حرکت در اطراف می تواند بعد از ظهر شما را بهبود بخشد

حرکت در اطراف می تواند بعد از ظهر شما را بهبود بخشد

یافته های تحقیقاتی نشان می دهد افزایش فعالیت بدنی به دنبال افزایش میزان خلق و انرژی درک شده است.

این اثر مفید حتی برای افرادی که دچار اختلال دوقطبی بودند بیشتر برجسته بود.

شرکت کنندگان، بزرگسالان 242، سنین 15 به 84، با سن متوسط ​​48 سال، از دو هفته فعالیت های ردیابی فعالیت و خاطرات الکترونیکی استفاده می کنند. نمونه 54 افراد مبتلا به اختلال دوقطبی بود.

دستگاه های مستهجن به طور خودکار میزان حرکات فیزیکی را در زمان واقعی و یادداشت های دفتر خاطرات ثبت می کنند و میزان انرژی درک شده را چهار بار در روز محاسبه می کنند. شرکت کنندگان در مقیاس هفت امتیاز از "بسیار خوشحال" به "بسیار ناراحت" برای خلق و خو و از "خسته" به "بسیار پر انرژی" برای انرژی استفاده کردند.

وادیم Zipunnikov، استاد آمار زیست شناسی در دانشکده جانز هاپکینز بلومبرگ دانشکده بهداشت عمومی می گوید: "سیستم های تنظیم خواب، فعالیت حرکتی و خلق به طور مستقل مورد مطالعه قرار گرفته است. او تجزیه و تحلیل داده ها را هدایت کرد. "این کار نشان می دهد اهمیت بررسی این سیستم ها به طور مشترک و نه به تنهایی."

یافته ها نشان می دهد که به طور متوسط ​​سطح فعالیت بالاتر در یک نقطه زمانی با خلق و خوی بهبود یافته و افزایش انرژی درک شده در نقطه زمانی بعدی در طول روز همراه بود. (زمان های روزانه براساس برنامه روزانه فرد، هر روز صبح، ناهار، شام و قبل از خواب، شخصی شد.) به همین ترتیب، افزایش انرژی در یک نقطه زمانی با افزایش فعالیت در آینده همراه بود نقطه زمان این انجمن ها به ترتیب برای سطوح فعلی خلق، انرژی و فعالیت کنترل شده بودند.

فعاليت به طور معکوس با مدت زمان خواب همراه بود؛ فعاليت بيشتر موجب شد خواب کمتر در آن شب اتفاق بيافتد و خواب بيشتر موجب شد تا فعاليت کمتر در روز بعد رخ دهد.

پیگیری خواب، فعالیت، خلق و خوی و انرژی همزمان به ویژه در افراد مبتلا به اختلال دوقطبی بسیار مهم بود؛ چرا که فعالیت خواب و فعالیت بدنی شدیدا تحت تأثیر تغییرات در وضعیت های روانی داخلی قرار داشت. بسیاری از مداخلات جاری برای خلق و خو، خواب، و فعالیت فیزیکی تنها بر روی یکی از این سیستم ها تمرکز می کنند و نه در مورد تاثیر جمعی در سیستم های مختلف.

اختلال دوقطبی باعث تقریبا 3 درصد از جمعیت بزرگسال ایالات متحده است. افسردگی حتی بیشتر رایج است، که در مورد سالیان متمادی در مورد 8 درصد بزرگسالان ایالات متحده تاثیر می گذارد. تیم تحقیقاتی علاقه مند به استفاده از این کار برای مداخلات است که می تواند قسمت های افسردگی را در افراد مبتلا به اختلال دوقطبی جبران کند.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


Zipunnikov می گوید: "این مطالعه نمونه ای از پتانسیل ترکیب استفاده از ردیاب های فیزیکی فعالیت و خاطرات الکترونیکی برای درک بهتر ارتباطات پویا پیچیده بین سیستم های چندگانه در یک زمینه واقعی و واقعی است.

در حال حاضر تیم در حال بررسی نحوه فعالیت بدنی و خواب با درد، استرس و مصرف الکل از طریق یک کنسرسیوم بین المللی، کنسرسیوم تحقیقاتی فعالیت موتور است.

یافته ها در مجله منتشر شده است JAMA روانپزشکی. بودجه برای مطالعه از موسسه ملی سلامت روان بود.

منبع: دانشگاه جانز هاپکینز

کتاب های مرتبط

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ کلمات کلیدی = ورزش و حالت روحی؛ maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

غریبه های INNERSELF

بیشترین مطلب خوانده شده

آنچه در مورد Coronavirus و کودکان شناخته شده است
آنچه در مورد Coronavirus و کودکان شناخته شده است
by کاترین موفت-بردفورد و همکاران
نحوه حفظ فضای کار منزل خود ایمن و بهداشتی
نحوه حفظ فضای کار منزل خود ایمن و بهداشتی
by لیبی ساندر ، لوتی تاجوری و راشد الغفری

از سردبیران

روز حساب برای GOP آمده است
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
حزب جمهوری خواه دیگر یک حزب سیاسی طرفدار آمریکاست. این یک حزب شبه سیاسی نامشروع پر از تندروها و مرتجعین است که هدف اعلام شده آن مختل کردن ، بی ثبات سازی و ... است.
چرا دونالد ترامپ می تواند بزرگترین بازنده تاریخ باشد
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
بروزرسانی شده در تاریخ 2 ژوئیه ، 20020 - این همه بیماری همه گیر و ویروس کرونوی ویروس است که ممکن است ثروت ، شاید 2 یا 3 یا 4 ثروت ، از همه اندازه ناشناخته است. آره ، و ، صدها هزار ، شاید یک میلیون نفر ، مردم خواهند مرد ...
چشمان آبی و چشم های قهوه ای: چگونه نژادپرستی آموخته می شود
by ماری تی. راسل، InnerSelf
در این اپیزود نمایش در اوپرا در سال 1992 ، جین الیوت ، فعال و آموزگار ضد نژادپرستی برنده جایزه ، به مخاطبان درس سختی در مورد نژادپرستی داد و با نشان دادن این که یادگیری تعصب چقدر آسان است.
تغییر میخواد بیاد ...
by ماری تی. راسل، InnerSelf
(30 مه 2020) با تماشای خبرهای مربوط به وقایع فیلادفیا و سایر شهرهای کشور ، قلب من برای آنچه اتفاق می افتد احساس درد می کند. می دانم که این بخشی از تغییر بزرگی است که در حال انجام است ...
یک آهنگ می تواند قلب و روح را بالا ببرد
by ماری تی. راسل، InnerSelf
من چندین روش برای پاک کردن تاریکی از ذهنم استفاده می کنم وقتی می بینم که دچار خزش شده است. یکی باغبانی است ، یا گذراندن زمان در طبیعت. دیگری سکوت است. راه دیگر خواندن است. و یکی که ...