بله، بچه های شما می توانند تمام روز را اجرا کنند - آنها دارای عضلات مانند ورزشکاران استقامتی هستند

بله، بچه های شما می توانند تمام روز را اجرا کنند - آنها دارای عضلات مانند ورزشکاران استقامتی هستند
خسته از پدر و مادر؟ عضلات خود را سرزنش کنید
از www.shutterstock.com

اکثر ما از کودکان می دانیم که می توانند ساعت ها و ساعت ها را اجرا کنند و بازی کنند، فقط کوتاهی می کنند.

به عنوان یک والد یا مراقب، می تواند خسته کننده باشد. برای دانشمندان، چرا این مورد به مدت طولانی منبع بحث است - آیا به دلیل تناسب اندام است؟ یا چیز دیگری؟

ما مطالعه امروز منتشر شده است نگاهی به عملکرد و بازیابی کودکان و بزرگسالان با دوچرخه سواری شدید داشت. این نشان می دهد که کودکان نه تنها اکثریت بزرگسالان را خارج از خانه می کنند، بلکه می توانند ورزشکاران با استعداد بالغ را آموزش دهند و سپس پس از آن حتی سریع تر نیز بهبود می یابند.

عضلات کودکان متفاوت هستند

آزمایش های تکراری نشان داده اند که عضلات کودکان خستگی دارند آهسته تر از بزرگسالان

به نظر می رسد این نتایج به نظر علمی پیش بینی می شود. به عنوان مثال، کودکان دارای اندام کوتاهتر هستند، بنابراین آنها باید گام های بیشتری بپوشند و از این جهت باید از نظر انرژی از انرژی بیشتری استفاده کنند.

کودکان نیز کمتر قادر به استفاده از سیستم های بازگشت انرژی تاندون هستند - یعنی، آنها انرژی کمتری در تاندون خود دارند، بنابراین نمی توانند این انرژی را برای استفاده خود در طول جنبش.

و کودکان نشان می دهد که فعالیت های بیشتری در عضلات مخالف و یا کنترل حرکت، بازتاب از این واقعیت است که به طور معمول آنها کمتر ماهرانه، و در نتیجه استفاده از بیشتر انرژی.

پس چگونه عضلات خود را تازه بمانند؟

ورزش ایروبیک و بی هوازی

یک توضیح احتمالی برای استقامت عضلانی قابل توجه کودکان می تواند استفاده متفاوت از انرژی آنها باشد مسیرها.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


مسیرهای بی هوازی ("اکسیژن مستقل") مقدار زیادی انرژی را بدون نیاز به اکسیژن تولید می کنند اما تمایل به خستگی سریع دارند. به عنوان مثال، اسکریپتین ها متابولیسم بی هوازی را متکی به سرعت سریع در فواصل کوتاه می کنند.

مسیرهای هوازی ("وابسته به اکسیژن") تمایل به تولید انرژی کمتری دارند، اما ما اجازه می دهیم تا ساعت ها بدون عضله خاموش شویم، مثل یک ماراتن خوب.

ما از تحقیقات موجود می دانیم که کودکان به نظر می رسد قادر به دریافت بیشتر انرژی خود را از مسیرهای هوازی از بزرگسالان، به حداقل رساندن خستگی ناپذیر بی هوازی. ماشین های هوازی آنها همچنین سریعتر از بزرگسالان دنده ها را می گیرند، بنابراین در هنگام تمرین اولا نیازی به تکیه بر متابولیسم بی هوازی ندارند شروع می شود.

بر این باورند که این مزایا به طور جزئی به این دلیل است که کودکان دارای نسبت بیشتری از الیاف عضلانی به اصطلاح "آهسته" هستند که فعالیت بیشتری از آنزیم های مهم دارند که باعث انتشار انرژی از ایروبیک مسیرها.

چنین یافته هایی موجب می شود که ما حدس بزنیم که عضلات کودکان ممکن است در ورزش به نحو مشابه با ورزشکاران استقامتی پاسخ دهند، مشخصات.

بیایید دوچرخه سواری کنیم

ما گمانه زنی های خود را در یک مطالعه انجام شده توسط محققان در آزمایش دانشگاه کلرمون اوورن، فرانسه.

کودکان (سن متوسط ​​10.5 سال)، بزرگسالان جوان (21.2 سال) با سطح فعالیت فیزیکی مشابه به عنوان کودکان و مردان ورزشکار ورزشکار ورزشکار با استقامتی با سن و قد (سال 21.5) خواسته شد تا دو آزمایش دوچرخه سواری را در ایستگاه ثابت دوچرخه.

در آزمون اول، قدرت خروجی به طور مداوم افزایش یافت تا خستگی. در تست دوم، موضوع به پایان رسید 30-ثانیه کل سقوط sprint. این آزمایش ها ما را قادر به اندازه گیری پاسخ های فیزیولوژیکی متعددی به تمرین و ارزیابی میزان خستگی و سپس بهبودی به طور خاص در طول ورزش کوتاه و شدید شد.

ما متوجه شدیم که بچه ها به عنوان ورزشکاران آموزش یافته با استقامت (حدود 40٪ از دست دادن قدرت) و خیلی کمتر از بزرگسالان آموزش دیده (در مورد از دست دادن٪ 50) در چرخه همه چیز خسته شده اند.

داده ها همچنین نشان می دهند که نسبت انرژی ناشی از مسیرهای هوازی در سیکل چرخه ی 30-second در کودکان و ورزشکاران و بیشتر از بزرگسالان غیر تدریس مشابه بود.

