دست شما را شکستید؟ ورزش بازوی دیگر برای تقویت شکستن یک

دست شما را شکستید؟ ورزش بازوی دیگر برای تقویت شکستن یک
در یک مطالعه پژوهشی، دانش آموزان با یک دست چپ ثابت که آموزش مچ دست خود را به طور کامل حفظ قدرت و حجم عضلانی در بازوی چپ.
(Shutterstock)

اگر شما تا به حال یک بازو را شکسته اید و مجبور بودید برای یک هفته چندین بازیگر یا اسپلینت را بپوشید، شما با نگرانی از دست دادن عضلات و احساس ضعف ناخوشایند پس از از بین بردن بازیگران خود آشنا خواهید شد.

اکثر مردم ورزش زیادی انجام نمی دهند در حالی که یک بازو شکسته بهبود می یابد و می تواند با این از دست دادن عضله شناخته شده، شناخته شده به عنوان "آتروفی"، و ضعف برای چند هفته پس از آسیب.

یک مطالعه جدید اخیرا منتشر شده در مجله فیزیولوژی کاربردی، جاستین آندروسکو، کارشناسی ارشد در آزمایشگاه من، پیشنهاد می کند که یک استراتژی موثر برای مقابله با ضعف عضلانی ممکن است برای انجام بازوی دیگر باشد.

ما یک گروه از دانش آموزان کالج 16 را استخدام کردیم تا چهار هفته در مچ دست چپ خود نگه داریم. نیمی از این دانش آموزان دست راست خود را سه روز در هفته با استفاده از نوعی آموزش شناخته شده به عنوان "آموزش غیر عادی" انجام می دهند که طول آن در طول انقباض طول می کشد و برای ساخت عضلات و افزایش قدرت موثر است.

قبل و بعد از دوره مطالعه، قدرت مچ دست را به روش های مختلفی اندازه گیری کردیم و حجم عضلانی را با استفاده از یک اسکن سمعک (سیتی) ساعد ساعد اندازه گیری کردیم. همانطور که انتظار می رفت، دانش آموزانی که آموزش خود را از دست دادند در حدود 20 درصد قدرت خود و حدود سه درصد حجم عضلانی خود را پس از چهار هفته از دست دادند.

به طور قابل ملاحظه ای، دانش آموزانی که مچ دست خود را آموزش می دادند، هر دو قدرت و حجم عضلانی را در سمت چپ، بازو تحمیل کردند. این تحقیق توجه زیادی را به خود جلب کرده است.

انقباضات 'آینه' امکان پذیر است

پدیده ای که این اثر را ایجاد می کند، به عنوان "آموزش متقابل" شناخته شده است و بیش از یک قرن مستند شده است، اما مطالعه جدید یکی از معدود عناصر برای اندازه گیری اثر است که اندام متضاد آن بی حرکت است.

ما برای اولین بار برای بررسی اثرات با استفاده از CT اسکن برای اندازه گیری حجم عضلات و برای اندازه گیری قدرت گروه های عضلانی چند در هر دو دست (به عنوان مثال فلکسور و extensors مچ دست).

به نظر می رسد که این اثر کاملا مشخص است: آموزش فلکسورهای مچ دست راست، فلکسورهای چپ مچ دست را حفظ کرد، اما عضلات انقباضی نیستند.

دست شما را شکستید؟ ورزش بازوی دیگر برای تقویت شکستن یک
از دست دادن عضله پس از از بین بردن یک بازیگران از یک عضو شکسته می تواند هشدار دهنده باشد.
(Shutterstock)

ما به طور کامل نمی فهمیم که چه تاثیری را ایجاد می کند. اکثر کارهای منتشر شده اشاره به تغییرات در سیستم عصبی مربوط به اینکه چطور طرفین مغز اطلاعات را به اشتراک می گذارند یا اینکه چگونه با یکدیگر یکسان سازگار می شوند. با این حال، ما با اثرات حفاظت از اندازه عضله تحت تاثیر قرار می گیریم.

متاسفانه، این مطالعه اندازه گیری دقیق هر چیزی در داخل عضله را انجام نداده است. ما معتقدیم که می تواند ارتباطی بین تغییرات سیستم عصبی و تعادل پروتئین عضلانی وجود داشته باشد.

یکی از نظریه ها این است که انقباضات کوچک، که تحت عنوان انقباض های "آینه" شناخته می شود، تحت بازیگران در حالی که آموزش طرف مقابل است وجود دارد. ما این انقباضات را اندازه گیری کردیم و آنها بسیار کوچک هستند - شاید برای حفظ عضله کوچک باشند - اما آنها وجود دارند. ما باید تحقیقات بیشتری انجام دهیم تا نقش این انقباضات کوچک در رابطه با پیشگیری از آتروفی را درک کنیم.

تمرین قسمت انتهایی را در نظر بگیرید

اگر چه نتایج هیجان انگیز است، ما هشدار می دهیم که این مطالعه یک آزمایش آزمایشگاهی است که داوطلبان جوان سالم را بدون صدمه واقعی انجام می دهد.

قبل از هرگونه تغییر در شیوه های توانبخشی استاندارد، باید بیشتر در محیط های بالینی مورد استفاده قرار گیرد.

چندین مطالعات بالینی که قبلا منتشر شده اند - در مورد شکستگی ران و بازیابی از جراحی سکته مغزی و جراحی - با نتایج امیدوار کننده ای بوده است. مطالعات بالینی به نظر می رسد بیشتر برای شکستگی و بهبود سکته مغزی و کمتر پس از عمل جراحی زانو.

مطالعات کنترل شده توسط آزمایشگاه مانند ما انجام شده مهم برای درک مکانیزم های زمینه ای از اثر، و به حداکثر رساندن توان بالقوه خود را در کار بالینی آینده است.

در حالی که کار بیشتر در محیط های بالینی قطعا مورد نیاز است، ما هنوز هم می توانیم توصیه کنیم که اگر شما تا به حال شکستگی اندام را تجربه کرده باشید، ممکن است تمرین قسمت جلویی خود را تمرین کنید. همانند بسیاری از انواع تمرینات ورزشی، خطر این روش بسیار کم است و می تواند مزایای مهمی داشته باشد.گفتگو

درباره نویسنده

جاناتان فارتینگ، دانشیار، دانشکده علوم زیستی، دانشگاه ساسکاچوان و جاستین آندروسکو، دانشجوی دکترا، دانشگاه ساسکاچوان

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ کلید واژه ها = شکستگی استخوانها؛ maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده