره سازگار شوید
by جیسون ردمن
حدس بزن چی شده؟ زندگی ناعادلانه است ، و جنگ بدون چون و چرا ناعادلانه است. اتفاقات دیوانه واری در جنگ رخ می دهد که ...
کاهش تأثیر نفوذ ... برای عالی ترین خیر ما
کاهش تأثیر نفوذ ... برای عالی ترین خیر ما
by لارنس دوچین
هر یک از ما یک انتخاب داریم و بگذارید روشن شویم که این انتخاب چیست. مارتین لوتر کینگ جونیور به ما گفت که ...
قدرت شفابخشی بازی تخیلی
قدرت شفابخشی بازی تخیلی
by کارمن ویکتوریا گمپر
همانطور که بزرگسالان از گفتگو در مورد چالش های خود با دوستان یا یک درمانگر سود می برند ، بسیاری از ...
از خاک تا خاک: کود حیاتی برای رشد بسیار خوب است
از خاک تا خاک: کود حیاتی برای رشد بسیار خوب است
by آلن کوهن
اگر شما یا من جو را در دوران کمدی پرخاشگری او ملاقات کرده بودیم ، ممکن بود او را به عنوان یک خام یا ...
افزایش قاطعیت سالم و تمرین ارتباط قاطعانه
افزایش قاطعیت سالم و تمرین ارتباط قاطعانه
by تینا گیلبرتسون
هر یک از ما افکار ، احساسات ، نظرات ، ترجیحات و نیازهایی داریم که لزوماً از بین نخواهد برد ...
10 دلیل رنج مردان
10 دلیل رنج مردان
by بری ویزل
من به تازگی هدایت عقب نشینی آنلاین مردان را به پایان رسانده ام. همه ما بسیار آسیب پذیر شدیم و ،
Chakra Healing Therapy: رقصیدن نسبت به قهرمان داخلی
Chakra Healing Therapy: رقصیدن نسبت به قهرمان داخلی
by گلن پارک
رقص فلامنکو تماشای آن بسیار لذت بخش است. یک رقصنده خوب فلامنکو اعتماد به نفس سرشار از خود را نشان می دهد ...

بیشترین مطلب خوانده شده

تاریخ بسیار عجیب و غریب اسم حیوان دست اموز عید پاک
تاریخ بسیار عجیب اسم حیوان دست اموز عید پاک
by کیتی ادواردز ، دانشگاه شفیلد
در حالی که آخر هفته از سر اسم حیوان دست اموزهای شکلاتی خود گاز می گیرید ، ممکن است تعجب کنید که چگونه کارتون است
به نبوغ خود اعتقاد داشته باشید: برای زنده ماندن به خود اعتبار دهید.
به نبوغ خود اعتقاد داشته باشید: برای زنده ماندن به خود اعتبار دهید.
by آلن کوهن
شاید در اوایل زندگی شما در مورد خود تصور کرده اید که شما را کوچک ، زشت تعریف می کند ...
آیا ما وارد دوران روح القدس می شویم؟
آیا ما وارد دوران روح القدس می شویم؟
by ریچارد اسمولی
کشیشهای عصر پدر ، که شغل آنها فداکاری بود ، احتمالاً have
چرا ماه روشن است؟ س Moonالات ماه شما توسط یک ستاره شناس پاسخ داده شده است
چرا ماه روشن است؟ س Moonالات ماه شما توسط یک ستاره شناس پاسخ داده شده است
by جونتی هورنر ، دانشگاه جنوب کوئینزلند
به عنوان کسی که در حال حاضر سال اول نجوم را تدریس می کند ، جایی که زمان زیادی برای بحث در مورد…
درباره مردان ، روابط و ارتباط ذهن و بدن
درباره مردان ، روابط و ارتباط ذهن و بدن
by دکتر تیموتی جانسون
ممکن است هیچ م moreلفه مهم تری از شادکامی شخصی شما وجود نداشته باشد ...
فصل های طبیعت ما: شروع تازه ، رشد ، پاداش و تجدید
فصل های طبیعت ما: شروع تازه ، رشد ، پاداش و تجدید
by مرید یانگ سیورز
همانطور که چهار فصل در طبیعت وجود دارد ، طبیعت درونی ما نیز چهار فصل را تجربه می کند. در…
دوچرخه سواری برای رسیدن به شهرهای صفر برابر ده برابر مهمتر از اتومبیل های برقی است
دوچرخه سواری برای رسیدن به شهرهای صفر برابر ده برابر مهمتر از اتومبیل های برقی است
by کریستین برند ، دانشگاه آکسفورد
در سطح جهانی ، از هر 50 اتومبیل جدید فقط یک دستگاه در سال 2020 کاملاً برقی بوده و از هر 14 اتومبیل در انگلیس یکی است. صدا…
سگ های خدماتی می توانند به جانبازان مبتلا به PTSD کمک کنند - و ممکن است از راه های عملی اضطراب را کاهش دهند
سگ های خدماتی می توانند به جانبازان مبتلا به PTSD کمک کنند - و ممکن است از راه های عملی اضطراب را کاهش دهند
by لین نیفورث و مارگریت ای. اوهیر ، دانشگاه پردو
PTSD ، یک مشکل بهداشت روانی است که برخی از افراد پس از تجربه یا مشاهده a

نگرش جدید - امکانات جدید

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
کپی رایت © 1985 - 2021 InnerSelf انتشارات. همه حقوق محفوظ است.