محققان میگویند ارتباط بین ورزش و مغز ممکن است محصولی از تاریخ تکامل و گذشته ما به عنوان شکارچیان است.
انسان شناس David Raichlen و روانشناس ژن اسکندر، که با هم یک برنامه تحقیق در زمینه ورزش و مغز را اجرا می کنند، یک "مدل ظرفیت سازگاری" را برای درک، از یک دیدگاه تکاملی علوم اعصاب، چگونه فعالیت بدنی بر ساختار و عملکرد مغز تاثیر می گذارد.
استدلال آنها: همانطور که انسان از یک زندگی آپولیت نسبتا آرام به یک شیوه زندگی شکارچی جمع کننده فیزیکی بیشتر انتقاد می کند، با شروع حدود 2 میلیون سال پیش، ما شروع به انجام وظایف سخت افزاری پیچیده ای کردیم که به طور همزمان فیزیکی و ذهنی خواستار بودند، فعالیت بدنی و مغز به این شکل ارتباط پیدا می کند.
'چشم انداز تکاملی'
"ما فکر می کنیم فیزیولوژی ما برای پاسخ دادن به این افزایش در سطح فعالیت های فیزیکی پاسخ می دهد و این سازگاری های فیزیولوژیکی از استخوان ها و عضلات شما به نظر می رسد، به طرز چشمگیری به مغز شما منتهی می شود،" Raichlen، استاد دانشکده دانشگاه آریزونا انسان شناسی در دانشکده علوم اجتماعی و رفتاری.
"بسیار عجیب است که فکر کنیم حرکت بدن شما بر این اساس بر روی مغز تاثیر می گذارد - این تمرین باید تاثیر مفیدی بر روی ساختار و عملکردهای مغز داشته باشد، اما اگر شما از یک منظر تکاملی در مورد آن فکر کنید، می توانید شروع کنید به هم بخندی این سیستم سازگارانه به چالش ها و استرس های ورزشی پاسخ می دهد. "
داشتن این درک پایه از ارتباط مغز و مغز می تواند به محققان کمک کند تا راه هایی برای افزایش مزایای ورزش حتی بیشتر و توسعه مداخلات موثر برای کاهش سن شناختی یا حتی بیماری های عصبی مثل آلزایمر را فراهم کند.
به طور مشخص، بخش هایی از مغز که در طول یک فعالیت پیچیده مانند زمینه های تغذیه ای که نقش کلیدی در حافظه و عملکرد اجرایی مانند حل مسئله و برنامه ریزی دارند نقش مهمی دارند، همان مناطق هستند که به نظر می رسد از ورزش در مطالعات بهره مند شوند.
Raichlen می گوید: "تغذیه یک رفتار شناختی فوق العاده پیچیده است. "شما در حال حرکت به یک چشم انداز هستید، از حافظه نه تنها برای شناختن کجا بروید، بلکه برای حرکت به عقب، به محیط اطراف خود توجه می کنید. شما کل زمان چند وظیفه ای هستید زیرا تصمیماتی در حال تصمیم گیری در هنگام توجه به محیط زیست دارید، در حالی که شما همچنین سیستم های حرکتی خود را بر روی زمین پیچیده نظارت می کنید. قرار دادن همه اینها یک تلاش بسیار پیچیده چند وظیفه ای ایجاد می کند. "
پیری مغزی
مدل ظرفیت انطباق می تواند به توضیح یافته های تحقیقاتی مانند آنچه که توسط Raichlen و اسکندر منتشر شده در سال گذشته نشان دهد مغز دونده به نظر می رسد بیشتر متصل است از مغز غیر دونده
این مدل همچنین می تواند به مداخلات برای کاهش شناختی کمک کند که اغلب همراه با پیری است - در دوره ای از زندگی که سطح فعالیت های بدنی نیز کاهش می یابد، کمک می کند.
