چطور ورزش می تواند روند پیری را کند کند

چطور ورزش می تواند روند پیری را کند کند
100 یک ساله استاد افتخاری UFV دارنده و کمک مالی جین اسکات در UFV تبریک زندگی می کند جایزه 2012 مراسم.
تلنگر

سنت فرستادن تلگراف به هر شهروند بریتانیایی در روز تولد 100، بیش از 100 سال پیش توسط جورج V، که فقط نه نامه را ارسال کرد، آغاز شد. سال گذشته ملکه مجبور شد نامه های تولد 16,000 را امضا کند. انگلستان یک جامعه پیری دارد کاهش نرخ تولد و افزایش امید به زندگی. پیشرفت در بهداشت عمومی و پزشکی به این تاثیر شگفت انگیز بر طول عمر کمک کرده است.

اما برای خیلی از افراد، سالخوردگی تحمل می شود و از آن لذت نمی برد، با بیماری و ضعف جسمی و روانی مرتبط است. بومرهای کودک امروز ممکن است نسبت به نسل های گذشته کمتر به این نکته پی ببرند که سن ازدواج زمان برای آسان شدن است، دانستن GP شما و ایجاد طعم و مزه برای ملافه، دمپایی و تلویزیون روزانه.

My آخرین پروژه تحقیقاتی، با همکاران خود در دانشگاه بیرمنگام و پروفسور استفن هاریجری در کالج کینگ لندن قصد دارد تا درک کند که جنبه های پیری انسان اجتناب ناپذیر است و نتیجه ی روش های زندگی مدرن ماست - و در نتیجه تحت کنترل ماست.

ماندن قوی

قبایل شکارچی قرون وسطی بسیار فعال بودند و صرف وقت و انرژی زیادی می کردند. اگر آنها موفق نشدند، آنها نیز روزها را با غذای کم یا بدون غذا صرف می کنند. در مقابل امروز ما یک جامعه بسیار مودبانه هستیم؛ یک مطالعه توسط بنیاد قلب نشان داد که بیشتر بزرگسالان 15 ساعت در روز نشسته اند. همراه با هشت ساعت خواب، این فقط یک ساعت برای فعالیت بدنی است.

با افزایش سن ما سطح فعالیت بدنی ما حتی بیشتر می شود. در تحقیق ما تلاش شده است تا میزان این فعالیت بدنی پایین را در پیری بسیاری از سیستم های بدن، از جمله عضله، استخوان و سیستم ایمنی بدن تعیین کنیم.

ما 125 دوچرخه سواران مرد و زن 55 به 79 را مورد بررسی قرار دادیم که در اکثر زندگی بزرگسالان خود دارای دوچرخه سواری بالا بود. این ها المپیک نبودند، اما دوچرخه سواران بسیار مشتاق بودند که قادر به چرخش 100km در زیر ساعت های 6.5 برای مردان بودند و 60km زیر ساعت 5.5 برای زنان.

ما قبلا در سیستم های بدن چندگانه دیده ایم که با سن شناخته می شوند مانند عضلات و استخوان. در اواسط زندگی، افراد شروع به از دست دادن توده عضلانی و قدرت با نرخ 1٪ تا 2٪ در سال می کنند، و این باعث می شود که فعالیت های عادی خود مانند پله ها بالا برود. استخوان های ما نیز با سن کاهش می یابد و در نهایت می تواند منجر به بیماری هایی مانند پوکی استخوان.

We نشان داد که دوچرخه سواران وزن و قدرت عضلانی را از بین نبرند، و در نتیجه آنها استخوان ها کمی نازک تر می شوند. پس از آن ما به بررسی یک سیستم بدن که به وضوح تحت تاثیر فعالیت بدنی - سیستم ایمنی بدن نیست.

شروع کنید به جوان

سیستم ایمنی بدن با سن کاهش می یابد، و افراد مسن تر از افراد عفونی مانند آنفلوآنزا و پنومونی بیشتر حساس هستند. آنها همچنین به واکسن ها کمتر واکنش نشان می دهند، بنابراین این اقدام پیشگیرانه همان حفاظت را که می تواند به افراد جوان ارائه دهد، ارائه نمی دهد. هنگامی که سیستم ایمنی بدن دوچرخهسواران را به افراد مسن تر انجام دادیم که ورزش منظم انجام ندادند و جوانان آنها در بیست سالگی ما دریافتند که سیستم ایمنی آنها بیشتر شبیه جوانان است.

به طور خاص، ما دریافتیم که دوچرخه سواران هنوز مقدار زیادی از سلول های T جدید ایمنی تولید می کنند که توسط یک عضو به نام تیماس تولید می شود که معمولا بعد از رسیدن به بلوغ، شروع به کاهش می کند. دوچرخهسواران مسن تر به نظر می رسید یک ویسکوز باشد که سلول های جدید T را به عنوان جوانان ایجاد می کند. به نظر میرسید دوچرخه سواری طول عمر، پیری سیستم ایمنی بدنشان را کاهش داده است.

ما بررسی کردیم که چرا این اتفاق افتاد و متوجه شدیم که دوچرخه سواران دارای سطوح بالایی از هورمون اینترلوکین 7 در خون خود هستند، که کمک می کند تا تامیوس را کاهش دهد. اینترلوکین 7 توسط بسیاری از سلول های بدن ساخته شده است، از جمله سلول های عضلانی، بنابراین ما فکر می کنیم که عضلات فعال تر از این هورمون را تولید می کنند و سیستم ایمنی بدن و به خصوص جوانه ها را حفظ می کنند.

بنابراین ممکن است کنترل بدن خود را از دست بدهیم و از بدتر شدن آن با سن جلوگیری کنیم. انگلستان افسر ارشد پزشکی سالی دیویس نشان می دهد که مردم هر دقیقه حداقل یک دقیقه ورزش هوازی را در هفته انجام می دهند. ما نمی دانیم که آیا این به اندازه کافی برای محافظت از سیستم ایمنی بدن شما مناسب است، اما برای شروع خوب است.

گفتگوسطح فعالیت های بدنی ما از سن 25 در انگلستان کاهش می یابد، بنابراین تمرینات را تا زمانیکه سن شروع نمی کنید، شروع کنید.

درباره نویسنده

Janet M. Lord، استاد زیست شناسی سلول های ایمنی، دانشگاه بیرمنگام

این مقاله در اصل در تاریخ منتشر شد گفتگو. دفعات بازدید: مقاله.

کتاب توسط این نویسنده:

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ keywords = 3319433636؛ maxresults = 1}

کتاب های مرتبط

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ کلید واژه = ورزش پیری؛ maxresults = 2}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده