مزایای مغز شما از ورزش در این راه 3

مزایای مغز شما از ورزش در این راه 3وندی سوزوکی، استاد علوم و روانشناسی عصبی در دانشگاه نیویورک می گوید: وقتی به ورزش می رویم، سه چیز به مغز می رسد. او یک توضیح سریع را فقط در ثانیه 90 ارائه می دهد.

در اینجا دلیل دیگری برای تمرین هر روز در طول تعطیلات است

در اینجا دلیل دیگری برای تمرین هر روز در طول تعطیلات استبله، البته همه ما می دانیم که باید در طول فصل تعطیلات هر روز تمرین کنیم تا به مقابله با یورش کالری های اضافی که از شکرگذاری آغاز شده است و با شادمانی سال نو خوشامد بگذاریم. اما یک دلیل مهم برای ورزش هر روز ...

چرا فقدان زمان یک شیب لغزنده برای عدم فعالیت است

چرا فقدان زمان یک شیب لغزنده برای عدم فعالیت استگرچه اکثر استرالیایی ها می دانند ما باید بیشتر ورزش کنیم، بسیاری از ما این کار را نمی کنند. مطالعه اخیر ما نشان می دهد که این اغلب به دلیل کاهش دسترسی به زمان است.

چگونه می توان از آسیب ورزشی و ورزش جلوگیری کرد

چگونه می توان از آسیب ورزشی و ورزش جلوگیری کردفعالیت بدنی منظم، بخش مهمی از یک شیوه زندگی سالم است که ما را از بسیاری از بیماری های مدرن مانند بیماری های قلبی، چاقی، دیابت نوع 2، افسردگی و برخی از سرطان ها محافظت می کند.

چگونه می توانید شکل بدن خود را با ورزش تغییر دهید

چگونه می توانید شکل بدن خود را با ورزش تغییر دهیدبرای اکثر ما، رفتن به یک ورزشگاه می تواند منجر به سردرگمی در مورد انجام تمرینات شود. اگر می خواهید شکل بدن خود را تغییر دهید، می توانید تمرین های خاصی را انتخاب کنید که واقعا کار می کنند؟

چرا در حال اجرا می تواند شما را در شب بیدار نگه دارد

چرا در حال اجرا می تواند شما را در شب بیدار نگه داردشما احتمالا شنیده اید مردم می گویند که از اجرای برنامه لذت می برند، زیرا آنها می توانند آنها را خاموش کنند. شاید خودتان آن را احساس کنید. فعالیت مغز واقعا کاهش می یابد زمانی که شما انجام یک عمل ساده و تکراری ...

انگیزه برای ورزش شما می تواند شروع شود، اما این روال است که شما را نگه می دارد

انگیزه برای ورزش شما می تواند شروع شود، اما این روال است که شما را نگه می دارددر اینجا ما بهترین علم را در مورد نحوه شروع یک عادت ورزشی بررسی می کنیم و نحوه ادامه دادن آن را با پاسخ دادن به سوالات و مسائل اساسی بررسی می کنیم.

آیا ما باید به اندازه شکارچیان ورزش کنیم؟

آیا ما باید به اندازه شکارچیان ورزش کنیم؟در ناحیه دور افتاده تانزانیا، مردان هادس پای خود را ترک می کنند، با چنگال ها و نوک های سمی به عقب می روند تا برای غذا های بعدی شکار کنند. در همین حال، زنان هادزا غده، انواع توت ها و سایر میوه ها را جمع آوری می کنند.

آیا می توانیم راه را بعد از جراحت به درد مزمن منتقل کنیم؟

آیا می توانیم راه را بعد از جراحت به درد مزمن منتقل کنیم؟هنگامی که افراد درد عضلانی اسکلتی رنج می برند، یعنی درد ناشی از عضلات، رباط ها، استخوان ها یا مفاصل، آنها تغییر می کنند که حرکت می کنند. گاهی اوقات این تغییرات شامل اجتناب از حرکات خاصی می شوند، و گاهی اوقات آنها ظریف تر هستند.

آیا می توانید از افت شنوایی مرتبط با سن جلوگیری کنید؟

آیا می توانید از افت شنوایی مرتبط با سن جلوگیری کنید؟همه می دانند که ورزش کمک می کند تا وزن را کاهش دهد و برای قلب شما مفید باشد. در حال حاضر، دانشمندان می گویند همچنین به نظر می رسد که از دست دادن شنوایی در موش ها جلوگیری می کند.

چرا برنامه تربیت بدنی شما می تواند زمان زیادی باشد

چرا برنامه تربیت بدنی شما می تواند زمان زیادی باشدبا تشکر از رسانه های اجتماعی، از شنیدن در مورد سطح آمادگی جسمانی فرار کنید. سایت هایی مانند فیس بوک و نمایش مشخصات عمومی ارائه جریان ثابت اطلاعات در مورد بازدید کنندگان جیمیل کاربر، برنامه های تغذیه و نتایج مسابقه.

پیاده روی می تواند سالها را به زندگی شما اضافه کند

پیاده روی می تواند سالها را به زندگی شما اضافه کنددیدگاه مشخص و شفاف از لای کرا به یک ویژگی آشنا از پارک های شهری در سراسر جهان تبدیل شده است. پیاده روی - تعریف به عنوان "فعالیت در حال اجرا در سرعت ثابت و ملایم"

چه علمی می تواند در مورد پیری و قدرت به ما بگوید

چه علمی می تواند در مورد پیری و قدرت به ما بگویدگاهی اوقات، مردان مسن تر به نظر می رسد که قدرت باورنکردنی برای سنشان دارند. مردم آن را "قدرت مرد پیر" نامیده اند. اما آیا این یک پدیده واقعی است؟ آیا بچه های مسن واقعا قدرت خود را حفظ می کنند؟ یا حتی قوی تر می شوند؟

یائسگی May Rob زنان از ورزش بالا

یائسگی May Rob زنان از ورزش بالاهمانطور که زنان در معرض یائسگی قرار می گیرند، فعالیت بدنی آنها کاهش می یابد، اما به همین دلیل درک نشده است.

خوردن و اجرای: نکات 8 در مورد غذا خوردن برای تناسب اندام و سلامتی

خوردن و اجرای: نکات 8 در مورد غذا خوردن برای تناسب اندام و سلامتیشروع تمرین کننده ای که به تریبون افتادیم، می دانیم که تمرین ما را خوب می کند. کالج پزشکی آمریکایی (ACSM) توصیه یک برنامه تناسب اندام را با ترکیب قلب و تمرینات قدرتی توصیه می کند. اما آنچه شما می خورید همان قدر مهم است ...

نبرد برای روح یوگا

نبرد برای روح یوگایوگا هند فرصت های بی سابقه ای را برای عملکرد سیاسی در سطح جهانی و رسانه ای ارائه داده است. در سال های اخیر، کشور با ایجاد یک وزارت ملی برای یوگا، سرفصل های بین المللی را ایجاد کرده است.

آیا خوب است پس از ورزش یک آبجو داشته باشیم؟

آیا خوب است پس از ورزش یک آبجو داشته باشیم؟مردم در حال اجرا، و انواع دیگر ورزش، به طور عمده برای گرفتن مناسب و از دست دادن وزن. اما اغلب جنبه های اجتماعی نیز وجود دارد. پس از یک کار خسته کننده، برخی از مردم دوست دارند که برای یک آبجو یخ سرد بازنشسته شوند.

آموزش مغز شما اگر می خواهید وزن خود را از دست بدهید؟

آموزش مغز شما اگر می خواهید وزن خود را از دست بدهید؟علیرغم دولت عظیم، تلاش های پزشکی و فردی برای برنده شدن در جنگ با چاقی، 71 درصد از آمریکایی ها دارای اضافه وزن هستند. میانگین بزرگسالان 24 پوند امروز سنگین تر از 1960 است. محدوده رو به رشد ما به هزینه های مراقبت های بهداشتی ما یک میلیارد دلار در سال است که به یک بحران شدید سلامتی اضافه می شود.

چرا وزن بالاتری برای سلامتی شما مهم است؟

چرا وزن بالاتری برای سلامتی شما مهم است؟مشارکت منظم در فعالیت های تقویت عضلات مانند تمرینات وزن و مقاومت، دارای مزایای سلامتی است. با این حال، این نوع ورزش در ارتقاء سلامت عمدتا نادیده گرفته شده است.

چگونه می توانیم از نیمکت و ورزش استفاده کنیم

شروع یک رژیم ورزشی از ابتدا می تواند ناامید کننده باشد. Krissa Corbett Kavouras / Flickr، CC BY-SAدستورالعمل های کنونی نشان می دهد که بزرگسالان باید هر دقیقه حداقل تمرینات شدید متوسط ​​150 را داشته باشند. با این حال، 60٪ از ما موفق به پاسخگویی به این توصیه نمیشود و در حدود یک تا شش نفر هیچ کاری انجام نداده اند.

بزرگسالان سالمند که وزن بلندتری را بلندتر می کنند

بزرگسالان سالمند که وزن بلندتری را بلندتر می کنندبزرگسالان سالمندانی که توانستند حداقل دو بار در هفته آموزش ببینند، از هر دلیلی شانس پایین مرگ و میر 46 را داشتند، شانس مرگ و میر قلبی 41 کمتر است و شانس مرگ و میر ناشی از سرطان کمتر از 19 است.

پس از سال 1، از دست دادن وزن آسانتر خواهد شد

"اگر یک فرد اضافه وزن بتواند یک وزن اولیه را حفظ کند - در این مورد برای یک سال - بدن در نهایت این وزن جدید را" قبول کند "و در نتیجه با آن مبارزه نخواهد کرد، همانطور که در غیر این صورت معمولا وقتی کالری دارید Signe Sørensen Torekov می گوید: "دولت ضعیف است." (اعتبار: آلی کنی / فلیکر)

"اگر یک فرد اضافه وزن بتواند یک وزن اولیه را حفظ کند - در این مورد برای یک سال - بدن در نهایت این وزن جدید را" قبول کند "و در نتیجه با آن مبارزه نخواهد کرد، همانطور که در غیر این صورت معمولا وقتی کالری دارید Signe Sørensen Torekov می گوید: "دولت ضعیف است."

چرا دوچرخه سواران رانندگان خودرو را به قرمز می کشند؟

چرا دوچرخه سواران رانندگان خودرو را به قرمز می کشند؟دوچرخه سواران در نیو ساوت ولز به عنوان بخشی از قوانین جدید معرفی شده در مارس 2016 با مجازات های سخت تر روبرو هستند. در حالی که تغییرات زیادی وجود دارد، بعضی از مبهم تر، جریمه هایی را برای دوچرخه افزایش می دهد "خشمگین، بی پروا،

ایده آل بدن شما، و چرا شما آن را می خواهم

همه ما دوست داریم یک بدن متفاوت یا حداقل بهبود یافته داشته باشیم. اما چرا ما می خواهیم بدن ما می خواهیم؟ مایک / فلیکر، CC BY-SAیک بررسی 2011 بریتانیایی، 12٪ زنان را دو تا ده سال زندگی خود را فقط به وزن ایده آل خود می دهد، در حالی که 29٪ مردان در مورد ظاهر خود حداقل پنج بار در روز فکر می کنند. پس چه چیزی باعث بدن ایده آل می شود و چرا ما آنقدر بد می خواهیم؟

باید کودکان و نوجوانان وزنه بلند؟

باید کودکان و نوجوانان وزنه بلند؟همه ما می دانیم ورزش یک بخش ضروری از یک شیوه زندگی سالم است و اکثر اوقات موافق بچه ها باید بیشتر از این کار کنند. با این حال، مطالعه اخیر نشان داد در حالی که پدر و مادر در مورد کودکان خود را درگیر فعالیت های هوازی مثبت (در حال اجرا، ورزش بازی) مثبت هستند، آنها در مورد تمرینات قدرتی بسیار نگرشی دارند.

ورزش ممکن است به محافظت از کبد از مشروب الکلی

ورزش ممکن است به محافظت از کبد از مشروب الکلیبا گذشت زمان، نوشیدن بیش از حد می تواند منجر به چندین بیماری مزمن مانند بیماری کبد چرب و سیروز شود. اما شواهد جدیدی وجود دارد که ورزش هوازی ممکن است از کبد محافظت کند.

چهار دلیل مهم برای نگه داشتن بدن شما

چهار دلیل مهم برای نگه داشتن بدن شماهیچ کس آن را بهتر از دیک ون دایک در کتاب جدید خود نمی گوید راهت. راز نگه داشتن چابکی پایدار در آن است شاد جنبش. ون دایک این سال بسیار پر جنب و جوش 90 را ساله می کند و همچنان نه تنها به ورزشگاه ضربه می زند، بلکه هر فرصتی را برای او رقم می زند - نه برای ورزش، بلکه فقط به این دلیل که او از آن لذت می برد!

چهار افسانه مشترک درباره تمرین و کاهش وزن

چهار افسانه مشترک درباره تمرین و کاهش وزناین زمانی از سال است که بسیاری تلاش می کنند و بعضی از آنها شکست می خورند، تا بتوانند با قطع شدن وزنشان در سالهای آینده زندگی کنند. بسیاری از این ها احتمالا شامل قطعنامه هایی هستند که در تلاش برای دستیابی به این هدف فعالانه تر عمل می کنند. اما ابتدا، برخی از تصورات رایج در مورد ورزش و کاهش وزن وجود دارد که باید مورد توجه قرار گیرد.

بهترین زمان برای انجام ورزش چیست؟

بهترین زمان برای انجام ورزش چیست؟اکثر مردم از اهمیت فعال بودن و تمرین روزانه آگاهی دارند. متأسفانه، به دلیل برنامه های مشغول به کار، اکثر مردم مجبور به انجام تعهدات متعدد دیگری هستند. با این حال، زمان ورزش می تواند اثرات عمیقی بر عملکرد داشته باشد.

