حرکت در اطراف می تواند بعد از ظهر شما را بهبود بخشد

حرکت در اطراف می تواند بعد از ظهر شما را بهبود بخشد

یافته های تحقیقاتی نشان می دهد افزایش فعالیت بدنی به دنبال افزایش میزان خلق و انرژی درک شده است.

این اثر مفید حتی برای افرادی که دچار اختلال دوقطبی بودند بیشتر برجسته بود.

شرکت کنندگان، بزرگسالان 242، سنین 15 به 84، با سن متوسط ​​48 سال، از دو هفته فعالیت های ردیابی فعالیت و خاطرات الکترونیکی استفاده می کنند. نمونه 54 افراد مبتلا به اختلال دوقطبی بود.

دستگاه های مستهجن به طور خودکار میزان حرکات فیزیکی را در زمان واقعی و یادداشت های دفتر خاطرات ثبت می کنند و میزان انرژی درک شده را چهار بار در روز محاسبه می کنند. شرکت کنندگان در مقیاس هفت امتیاز از "بسیار خوشحال" به "بسیار ناراحت" برای خلق و خو و از "خسته" به "بسیار پر انرژی" برای انرژی استفاده کردند.

وادیم Zipunnikov، استاد آمار زیست شناسی در دانشکده جانز هاپکینز بلومبرگ دانشکده بهداشت عمومی می گوید: "سیستم های تنظیم خواب، فعالیت حرکتی و خلق به طور مستقل مورد مطالعه قرار گرفته است. او تجزیه و تحلیل داده ها را هدایت کرد. "این کار نشان می دهد اهمیت بررسی این سیستم ها به طور مشترک و نه به تنهایی."

یافته ها نشان می دهد که به طور متوسط ​​سطح فعالیت بالاتر در یک نقطه زمانی با خلق و خوی بهبود یافته و افزایش انرژی درک شده در نقطه زمانی بعدی در طول روز همراه بود. (زمان های روزانه براساس برنامه روزانه فرد، هر روز صبح، ناهار، شام و قبل از خواب، شخصی شد.) به همین ترتیب، افزایش انرژی در یک نقطه زمانی با افزایش فعالیت در آینده همراه بود نقطه زمان این انجمن ها به ترتیب برای سطوح فعلی خلق، انرژی و فعالیت کنترل شده بودند.

فعاليت به طور معکوس با مدت زمان خواب همراه بود؛ فعاليت بيشتر موجب شد خواب کمتر در آن شب اتفاق بيافتد و خواب بيشتر موجب شد تا فعاليت کمتر در روز بعد رخ دهد.

پیگیری خواب، فعالیت، خلق و خوی و انرژی همزمان به ویژه در افراد مبتلا به اختلال دوقطبی بسیار مهم بود؛ چرا که فعالیت خواب و فعالیت بدنی شدیدا تحت تأثیر تغییرات در وضعیت های روانی داخلی قرار داشت. بسیاری از مداخلات جاری برای خلق و خو، خواب، و فعالیت فیزیکی تنها بر روی یکی از این سیستم ها تمرکز می کنند و نه در مورد تاثیر جمعی در سیستم های مختلف.

اختلال دوقطبی باعث تقریبا 3 درصد از جمعیت بزرگسال ایالات متحده است. افسردگی حتی بیشتر رایج است، که در مورد سالیان متمادی در مورد 8 درصد بزرگسالان ایالات متحده تاثیر می گذارد. تیم تحقیقاتی علاقه مند به استفاده از این کار برای مداخلات است که می تواند قسمت های افسردگی را در افراد مبتلا به اختلال دوقطبی جبران کند.


 دریافت آخرین با ایمیل


Zipunnikov می گوید: "این مطالعه نمونه ای از پتانسیل ترکیب استفاده از ردیاب های فیزیکی فعالیت و خاطرات الکترونیکی برای درک بهتر ارتباطات پویا پیچیده بین سیستم های چندگانه در یک زمینه واقعی و واقعی است.

در حال حاضر تیم در حال بررسی نحوه فعالیت بدنی و خواب با درد، استرس و مصرف الکل از طریق یک کنسرسیوم بین المللی، کنسرسیوم تحقیقاتی فعالیت موتور است.

یافته ها در مجله منتشر شده است JAMA روانپزشکی. بودجه برای مطالعه از موسسه ملی سلامت روان بود.

منبع: دانشگاه جانز هاپکینز

کتاب های مرتبط

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ کلمات کلیدی = ورزش و حالت روحی؛ maxresults = 3}

