6 مرحله برای ایجاد یک تمرین ورزشی خانگی حساس به ضربه (فیلم)


نوشته شده توسط لورا خدری. روایت ماری تی راسل.

کشف نحوه شروع (یا بازگشت) ورزش به روشی که از نظر عاطفی و جسمی پس از تجربه بیماری ، تصادف یا اعمال خشونت احساس امنیت کند می تواند چالش برانگیز ، تحریک کننده و طاقت فرسا باشد. همین نکته را می توان برای کسانی که سعی در افزایش فشارهای روانی زندگی یا پردازش تجربیات خود در گفتاردرمانی دارند ، بیان کرد.

اگر هر یک از این سناریوها با شما مطابقت داشته باشد ، رویکرد حساس به ضربه در تناسب اندام می تواند کمک کند.

در قلب آن ، یک رویکرد حساس به ضربه به تناسب اندام تغییرات روانی ، عاطفی و فیزیولوژیکی و علائم ضربه یا استرس مزمن را نشان می دهد. این شما را عامل تمرین حرکتی خود می کند و احساس امنیت در بدن و محیط را در حین تمرین اولویت می دهد.
شاید هرگز نام تمرینات حساس به ضربه را نشنیده باشید. یا فکر می کنید این روش فقط به یوگا محدود می شود. واقعیت این است که دستورالعمل تناسب اندام حساس به ضربه هنوز کاملاً جدید است.

من به عنوان یک پیشگام در این جنبش ، تشخیص می دهم که برای بسیاری از افراد ، ورزش در خانه بهترین (یا تنها) گزینه موجود است. من به طور منظم تمرینات خانگی را برای افرادی که با ضربه ، استرس مزمن ، سندرم خستگی مزمن و فیبرومیالژیا زندگی می کنند ، ایجاد می کنم.

این که بخواهید در خانه تمرین کنید زیرا در آنجا احساس امنیت می کنید یا به دلیل مسائل عملی مانند مراقبت یا بودجه ، من می خواهم به شما در ایجاد بهترین روش ها کمک کنم. در اینجا شش مرحله برای شروع وجود دارد.


ادامه مطلب
 در InnerSelf.com (به علاوه نسخه صوتی / mp3 مقاله)


خوانده شده توسط ماری تی راسل ، InnerSelf.com

موسیقی توسط گروه کافین کریک ، Pixabay

درباره نویسنده

عکس لورا خدریلورا خدری یک تمرین دهنده تروما ، مربی شخصی مجاز و متخصص ورزش اصلاحی است. وی که به طور گسترده در جوامع تروما و تناسب اندام شناخته می شود ، علاقه زیادی به دادن ابزار لازم به مردم برای التیام از آسیب و پرورش سلامتی دارد. او نویسنده است بلند کردن چیزهای سنگین: یک بار شفا دادن به تروما. 

در بیشتر بدانید laurakhoudari.com.
  


 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

مقالات بیشتر با این نویسنده

شما همچنین دوست خواهید

زبانهای در دسترس

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

آیکون فیس بوکنماد توییترآیکون یوتیوبنماد اینستاگرامنماد pintrestآیکون rss

 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

الهام روزانه ماری تی راسل

غریبه های INNERSELF

الان اینجا باش! انجام شده انجام شده است!
انجام شده انجام شده است: اینجا باشید!
by ماری T. راسل
50 سال پیش ، در سال 1971 ، رام داس کتابی را منتشر کرد با عنوان "اکنون اینجا باش". هنوزم خوبه
پدر و مادر شدن: راهی برای تحول
پدر و مادر شدن: راهی برای تحول
by باری و جویس ویسل
تقریباً برای هر زوج ، فکر آوردن یک کودک به این دنیا طیف وسیعی از ...
من در اواخر سلسله هان شرقی متولد شدم ...
من در اواخر سلسله هان شرقی متولد شدم ...
by دنا مریام
من در اواخر سلسله هان شرقی (25 CE-220 CE) در خانواده ای دائوئیست مشتاق به دنیا آمدم ...
التیام بخشی دیگر: تغییرات شما ، در جامعه بازتاب می یابد
التیام بخشی دیگر: تغییرات شما ، در جامعه بازتاب می یابد
by دکتر Stacee L. Reicherzer
جستجوی جامعه ای از شفابخشی ، بهره برداری در آن ، شاید با فرض شرمندگی و ...
هفته فال: 14 - 20 ژوئن 2021
فال هفته جاری: 14 - 20 ژوئن 2021
by پم جواناهان
این مجله هفتگی طالع بینی بر اساس تأثیرات سیاره ای طراحی شده است ، و دیدگاه ها و ...
یک شخص بهتر است
یک شخص بهتر است
by ماری T. راسل
"او باعث می شود من بخواهم فرد بهتری باشم." همانطور که بعداً این جمله را تأمل کردم ، فهمیدم که ...
رفتار مدل سازی بهترین معلم است: احترام باید متقابل باشد
رفتار مدل سازی بهترین معلم است: احترام باید متقابل باشد
by کارمن ویکتوریا گمپر
رفتار مورد احترام اجتماعی ، رفتاری آموخته شده است و برخی از آن (به عنوان مثال ، رفتار جدول) متفاوت است ...
جدایی و انزوا در برابر اجتماع و شفقت
جدایی و انزوا در برابر اجتماع و شفقت
by لارنس دوچین
وقتی در اجتماع هستیم ، به طور خودکار در خدمت نیازمندان قرار می گیریم زیرا آنها را می شناسیم ...

بیشترین مطلب خوانده شده

پدر و مادر شدن: راهی برای تحول
پدر و مادر شدن: راهی برای تحول
by باری و جویس ویسل
تقریباً برای هر زوج ، فکر آوردن یک کودک به این دنیا طیف وسیعی از ...
تصویر
IRS با جریمه خوب یا دیر به شما ضربه می زند؟ خسته نباشید - یک مدافع مالیات مصرف کننده می گوید هنوز گزینه هایی دارید
by ریتا دبلیو گرین ، مدرس حسابداری ، دانشگاه ممفیس
روز مالیات آمده و رفته است ، و شما فکر می کنید که اظهارنامه خود را به زودی به ثبت رسانده اید. اما چندین ...
از دشمن کشنده تا کوویدیوت: هنگام صحبت در مورد COVID-19 کلمات مهم هستند
کلمات هنگام صحبت در مورد COVID-19 مهم هستند
by روت درکسن ، PhD ، فلسفه زبان ، دانشکده علمی کاربردی ، بازنشسته ، دانشگاه بریتیش کلمبیا
در مورد بیماری همه گیر COVID-19 مطالب زیادی گفته و نوشته شده است. ما مملو از استعاره شده ایم ،
تصویر
رمز و راز طولانی مدت COVID: از هر 1 نفر که به ویروس مبتلا می شوند از هر 3 نفر XNUMX ماه رنج می برند. این چیزی است که ما تاکنون می دانیم
by ونسا برایانت ، رئیس آزمایشگاه ، بخش ایمونولوژی ، م Walسسه والتر و الیزا هال
بیشتر افرادی که به COVID مبتلا می شوند از علائم رایج تب ، سرفه و مشکلات تنفسی و ... رنج می برند.
یک نوجوان با نگاهی گیج چهره اش تلفن خود را می خواند
چرا نوجوانان به سختی می توانند حقیقت را به صورت آنلاین پیدا کنند
by استنفورد
یک مطالعه ملی جدید نشان دهنده ناتوانی سخت دانش آموزان در دبیرستان در کشف اخبار جعلی در اینترنت است.
چگونه آسیب های مغز ما را تغییر می دهد و چگونه می توانیم آن را بازیابی کنیم
آسیب ها چگونه مغز ما را تغییر می دهند و چگونه می توانیم به بهبود آن کمک کنیم
by مایکل اوسالیوان ، دانشگاه کوئینزلند
آسیب به مغز بزرگسالان بسیار شایع است. آسیب مغزی اغلب در اسکن مغز به عنوان یک
تصویر
4 راه برای داشتن یک تجربه مثبت هنگام ارتباط با رسانه های اجتماعی
by لیزا تانگ ، داوطلب دکترای روابط خانوادگی و تغذیه کاربردی ، دانشگاه گلف
آیا تا به حال به همه روشهای شبکه های اجتماعی در زندگی روزمره خود فکر کرده اید؟ این
OPVIUS ORGANIC PHOTOVOLTAIC
سلول های خورشیدی آلی چه چیزی را می توانند روی میز بیاورند؟
by کلی استلماخ ، انسیا
هنگامی که شما از انرژی خورشیدی تصویر می کنید ، این احتمال وجود دارد که شما تصاویر صفحه های خورشیدی بزرگ را در اطراف…

نگرش جدید - امکانات جدید

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | بازار داخلی
کپی رایت © 1985 - 2021 InnerSelf انتشارات. همه حقوق محفوظ است.