شروع به ورزش می توانید غذای سالمتی بخورید

شروع به ورزش می توانید غذای سالمتی بخورید
افرادی که به صورت منظم تمرین می کنند، بیشتر به خوردن سالم تر نیز کمک می کنند.

محققان جدید برای مطالعه جدید، در بزرگسالان جوان 2,680 که ورزش منظم و یا رژیم غذایی ندارند، مورد بررسی قرار گرفتند.

بعد از تمرین برای چند هفته، شرکت کنندگان که قبلا نشسته بودند احتمال بیشتری برای انتخاب مواد غذایی مانند گوشت بدون چربی، میوه ها و سبزیجات انتخاب می کردند. در همان زمان، تنظیمات آنها برای غذاهای سرخ شده، سودا و سایر گزینه های ناسالم کاهش یافت.

محققان به شرکت کنندگان توصیه کردند که رژیم های غذایی خود را به نحوی قابل توجه تغییر ندهند، اما به هر حال اتفاق افتاده است.

در مطالعه حاضر، مکانیسم کار در پشت تغییرات مورد بررسی قرار نمی گیرد، اما مطالعات قبلی نشان می دهد که ورزش متوسط ​​می تواند سطوح دوپامین را تغییر دهد که می تواند اولویت را برای غذاهای پر چرب کاهش دهد.

مطالعات قبلی نشان می دهد که رابطه بین شدت ورزش و میزان هورمون های تنظیم کننده اشتها در بدن نشان می دهد.

مولی بری (Molly Bray)، نویسنده متنی مقاله و صندلی دانشکده علوم تغذیه ای در دانشگاه تگزاس در آستین و عضو هیئت علمی کودکان در دانشکده پزشکی، می گوید: "روند تبدیل شدن به فعالیت جسمی می تواند بر رفتارهای رژیم تاثیر بگذارد."

"یکی از دلایلی که ما برای ترویج ورزش نیاز داریم این است که عادت های سالمی که می توانند در دیگر مناطق ایجاد کنند. این ترکیب بسیار قدرتمند است. "

Bray می گوید: آنچه که در هنگام تغذیه افراد تغییر می کند، تغییرات غذایی به گونه ای تغییر می کند که احتمالا طی یک دوره طولانی در طول سال ها هماهنگ باشد. این مطالعه شامل افراد بین سنین 18 و 35، دوره ای است که برای شکل گیری عادات سالم حیاتی است.

افزایش وزن قابل توجهی در طول سال های کالج و فردی که در سن 20-22 نسبتا کم وزن دارد و خطر ابتلا به چاقی را در اوایل زندگی افزایش می دهد.

Bray می گوید: "بسیاری از افراد در مطالعه نمی دانستند که این افراد فعال و سالم در داخل آنها هستند." "بعضی از آنها تصور می کردند اندازه آنها اجتناب ناپذیر است. برای بسیاری از این جوانان، آنها چه چیزی را انتخاب می کنند و چه زمانی برای اولین بار در زندگی خود ورزش می کنند. "

شرکت کنندگان که گفته اند که کمتر از 30 دقیقه در هفته در آغاز مطالعه انجام دادند، تمرینات هوازی دقیقه ای 30 را سه بار در هفته برای هفته های 15 آغاز کردند و دستورالعمل ها برای تغییر رژیم غذایی آنها به هیچ وجه قابل توجه نبود.

جلسات تمرینی شامل 30 دقیقه تمرین هوازی در 65-85 درصد از حداکثر ضربان قلب مربوط به سن و جنس فرد همراه با گرم شدن دقیقه 5 دقیقه و سرد شدن 5 دقیقه است. شرکت کنندگان در حال نظارت بر ضربان قلب بودند و می توانستند از انواع مختلف ورزش مانند دوچرخه ثابت، تردمیل یا ماشین بیضوی استفاده کنند.

درباره نویسنده

محققان بیشتری از دانشگاه تگزاس در آستین، دانشگاه ایالتی میشیگان و دانشگاه آلاباما در بیرمنگام، به مطالعه کمک کردند، که به نظر می رسد در مجله بین المللی چاقی. مؤسسه ملی دیابت و بیماریهای گوارشی و کلیه این کار را تأمین مالی کرد.

منبع: UT آستین

کتاب های مرتبط

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ کلید واژه = سبک زندگی سالم؛ maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده