چه علمی می تواند در مورد پیری و قدرت به ما بگوید

گاهی اوقات، مردان مسن تر به نظر می رسد که قدرت باورنکردنی برای سنشان دارند. مردم آن را "قدرت مرد پیر" نامیده اند. اما آیا این یک پدیده واقعی است؟ آیا بچه های مسن واقعا قدرت خود را حفظ می کنند؟ یا حتی قوی تر می شوند؟

بعضی افراد فکر می کنند که قدرت قدیم می تواند توسط هورمون استرس توضیح داده شود. در شرایط استرس زا، مردم توانایی تقریبا قدرت فوق العاده ای را تجربه کرده اند. برای مثال، در 2009، نیک هریس کانزاس توانست یک ماشین را آزاد کند تا کودک شش ساله را آزاد کند در زیر آن چسبیده است.

در این حالت ها بدن با آزاد کردن هورمون هایی مانند آدرنالین، به حالت مبارزه یا پرواز می انجامد. این هورمون ها بدن را برای عمل آماده می کنند، باعث افزایش عزت، هوشیاری و سرعت پردازش می شوند. آنها همچنین جریان خون و حرکت عصبی را به عضلات اسکلتی افزایش می دهند. به طور خلاصه، این پاسخ می تواند به قدرت عضلانی و قدرت بیشتری برسد.

گزارش از افزایش در تولید هورمون های مرتبط با آدرنالین با پیری به نظر می رسد که توانایی ظاهری مردان مسن تر را به اثبات برساند فریبنده شاهکارهای قدرت. با این حال، هیچ داده تجربی نشان نداده است که افزایش تولید این هورمون ها باعث افزایش قدرت در افراد مسن شده است. در واقع، پس از "تنش زا"، توانایی برای بزرگسالان سالخورده برای حفظ انقباض عضله نیرومند کنترل شده است کاهش یافته است در مقایسه با یک فرد جوانتر. به طور مشابه، سطوح بیش از حد نورآدرنالین هورمونی که همراه با پیری همراه با اختلال، به جای بهبود، سرعت پردازش و عملکرد شناختی است، که منفی بر کنترل موتور خوب تاثیر می گذارد.

همچنين مقابله با مفهوم قدرت سالمندان، از بين رفتن عضلات مربوط به سن است؛ فرآيندی به نام سارکوپنی (از سارکس یونانی، "گوشت" و "پنیه"، "فقر"). به عبارت دیگر، همانطور که بزرگتر می شویم، از حدود سن 40 شروع می کنیم، ما به آرامی توده عضلانی را از دست می دهید به طوری که اندازه عضلات ما در سن 80 می تواند حدود نیمی از آنچه که در 40 بود، باشد.


گرافیک اشتراک درونی


از آنجا که سطح مقطع عضله و قدرت است نزدیک به هم ارتباط داردکاهش توده عضلانی همراه با پیری با از دست رفتن قدرت نشان داده می شود. تغییرات هورمونی با پیری نیز بخشی از آن است. در واقع، در حالی که آدرنالین با سن افزایش می یابد، هورمون هایی که مثبت تنظیم توده عضلانی و قدرت، مانند تستوسترون و هورمون رشد، کاهش می یابد.

پس پیر مرد محکوم است؟

این بدان معنا نیست که فقط به دلیل اینکه شما قدیمی هستید نمیتوانید قدرتمند باقی بمانید یا حتی قویتر شوید. به عنوان مثال، چارلز Eugster را ببینید. انگلیسی انگلیسی 96 ساله که تمرینات وزن را در سن 87 انجام می دهد، قادر به انجام 61 45 درجه های چینی در 45 ثانیه است.

{youtube}UI6bIptDffE{/youtube}

فقط فعال شدن در سن بالاتر و انجام برنامه های ورزشی پایین در سطح پایین و یا حتی کارهای دستی هر روز می تواند قدرت و تحرک در جمعیت سالخوردگی را افزایش دهد سن سالم و مستقل. در واقع، این احتمالا باعث می شود که پدر شما قوی تر شود، مثلا هنگام برداشتن اسلب سنگ فرش - زیرا او برای آن استفاده می شود و قدرت می تواند بسیار کار خاصی باشد.

انجام تمرینات منظم وزن در سن بالاتر باعث افزایش قدرت و حجم عضلانی می شود. در حقیقت، آموزش وزن در افراد مسن افزایش سطح هورمون را به سطح معادل آن نسبت داده شده است بزرگسالان جوان غیرمتمرکز. اما واقعیت این است که این دستاورد ها احتمالا هرگز به یک بزرگسال بالغ تازه شروع نخواهند شد و همزمان یک آموزش مشابه را انجام خواهند داد. تقریبا همیشه یک اختلاف در قدرت، قدرت، هماهنگی و توده عضلانی وجود دارد که همه چیز برابر است.

داستان های رسانه ای از قدرت سالمندان احتمالا تصویر کامل را ارائه نمی دهد احتمال دارد که یک مرد مسنتر که دارای سابقه قدرت است از سن نوجوانی آموزش ببیند و این را در سن بالاتر ادامه دهد و به او اجازه می دهد تا قدرت و توده عضلانی را در سطح بالاتری حفظ کند. در غیر این صورت او ممکن است فریبنده طبیعت باشد.

نیازی به گفتن نیست که بیشتر داستان های قدرت مرد پیرمرد بدون شک اغراق آمیز است. به همین دلیل است که افراد سالخورده در مقایسه با همتایان جوان خود در مقیاس مساوی در مسابقات ورزشی ضعیف هستند و چرا در مسابقات ورزشی رده سنی وجود دارد: رکوردها با سن سقوط می کنند. البته، استثنائات در هر قاعده وجود دارد. مثال اصلی این است که مارک فلیکس، که 50 ساله است، هنوز هم قادر به رقابت با همتایان قابل توجه او در رقابت جهانی قوی ترین مرد است.

درباره نویسنده

دانیل جی ویلکینسون، استادیار فیزیولوژی و بیوشیمی، دانشگاه ناتینگهام

فیلیپ J Atherton ، استاد فیزیولوژی بالینی ، متابولیک و مولکولی ، دانشگاه ناتینگهام

این مقاله در اصل در تاریخ منتشر شد گفتگو. دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط

at InnerSelf Market و آمازون