تعادل جریان عاطفی از طریق عضله Psoa: عضله روح

تعادل جریان عاطفی از طریق عضله Psoa: عضله روح

عضله psoa ستون فقرات ما را به پاهای ما متصل می کند. در ستون فقرات، آن از دهانه 12 (T12) مهره های قفسه سینه ای تا 5 (L5) مهره کمری گسترش می یابد و سپس از طریق منطقه لگن به سمت بالا از استخوان ران (ران) قرار می گیرد. این عضله مهم ما را قادر می سازد پاهایمان را بالا ببریم و بنابراین بر تعادل ساختاری ما، توانایی ما در حرکت لگن ما، دامنه حرکت پاها و نحوه راه رفتن ما تاثیر می گذارد. علاوه بر تثبیت ستون فقرات ما، psoas بر انعطاف پذیری، قدرت، تحرک مشترک و اندام ما تاثیر می گذارد.

از آنجاییکه psoas به طور مستقیمی از طناب نخاعی و قسمت خزنده مغز ما از طریق فاسیا متصل می شود، اغلب اولین عضله است که قرارداد می بندد و آخرین عود در هنگام خشم یا ترس و سیستم ما حرکت می کند و یا به مبارزه غریزی می انجامد. واکنش های پرواز هنگامی که ما شگفت زده می شویم، انقباض سریع psoas است که باعث می شود ما را به زد. پوسا نیز زمانی فعال می شود که ما به صورت انعکاسی در موقع تنش در یک موقعیت جنین قرار می گیریم.

از آنجایی که psoas به ارتباط بسیار نزدیکی با واکنش های غریزی بقا و به دلیل مکان عمیق آن در بدن، بسیاری از مردم است sاحساسات حل نشده یا آسیب های ناخوشایند را در آنجا پاره کنید هنگامی که ما احساس انتقاد (توسط دیگران و یا خودمان)، اغلب psoa است که با عقب نشینی و یا سخت شدن و تبدیل شدن به سفت و محکم واکنش نشان می دهد. تائویستها به عنوان عضله روح به دلیل ارتباط آن با عمیق ترین ماهیت و هویت هسته ای خود، به psoas اشاره می کنند.

مزایای آزاد شدن psoas عبارتند از بهبود اکسیژن، خون و گردش خون و سم زدایی به عنوان هورمون استرس است که در بافت ها از بین می رود. با افزایش جریان، می توانیم طیف وسیعی از حرکت فیزیکی و تحرک عاطفی بیشتر را تجربه کنیم.

آرامش عضله Psoas

psoas به خصوص به ترس، اضطراب و خشم واکنش نشان می دهد. هنگامی که ما این احساسات را تجربه می کنیم، قراردادهای psoas. از آنجا که ضمیمه های بالا از psoas در همان منطقه به عنوان دیافراگم هستند، انقباض در psoas بر دیافراگم تاثیر می گذارد و باعث تنفس کم عمق می شود.

با آگاهی عمیق و طولانی شدن تنفس ما، تنش در دیافراگم ما را آرام می کنیم و پوزه ها را آزاد می کنیم. همانطور که psoa شلوغ و تنش حل می شود، انسداد عاطفی ما نیز شروع به ذوب شدن و انحلال می کند.

یین تنفس

واکنش های شدید احساسی با الگوهای تنفسی ناخواسته یا تنش همراه است. تنفس طبيعي از نوسانات عاطفي، از طريق تجديد ساختن سيستم عصبي ما براي استراحت و آرام کردن ذهن، را از هم جدا مي کند. تنفس یین این فرایند مفید را حتی بیشتر گسترش می دهد، نه تنها به این دلیل که ما در تسکین فشار و احساساتی که در آن وجود دارد، به ما کمک می کند، بلکه به این دلیل که حالت مدیتیشن که موجب ایجاد آن می شود، کمک می کند تا دوباره احساسات ما را نیز متعادل سازیم.

1 یک موقعیت راحت پیدا کنید یا نشسته یا دروغ بگوید.

2 بدن خود را با هم تنظیم کنید تا سرتان در راستای قلب و باسن قرار گیرد.

3 نگاهی کوتاه به چگونگی احساس جسمی، احساسی و ذهنی خود داشته باشید.

4 تنفس طبیعی، استنشاق و بیرون آوردن از طریق بینی خود را آغاز کنید.

5 در این ورزش، ما به منطقه رطوبتی خورشید نفس می کشیم تا آرامش خود را از دست بدهیم.

6 توجه داشته باشید که شما در معرض استنشاق و استراحت قرار دهید.

7 از نفس خود بخواهید که عمیق تر شود و آهسته تر شود، شسته شود و حتی بیشتر شود.

8 بطور ناگهانی شروع به افزایش طول استخوان خود کنید تا دو برابر طول استنشاق شما باشد.

9 ادامه تنفس خود را تا زمانی که استنشاق شما حدود 7 ثانیه است و بازدم شما حدود 14 ثانیه باشد، ادامه دهید.

10 9 دور را انجام دهید و سپس تنفس خود را به حالت طبیعی بازگردانید.

11 توجه داشته باشید که احساس می کنید و چه چیزی تغییر کرده است.

