چگونه یوگا در محل کار می تواند درد پشت و درد بیمار را کاهش دهد

چگونه یوگا در محل کار می تواند درد پشت و درد بیمار را کاهش دهد

درد پشت است علت اصلی علت معلولیت در جهان. در ایالات متحده، چهار نفر از هر پنج نفر تجربه درد پشت در برخی موارد در زندگی خود در انگلستان، درد پشت یکی از دلایل شایع است برای بازدید از دکترو کار از دست رفته. در واقع، غیبت از کار به دلیل مشکلات برگشت هزینه کارفرمایان بریتانیایی است بیش از £ 3 میلیارد در هر سال.

اما یک روش بالقوه آسان برای جلوگیری از این مشکل وجود دارد: یوگا. ما تحقیق جدید متوجه شده است که تمرینات از عمل هند باستان می تواند منافع بسیار مثبت برای مشکلات برگشت داشته باشد. یافته های ما نشان می دهد که برنامه های یوگا شامل روش های کشش، تنفس و آرام سازی می تواند باعث کاهش درد ناشی از کمر درد و شرایط اسکلتی عضلانی شود.

سلامت در محل کار

در حال حاضر تحقیقات فراوانی انجام شده است که نشان می دهد مزایای یوگانشان دادن بیماران مبتلا به کمردرد مزمن که مرتبا یوگا را تمرین می کنند روزهای مریض را کمتر کنید از کسانی که یوگا را انجام نمی دهند. اما تحقیقات بسیار کمی انجام شده است که به مزایای استفاده از برنامه های کار در محیط کار می پردازد، مانند ما.

ما با کارمندان 150 NHS (خدمات بهداشت ملی) از سه بیمارستان در شمال ولز کار می کردیم. کارکنان به طور تصادفی به گروه یوگا یا گروه آموزشی تعلق گرفتند. گروه یوگا جلسه یوگا را یک بار در هفته برای هشت هفته دریافت کرد.

علاوه بر این، شرکت کنندگان یوگا یک دی وی دی و پوستر برای انجام تمرینات خانگی داده شدند. آنها برای تمرین یوگا در خانه برای مدت ده دقیقه در روز برای شش ماه دعوت شدند. در عین حال گروه آموزشی دو کتابچه آموزشی را برای مدیریت درد و کاهش استرس در کار دریافت کرد.

برنامه یوگا بر اساس دروگ یوگا - که بر جنبه های نرم و جریان است - و شامل چهار بخش است. برای شروع هر جلسه، یک سری از حرکات آرام گرم کردن وجود داشت و به دنبال آن هشت امتداد برای کشیدن تنش از شانه ها و باسن ها بود. سپس شرکت کنندگان 4 موضع مراقبت پشتی را برای ایجاد انعطاف پذیری در ستون فقرات و بهبود وضع موجود انجام دادند. این با تکنیک های آرامش کامل برای ایجاد احساس کلی سلامت و رفاه مثبت کامل شد.

پس از هشت هفته، نتایج نشان داد که بیشتر شرکت کنندگان یوگا در مقایسه با گروه آموزشی کاهش کمتری در میزان درد داشتند. پس از شش ماه، سوابق کارکنان کارکنان نشان داد که شرکت کنندگان یوگا 20 بار کمتر از شرایط بیماری اسکلتی عضلانی (از جمله کمر درد) کمتر از گروه آموزشی بود. همچنین ما دریافتیم که شرکت کنندگان یوگا در طول مطالعه شش ماهه، متخصصین بهداشت را برای کمر درد تنها به نیمی از دانشجویان آموزش دیده مراجعه کردند.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


کسانی که بیشترین بهبود را داشتند، شرکت کنندگان بودند که در هفته نیز یوگا را به طور متوسط ​​در هر دقیقه و یا بیشتر از 60 انجام دادند. ده دقیقه یا بیشتر یک روز تمرین خانه با دو برابر کاهش درد همراه بود، و بسیاری از شرکت کنندگان متوجه شدند که این امر به آنها کمک کرد تا بهتر استرس را مدیریت کنند.

دستاوردهای بهره وری

در ایالات متحده، حدود یک چهارم از همه کارفرمایان عمده، برخی از انواع مراقبه یا یوگا را ارائه می دهند، اما هنوز در انگلستان و یا در جای دیگر اروپا به طور گسترده ای مورد استفاده قرار نمی گیرند. شرکت بیمه آتنا، برای مثال، کلاس های یوگا رایگان را به کارمندان 55,000 ارائه می دهد که صرفه جویی سالانه از US $ 2,000 (£ 1,520) در هزینه های مراقبت های بهداشتی و سود 3,000 (£ 2,280) در هر فرد در بهره وری گزارش شده است. جلوگیری از درد پشتی باعث می شود تا همه چیز به لحاظ اقتصادی سنجیده شود. یوگا به نظر می رسد نه تنها برای کارکنان و کارفرمایان، بلکه برای اقتصاد نیز مفید است.

با تحقیق بیشتر و بیشتر تایید مزایای بهداشت یوگا، موسسه ملی مراقبت های بهداشتی و مراقبت (NICE) در انگلستان در حال حاضر توصیه می کند کشش، تقویت و تمرین یوگا به عنوان اولین گام در مدیریت کمردرد. بهداشت عمومی انگلستان همچنین کلاس های یوگا را در محل کار توصیه می کند.

گفتگواز آنجا که کار اصلی ما با NHS چنین موفقیتی را نشان داد، یوگا Dru برنامه بازگشت سالم استفاده شده در این تحقیق به کارکنان در پلیس مرسلیس، بیمارستان خیابان بزرگ Ormond Street، موسسه حسابداران مجوز، زیمنس، بارکلیز، سانتاندر و بسیاری دیگر از سازمان های خصوصی و عمومی تحویل داده شده است. در حال حاضر امیدواریم که بسیاری دیگر از یوگا برای بهبود سلامت و رفاه کارکنان خود استفاده کنند.

درباره نویسنده

دکتر ناد هارتفیل، مامور تحقيقاتی مرکز ارزیابی اقتصاد و داروساز بهداشت، دانشگاه بنگور و Rhiannon تودور ادواردز، استاد اقتصاد بهداشت، دانشگاه بنگور

این مقاله در اصل در تاریخ منتشر شد گفتگو. دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط:

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ keywords = یوگا برای درد پشت؛ maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

افتخار چرخه زمان ، طبیعت و فضا
افتخار چرخه زمان ، طبیعت و فضا
by گابریلا یوروس - لاندا
بهترین راه برای عادت های بد خندق
بهترین راه برای عادت های بد خندق
by ایان همیلتونک و سالی مارلو