چطور ساده می تواند فعالیت فیزیکی شیوه زندگی را افزایش دهد

چطور ساده می تواند فعالیت فیزیکی شیوه زندگی را افزایش دهد
مردی که پله ها را در فرودگاه بین المللی واشنگتن-دالس می گیرد.
در ویکیانبار موجود, CC BY-NC-SA

شما قبلا شنیده اید، درست است؟ فعالیت بدنی خوب است قلب تو, سلامت کلی شما - و باور کنید یا نه، حتی حساب بانکی شما. در حالی که فعالیت بدنی غیرقابل اجتناب بود، در طول سال ها، این وسایل "مفید" از قبیل ماشین لباسشویی، آسانسور، حتی مسواک برقی، آن را ساخته اند بسیار سخت تر برای فعال بودن.

امروزه در ایالات متحده، تعجب آور نیست که اکثر بزرگسالان (50-95 درصد) ملاقات نکنید توصیه های ملی فعالیت بدنی. این به خوبی ثابت شده است که آمریکایی های غیر فعال در حال حاضر هستند خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت نوع 2 و کاهش امید به زندگی، اما علاوه بر این وجود دارد تاثیرات منفی بر اقتصاد است. در حالی که آنهایی که بیشتر بیسوادی هستند، بیشترین خطرات بهداشتی را دارند بیشتر برای به دست آوردن از افزایش فعالیت بدنی بنابراین، چه کاری می تواند انجام شود تا افراد را به سوی فعالیت فیزیکی بیشتر بکشاند؟

A مطالعه اخیر، به رهبری همکاری نویسنده جان بللتیرر و یک تیم در دانشگاه ایالتی سن دیگو، متوجه شد که استفاده از پله ها هنگامی که نشانه هایی که مردم را به سمت پله ها می بردند، در پایه ی راه پله / پله برقی در فرودگاه بین المللی سن دیگو قرار گرفت. این مطالعه در سپتامبر 21 در مجله پیشگیری اولیه ارائه شده است.

تشویق شد که این پیشنهادات برای بزرگسالانی که به طور مرتب ورزش می کنند و همچنین افرادی که هرگز ورزش نمی کنند، موثر است، نشان می دهد که این انگیزه های ساده ممکن است انگیزه ای برای کسانی که بیشترین سود را دارند از چنین مداخلات

استفاده از پله ها مانند چالش های انتخابی می تواند شامل مواردی مانند نشانه ها، پوسترها و رویکردهای جدیدتر مانند پله ها که موسیقی را می سازند به گام کاربر - همه طراحی شده برای مردم را به حرکت بیشتر.

در حالی که این مطالعه در میان اولین کسانی بود که این تأثیر را در یک محیط فرودگاه نشان می داد، تعدادی از مطالعات نشان می دهد موفقیت های مشابه در یک انواع تنظیمات عمومی دیگر. این شواهد نصب از شواهد حمایت از استفاده از انگشتان برای افزایش فعالیت بدنی شیوه زندگی است.

آیا قبل از اینکه بتوانیم راه برویم، اجرا می کنیم؟

وقتی شخصی را که در فعالیت بدنی فعالیت می کنید عکس می زنید، تصویری از کسی که نفس نفس می کشد، نفس نفس می کشد و خوب، بدبخت؟ اگر چنین است، خبر خوبی داریم


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


حتی اشکال خفیف فعالیت، تاثیر مثبتی دارند. بر طبق دستورالعمل های فعالیت فیزیکی ایالات متحده، "برخی فعالیت های بدنی بهتر از هیچ کس نیستند، و بزرگسالانی که در هر مقدار فعالیت بدنی شرکت می کنند، برخی از مزایای سلامتی را به دست می آورند". این آخرین مطالعه استفاده از پله است به سادگی به دنبال تشویق مردم برای گرفتن پله ها به جای یک پله برقی زمانی که فرصت خود را ارائه.

فعالیت روزانه توسط ما شکل گرفته است فیزیکی و اجتماعی محیط. برای افزایش فعالیت بدنی در یک مقیاس بزرگ، رویکردهای اکولوژیکی که نه تنها افراد را درگیر می کند، بلکه روابط، عوامل اجتماعی و سیاستی که با آن مواجه می شوند، مورد نیاز است.

دکتر متیو مک لاغلین پروژه یک نمونه از رویکرد اکولوژیکی است. همراه با گروهی از محققان در Health Hunter New England Population Health (NSW استرالیا) به رهبری پروفسور جان ویگگرز، آنها برنامه پیشرفت فیزیکی چند مولفه ای که قبلا موفق بوده است، فعالیت فیزیکی برای همه (PA4E1). در این پروژه در حال انجام، محققان از هفت استراتژی برای افزایش فعالیت بدنی استفاده می کنند که یکی از آن ها استفاده از ایمیل هایی است که معلمان تربیت بدنی را برای ارائه برنامه های فعالیت بدنی ارائه می دهند. برای این نتایج پیوسته باشید

حتی بزرگسالان می توانند از مراحل کودک بهره مند شوند

بزرگسالان، حتی کسانی که به طور منظم ورزش نمی کنند، می توانند از انتخاب پله ها برای انتخاب پله برقی استفاده کنند.

صعود به یک مجموعه از پله ها به سختی می تواند تأثیر مهمی در سلامت فرد داشته باشد. با این حال توجه داشته باشید که حداقل یک مطالعه نشان می دهد که در یک مجموعه از پله ها در یک مرکز خرید، استفاده از پله ها نه تنها در سایت مداخله افزایش می یابد بلکه در سایر پله ها نیز هست. شاید از پله ها استفاده کرد، و این باعث شد که مجموعه بعدی پله ها را بگیرد؟ به این نتیجه رسید که مردم هستند بیشتر به سمت پله ها می رویم وقتی دیگران را در اطراف آنها می بینیم پله ها را انتخاب می کنیم، و آن آشکار می شود که چطور یک حرکت ساده در اینجا و آنجا می تواند یک تاثیر تجمعی بزرگ داشته باشد.

گفتگوواقع بینانه فکر نمی کنم یک نفر از یک نیمه شب تا یک مدافع ماراتن برود. اما گرفتن پله ها یک گام عملی و قابل دستیابی برای بهبود سلامت است. Pragmatically، چنین مداخلات فشار دادن می تواند به عنوان انگیزه های موثر برای بالا بردن ایالات متحده از بالا رفتن این راه پله به سلامتی خدمت کند. #SitLess #MoveMore

درباره نویسنده

متی مک کللین، Ph.D. دانشجو، دانشگاه نیوکاسل؛ جان Bellettiere، دانشیار دانشکده، دانشگاه کالیفرنیا، سان دیگوو ناتاشا بلیس، پژوهشگر بهداشت عمومی، دانشگاه ایالتی سان دیگو

این مقاله در اصل در تاریخ منتشر شد گفتگو. دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط:

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ keywords = سلامتی؛ maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

دموکرات یا جمهوری خواه ، آمریکایی ها عصبانی ، ناامید و غرق هستند
دموکرات یا جمهوری خواه ، آمریکایی ها عصبانی ، ناامید و غرق هستند
by ماریا سلستا واگنر و پابلو جی. بوچسکوفسکی