انتشار عضله Psoas

این تمرین یک فرصت دیگر برای انتشار psoas و افزایش جریان احساساتی که ممکن است در آن وجود داشته باشد فراهم می کند.

برای این تمرین ممکن است مفید باشد صندلی در نزدیکی یا نزدیک به یک دیوار برای ایجاد ثبات کار کند.

1 برای گرم کردن مفاصل، ما با نشستن متقاطع پا شروع می کنیم.

2 پشت خود را پشت سر بگذارید، حلقه های کوچکی از بدن خود را در جهت عقربه های ساعت بچرخانید.

3 چرخش 18 بار، به آرامی افزایش اندازه دایره.

4 معکوس کردن و چرخاندن 18 بار در جهت ضد clockwise. با حلقه های کوچکی شروع کنید و دایره ها را به تدریج افزایش دهید.

5 در حال حاضر، به دزدی دوچرخه سوار با زانوی جلو بر مچ پا و زانو عقب بر روی زمین استوار است. (اگر شما در طبقه سخت قرار دارید، یک حوله یا یوگا را در زیر قرار دهید تا برای زانوی خود کمرنگ تر شود)

6 تمرکز بر روی کشش و باز کردن psoas در پشت شما است. برای انجام این کار، زانویی پشت خود باید پشت باسن خود باشد. ستون فقرات خود را به طور قائم نگه دارید و سر خود را به طور مستقیم بر روی باسن خود قرار دهید.

7 هنگامی که موقعیت را پیدا کرده اید، نفس بکشید. لبخند بزنید و به آرامش دعوت کنید.

8 همانطور که در این موقعیت قرار می گیرید، لایه های تنش در عضلات مختلف مانند لایه های پیاز را متوجه خواهید شد.

9 توجه داشته باشید هر گونه تنش شما را در لگن خود نگه دارید و دعوت آن را به استراحت نیز هست.

10 گوش دادن به psoas خود را توجه داشته باشید که این افکار یا احساسات یا احساسات جسمی، این موضع را حفظ کنید.

11 در صورت لزوم از صندلی یا دیوار استفاده کنید تا بتوانید خودتان را تثبیت کنید تا بتوانید عمیق تر فرو بریزید.

12 اجازه دهید آگاهی شما را به عمق عضلات بکشاند. تنش را به هسته عمیق عضله پی می گیرید و لبخند را به ناحیه کششی که جریان را مسدود می کند، لمس کنید. احساس آن را نرم می کند. همانطور که این کار را می کند، عضله ممکن است شروع به خرد شدن و تکان دادن کند. به جای تلاش برای متوقف کردن لرزش، نرمی کنید. آرامش به حرکت و اجازه دهید امواج انرژی از طریق بدن خود را حرکت می کند، آزاد کردن هر دو محدودیت های محلی و عمومی.

13 در صورت امکان، در این موقعیت برای 5 دقیقه بمانید. دوباره به نفس خود، دعوت به آرامش، و لبخند درونی خود را به پوزه ها می رانه. در صورت لزوم، شکسته شود و به موقعیت بازگردد.

14 هنگامی که شما انجام می شود، در طرف دیگر تکرار کنید

© 2014، 2016 توسط ستاره شمالی اعتماد. همه حقوق محفوظ است
تجدید چاپ با اجازه از ناشر،
کتاب سرنوشت (سنت های داخلی). www.InnerTraditions.com.

منبع مقاله

Craniosacral Chi Kung: ادغام بدن و احساس در جریان کیهانی توسط Mantak Chia و Joyce Thom.چیو کونگ Craniosacral: ادغام بدن و احساس در جریان کیهانی
توسط Mantak Chia و Joyce Thom.

اطلاعات / سفارش این کتاب است.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


کتاب های بیشتر از این نویسنده.

درباره نویسنده

مانکت چیا

یک دانش آموز از چندین کارشناسی ارشد تائو، Mantak Chia، شفا Tao Mantak Chia، معروف Alchemy Inner Alchemist و چی کونگ را تأسیس کرد و سیستم Universal Healing Tao را در 1979 تاسیس کرد. او دهها هزار دانش آموز و مدرس را از سراسر جهان آموزش داده و تایید کرده است. او نویسنده بیش از 55 کتاب، از جمله شفا نور تائو و ماساژ کیهانی. برای اطلاعات بیشتر در مورد این نویسنده، از وبسایت دیدن کنید جهانی شفا تائو.

جویس تام مربی پرستاری است که دارای مدرک کارشناسی ارشد در Qi Gong پزشکی، گواهینامه پیشرفته در درمان های سنتی آسیایی و درجه های ییل و پرینستون است. بنیانگذار PATH، یک سازمان شفا و تدریس، او سمینارهای سراسر جهان را می آموزد.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

غریبه های INNERSELF

بیشترین مطلب خوانده شده

عشق باعث ارزش زندگی می شود
عشق باعث ارزش زندگی می شود
by ویلکینسون خواهد بود
چگونه می توانید در مورد طلاق با بچه های خود صحبت کنید؟
چگونه می توانید در مورد طلاق با بچه های خود صحبت کنید؟
by مونتل ویلیامز و جفری گاردره ، دکتری