بهترین تمرین برای از دست دادن وزن چیست؟

بهترین تمرین برای از دست دادن وزن چیست؟ممکن است شگفت انگیز باشد که مصرف ورزش یک راه برای از دست دادن وزن است. با این حال، بحث در مورد بهترین نوع ورزش برای از دست دادن وزن به نظر می رسد نظر تقسیم می شود.

ایجاد اعتماد به نفس با استفاده از بدن شما

ایجاد اعتماد به نفس با استفاده از بدن شماهر دو مغز و بدن شما با یکدیگر هماهنگ می شوند تا به شما کمک کند تا در اوج خود کار کنید، اگر می دانید که چگونه از آنها استفاده کنید. تقریبا بلافاصله به عنوان ذهن چیزی فکر می کند، پاسخ بدن قابل مشاهده در بدن فیزیکی است. بیایید یک آزمایش با هم انجام دهیم. من می خواهم تو را امتحان کنم ...

آیا مردان نیاز به ورزش سخت تر از زنان برای جلوگیری از سکته مغزی دارند؟

آیا مردان نیاز به ورزش سخت تر از زنان برای جلوگیری از سکته مغزی دارند؟شواهد جدید نشان می دهد که فعالیت بدنی یک روش خوب برای جلوگیری از سکته مغزی است. در صورتی که فردی که به طور منظم ورزش می کند، یک سکته داشته باشد، به احتمال زیاد سکته مغزی و نتایج بهتر در مراحل اولیه و بعد توانبخشی وجود دارد.

Elderberry: شریک تمرین بزرگ با مزایای سه گانه

Elderberry: یک شغل تمرین بزرگ با مزایای سه گانهبه دنبال یک شریک تمرین بزرگ هستید که می تواند از طریق انرژی کم انرژی به شما کمک کند، به شما کمک می کند سریعتر بهبود بخشیده و سالم بمانید؟ خربزه شما را پوشانده است عصاره مرکبات متمرکز شده برای توانایی های ایمنی بدن، سرماخوردگی و مبارزه با آنفلوانزا - که یکی از بهترین متحدان ورزشکار برای حفظ تمام فصل سالم است شناخته شده است.

چرا عضلات دچار روز بعد از ورزش هستند؟

چرا عضلات من روز بعد از ورزش درد دارند؟این طبیعی است که درد عضلانی بعد از تمرین را تجربه کنید، در صورتی که از زمانی که فعال بوده اید یا حرکت خاصی انجام داده اید. این نوع درد - که به سبب تأخیر در شروع درد عضلانی یا DOMS - به طور کلی چند ساعت پس از آن رشد می کند و در چند روز آینده تشدید می شود.

راه رفتن: 11 راه ساخت عادت سالم است

پیاده روی 9 19 را انجام دهیدژنرال جرج وایوك موراتی، جراح آمریکایی اخیرا درخواستی را برای اقدام در مورد مزایای پیاده روی برای حداقل دقیقه 20 در روز اعلام کرد. البته، تمام تمرینات برای شما خوب است، اما Murthy می گوید راه رفتن تمایل دارد که ساده ترین راه برای افراد باقی بماند.

آیا می توانید 10 دقیقه پیاده روی پاک کردن 6 ساعت نشسته؟

آیا می توانید 10 دقیقه پیاده روی پاک کردن 6 ساعت نشسته؟بسیاری از مکان های کار در محیط های بیحرکت هستند و محققان می گویند مهم است که مردم درک اثرات نشستن بر سلامت عروقی خود را درک کنند. با شکستن میز کار با پیاده روی کوتاه، کارگران می توانند آسیب به عروق خونی عروقی را جبران کنند.

گرما برای سلامتی خطرناک نیست

گرما برای سلامتی خطرناک نیستگرگوری ولنویس می گوید: "همه معتقدند که گرما خطرناک است اما نه برای آنها." "یکی از پیام های این است که این واقعا در طول طیف سن است. حرارت همچنان یکی از علل اصلی مرگ و میر مربوط به آب و هوا است."

هورمون ورزش ایرویز عضلانی واقعی است

هورمون ورزش ایرویز عضلانی واقعی استدانشمندان ایالات متحده متوجه شده اند که هورمون ورزش ایده آل خوب به نام آریزین واقعا در انسان ها وجود دارد، و به ادعاهای طولانی ادعا می کند که این یک افسانه است.

نحوه استفاده از تصاویر، تنفس و اتصال ذهن و بدن

نحوه استفاده از تصاویر، تنفس و اتصال ذهن و بدنبسیاری از مردم بر این باورند که ذهن و بدن در حال شكست هستند. تغییر دادن "پیام های درونی" که خودتان را با آگاهانه انتخاب کنید که چگونه به استرس پاسخ می دهید اولین گام در آوردن ذهن و بدن به عنوان یک تیم است ...