این نتایج به وضوح نشان می دهد که میزان خستگی در پاسخ به ورزش با شدت بالا ممکن است در کودکان مشابه باشد زیرا آنها در ورزش ورزشکاران با استعداد بالا آموزش دیده اند و این به نسل هیجان انگیز انرژی از مسیرهای انرژی هوازی مرتبط است.

اما داده های جمع آوری شده در طول بازیابی از تمرین همچنین نتایج قابل توجهی را نشان داد. میزان مصرف اکسیژن پس از تمرین در کودکان و ورزشکاران یکسان بود. میزان که ضربان قلب به حالت طبیعی بازگشته و لاکتات (یک ترکیب با خستگی عضلانی) از خون پاک می شد، حتی در کودکان نیز سریع تر بود و دوباره بسیار سریع تر از بزرگسالان غیر ورزش شد.

این داده ها نشان می دهد که عضلات کودکان به سرعت از ورزش با شدت بهبود می یابند و احتمالا نشان می دهد که چرا کودکان قادر به انجام تمرینات تمریناتی هستند که اکثر بزرگسالان ما همچنان احساس خستگی می کنند.

چگونه عضلات کودکان کار می کنند

چنین اطلاعاتی نکاتی را در مورد نحوه بهینه سازی عملکرد ورزشی و ورزشی در کودکان ارائه می دهد.

کودکان ممکن است از تمرینات کوتاه مدت و شدید تمرینی برای تقویت ظرفیت بی هوازی و تمرکز بر مهارت حرکت، قدرت عضلانی و سایر ویژگی های فیزیکی بیشتر از بزرگسالان بهره مند شوند.

از سوی دیگر بزرگسالان (و نوجوانان) ممکن است نیاز بیشتری به بهبود ظرفیت هوازي عضلانی خود داشته باشند.

ممکن است پیامدهای بهداشتی مهم نیز وجود داشته باشد. بیماری های متابولیک، از جمله دیابت و بسیاری از اشکال سرطان، در حال افزایش در شیوع در نوجوانان و بزرگسالان جوان هستند، اما هنوز هم به ندرت دیده می شود فرزندان.

ممکن است این حقیقت باشد که از دست دادن ظرفیت هوازي عضلانی بین دوران کودکی و زود رسیدن به سن بلوغ، یک گام کلیدی برای بلوغ است که به بیماری های متابولیکی کمک می کند.

در آینده باید جالب توجه باشد که رابطه بین بلوغ عضلانی و بیماری بررسی شود و آزمون کند که آیا نگهداری از عضلات دوران کودکی ما از طریق ورزش ممکن است بهترین دارو برای پیشگیری از بیماری باشد.

گفتگودر هر صورت، حداقل ما در حال حاضر ایده ای برای اینکه چرا کودکان قادر به بازی، و بازی و بازی، زمانی که ما بزرگسالان نیاز به یک استراحت. بچه ها در حال حاضر نخبه هستند

درباره نویسنده

آنتونی بلازویچ، استاد بیومکانیک، ادیت کوان دانشگاه و سباستین راتل، Maètre de Conférences en physiologie de l'exercice، دانشگاه کلرمون اوورن

این مقاله در اصل در تاریخ منتشر شد گفتگو. دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های نویسنده

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ keywords = 0415453283؛ maxresults = 1}

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ کلید واژه ها = آنتونی بلازویچ؛ maxresults = 2}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

غریبه های INNERSELF

بیشترین مطلب خوانده شده

آنچه در مورد Coronavirus و کودکان شناخته شده است
آنچه در مورد Coronavirus و کودکان شناخته شده است
by کاترین موفت-بردفورد و همکاران
نحوه حفظ فضای کار منزل خود ایمن و بهداشتی
نحوه حفظ فضای کار منزل خود ایمن و بهداشتی
by لیبی ساندر ، لوتی تاجوری و راشد الغفری

از سردبیران

روز حساب برای GOP آمده است
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
حزب جمهوری خواه دیگر یک حزب سیاسی طرفدار آمریکاست. این یک حزب شبه سیاسی نامشروع پر از تندروها و مرتجعین است که هدف اعلام شده آن مختل کردن ، بی ثبات سازی و ... است.
چرا دونالد ترامپ می تواند بزرگترین بازنده تاریخ باشد
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
بروزرسانی شده در تاریخ 2 ژوئیه ، 20020 - این همه بیماری همه گیر و ویروس کرونوی ویروس است که ممکن است ثروت ، شاید 2 یا 3 یا 4 ثروت ، از همه اندازه ناشناخته است. آره ، و ، صدها هزار ، شاید یک میلیون نفر ، مردم خواهند مرد ...
چشمان آبی و چشم های قهوه ای: چگونه نژادپرستی آموخته می شود
by ماری تی. راسل، InnerSelf
در این اپیزود نمایش در اوپرا در سال 1992 ، جین الیوت ، فعال و آموزگار ضد نژادپرستی برنده جایزه ، به مخاطبان درس سختی در مورد نژادپرستی داد و با نشان دادن این که یادگیری تعصب چقدر آسان است.
تغییر میخواد بیاد ...
by ماری تی. راسل، InnerSelf
(30 مه 2020) با تماشای خبرهای مربوط به وقایع فیلادفیا و سایر شهرهای کشور ، قلب من برای آنچه اتفاق می افتد احساس درد می کند. می دانم که این بخشی از تغییر بزرگی است که در حال انجام است ...
یک آهنگ می تواند قلب و روح را بالا ببرد
by ماری تی. راسل، InnerSelf
من چندین روش برای پاک کردن تاریکی از ذهنم استفاده می کنم وقتی می بینم که دچار خزش شده است. یکی باغبانی است ، یا گذراندن زمان در طبیعت. دیگری سکوت است. راه دیگر خواندن است. و یکی که ...