این تمرینها 3 سال را از چهره پیر شدن گذراند

این تمرینها 3 سال را از چهره پیر شدن گذراند

یک برنامه تمرینی روزانه یا روزانه 30 که در طول هفته 20 ادامه یافت، ظاهر صورت زنان متوسط ​​سال را بهبود می بخشد، و در نتیجه ظاهر جوان و با گونه های پر از گونه های کم عمق بیشتر می شود.

مراد علم، معاون صندلی و استاد پوست در دانشکده پزشکی فاینبرگ دانشگاه Northwestern و متخصص پوست Northwestern Medical، می گوید: "در حال حاضر شواهدی وجود دارد که تمرینات صورت ممکن است باعث بهبود ظاهر و کاهش نشانه های قابل رویت پیری شود." "تمرینات، عضلات صورت را تقویت و تقویت می کنند، بنابراین صورت فشرده تر می شود و به صورت جوانتر شکل می گیرد.

آلام می گوید: "با فرض اینکه این یافته ها در یک بررسی بزرگتر تأیید شود، افراد اکنون روش ارزان و غیر سمی برای جوان شدن دارند یا سایر درمان های زیبایی و یا ضد پیری که ممکن است به دنبال آنها باشند، افزایش پیدا کند."

منتشر شده در JAMA Dermatology، این اولین مطالعه علمی برای تست فرضیه بهبود ظاهر ورزش صورت است.

همانطور که در سنین چهره، پوست از بین میرود و کشش چربی بین عضلات و پوست ضعیفتر می شود. لایه های چربی، که مانند یک پازل به هم متصل می شوند، چهره بسیار زیادی از شکل خود را نشان می دهند. همان طور که پوست خشک می شود، لایه های چربی نازک آتروفیز و لغزش ایجاد می شود و باعث می شود که صورت "سقوط کند".

"اما اگر عضله زیر آن بزرگتر شود، پوست زیر چسب آن بیشتر است و عضله ی قوی تر ظاهر می شود که شکل چهره را بیشتر پر می کند." امیلی پوون، استاد معاونت تحقیقات پوست در Feinberg، می گوید. "رشد عضله حجم چهره را افزایش می دهد و اثرات تخریب چربی مربوط به سن و چروک پوست را از بین می برد."

تمرینات لبخند

شرکت کنندگان در مطالعه، زنان 40 تا 65 ساله، دو جلسه تمرین جلسات تمرینی 90 چهره به چهره را از مربی ورزش صورت انجام دادند. در خانه، آنها برای انجام این تمرینها در مجموع 20 هفته ادامه دادند. برای هشت هفته اول تمرینات روزانه برای 30 دقیقه انجام شد. از 9 تا 20 هفته، هر روز یک جلسه تمرین مشابه برای جلسه 30 انجام دادند.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


"تمرینات صورت که ممکن است سودمند باشد، شامل آنهایی هستند که باعث می شوند پیکرینگ و فشردن گونه ها".

یوگا Happy Gy Sikorski با همکاری یوگا مبارزه کرد و تمرینات را فراهم کرد.

آلام می گوید: "تمرینات صورت که ممکن است سودمند باشد، شامل آنهایی است که باعث می شود که انگشت شستشو و فشرده شدن گونه ها را داشته باشد." "عضلات زیادی وجود دارند که به طور دسته جمعی حرکت گونه ها را فراهم می کنند، و مطالعه ما نشان داد که ساختن این ها باعث می شود که گونه های بالایی و پایین تر ظاهر شوند."

شرکت کنندگان آموزش داده شده و تمرینات چهره مشخص 32 را انجام دادند، هر یک برای یک دقیقه. یکی چربی شکم است: دهان را باز کنید و فرم O را ببندید، لب بالا را روی دندان قرار دهید، لبخند بزنید تا عضلات شکم را بلند کنید، انگشتان دست کمی در قسمت بالای چشمی قرار دهید، عضلات را باز کنید تا آنها را پایین بیاورید، و بلند شوید. با پایین آوردن و بالا بردن گونه ها تکرار کنید.

تمرین دیگری Sculpting مبارک چهره است: لبخند بدون نشان دادن دندان ها، لب ها را به هم بزنید، لبخند بزنید تا عضلات شکم را بردارید، انگشتان را روی گوشه های دهان قرار دهید و آنها را به بالای گونه ها ببرید، برای 20 ثانیه نگه دارید.

از شرکت کنندگان 27 ابتدا استخدام شد، 16 تمام تمرینات را برای تمام مدت مطالعه انجام داد. محدودیت های مطالعه اندازه نمونه کوچک و شرکت کنندگان تمام زنان میانسال بودند. نویسندگان می گویند که این نتایج هنوز به سایر جمعیت ها قابل تعمیم است.

سه سال جوانتر

متخصصین پوست قبل و بعد از عکس ها با استفاده از یک مقیاس استاندارد پیری پوست (Photoscales پیری صورت) Merz-Carruthers ارزیابی می شوند. متخصصان متخصص پوست به طور جداگانه به ویژگی های 19 صورت نگاه می کنند و همه آنها را در سه زمان مختلف متفاوت ارزیابی می کنند: در ابتدا، در هفته هشت و هفته 20.

همچنین، آنها در ابتدا، هشت هفته و در هفته 20 سن سن هر شرکت کننده را ارزیابی کردند. در نهایت آنها پرسیدند که چگونه شرکت کنندگان خوشحال با نتایج.

ریتز ها دریافتند که به طور خاص، در نتیجه تمرینات، شدت بیشتری در شکم و پائین صورت وجود دارد. علاوه بر این، میانگین سن بیماران برآورد شده در طول مطالعه کاهش یافته است. این در سال 50.8 آغاز شد، در هشت هفته به 49.6 کاهش یافت و سپس در 48.1 سال در 20 هفته.

آلام می گوید: "این کاهش تقریبا سه ساله در ظهور سن بیش از یک دوره هفته 20 است."

شرکت کنندگان همچنین گزارش دادند که با نتایج بسیار رضایت بخش بوده و متوجه بهبود در تقریبا تمام مناطق صورت شده شده اند.

منبع: دانشگاه نورث وسترن

کتاب های مرتبط:

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ کلمات کلیدی = تمرینات صورت؛ maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

دیدن والدین و بستگانمان در پرتو جدید
دیدن والدین و بستگانمان در پرتو جدید
by ژان رولاند و شانتیدوی
ملایم بودن با خود و دیگران
ملایم بودن با خود و دیگران
by سارا عشق مک کوی

از سردبیران

Newsletter InnerSelf: September 20، 2020
by InnerSelf کارکنان
موضوع خبرنامه این هفته می تواند به صورت خلاصه "شما می توانید این کار را انجام دهید" یا به طور خاص تر "ما می توانیم آن را انجام دهیم!". این روش دیگری برای گفتن "شما / ما قدرت ایجاد تغییر را داریم" است. تصویر
چه چیزی برای من مفید است: "من می توانم آن را انجام دهم!"
by ماری تی. راسل، InnerSelf
دلیل اینکه من "آنچه برای من مفید است" را به اشتراک می گذارم این است که ممکن است برای شما نیز مفید باشد. اگر دقیقاً روشی که من انجام می دهم نباشد ، از آنجایی که همه ما منحصر به فرد هستیم ، ممکن است به نوعی واریانس نگرش یا روش چیزی باشد ...
Newsletter InnerSelf: September 6، 2020
by InnerSelf کارکنان
ما زندگی را از دریچه درک خود می بینیم. استفان آر. کووی نوشت: "ما جهان را می بینیم ، نه همانطور که هست ، بلکه همانطور که هستیم هستیم ، همانطور که برای دیدن آن مشروط هستیم." بنابراین این هفته ، نگاهی به برخی از ...
خبرنامه InnerSelf: آگوست 30 ، 2020
by InnerSelf کارکنان
جاده هایی که این روزها سفر می کنیم به اندازه زمان های قدیمی هستند ، اما برای ما جدید است. تجربیاتی که ما داریم به اندازه زمان های قدیمی است ، اما آنها نیز برای ما جدید هستند. در مورد ...
وقتی حقیقت بسیار وحشتناک است ، صدمه دیده ، اقدام کنید
by ماری ت. راسل، InnerSelf.com
در میان تمام وحشت هایی که این روزها اتفاق می افتد ، من از پرتوهای امید که می درخشد ، الهام می گیرم. مردم عادی ایستاده اند برای آنچه درست است (و در برابر آنچه اشتباه است). بازیکنان بیس بال ،…