آیا ما باید به اندازه شکارچیان ورزش کنیم؟

آیا ما باید به اندازه شکارچیان ورزش کنیم؟

در ناحیه دور افتاده تانزانیا، مردان هادس پای خود را ترک می کنند، با چنگال ها و نوک های سمی به عقب می روند تا برای غذا های بعدی شکار کنند. شام می تواند به شکل یک پرنده کوچک، یک زرافه بزرگ و یا چیزی در میان باشد. در همین حال، زنان هادزا غده، انواع توت ها و سایر میوه ها را جمع آوری می کنند.

این زندگی روزمره برای این افراد بومی است که در اطراف دریاچه ایاسسی در شرق آفریقا زندگی می کنند. آنها یکی از آخرین جمعیت جمع کننده شکارچی در زمین هستند.

هادس یک شیوه زندگی بسیار متفاوت و یک فعالیت بسیار فعال است که در فعالیت های جسمانی بسیار بیشتری فعالیت می کند که از استانداردهای دولتی ایالات متحده توصیه می شود. آنها همچنین خطر بیماری قلبی عروقی بسیار پایین دارند.

محققان می گویند که شیوه زندگی هادزا نگاهی اجمالی به اینکه چگونه اجداد ما ده ها هزار سال پیش زندگی کردند و چگونه این شیوه زندگی ممکن است بر تکامل انسان تأثیر بگذارد، به ویژه در مورد ورزش و سلامتی، به چشم می خورد.

هر دقیقه دقیقه 75 دقیقه

دیوید ریکلن، استاد انستیتو علوم انسانی می گوید: "برنامه تحقیقاتی ما در حال تلاش برای درک اینکه چرا فعالیت بدنی و ورزش به بهبود سلامتی امروز کمک می کند، و یک بخش از این برنامه تحقیقاتی با هدف بازسازی چگونگی الگوهای فعالیت بدنی در طی تکامل فیزیولوژی ما است." در دانشگاه آریزونا.

"فرضیه اصلی این است که بدن ما در یک محیط بسیار فعال فعال شده است و این امر به ما نشان می دهد که چرا فعالیت بدنی امروز به بهبود سلامت فیزیولوژیکی کمک می کند."

مقاله جدید منتشر شده در مجله آمریکایی زیست شناسی انسان جزئیات زمانی که هادزا درگیر فعالیت بدنی شدید و شدید می باشد، یا MVPA، که پیش بینی قوی در سلامت قلب و عروق است.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


وزارت بهداشت و خدمات انسانی ایالات متحده توصیه می کند که افراد در هر هفته از فعالیت شدید متوسط ​​در دقیقه 150 شرکت کنند - در حدود 30 دقیقه در روز، پنج بار در هفته - یا در حدود 75 دقیقه در هفته فعالیت شدید شدید، یا یک ترکیب معادل آن دو با این حال، تعداد کمی از آمریکایی ها به این سطوح دست می یابند.

از سوی دیگر، هادزا، تنها دو روز از توصیه های هفته ای برخوردار است که در مورد 75 دقیقه در روز MVPA شرکت می کنند.

علاوه بر این، و مطابق با ادبیات که فعالیت هوازی را به عنوان عنصر کلیدی لازم برای یک شیوه زندگی سالم شناسایی می کند، نمایش های سلامت محققان هادس نشان می دهد که آنها در معرض خطر بسیار بالایی برای بیماری های قلبی هستند.

Raichlen می گوید: "آنها سطوح پرفشاری خون بسیار پایین دارند." "در ایالات متحده، اکثر جمعیت ما در طی سن 60 فشار خون بالا دارند. در Hadza، 20 به 25 درصد است و با توجه به سطوح چربی خون، تقریبا هیچ شواهدی وجود ندارد که افراد Hadza هر نوع سطح چربی خون را در معرض خطر بیماری قلبی عروقی قرار دهند. "

در حالیکه فعالیت بدنی نمی تواند کاملا مسئول سطوح پایین رژیم باشد، رژیم غذایی و عوامل دیگر نیز ممکن است نقش بازی کنند، به نظر می رسد که مهم است، که مهم است زیرا سطح فعالیت فیزیکی انسان به طور قابل توجهی کاهش یافته است، زیرا ما از شکار گذر کرده ایم و جمع آوری به کشاورزی به انقلاب صنعتی به جایی که امروز هستیم.

فعال در تمام سنین

رایکلن می گوید: "طی دوازده سال گذشته، ما بیشتر و بیشتر ساکن شویم و به نظر می رسد که تغییر بزرگی در اواسط قرن گذشته رخ داده است، زمانی که کار مردم زندگی ماندگار تر می شود."

در حالی که مطالعات دیگر در مورد جمعیت های شکارچی جمع کننده بر روی داده های مشاهداتی تکیه کرده اند، مطالعه جدید جمع آوری داده های کمی با استفاده از مانیتور ضربان قلب قفسه سینه و پیگیری های جیپیاس برای ضبط میزان هزاره و روزانه مردم هزاره است. شرکت کنندگان در ابتدای روز، روی مانیتور قرار داده و هر شب به محققانی که در طول دوره مطالعه در حدی زندگی می کردند، به آنها تحویل دادند.

Raichlen می گوید: "این اولین مطالعه ای است که در طول روز به میزان شدت قلب و عروق خود نگاه می کند، بنابراین به ما کمک می کند کمی بیشتر در مورد اینکه میزان شدت قلب و عروق در این شیوه زندگی چقدر شبیه است، درک کنیم."

به نظر می رسد که سطح فعالیت های بزرگسالان هادزا در طول عمر آنها به شدت نوسان ناپذیر است.

Raichlen می گوید: "در ایالات متحده، هنگامی که افراد سنین می سوزند، ما تماشاگران زیادی را در فعالیت های فیزیکی می بینیم." "در هادس، ما این را نمی بینیم. سطح فعالیت فیزیکی بسیار استاتیک را با سن می بینیم. "

از کمتر از 1,000 Hadza چپ، تخمین زده شده از 300 به 400 از آنها شکارچیان جمع تمام وقت است. آنها یک شیوه زندگی عشایری زندگی می کنند، هر ماه یا دو بار در حال حرکت هستند اما در منطقه Lake Eyasi اقامت دارند.

جمعیت فراهم می کند یک فرصت منحصر به فرد برای یادگیری در مورد یک شیوه زندگی است که بیشتر مشابه - اگر چه یکسان نیست - به از اجداد ما. شرکت کنندگان در این تحقیق به طور داوطلبانه شرکت می کنند و با محققان اصلی در سواحیلی ارتباط برقرار می کنند.

Raichlen می گوید: "این به ما یک پنجره می دهد که در چه سطوح فعالیت فیزیکی ما در طول زمان ما در طول تاریخ تکاملی ما را دوست داشتنی است، و نه شگفت آور، این بیشتر از ما در حال حاضر است." "شاید شگفت انگیز باشد، این بسیار بیشتر از آنچه ما اکنون انجام می دهیم.

"پیش رو، این به ما کمک می کند که انواع فعالیت های جسمی را که می خواهیم در هنگام بررسی روند تکامل فیزیولوژیکی ما ببینیم، مدل سازی کنیم. وقتی که ما از چه نوع فعالیت های فیزیکی می توانستیم تکامل نظام قلب و عروق ما و تکامل بیولوژیست های ما و سیستم عضلانی اسکلتی ما را رد کنیم، پاسخ احتمالا 30 دقیقه نیست و یک دقیقه پیاده روی یک تردمیل است. این بیشتر شبیه 75-plus دقیقه در روز است. "

محققان دانشگاه ییل و کالج هانتر همکاران این مطالعه هستند.

منبع: دانشگاه آریزونا

کتاب های مرتبط:

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ کلمات کلیدی = ورزش شکارچی جمع کننده؛ maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

چه چیزی می خواهید؟
چه چیزی می خواهید؟
by ماری تی. راسل، InnerSelf
Karmic Memory: Memory Triggers و Déjà Vu
Karmic Memory: Memory Triggers و Déjà Vu
by ژوان دی ماجیو
چرا خواب برای کاهش وزن بسیار مهم است
چرا خواب برای کاهش وزن بسیار مهم است
by اما سوئینی و یان والشه

از سردبیران

Newsletter InnerSelf: September 6، 2020
by InnerSelf کارکنان
ما زندگی را از دریچه درک خود می بینیم. استفان آر. کووی نوشت: "ما جهان را می بینیم ، نه همانطور که هست ، بلکه همانطور که هستیم هستیم ، همانطور که برای دیدن آن مشروط هستیم." بنابراین این هفته ، نگاهی به برخی از ...
خبرنامه InnerSelf: آگوست 30 ، 2020
by InnerSelf کارکنان
جاده هایی که این روزها سفر می کنیم به اندازه زمان های قدیمی هستند ، اما برای ما جدید است. تجربیاتی که ما داریم به اندازه زمان های قدیمی است ، اما آنها نیز برای ما جدید هستند. در مورد ...
وقتی حقیقت بسیار وحشتناک است ، صدمه دیده ، اقدام کنید
by ماری ت. راسل، InnerSelf.com
در میان تمام وحشت هایی که این روزها اتفاق می افتد ، من از پرتوهای امید که می درخشد ، الهام می گیرم. مردم عادی ایستاده اند برای آنچه درست است (و در برابر آنچه اشتباه است). بازیکنان بیس بال ،…
وقتی پشتت رو به دیوار است
by ماری تی. راسل، InnerSelf
من عاشق اینترنت هستم. حالا می دانم که بسیاری از افراد چیزهای بدی برای گفتن در مورد آن دارند ، اما من آن را دوست دارم. درست مثل اینکه من مردم زندگی ام را دوست دارم - آنها کامل نیستند ، اما به هر حال آنها را دوست دارم.
خبرنامه InnerSelf: آگوست 23 ، 2020
by InnerSelf کارکنان
همه احتمالاً می توانند قبول کنند که ما در زمانهای عجیب زندگی می کنیم ... تجربیات جدید ، نگرش های جدید ، چالش های جدید. اما ما می توانیم به خاطر داشته باشیم که همه چیز همیشه در جریان است ، تشویق می شویم ...