نوشته شده توسط لورا خدری. روایت ماری تی راسل.

کشف نحوه شروع (یا بازگشت) ورزش به روشی که از نظر عاطفی و جسمی پس از تجربه بیماری ، تصادف یا اعمال خشونت احساس امنیت کند می تواند چالش برانگیز ، تحریک کننده و طاقت فرسا باشد. همین نکته را می توان برای کسانی که سعی در افزایش فشارهای روانی زندگی یا پردازش تجربیات خود در گفتاردرمانی دارند ، بیان کرد.

اگر هر یک از این سناریوها با شما مطابقت داشته باشد ، رویکرد حساس به ضربه در تناسب اندام می تواند کمک کند.

در قلب آن ، یک رویکرد حساس به ضربه به تناسب اندام تغییرات روانی ، عاطفی و فیزیولوژیکی و علائم ضربه یا استرس مزمن را نشان می دهد. این شما را عامل تمرین حرکتی خود می کند و احساس امنیت در بدن و محیط را در حین تمرین اولویت می دهد.
شاید هرگز نام تمرینات حساس به ضربه را نشنیده باشید. یا فکر می کنید این روش فقط به یوگا محدود می شود. واقعیت این است که دستورالعمل تناسب اندام حساس به ضربه هنوز کاملاً جدید است.

من به عنوان یک پیشگام در این جنبش ، تشخیص می دهم که برای بسیاری از افراد ، ورزش در خانه بهترین (یا تنها) گزینه موجود است. من به طور منظم تمرینات خانگی را برای افرادی که با ضربه ، استرس مزمن ، سندرم خستگی مزمن و فیبرومیالژیا زندگی می کنند ، ایجاد می کنم.

این که بخواهید در خانه تمرین کنید زیرا در آنجا احساس امنیت می کنید یا به دلیل مسائل عملی مانند مراقبت یا بودجه ، من می خواهم به شما در ایجاد بهترین روش ها کمک کنم. در اینجا شش مرحله برای شروع وجود دارد.


ادامه مطلب
 در InnerSelf.com (به علاوه نسخه صوتی / mp3 مقاله)


خوانده شده توسط ماری تی راسل ، InnerSelf.com

موسیقی توسط گروه کافین کریک ، Pixabay

درباره نویسنده

عکس لورا خدریلورا خدری یک تمرین دهنده تروما ، مربی شخصی مجاز و متخصص ورزش اصلاحی است. وی که به طور گسترده در جوامع تروما و تناسب اندام شناخته می شود ، علاقه زیادی به دادن ابزار لازم به مردم برای التیام از آسیب و پرورش سلامتی دارد. او نویسنده است بلند کردن چیزهای سنگین: یک بار شفا دادن به تروما. 

در بیشتر بدانید laurakhoudari.com.