چرا سرطان و ورزش با هم مخلوط می شوند
داریوش م / Shutterstock.com 

وقتی کلمه سرطان را می شنوید احتمالاً آخرین چیزی که فکر می کنید فعالیت بدنی است. در حقیقت ، اکثر ما به سرطان فکر می کنیم به عنوان حکم اعدام. درمان سرطان باعث می شود که بسیاری از افراد احساس تحریک و احساس سستی کنند اثرات جانبی درمان شامل خستگی ، اضطراب ، حالت تهوع ، استفراغ و درد است. بنابراین به سختی جای تعجب دارد که افرادی که به سرطان مبتلا می شوند به دنبال کفش دویدن یا مجموعه ورزشی خود نباشند.

درک سرطان به عنوان حکم اعدام نادرست است. البته مردم در اثر این بیماری جان خود را از دست می دهند ، اما همین پیش بینی برای بسیاری از افراد مبتلا به این بیماری بسیار خوب است.

در هر زمان ، تقریباً 25m نفر وجود دارند زندگی در جهان با سرطان. بسیاری از افراد مبتلا به سرطان به احتمال زیاد از دنیا می روند چیز دیگری. این بدان معناست که کمک به میلیون ها نفری که در سرطان تشخیص داده شده و تحت درمان قرار گرفته اند تا بتوانند یک زندگی طولانی و سالم را پشت سر بگذارند ، هدفی است که باید برای آن تلاش کرد.

فعالیت بدنی می تواند به افراد کمک کند تا مدیریت کنند عوارض جانبی درمان سرطان. فعال بودن بدنی در طول و بعد از درمان بهبود می یابد آمادگی قلبی و تنفسی, قدرت عضلانی, بهزیستی جسمی, کیفیت زندگیو خستگی را کاهش می دهد, اضطراب و افسردگی.

افرادی که بعد از سرطان از نظر جسمی فعال هستند نیز احتمال بیشتری دارند زندگی دیگر از کسانی که از نظر جسمی فعال نیستند ، خصوصاً بعد از سرطان پستان ، سرطان روده بزرگ و سرطان پروستات. متخصصین سلامت در سراسر جهان توصیه می شود افرادی که به سرطان مبتلا می شوند از نظر جسمی فعال شوند.


گرافیک اشتراک درونی


با این حال ، بیشتر افراد ، در طول و بعد از درمان سرطان ، از نظر جسمی فعال نیستند. در حقیقت ، مردم كاهش دادن میزان فعالیت بدنی آنها بعد از تشخیص سرطان و درمان.

چقدر کافی است؟

به دست آوردن مزایای سلامتی از فعالیت بدنی به معنای نیاز به دویدن ماراتن یا پمپ آهن نیست (اگرچه برخی از افراد بعد از درمان سرطان کاملاً با خوشحالی وارد کار می شوند. فعالیت بدنی شدید).

La مقدار توصیه شده فعالیت بدنی برای مبتلایان به سرطان همان است که برای عموم مردم: دقیقه 150 فعالیت بدنی با شدت متوسط ​​هر هفته. این می تواند در حدود پنج پیاده روی سریع 30 دقیقه در هفته تقسیم شود. تمرینات تقویت عضله نیز توصیه می شود. با این حال ، درمان واقعا می تواند افراد را تحت الشعاع قرار دهد و از عدم توانایی در انجام مقدار توصیه شده ، احساس بدی نمی کنند.

چرا سرطان و ورزش با هم مخلوط می شوند
مواد مخدر می تواند این مشکل را ایجاد کند. شاتر

یکی از دلایل افت فعالیت در افراد مبتلا به سرطان این است که پزشکان و پرستاران به ندرت نصیحت می کنم در مورد فعالیت بدنی برای بیماران ، بنابراین قابل درک است که چرا افراد بعد از تشخیص سرطان از نظر جسمی فعال نیستند. و بسیاری از ما هنوز معتقدیم که وقتی بیمار هستید باید استراحت کنید.

البته وجود دارد موانع دیگر فعال بودن جسمی در کنار کمبود اطلاعات و توصیه های انکولوژیست ها. یکی از مهمترین موانع در اکثر کشورها عدم تأمین آن است توانبخشی سرطان برای ترویج و حمایت از فعالیت های بدنی.

همه اینها برای قطبی کردن دارو در مقابل فعالیت بدنی نیست. همچنین به معنای معجزه آسایی برای همه مشکلاتی که افراد در طول و بعد از درمان سرطان با آن روبرو هستند ، نمی توان فعالیتهای بدنی را قهرمان کرد. با این وجود ، فعال بودن جسمی در طول و بعد از درمان سرطان فواید سلامتی بسیاری دارد. به همین دلیل است برای افرادی که به سرطان مبتلا هستند ، مهم است که ورزش را به عنوان دارو ترویج کنند.

در کنار به دست آوردن بهترین روش درمانی ممکن ، افراد نیز باید بهترین تمرین ورزشی را داشته باشند.گفتگو

درباره نویسنده

گیل هوبارد، خواننده در مراقبت از سرطان، دانشگاه استرلینگ

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های تناسب اندام و ورزش از لیست پرفروش ترین های آمازون

انقلاب چهار بسته: چگونه می توانید هدف خود را پایین بیاورید، رژیم غذایی خود را تقلب کنید، و همچنان وزن خود را کاهش دهید و آن را حفظ کنید

توسط Chael Sonnen و Ryan Parsons

Four-Pack Revolution یک رویکرد تمام عیار برای دستیابی به اهداف سلامتی و تناسب اندام بدون کار سخت و رنج ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

بزرگتر لاغرتر قویتر: علم ساده ساختن اندام نهایی مرد

توسط مایکل متیوز

اگر می خواهید بدون استروئیدها، ژنتیک خوب، یا اتلاف وقت مضحک در باشگاه و پول برای مصرف مکمل ها، هر چه سریعتر عضله سازی کنید، چربی از دست بدهید و عالی به نظر برسید، پس می خواهید این کتاب را بخوانید.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

کتاب بزرگ تمرینات سلامت زنان: چهار هفته برای لاغرتر، جذاب تر و سالم تر!

توسط آدام کمپبل

کتاب بزرگ تمرینات سلامت زنان راهنمای تمرینی ضروری برای هر کسی است که بدن بهتری می خواهد. این کتاب به‌عنوان جامع‌ترین مجموعه تمرین‌هایی که تا کنون ساخته شده است، یک ابزار قدرتی برای شکل‌دهی بدن هم برای مبتدیان و هم برای علاقه‌مندان به تناسب اندام طولانی مدت است.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

آناتومی تمرینات قدرتی با وزن بدن

توسط برت کنترراس

در آناتومی تمرینات قدرتی با وزن بدن، نویسنده و مربی مشهور برت کنترراس منبع معتبری را برای افزایش قدرت کل بدن بدون نیاز به وزنه‌های آزاد، دستگاه‌های تناسب اندام یا حتی باشگاه ایجاد کرده است.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

کتاب بزرگ تمرینات سلامت مردان: چهار هفته برای لاغرتر، قوی تر و عضلانی تر!

توسط آدام کمپبل

کتاب بزرگ تمرینات سلامت مردان راهنمای تمرینی ضروری برای هر کسی است که بدن بهتری می خواهد. این کتاب به‌عنوان جامع‌ترین مجموعه تمرین‌هایی که تا کنون ساخته شده است، یک ابزار قدرتی برای شکل‌دهی بدن هم برای مبتدیان و هم برای علاقه‌مندان به تناسب اندام طولانی مدت است.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید