یک مطالعه جدید و کوچک نشان می دهد که ورزش های فیزیکی ممکن است به افراد کمک کنند تا کنترل بیشتری بر امتناع داشته باشند.
مایکل سوفیس، دانشجوی دکترا در علوم کاربردی رفتاری در دانشگاه می گوید: یک نوع خاص از وظیفه به نام "تخفیف تاخیر" وجود دارد که افراد را با مجموعه ای از گزینه های بین پاداش های کوچک / زودتر و "بزرگتر / بعد" معرفی می کند. کانزاس، که این مطالعه را هدایت کرد.
"این چیزی است که همه ما در زندگی ما تجربه می کنیم. آیا می خواهید کمی پول در حال حاضر - و یا صبر کنید و پول زیادی دریافت کنید بعد؟ درجه ای که یک نفر انتخاب می کند پاداش کوچک / زود تر به نام impulsivity نامیده می شود و این به مشکلات چاقی، قمار و بسیاری از انواع سوء مصرف مواد مرتبط است. "
به گفته صوفیس، تغییر در توانایی فرد در ارزش گذاری رویدادهای آینده ممکن است رفتار ناسازگارانه را در بررسی حفظ کند و احتمال انتخاب گزینه های سالم را افزایش دهد. او یک مطالعه آزمایشی و مطالعات بزرگتر بعدی را برای بررسی اینکه آیا ورزش می تواند تغییرات در تخفیف تاخیر ایجاد کند، طراحی کرده است.
سوفیس می گوید: "بسیاری از شواهد علوم اعصاب وجود دارد که نشان می دهد اثرات تغییرات خلقی فعالیت بدنی می تواند تغییراتی در تصمیم گیری شما ایجاد کند. "انواع مکانیسم های بیولوژیکی و عصبی پیشنهاد شده و اثرات متفاوت برای افرادی که دارای پروفایل های ژنتیکی مختلف مرتبط با مسائل مربوط به سلامت روان هستند، وجود دارد. مطالعات می گویند اگر من یک پروفایل ژنتیکی مرتبط با میزان بالاتری از افسردگی و اضطراب داشته باشم، من بیشتر از فعالیت بدنی سود می برم. "
صوفیس و همکاران آل کارریلو و دیوید جارمولوویچ، شرکت کنندگان را استخدام کردند و به آنها دستور دادند تا راه رفتن، دویدن یا دویدن بر روی یک مسیر در سطوح بالا و پایین تلاش فردی انجام دهند و تلاش خود را متوجه شرکت کنندگان کنند.
سوفیس می گوید: "ما می خواستیم رویکرد فردی، اما هنوز استاندارد شده ایجاد کنیم." "ما مردم تلاش خود را در مقیاس شش تا 20 ارزیابی کردند. شش فقط روی نیمکت نشسته اند و 20 بیشترین اعمال را انجام می دهد. ما آنها را در سطوح هشت و 10 شروع کردیم. ایده این است که ما به آرامی آنها را به سطوح بالاتر تلاش می کنیم. برای هر فرد، مبلغی که آنها اعمال می کنند، مربوط به مبلغی است که از آن لذت می برند. "
تمرین درک شده شرکت کنندگان قبل از مطالعه برای ایجاد یک اندازه گیری پایه ایجاد شد، درمان برای هفت تا هشت هفته انجام شد و از شرکت کنندگان نیز خواسته شد که خود را برای نگهداری افزایش تمرین برای یک ماه دیگر اعلام کنند. تخفیف تاخیر در قبل، در طی و بعد از درمان، و در حین تعمیر و نگهداری با استفاده از یک وظیفه تخفیف تاخیری 27 استاندارد شده به نام «پرسشنامه انتخاب پولی» مورد آزمایش قرار گرفت.
محققان دریافتند که بهبود قابل ملاحظه ای در کاهش تخفیف تاخیر نه تنها در طول مرحله درمان اعمال افزایش یافته بلکه همچنین بهبود در یک ماه پس از آن برای گروه مشخص شد.
سوفیس می گوید: "مطالعه ما اولین دانش ماست که نشان می دهد تغییرات در تخفیف تاخیر در پیگیری وجود دارد." "در مطالعه ما، 13 از شرکت کنندگان 16 کنترل خود را بهبود بخشید."
سوفیس می گوید که این تحقیق به تقویت شواهد جدیدی می انجامد که تخفیف تاخیر را می توان تغییر داد. با توجه به ارتباط بین تخفیف و بسیاری از مسائل بالینی، سوفیس پیشنهاد می کند که محققان و پزشکان به طور یکسان باید از تخفیف به عنوان یک هدف درمان استفاده کنند.
او می گوید: "این به عنوان یک هدف درمان بالینی تبدیل شده است." "اگر شما می توانید یکی از نتایج را اندازه گیری و به طور بالقوه یک تغییر را ببینید، شما باید قادر به دیدن بیش از حد دیگر تغییرات در یک بار."
برای افرادی که مشکلی با تکانشگری یا خود کنترل دارند، سوفیس می گوید پیام پیغام ساده است: ورزش می تواند کمک کند.
او گفت: "من افراد مختلفی از سن، BMI، درآمد، و سطح سلامت روان داشتم و این مطالعات نشان داد که تقریبا هر فرد حداقل تا اندازهای خود را از تخفیف تاخیری بهبود می بخشد."
"اگر کسی فقط تمرین کند، به احتمال زیاد شما برخی از پیشرفت ها را نشان خواهید داد. شواهد بیشتری برای رسیدن به نتایج قطعی لازم است، اما تشویق مردم به دیدن مردم بهبود می یابد. فقط نشان داده شده و به آن را برو - به نظر می رسد مانند مردم بهبود می یابند.
"بخش تشویقی این است که ما افرادی را داشتیم که در تمام طول راه می رفتند، مردم در 50 ها یا 60 ها و افراد 20 که بسیار مناسب بودند و در حال اجرا بودند، به نظر نمی رسید. تقریبا هر کس بهبود می یابد. "
در حال حاضر، سوفیس در حال توسعه یک برنامه گوشی هوشمند است که به نام "Your620" نامگذاری شده است، به افراد اجازه می دهد تا تمرینات و تغییرات تخفیف تاخیر را ثبت کنند و امیدوارند از افرادی که در برنامه علاقه دارند استفاده کنند.
او می گوید: "من امیدوار هستم که فرصت های شبیه سازی را انجام دهم." "من می خواهم به مطالعات ترجمه و بالینی بیشتر و مطالعات کنترل شده بیشتر بپردازم."
این تحقیق در مجله منتشر شده است اصلاح رفتار.
منبع: دانشگاه کانزاس
کتاب های مرتبط:
at InnerSelf Market و آمازون