مقالات بیشتر با این نویسنده

شما همچنین دوست خواهید

زبانهای در دسترس

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

 دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

الهام روزانه ماری تی راسل

غریبه های INNERSELF

کاهش تأثیر نفوذ ... برای عالی ترین خیر ما
کاهش تأثیر نفوذ ... برای عالی ترین خیر ما
by لارنس دوچین
هر یک از ما یک انتخاب داریم و بگذارید روشن شویم که این انتخاب چیست. مارتین لوتر کینگ جونیور به ما گفت که ...
قدرت شفابخشی بازی تخیلی
قدرت شفابخشی بازی تخیلی
by کارمن ویکتوریا گمپر
همانطور که بزرگسالان از گفتگو در مورد چالش های خود با دوستان یا یک درمانگر سود می برند ، بسیاری از ...
از خاک تا خاک: کود حیاتی برای رشد بسیار خوب است
از خاک تا خاک: کود حیاتی برای رشد بسیار خوب است
by آلن کوهن
اگر شما یا من جو را در دوران کمدی پرخاشگری او ملاقات کرده بودیم ، ممکن بود او را به عنوان یک خام یا ...
افزایش قاطعیت سالم و تمرین ارتباط قاطعانه
افزایش قاطعیت سالم و تمرین ارتباط قاطعانه
by تینا گیلبرتسون
هر یک از ما افکار ، احساسات ، نظرات ، ترجیحات و نیازهایی داریم که لزوماً از بین نخواهد برد ...
هفته فال: 5 - 11 آوریل 2021
فال هفته جاری: 5 - 11 آوریل 2021
by پم جواناهان
این مجله هفتگی طالع بینی بر اساس تأثیرات سیاره ای طراحی شده است ، و دیدگاه ها و ...
10 دلیل رنج مردان
10 دلیل رنج مردان
by بری ویزل
من به تازگی هدایت عقب نشینی آنلاین مردان را به پایان رسانده ام. همه ما بسیار آسیب پذیر شدیم و ،
Chakra Healing Therapy: رقصیدن نسبت به قهرمان داخلی
Chakra Healing Therapy: رقصیدن نسبت به قهرمان داخلی
by گلن پارک
رقص فلامنکو تماشای آن بسیار لذت بخش است. یک رقصنده خوب فلامنکو اعتماد به نفس سرشار از خود را نشان می دهد ...
آیا ما وارد دوران روح القدس می شویم؟
آیا ما وارد دوران روح القدس می شویم؟
by ریچارد اسمولی
کشیشهای عصر پدر ، که شغل آنها فداکاری بود ، احتمالاً have

بیشترین مطلب خوانده شده

تاریخ بسیار عجیب و غریب اسم حیوان دست اموز عید پاک
تاریخ بسیار عجیب اسم حیوان دست اموز عید پاک
by کیتی ادواردز ، دانشگاه شفیلد
در حالی که آخر هفته از سر اسم حیوان دست اموزهای شکلاتی خود گاز می گیرید ، ممکن است تعجب کنید که چگونه کارتون است
آیا ما وارد دوران روح القدس می شویم؟
آیا ما وارد دوران روح القدس می شویم؟
by ریچارد اسمولی
کشیشهای عصر پدر ، که شغل آنها فداکاری بود ، احتمالاً have
عدد صفر (0) در زندگی شما با کمک برخی از بهبود سنگها
عدد صفر (0) در زندگی شما با کمک برخی از بهبود سنگها
by Editha Wuest و Sabine Schieferle
رابرت کاپلان ، ریاضیدان آمریکایی یک بار گفت: "اگر به صفر نگاه کنید ، چیزی نمی بینید. اما نگاه کن…
پلوتو: تاریکی درونی ما قبل از طلوع
پلوتو: تاریکی درونی ما قبل از طلوع
by ایزابل هیکی
پلوتو با اتصال طالع بینی و اساطیر ، جهان زیرین ناخودآگاه را نشان می دهد. این یک ...
مطالعه دوقلو نشان می دهد که کفر زدن می تواند منجر به یک رفتار ضد اجتماعی شود
مطالعه دوقلو نشان می دهد که کفر زدن می تواند منجر به یک رفتار ضد اجتماعی شود
by استر روباردز ، UT آستین
ما هیچ مدرکی برای تأیید توضیح ژنتیکی پیدا نکردیم ، "الکساندرا برت می گوید." تفاوت در ...
چرا ماه روشن است؟ س Moonالات ماه شما توسط یک ستاره شناس پاسخ داده شده است
چرا ماه روشن است؟ س Moonالات ماه شما توسط یک ستاره شناس پاسخ داده شده است
by جونتی هورنر ، دانشگاه جنوب کوئینزلند
به عنوان کسی که در حال حاضر سال اول نجوم را تدریس می کند ، جایی که زمان زیادی برای بحث در مورد…
به نبوغ خود اعتقاد داشته باشید: برای زنده ماندن به خود اعتبار دهید.
به نبوغ خود اعتقاد داشته باشید: برای زنده ماندن به خود اعتبار دهید.
by آلن کوهن
شاید در اوایل زندگی شما در مورد خود تصور کرده اید که شما را کوچک ، زشت تعریف می کند ...
چرا تعهدات انتشار صفر خالص شرکت ها باید دوز سالم بدبینی را ایجاد کند
چرا تعهدات انتشار خالص صفر شرکت ها باید دوز سالم بدبینی را ایجاد کند
by الیور میلتنبرگر ، دانشگاه ملبورن و متیو دی پاتس ، دانشگاه کالیفرنیا
صدها شرکت ، از جمله صادر کنندگان بزرگ مانند United Airlines ، BP و Shell ، متعهد به to

نگرش جدید - امکانات جدید

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
کپی رایت © 1985 - 2021 InnerSelf انتشارات. همه حقوق محفوظ است.