آیا دماهای سرد واقعا خنک می شوند؟

حمام سرد 2 13

طبیعی است که در هوای گرم هوای گرم، عرق و ناراحت کننده را احساس کنید، اما بهترین راه برای خنک کردن چیست؟

طبیعی است که در هوای گرم هوای گرم، عرق و ناراحت کننده را احساس کنید، اما بهترین راه برای خنک کردن چیست؟ برای پاسخ دادن به این سوال ابتدا باید بدانیم که چگونه بدن دمای پایدار داخلی (هسته ای) را حفظ می کند.

ما در دمای محیطی (محیطی) داغ احساس ناراحتی میکنیم، زیرا بدن ما تلاش میکند تا دمای پایدار ثابت نگه داشته شود. هنگامی که درجه حرارت محیط بسیار بالا است، ما در بازتابی (چیزهایی که سیستم عصبی ما بدون آگاهی ما به وجود می آورد) و سازگاری های رفتاری (چیزهایی که ما انجام می دهیم) تلاش می کنیم تا خودمان را خنک کنیم. ناراحتی که احساس می کنیم، انگیزه ای برای تنظیمات رفتاری است. بسیاری از ما فقط می خواهیم در حمام سرد پرش کنیم. بنابراین این کمک خواهد کرد که ما را خنک کند؟

از دیدگاه فیزیولوژیکی، دمای هسته چیزی است که بدن ما تنظیم می کند. تغییرات کوچک در دمای هسته به سرعت می تواند به بیماری منجر شود (مانند خستگی گرما، تب و گرما). ما آگاهانه از درجه حرارت بدن هسته ما آگاه نیستیم. گرچه بدن دارای سنسورهایی است که دمای هسته را کنترل می کند، درک ما از درجه حرارت به طور انحصاری از سنسورهای دمای پوست (گیرنده های درجه حرارت) است. این به ما اجازه می دهد که احساس کنیم که سرد، راحت یا گرم است.

زیست شناسی انسان قابل توجه است؛ ما دمای بدن پایدار نسبتا پایدار را در طیف وسیعی از دمای محیط حفظ می کنیم. به عنوان مثال، درجه حرارت بدن هسته تنها با 0.5⁰C متفاوت است در گستره وسیعی از دمای محیط (به اندازه گسترده ای از 12-48⁰C) توانایی بدن برای محدود کردن دمای هسته به چنین محدوده ای به معنی رفلکس برای کنترل دمای هسته نیاز است قبل از تغییر واقعی در دمای هسته رخ می دهد.

کنترل جریان خون به پوست یک راه مهم برای کنترل دمای داخلی بدن است. سیستم گردش خون خون را در اطراف بدن حرکت می کند؛ همچنین گرما را در اطراف بدن حمل می کند، به طوری که تغییر جایی که جریان خون اجازه می دهد بدن تعیین جایی که گرما می رود. با کاهش جریان خون به پوست، گرما در بدن محافظت می شود و با افزایش جریان خون به پوست، گرما به محیط زیست منتقل می شود.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


در محیط های سرد، تقریبا هیچ جریان خون به پوست وجود ندارد تا تمام گرما را حفظ کند (به همین دلیل ما یخ زده می شویم). به همین دلیل است که وقتی ما خیلی سرد هستیم، پوست ما ملایم و کم رنگ است. در دمای هوای گرم، جریان خون پوست می تواند تا 7 لیتر در هر دقیقه افزایش یابد تا سعی شود همه حرارت را از طریق پوست بیرون بکشد. این هست افزایش 23 برابر است به طور طبیعی، و در مورد 35٪ از حجم کل حجم خون که از قلب پمپ می شود. به همین دلیل، وقتی گرم می شویم، می توانیم ظاهر شویم.

کنترل نفوذ جریان خون به پوست بدین معنی است که دمای محیط مطلوب (به نام thermoneutral نامیده می شود)، جایی که بدن در فعالیت های تنظیم کننده ای برای حفظ دمای هسته دخالت نمی کند. این اتفاق می افتد زمانی که جریان خون پوست است در مورد 300mL یک دقیقه.

مکانیزم های دیگری برای کنترل دما کاملا متفاوت هستند. در محیط های سرد، بدن تولید گرما را افزایش می دهد حفظ دمای هسته. یک روش این است که حرکت عضلات را به حرارت دادن آنها (thermougenis لرزش)؛ یکی دیگر این است که سرعت سوخت و ساز را افزایش دهد تا گرما بیشتر شود (thermogenesis غیر لرز).

در محیط های گرم، زمانی که درجه حرارت هوا بالاتر از دمای پوست (بیش از تقریبا 33⁰C)، از دست دادن حرارت تنها با عرق می شود. هنگامی که عرق از پوست ما تبخیر می شود، آن را اثر خنک کننده دارد. عرق کردن، یا پوست مرطوب، می تواند مقدار گرما را از دست بدن از بدن به میزان زیاد افزایش دهد ده بار.

با توجه به محدوده آزاد، حیوانات بیشتر وقت خود را در یک زمان صرف می کنند محیط حرارتی، جایی که آنها راحت تر هستند (منطقه راحتی). انسان راحت تر است (حرارتی) در دمای محیط حدود 28⁰C (و دمای پوست 29-33⁰C). بیشتر ما از آن درجه حرارت (سرد یا گرم) دور هستیم، احساس ناراحتی بیشتری می کنیم.

حکم

بدن ما بیشتر به تغییرات دمای پوست پاسخ می دهد از دمای هسته. بنابراین، اگر بخشی از بدن را خنک کنیم (به عنوان مثال با یک اسفنج سرد یا دوش سرد)، جریان خون پوست کاهش می یابد و دمای پوست سقوط می کند.

در اینجا ما "خنک کننده" احساس می کنیم چون آب سرد باعث فعال شدن گیرنده های دما در پوست می شود. ما همچنین احساس راحتی می کنیم، چون دمای پوست ما وارد منطقه راحتی می شود. اما به دلیل اینکه خون کمتری برای پوست وجود دارد، عمدتا گرما را در داخل حفظ می کنیم، بنابراین منجر به افزایش کلی ناخواسته در دمای هسته می شود.

دوش سرد برای خنک کردن ممکن است یک انتخاب فوری مناسب باشد. ما به دلیل ترکیبی از آب سرد و کاهش جریان خون به پوست، خنک تر هستیم، اما در واقع هسته ما به دلیل کاهش گرما از بدن بدون جریان خون پوست، گرم تر می شود. چند دقیقه بعد، دوباره حس می کنیم. اما احساس گرمایی روی پوست منجر به افزایش جریان خون به پوست می شود و باعث کاهش گرما از بدن می شود.

بنابراین، نگه داشتن خنک در تابستان، به جای دوش سرد (دمای آب 33-20⁰C) با دوش گرم (درجه حرارت آب در حدود 25⁰C) موثرتر خواهد بود. در ابتدا به نظر می رسد گرم، اما بعد از چند دقیقه آسایش بیشتری در دراز مدت فراهم خواهد شد.گفتگو

درباره نویسنده

Yossi Rathner، مدرس فیزیولوژی انسانی، دانشگاه تکنولوژی Swinburne؛ جاشوا لوک بهبودی، مدرس آناتومی انسان دانشگاه تکنولوژی Swinburne، و مارک شویر، استاد ارشد فیزیولوژی، دانشگاه تکنولوژی Swinburne

این مقاله در اصل در تاریخ منتشر شد گفتگو. دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ keywords = fitness؛ maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

ارزش زندگی سگ شما چیست و چرا اهمیت دارد
ارزش زندگی سگ شما چیست و چرا اهمیت دارد
by سیمون اف.هیدر و همکاران