"آنچه ما پیشنهاد می دهیم، اگر شما به اندازه کافی در فعالیت های هوازی آگاهانه و چالش انگیز دخالت نکنید، این امر ممکن است مسئولیت آنچه که ما اغلب به عنوان سالم شدن رشد مغز می بینیم، جایی که مردم شروع به نشان دادن توانایی های شناختی کمتری" می کنند. اسکندر، استاد روانشناسی، روانپزشکی، علوم اعصاب، و علوم فیزیولوژی می گوید.
او می گوید: "بنابراین فرایند پیری طبیعی می تواند بخشی از ظرفیت کاهش یافته در پاسخ به عدم دسترسی به اندازه کافی باشد."
ظرفیت کاهش یافته به آنچه در سیستم بدن در سراسر بدن اتفاق می افتد زمانی که از ورزش محروم می شود اشاره می کند.
Raichlen، یک دونده و متخصص در حال اجرا، می گوید: "سیستم های بدن ما سازگار با استرس هایی که در حال انجام آن هستند." "به عنوان مثال، اگر شما در ورزش شرکت کنید، سیستم قلب و عروق شما باید با افزایش ظرفیت خود، تقویت قلب و یا افزایش عروق خون خود، به انعطاف پذیری خود ادامه دهد، و انرژی به دست می آید.
"بنابراین اگر شما آن را به چالش نکشید - اگر شما در ورزش هوازی دخالت نمی کنید - برای صرفه جویی در انرژی، بدن شما به سادگی این ظرفیت را کاهش می دهد."
در مورد مغز، اگر به اندازه کافی تحت فشار قرار نگیرد، ممکن است شروع به آتروفی کند. این ممکن است به ویژه در مورد، با توجه به چگونگی شیوه زندگی بیشتر مردم نشسته است.
"تاریخ تکامل ما نشان می دهد که ما در واقع، شناخته شده است ورزشکاران استقامتی، و اگر ما فعال باقی نمی ماند ما در حال رفتن به این ظرفیت از دست دادن در پاسخ به آن،" می گوید: الکساندر، همچنین عضو این دانشگاه موسسه مغز Evelyn F. McKnight. "بنابراین واقعا ممکن است ناسازگاری بین شیوه زندگی نسبتا بیحرکت امروز ما و نحوه تکامل ما وجود داشته باشد."
با نگاهی به جلو
اسکندر و ریکلن می گویند تحقیقات آینده باید در مورد اینکه چگونه سطوح مختلف تمرین شدید، و همچنین انواع مختلف ورزش، و یا ورزش به طور خاص با وظایف شناختی متصل است، بر مغز تاثیر می گذارد.
رایکلن می گوید، برای مثال، ورزش در یک محیط جدید که یک چالش ذهنی جدید را نشان می دهد، می تواند بسیار مفید باشد.
"بسیاری از تحقیقات در این زمینه افراد را در یک محیط شناخته شده فقیر قرار می دهد. آنها مردم را در یک آزمایشگاه قرار می دهند و آنها را روی یک تردمیل یا دوچرخه سواری اجرا می کنند، و شما واقعا مجبور نیستید به اندازه کافی کار کنید، بنابراین ممکن است که چیزی را از دست ندهیم بدون افزایش نوآوری.
اسکندر و ریکلن می گویند آنها امیدوارند که مدل ظرفیت انطباق کمک به پیشبرد تحقیقات در زمینه ورزش و مغز باشد.
الکساندر می گوید: "این نگرش تکاملی علوم اعصاب چیزی است که به طور کلی در زمینه وجود ندارد." "و ما فکر می کنیم که این ممکن است برای پیشبرد تحقیقات و کمک به توسعه برخی فرضیه های جدید و روش های شناسایی مداخلات موثر در سطح جهانی که می تواند برای همه مفید باشد، مفید باشد".
این مقاله در مجله منتشر شده است روند علوم اعصاب.
منبع: دانشگاه آریزونا
کتاب های مرتبط:
at InnerSelf Market و آمازون
