یک مطالعه جدید نشان می دهد که ورزش حداقل ممکن است برای زنان یائسه یا زنان باردار برای تنظیم بهتر انسولین، حفظ عملکرد متابولیسم و جلوگیری از افزایش وزن قابل توجه باشد.
یافته ها ، از تحقیقات انجام شده بر روی موش ها ، نشان می دهد که زنان می توانند رویکردی پیشگیرانه داشته باشند و ممکن است نیازی به افزایش چشمگیر فعالیت بدنی خود برای دیدن مزایای قابل توجه از ورزش نداشته باشند.
ویکی Vieira-Potter، استادیار فیزیولوژی تغذیه و ورزش در دانشگاه میسوری می گوید: "بیماری ها و افزایش وزن ناشی از افسردگی های متابولیکی بعد از یائسگی است." هدف از این تحقیق این بود که تعیین نقش تمرینات ورزشی در محافظت از زنان، به ویژه زنان کمتر فعال، به صورت متابولیکی بعد از یائسگی انجام شود.
برای این مطالعه، منتشر شده در پزشکی و علوم در ورزش و ورزش، محققین مقایسه کردند چگونه تمرینات تمرینات متابولیکی در موش های نشسته در مقایسه با رت های بسیار فعال انجام می شود.
موش ها به یک چرخ در حال دسترسی دسترسی داشتند که می توانستند از آن به اندازه دلخواه یا کم استفاده کنند. موشهای کم تحرک فقط 1/5 از راه را همانطور که موشهای بسیار فعال انجام دادند دویدند. با این حال ، فعالیت بدنی محدود هنوز عملکرد متابولیکی آنها را حفظ کرده و سطح انسولین را نرمال می کند. علاوه بر این ، موشهای ساکن پیشین در نتیجه این مقدار اندک ورزش ، کاهش 50 درصدی در بافت چربی خود داشتند.
Vieira-Potter می گوید: "این یافته ها نشان می دهد که هر نوع فعالیت فیزیکی، حتی فقط یک مقدار کوچک، می تواند شگفتی هایی را در زمینه حفظ عملکرد متابولیک ایجاد کند." "این برای زنان بعد از یائسگی مهم است زیرا آنها با افزایش وزن مرتبط با یائسگی و نیز افزایش خطر ابتلا به بیماری برخورد می کنند."
زنان باردار می توانند از طریق انجام انواع مختلفی از موارد ابتلا به یائسگی پیشگیری کنند:
- با دوستان خود به طور منظم پیاده شوید
- به جای آسانسور، به سمت پله ها بروید
- پیوستن به برنامه های تناسب اندام مبتدیان
- فعالیت بدنی را از طریق استفاده از ردیاب های تناسب اندام کنترل کنید
محققان دیگری از دانشگاه میسوری ، دانشگاه میشیگان و دانشگاه کانزاس از نویسندگان این کار هستند.
منبع: دانشگاه میسوری
کتاب های مرتبط:
at InnerSelf Market و آمازون
