چرا شکستن باشگاه نمی تواند عضلات شما را از دست بدهد

چرا شکستن باشگاه نمی تواند عضلات شما را از دست بدهدروم Samborskyi / Shutterstock

عضلات ما به عنوان یک نتیجه از ورزش منظم رشد می کنند و می توانند زمانی که غالبا یا به شدت مورد استفاده قرار می گیرند هدر ندهند، منجر به محبوبیت بیشتر می شود: "استفاده از آن یا از دست دادن آن." بررسی جدید آنچه که ما در مورد عضلات در طول دوره های ورزش منظم و یا غیر فعال می دانیم، اعتقادات طولانی در مورد چگونگی رشد و انطباق عضلات ما را تضعیف می کند.

سلول های عضلانی اسکلتی (الیاف) بزرگترین سلول های بدن انسان هستند و حاوی هزاران هسته جداگانه برای حمایت از حجم زیادی هستند. این هسته ها مراکز کنترل هر سلول هستند و همچنین DNA مسکن یک سلسله فعالیت های سلولی، از جمله رشد آنها را هماهنگ می کند.

از لحاظ تاریخی، دانشمندان بر این باور بودند که هر هسته حجم محدودی از سلول را تنظیم می کند و نسبت میان هسته و حجم سلول ثابت است و به نام "دامنه هسته ای" نامیده می شود. در عضله اسکلتی، این بدان معنی است که در طول دوره رشد، مانند تمرین وزن منظم، هسته باید به فیبر از ستون سلول های بنیادی خارج از فیبر اضافه شود.

به طور کلی، این مفهوم به نظر می رسد درست است. مثلاافرادی که بزرگترین رشد عضله را پس از تمرین وزن تجربه می کنند نیز بیشترین افزایش تعداد هسته در الیاف خود را دارند. این محتوای هسته ای افزایش یافته، اجازه می دهد تا فیبرهای عضلانی به طور مطلوب عمل کنند و رشد کنند.

حافظه عضلانی

اگر شما به اندازه کافی خرج کردن در کنار سالن های ورزشی داشته باشید، بدون تردید می توانید داستان هایی راجع به کسی که اخیرا چندین سال پس از آن وزن خود را دوباره شروع کرده است بشنوید و در عضلات خیلی سریعتر از سایر بازیکنان جدید بدنسازی است. این داستان ها از اتاق قفسه در واقع پشتیبانی شده توسط شواهد علمی و تحقیقات اخیر نشان می دهد که احتباس هسته در فیبرهای عضلانی ممکن است علت را ارائه دهد.

با توجه به نظریه حوزه هسته، زمانی که اندازه عضلات کاهش می یابد، هسته ها از دست می روند، مانند در طول دوره های طولانی غیر فعال، به منظور حفظ رابطه ثابت بین تعداد هسته و حجم سلول. با این حال، طی یک دهه گذشته، یک سری آزمایش ها نشان داده اند که هسته ها در هنگام کاهش اندازه عضلات حفظ می شوند. این آزمایشات (شامل این یکی در موشها) نشان داده است که وقتی ماهیچه ها بی حرکت می شوند یا عرضه عصب مسدود می شود، الیاف عضلانی کوچک می شوند، اما از دست دادن هسته ها رخ نمی دهد.

اخیرا، تحقیق در موش صحرایی متوجه شد که هسته هایی که پس از تمرین عضله به دست می آیند در دوره های طولانی آموزش نیستند. سپس این هسته ها هنگامی که آموزش از بین برداشته شد، به عضله کمک کرد تا بیشتر موثر باشد. به نظر می رسد که عضله "حافظه" است که کمک می کند تا توضیح دهد که چرا افرادی که پس از مدتی به دور از تمرین به ورزشگاه بازگشتند، در مقایسه با افراد جدید، عضله را آسانتر می کنند.

اگر چه گفته شده "استفاده از آن یا از دست دادن آن" برای اندازه عضلانی درست است، به تنهایی، "استفاده از آن یا از دست دادن آن تا زمانی که از آن استفاده کنید دوباره" دقیق تر از آن است که اگر کمتر جذاب باشد.

تأثیرات دوپینگ در ورزش

انجمن جهانی ضد دوپینگ، استفاده از استروئید را ممنوع می کند، زیرا باعث افزایش شدید عضلات می شود که در بعضی از ورزش ها ممکن است مفید باشد. استروئیدها و یا محصولات جانبی آنها در نمونه های ادرار و خون برای مدت کوتاهی تشخیص داده می شود، اما مزایای استفاده از استروئید در رشد عضلانی ممکن است طول بکشد پس از ردیابی ادرار و خون از بین رفته است.

از حالا می دانیم مطالعه در موش زمانی که ماهیچه ها در پاسخ به استفاده از استروئید رشد می کنند، آنها همچنین به هسته ها می رسند، که زمانی که عضلات بعد از استروئید برداشته می شوند (عضلات حافظه) به اندازه طبیعی خود باز می گردند. وقتی عضلات این موشها به تمرین وزنی تقسیم می شوند، هسته های اضافی عضلات کمک می کنند سریع تر و بسیار بیشتر از عضلات در موش های نرمال رشد می کنند. این به این معنی است که ورزشکاران می توانند از استفاده از استروئید برای رشد عضلات خود بدون ترس از تشخیص بهره مند شوند و این ممکن است در حال حاضر انجام شود.

در کنار این، این یافته های اخیر در مورد زیست شناسی انطباق عضلات و حافظه می تواند بینشی در مورد چگونگی مبارزه با عضلات هدر رفته در ارتباط با پیری، بیماری و بستری طولانی مدت ارائه دهد.گفتگو

درباره نویسنده

نیل مارتین، مدرس علوم زیستی سلولی و مولکولی دانشگاه لافبورو

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ کلید واژه = ساخت عضله؛ maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده