هر دو ورزش صبح و عصر، حق داشتن شان را دارند

هر دو ورزش صبحگاهی یا شبانه دارای مزایای خود هستندمزایای ورزش ممکن است بسته به زمان روزی که کار می کنید متفاوت باشد، یک مطالعه جدید در موش نشان می دهد.

خواب بیش از حد می تواند عواقب شدید سلامتی داشته باشد، اما محققان هنوز اکتشافاتی را تایید می کنند که نشان می دهد که ساعت دیویدیا بدن سالمتی ما را تحت تاثیر قرار می دهد.

تحقیقات جدید با موش نشان می دهد که تأثیر ورزش که در ابتدای فاز تاریک / فعال ماوس موس مطابق با صبح ما انجام می شود، متفاوت از اثر تمرین انجام شده در ابتدای مرحله نور / استراحت است که مربوط به شب ما است .

Jonas Thute Treebak، دانشیار مرکز تحقیقات متابولیسم نوو نوردیکس می گوید: "به نظر می رسد که اختلاف معنی داری بین اثر تمرینات انجام شده در صبح و عصر وجود دارد و این اختلاف ها احتمالا توسط ساعت دیویدیا ساعت بدن کنترل می شود." در دانشگاه کپنهاگ

"تمرین صبحانه برنامه های ژنی را در سلول های عضلانی آغاز می کند و آنها را موثرتر و بهتر قادر به متابولیسم شکر و چربی می کند. از سوی دیگر، ورزش شبانه، طول عمر انرژی تمام بدن را افزایش می دهد. "

برای مطالعه در متابولیسم سلولیمحققان تعدادی از اثرات در سلول های عضلانی، از جمله پاسخ رونویسی و اثرات متابولیت ها را اندازه گیری کردند. نتایج نشان می دهد که پس از ورزش در صبح، پاسخ ها در هر دو منطقه بسیار قوی تر است. محققان می گویند یک مکانیزم مرکزی شامل پروتئین HIF1-alfa که به طور مستقیم ساعت ساعت دیجیتال بدن را تنظیم می کند، احتمالا این را کنترل می کند.

ورزش صبحگاهی به نظر می رسد توانایی سلول های عضلانی برای متابولیسم شکر و چربی را افزایش دهد. این نوع اثر، محققین را نسبت به افرادی که دارای اضافه وزن و نوع دیابت نوع 2 هستند، مورد توجه قرار می دهد.

از سوی دیگر، ورزش در شب باعث افزایش هزینه انرژی در ساعات پس از تمرین می شود. بنابراین، محققان می توانند لزوما نتیجه گیری نکنند که ورزش در صبح بهتر از تمرین در شب است، Thue Treebak می گوید.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


"بر این اساس ما نمیتوانیم بطور مشخص بگوییم که بهترین است، تمرین صبح یا ورزش در شب. در این مرحله تنها می توان نتیجه گرفت که اثرات این دو به نظر می رسد متفاوت است و ما قطعا باید کار بیشتری را برای تعیین مکانیزم بالقوه برای اثرات مفید ورزش تمرین انجام شده در این دو نقطه زمان انجام دهیم.

"ما مشتاق هستیم تا این مطالعات را به انسانها بسپاریم تا شناسایی کنیم که آیا ورزش به موقع می تواند به عنوان یک استفاده شود

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

چه اندازه ورزش بسیار زیاد است؟
چه اندازه ورزش بسیار زیاد است؟
by پل میلینگتون و همکاران
آنچه در مورد Coronavirus و کودکان شناخته شده است
آنچه در مورد Coronavirus و کودکان شناخته شده است
by کاترین موفت-بردفورد و همکاران

از سردبیران

روز حساب برای GOP آمده است
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
حزب جمهوری خواه دیگر یک حزب سیاسی طرفدار آمریکاست. این یک حزب شبه سیاسی نامشروع پر از تندروها و مرتجعین است که هدف اعلام شده آن مختل کردن ، بی ثبات سازی و ... است.
چرا دونالد ترامپ می تواند بزرگترین بازنده تاریخ باشد
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
بروزرسانی شده در تاریخ 2 ژوئیه ، 20020 - این همه بیماری همه گیر و ویروس کرونوی ویروس است که ممکن است ثروت ، شاید 2 یا 3 یا 4 ثروت ، از همه اندازه ناشناخته است. آره ، و ، صدها هزار ، شاید یک میلیون نفر ، مردم خواهند مرد ...
چشمان آبی و چشم های قهوه ای: چگونه نژادپرستی آموخته می شود
by ماری تی. راسل، InnerSelf
در این اپیزود نمایش در اوپرا در سال 1992 ، جین الیوت ، فعال و آموزگار ضد نژادپرستی برنده جایزه ، به مخاطبان درس سختی در مورد نژادپرستی داد و با نشان دادن این که یادگیری تعصب چقدر آسان است.
تغییر میخواد بیاد ...
by ماری تی. راسل، InnerSelf
(30 مه 2020) با تماشای خبرهای مربوط به وقایع فیلادفیا و سایر شهرهای کشور ، قلب من برای آنچه اتفاق می افتد احساس درد می کند. می دانم که این بخشی از تغییر بزرگی است که در حال انجام است ...
یک آهنگ می تواند قلب و روح را بالا ببرد
by ماری تی. راسل، InnerSelf
من چندین روش برای پاک کردن تاریکی از ذهنم استفاده می کنم وقتی می بینم که دچار خزش شده است. یکی باغبانی است ، یا گذراندن زمان در طبیعت. دیگری سکوت است. راه دیگر خواندن است. و یکی که ...