کارکنان اداری باید از میز خود برای دو ساعت یک روز ایستاده باشند

کارکنان اداری باید از میز خود برای دو ساعت یک روز ایستاده باشندما برای مدتی متوجه شدیم که نشستن بیش از حد باعث افزایش خطر ابتلا به دیابت، سرطانهای خاص، بیماری قلبی و مرگ زودرس می شود. اما تا کنون مشخص نشده است که چه مقدار در روز کاری ممکن است با این افزایش خطر مقابله کند.

آیا تمرینات کوتاهی از ورزش نور می تواند شما را سالم تر کند؟

آیا تمرینات کوتاهی از ورزش نور می تواند شما را سالم تر کند؟یک مشاور روانشناختی نشان می دهد که انجام مقادیر کم تمرینات متوسط ​​می تواند سلامت شما را بسیار متفاوت کند. تحقیقات علمی به عنوان سرفصل هایی مانند: "صرف دو دقیقه یک ساعت پیاده روی به جای نشستن می تواند به شما کمک کند که زندگی طولانی تر داشته باشید" و "آیا می توانم به ورزش نرسید؟ فقط WALK ".

تای چی برای سلامتی با مزایای بالایی، استقامت، تحمل، انضباط و اعتماد به نفس اضافه شده است

تای چی برای سلامتی با مزایای بالایی، استقامت، تحمل، انضباط و اعتماد به نفس اضافه شده استاکثریت کسانی که تای چی را تمرین می کنند عمدتا به خاطر مزایایی که به عنوان یک تمرین انجام می دهند، انجام می دهند. تای چی برای افراد مختلفی مناسب است، مخصوصا کسانی که در طرف اشتباه سی. طبیعت این هنر، گردش خون را افزایش می دهد، لوزی و لگن را تا مفاصل افزایش می دهد و در عین حال باعث آرامش روانی می شود.

اصول پایه چیگون: ورزش فعال و رشد و سلامت داخلی

اصول پایه چیگون: ورزش فعال و رشد و سلامت داخلیچیگونگ، از طریق ذهن، تنفس و تنظیم مقررات، به پیشگیری و درمان بیماری ها کمک می کند و زندگی را حفظ می کند و طول می کشد. چیگونگ انرژی ذاتی را به ارمغان می آورد (چی واقعی) که به طور طبیعی در همه مردم یافت می شود. اشکال مختلفی از تمرین چیگونگ وجود دارد، هر کدام با سبک خاص خود و اهداف خود ...

حتی در مناطقی که آلوده است، ورزش بهتر از ورزش غیر فعال است

حتی در مناطقی که آلوده است، ورزش بهتر از ورزش غیر فعال استاگر شما استفاده از آلودگی هوا منطقه خود را به عنوان یک دلیل برای ورزش نیست، شما ممکن است نیاز به پیدا کردن بهانه ای بهتر است. حتی در مناطق به شدت آلوده، فواید ورزش بیشتر از اثرات مضر آلودگی هوا در ارتباط با خطر ابتلا به مرگ زودرس، گزارش یک مطالعه جدید.

کار کردن PTSD: ورزش بخش مهمی از درمان

کار کردن PTSD: ورزش بخش مهمی از درماندر 1954 نخستین مدیر کل سازمان بهداشت جهانی دکتر Brock Chisholm معروف گفت: "بدون سلامت روان می تواند سلامت جسمی واقعی نداشته باشد." بیش از نیمی از قرن بعد، ما تعداد زیادی از مطالعات را حمایت از خود اعتقاد

قاتل نیمکتها: فعال بودن بهتر از بهینه وزن و بدون تحرک است

قاتل نیمکتها: فعال بودن بهتر از بهینه وزن و بدون تحرک استارتباط بین ورزش، رژیم غذایی و بیماری های سالم برای مدت قابل توجهی به رسمیت شناخته شده است. پزشک یونان باستان، Hippocrates (460-370BC)، نوشت: تنها خوردن غذا یک مرد خوب نیست؛ او همچنین باید ورزش کند برای غذا و ورزش ... با هم برای ایجاد سلامتی کار می کنند.

که بیشتر فعال، سالمندان باید کمتر بنشینید

که بیشتر فعال، سالمندان باید کمتر بنشینیدگرفتن توصیه های 150 دقیقه تمرین متوسط ​​در هر هفته ممکن است برای بعضی از افراد مسن چالش برانگیز باشد، اما محققان می گویند این بدان معنا نیست که آنها نباید در آن کار کنند.

ساخت تراکم استخوان با خیال راحت و به طور طبیعی

ساخت تراکم استخوان با خیال راحت و به طور طبیعیWBV (طیف ارتعاش بدن) مشهور است برای ترویج رشد استخوان است. تحقیقات گسترده در طول چهل سال گذشته نشان داده است که با خیال راحت WBV ترویج و افزایش تراکم استخوان، بیشتر از ورزش معمولی، که به مدت طولانی قابل درک است برای توسعه استخوان سالم مهم است.

آیا شما واقعا نیاز به کربوهیدرات برای بازیابی از ورزش؟

آیا شما واقعا نیاز به کربوهیدرات برای بازیابی از ورزش؟رژیم های غذایی غنی از کربوهیدرات اغلب به عنوان بخشی از رژیم های ورزش به بهبود و افزایش عملکرد توصیه می شود. ولی تحقیقات اخیر پیشنهاد می کند که این غذاها ممکن است به بهبود ورزش کمک نکنند و پیوند بالقوه آنها با بیماری های متابولیک، سوالاتی در مورد این که این توصیه ها هنوز هم مناسب هستند، مطرح می کند.

گرفتن Fitter حتی افزایش بقای "Fattest"

گرفتن Fitter حتی افزایش بقای "Fattest"

همانند بسیاری از دانش آموزان دبیرستان، من کاملا فیلسوف هربرت اسپنسر عبارت "بقای مطلوب ترین" را درک کردم. من این را به معنای آن بود که آن حیوانات گونه ای که از لحاظ فیزیکی مناسب بودند، به احتمال زیاد بیشتر زنده ماندند و بازتولید شدند.

چگونه برای خودت خوب باش: کارها و کارها

توسط Marcelle Pick. نحوه برخورد با خودتان می تواند تفاوت زیادی در نحوه پاسخ بدن، ذهن و روح شما ایجاد کند. تغییر دادن مکالمه داخلی شما یک روش کلیدی برای کاهش استرس است و باعث آرامش می شود. من نیز با این مسائل مبارزه کرده ام و می دانم چقدر سخت است که یک مکالمه جدید ایجاد کنم. کلید ...

مغز دارای توانایی قابل ملاحظه ای برای مقابله با کم آبی بدن در طی ورزش است

مغز دارای توانایی قابل ملاحظه ای برای مقابله با کم آبی بدن در طی ورزش است

هنگامی که به تمرین ورزشی می آید، ما تمایل نداریم که مغز ما برای حفظ تمام بدن ما اهمیت داشته باشد. اما توانایی ما برای کنترل عضلات ما - نگه داشتن آنها به عقب و آرامش بخشیدن - و حرکت بدن ما دقیقا همانطور که ما آنها را می خواهیم، ​​در نهایت توسط مغز ما تعیین می شود.

تن و کشش: این همان چگونگی انجام این کار است

تن و کشش: این همان چگونگی انجام این کار است

شما ممکن است بدن فوقانی یک روز و بدن پایین تر در روز بعد، با قلب شکسته و تکرار کنید. استراتژی دیگر این است که یک روال تقسیم انجام دهید تا بتوانید به طور جداگانه بر روی هر گروه عضلانی تمرکز کنید. به یاد داشته باشید که آنها نیاز به یک استراحت برای بهبودی دارند زیرا شما روی آنها تمرکز می کنید.

رفت و آمد دوچرخه می تواند به بهبود بهداشت و کاهش تغییر آب و هوا

رفت و آمد دوچرخه می تواند به بهبود بهداشت و کاهش تغییر آب و هوا

این زمان سال است: دوچرخه سواران جوان و قدیمی چسبیده و زنجیرهای ارزان دوچرخه سوپرمارکت ارزان، بالای خط خطوط ترابری و همه چیز بین آنها. البته، یک دوچرخه به شما امکان می دهد که ورزش کنید، رد پای کربن را کاهش دهید یا فقط از آن لذت ببرید. اما فعالیت دوچرخه سواری، به طور عمده، توسط فرصت های پدال موجود در جامعه شما هدایت می شود.

بلند شو، ایستادن! پنج مزایای بهداشت و درمان از میز ایستاده

بلند شو، ایستادن! پنج مزایای بهداشت و درمان از میز ایستاده

زمانی بود که ایستاده ایستاده بود به ندرت در داخل یک دفتر منظم دیده می شد. این امر به دلیل تحقیقاتی که نشان می دهد تاثیر تجمعی نشستن در تمام طول روز به سال ها با طیف وسیعی از مشکلات سلامتی همراه است، تغییر کرده است ...

اگر شما منجر به یک شیوه زندگی خانوادگی می شوید، آیا شما به اندازه کافی ورزش می کنید؟

اگر شما منجر به یک شیوه زندگی خانوادگی می شوید، آیا شما به اندازه کافی ورزش می کنید؟

مقدار تمریناتی که مرتبا انجام می دهید، یکی از مهم ترین تأثیرات بر وضعیت سلامتی و توانایی شما برای مبارزه با بیماری است. ورزش منظم سلامت قلبی عروقی، توده استخوانی و عضلانی، ظرفیت ریه و گردش خون، عملکرد دستگاه گوارش و ... را بهبود می بخشد.

آسان است! روشهای کشش برای انعطاف پذیری و انعطاف پذیری

آسان است! مناسب برای کشیدگی و انعطاف پذیری

راه های زیادی برای کشیدن وجود دارد. بعضی افراد به محرک های مختلف پاسخ می دهند بنابراین فکر نمی کنم که شما مجبور به انجام یک نسخه یا دیگر باشید. شما ممکن است با استفاده از چند روش کشش به شما کمک کند تا هدف خود را به دست آورید؛ بسیار شبیه به تغییر روال وزنه بردار شما می تواند عضلات خود را به دستاوردهای جدید فشار دهد ...

رویکرد مطلوب به فعالیت فیزیکی چیست؟

رویکرد مطلوب به فعالیت فیزیکی چیست؟

رویکرد مطلوب به فعالیت فیزیکی با سن و وضعیت سلامت متفاوت است. ما بر روی یک فرایند پایه و پایدار در اینجا تمرکز می کنیم که شامل تمرین در هر سه سطح ظرفیت: ظرفیت هوازی، قدرت عضلانی و انعطاف پذیری است ...

چه نوع ورزش برای انرژی بهتر است؟

چه نوع ورزش برای انرژی بهتر است؟

مهمترین چیز این است که بدن شما را حرکت دهد. اگر شما برای کلاس اسپین ثبت نام کرده و سپس هرگز نرفتید، هیچ کار خوبی انجام نمی دهید. انواع مختلفی از تمرینات وجود دارد که می توانید آنها را انتخاب کنید و همه آنها یک یا چند مورد را به شما انرژی می دهند. اکثر تمرینات در یکی از سه دسته قرار دارند ...

تای چی می تواند به افرادی مبتلا به نارسایی مزمن قلب کمک کند

tTai Chi می تواند به نفع افراد مبتلا به نارسایی مزمن قلب

T'ai chi، یا تای چی در غرب، یک هنر رزمی چینی است که برای دفاع و مزایای سلامتی اش مورد استفاده قرار می گیرد. تای چی توسط بسیاری از مردم برای بهبود سلامت و رفاه مورد استفاده قرار می گیرد. اشکال بهداشتی به علت عدم تمرکز و حرکات آهسته و آرام و حرکات ملایم شناخته شده است که هر کدام از آنها در جریان است.

چقدر ورزش کوتاه می تواند سلامت شما را بهبود بخشد

چقدر ورزش کوتاه می تواند سلامت شما را بهبود بخشد

هنگامی که به ورزش برای سلامتی می پردازد، چند مشکل وجود دارد که بر افراد تاثیر می گذارد. یک مشکل آشکار این است که مقدار زمان لازم است. دیگر خستگی است بسیاری از مردم دوست ندارند ورزش کنند برای این گروه این کار، کار سختی است و حتی یک سرنوشت بدتر از مرگ است. راه دیگری وجود دارد.

Endorphins و ورزش: طبیعی و سالم بالا

c

Endorphins باعث می شود که شما احساس خوبی داشته باشید، در مورد آن هیچ سوال نداشته باشید. داروهای مخدر، از جمله مورفین، هروئین و کوکائین، آزاد کننده های اندورفین کلاسی هستند، اما همانطور که می دانیم، آنها می توانند عوارض جانبی ناخوشایند، از جمله اعتیاد را تجربه کنند. اندورفین ها بدون سقوط شما را بالا می برند ...

چرا و چگونه از رقص شکم

رقص شکم برای بدن، ذهن و روح

رقص شکم (به هر نامی که نامیده می شود) برای هر سنی عالی است. این جشن زنانگی است، رقص زنان برای اهداف زن. این را می توان در آماده سازی برای زایمان و پس از زایمان تمرین کرد. این رقص همچنین کمک بسیاری از زنان که از PMS و ناراحتی قاعدگی رنج می برند ...

رقص ممنوع ممنوع

Bellydancing آخرین بقای عبادت الهه در خاورمیانه است و در معرض خطر انقراض است. شکاری به عنوان مراسم آمادگی زایمان در خاورمیانه باستان آغاز شد. قبل از اسلام و مسیحیت، زمانی که الهه مادر پرستش می شد، جنس و فرزند مقدس بود. در این زمان، بسیاری از جوامع ...

کشش برای تناسب اندام

آیا تا به حال عجیب و غریب از انعطاف پذیری شگفت انگیز گربه خود را؟ همیشه حس لذت گرایی احساس می کنید فقط تماشای سگ خود را یک خمی بلند و سپس کشش خوشحال است که تمام می شود تا به انگشتان پا خود را؟

استراحت قدم زدن: گامی در جهت راست است

استراحت قدم زدن: گامی در جهت راست است

همه ما اغلب به تمرین به عنوان یک کار دیگر نیاز داریم - شاید حتی یک بار. ما این کار را می کنیم چون می دانیم باید. "راه رفتن استرس"، برخی از افراد آن را به عنوان آنها را به عنوان نیشگون گرفتن را به مبارزه با کالری و سال های پیش رو با سرعت فوق العاده ناهار خوری برچسب ...

میراث تای چی

در زمان های قدیم، تای چی فقط به اعضای خانواده چن که در یک روستای کوچک در استان هوف زندگی می کردند آموزش داده شد. یک روز استاد برجسته توضیح می دهد که چرا یکی از قوی ترین سنت های خانوادگی را با آموزش اسرار هنرمند بیگانه ای از بین برد. این داستان این است که این اتفاق رخ داده است، توسط معلمان این هنر باستانی مرتبط است ...

فقط سه روز ورزش کن

تحقیقات جدید نشان می دهد که حرکت های جزئی برای سلامت قلب بسیار مفید است و از مشکلات قلبی عروقی و بیماری قلبی جلوگیری می کند. تمرینات استقامتی مانند پیاده روی، دویدن یا دوچرخه سواری برای دقیقه های 30، یک پروتئین در قلب را به نام پروتئین تقویت کننده حرارت 72 تولید می کنند.

چگونه به دنبال سلامتی، تناسب اندام و صلح ذهن باشیم

چگونه به دنبال سلامتی، تناسب اندام و صلح ذهن باشیم

برای اکثر مردم، راه رفتن یک فعالیت است که نیازی به تفکر یا قصد ندارد - به ندرت حتی یک عمل آگاهانه است. به علاوه، از آنجا که راه رفتن این گونه عمل طبیعی است، ما در حین انجام این کار می توانیم خود را در بسیاری از فعالیت های دیگر درگیر کنیم. تماشای افراد دیگر می تواند ...

من همسر سنسی هستم: اول کاراته را بگذار

من همسر سنسی هستم: اول کاراته را بگذار

کاراته، برای شوهر من، فقط یک تمرین نیست و راهی برای ماندگاری جسمانی نیست. این یک اشتیاق است به طوری که تعداد کمی از مردم تجربه می کنند. بعضی از ما زندگی تمام زندگی ما را جستجو می کند و هرگز پیدا نمی کند، اما تلاش می کند، اما هرگز انجام نمی دهد، اما هرگز راضی نیست.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

نحوه حفظ فضای کار منزل خود ایمن و بهداشتی
نحوه حفظ فضای کار منزل خود ایمن و بهداشتی
by لیبی ساندر ، لوتی تاجوری و راشد الغفری

از سردبیران

روز حساب برای GOP آمده است
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
حزب جمهوری خواه دیگر یک حزب سیاسی طرفدار آمریکاست. این یک حزب شبه سیاسی نامشروع پر از تندروها و مرتجعین است که هدف اعلام شده آن مختل کردن ، بی ثبات سازی و ... است.
چرا دونالد ترامپ می تواند بزرگترین بازنده تاریخ باشد
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
بروزرسانی شده در تاریخ 2 ژوئیه ، 20020 - این همه بیماری همه گیر و ویروس کرونوی ویروس است که ممکن است ثروت ، شاید 2 یا 3 یا 4 ثروت ، از همه اندازه ناشناخته است. آره ، و ، صدها هزار ، شاید یک میلیون نفر ، مردم خواهند مرد ...
چشمان آبی و چشم های قهوه ای: چگونه نژادپرستی آموخته می شود
by ماری تی. راسل، InnerSelf
در این اپیزود نمایش در اوپرا در سال 1992 ، جین الیوت ، فعال و آموزگار ضد نژادپرستی برنده جایزه ، به مخاطبان درس سختی در مورد نژادپرستی داد و با نشان دادن این که یادگیری تعصب چقدر آسان است.
تغییر میخواد بیاد ...
by ماری تی. راسل، InnerSelf
(30 مه 2020) با تماشای خبرهای مربوط به وقایع فیلادفیا و سایر شهرهای کشور ، قلب من برای آنچه اتفاق می افتد احساس درد می کند. می دانم که این بخشی از تغییر بزرگی است که در حال انجام است ...
یک آهنگ می تواند قلب و روح را بالا ببرد
by ماری تی. راسل، InnerSelf
من چندین روش برای پاک کردن تاریکی از ذهنم استفاده می کنم وقتی می بینم که دچار خزش شده است. یکی باغبانی است ، یا گذراندن زمان در طبیعت. دیگری سکوت است. راه دیگر خواندن است. و یکی که ...