هورمون ورزش ایرویز عضلانی واقعی است

هورمون ورزش ایرویز عضلانی واقعی استدانشمندان ایالات متحده متوجه شده اند که هورمون ورزش ایده آل خوب به نام آریزین واقعا در انسان ها وجود دارد، و به ادعاهای طولانی ادعا می کند که این یک افسانه است.

نحوه استفاده از تصاویر، تنفس و اتصال ذهن و بدن

نحوه استفاده از تصاویر، تنفس و اتصال ذهن و بدنبسیاری از مردم بر این باورند که ذهن و بدن در حال شكست هستند. تغییر دادن "پیام های درونی" که خودتان را با آگاهانه انتخاب کنید که چگونه به استرس پاسخ می دهید اولین گام در آوردن ذهن و بدن به عنوان یک تیم است ...

کارکنان اداری باید از میز خود برای دو ساعت یک روز ایستاده باشند

کارکنان اداری باید از میز خود برای دو ساعت یک روز ایستاده باشندما برای مدتی متوجه شدیم که نشستن بیش از حد باعث افزایش خطر ابتلا به دیابت، سرطانهای خاص، بیماری قلبی و مرگ زودرس می شود. اما تا کنون مشخص نشده است که چه مقدار در روز کاری ممکن است با این افزایش خطر مقابله کند.

آیا تمرینات کوتاهی از ورزش نور می تواند شما را سالم تر کند؟

آیا تمرینات کوتاهی از ورزش نور می تواند شما را سالم تر کند؟یک مشاور روانشناختی نشان می دهد که انجام مقادیر کم تمرینات متوسط ​​می تواند سلامت شما را بسیار متفاوت کند. تحقیقات علمی به عنوان سرفصل هایی مانند: "صرف دو دقیقه یک ساعت پیاده روی به جای نشستن می تواند به شما کمک کند که زندگی طولانی تر داشته باشید" و "آیا می توانم به ورزش نرسید؟ فقط WALK ".

تای چی برای سلامتی با مزایای بالایی، استقامت، تحمل، انضباط و اعتماد به نفس اضافه شده است

تای چی برای سلامتی با مزایای بالایی، استقامت، تحمل، انضباط و اعتماد به نفس اضافه شده استاکثریت کسانی که تای چی را تمرین می کنند عمدتا به خاطر مزایایی که به عنوان یک تمرین انجام می دهند، انجام می دهند. تای چی برای افراد مختلفی مناسب است، مخصوصا کسانی که در طرف اشتباه سی. طبیعت این هنر، گردش خون را افزایش می دهد، لوزی و لگن را تا مفاصل افزایش می دهد و در عین حال باعث آرامش روانی می شود.

اصول پایه چیگون: ورزش فعال و رشد و سلامت داخلی

اصول پایه چیگون: ورزش فعال و رشد و سلامت داخلیچیگونگ، از طریق ذهن، تنفس و تنظیم مقررات، به پیشگیری و درمان بیماری ها کمک می کند و زندگی را حفظ می کند و طول می کشد. چیگونگ انرژی ذاتی را به ارمغان می آورد (چی واقعی) که به طور طبیعی در همه مردم یافت می شود. اشکال مختلفی از تمرین چیگونگ وجود دارد، هر کدام با سبک خاص خود و اهداف خود ...

حتی در مناطقی که آلوده است، ورزش بهتر از ورزش غیر فعال است

حتی در مناطقی که آلوده است، ورزش بهتر از ورزش غیر فعال استاگر شما استفاده از آلودگی هوا منطقه خود را به عنوان یک دلیل برای ورزش نیست، شما ممکن است نیاز به پیدا کردن بهانه ای بهتر است. حتی در مناطق به شدت آلوده، فواید ورزش بیشتر از اثرات مضر آلودگی هوا در ارتباط با خطر ابتلا به مرگ زودرس، گزارش یک مطالعه جدید.

کار کردن PTSD: ورزش بخش مهمی از درمان

کار کردن PTSD: ورزش بخش مهمی از درماندر 1954 نخستین مدیر کل سازمان بهداشت جهانی دکتر Brock Chisholm معروف گفت: "بدون سلامت روان می تواند سلامت جسمی واقعی نداشته باشد." بیش از نیمی از قرن بعد، ما تعداد زیادی از مطالعات را حمایت از خود اعتقاد

قاتل نیمکتها: فعال بودن بهتر از بهینه وزن و بدون تحرک است

قاتل نیمکتها: فعال بودن بهتر از بهینه وزن و بدون تحرک استارتباط بین ورزش، رژیم غذایی و بیماری های سالم برای مدت قابل توجهی به رسمیت شناخته شده است. پزشک یونان باستان، Hippocrates (460-370BC)، نوشت: تنها خوردن غذا یک مرد خوب نیست؛ او همچنین باید ورزش کند برای غذا و ورزش ... با هم برای ایجاد سلامتی کار می کنند.

که بیشتر فعال، سالمندان باید کمتر بنشینید

که بیشتر فعال، سالمندان باید کمتر بنشینیدگرفتن توصیه های 150 دقیقه تمرین متوسط ​​در هر هفته ممکن است برای بعضی از افراد مسن چالش برانگیز باشد، اما محققان می گویند این بدان معنا نیست که آنها نباید در آن کار کنند.

ساخت تراکم استخوان با خیال راحت و به طور طبیعی

ساخت تراکم استخوان با خیال راحت و به طور طبیعیWBV (طیف ارتعاش بدن) مشهور است برای ترویج رشد استخوان است. تحقیقات گسترده در طول چهل سال گذشته نشان داده است که با خیال راحت WBV ترویج و افزایش تراکم استخوان، بیشتر از ورزش معمولی، که به مدت طولانی قابل درک است برای توسعه استخوان سالم مهم است.

آیا شما واقعا نیاز به کربوهیدرات برای بازیابی از ورزش؟

آیا شما واقعا نیاز به کربوهیدرات برای بازیابی از ورزش؟رژیم های غذایی غنی از کربوهیدرات اغلب به عنوان بخشی از رژیم های ورزش به بهبود و افزایش عملکرد توصیه می شود. ولی تحقیقات اخیر پیشنهاد می کند که این غذاها ممکن است به بهبود ورزش کمک نکنند و پیوند بالقوه آنها با بیماری های متابولیک، سوالاتی در مورد این که این توصیه ها هنوز هم مناسب هستند، مطرح می کند.

گرفتن Fitter حتی افزایش بقای "Fattest"

گرفتن Fitter حتی افزایش بقای "Fattest"

همانند بسیاری از دانش آموزان دبیرستان، من کاملا فیلسوف هربرت اسپنسر عبارت "بقای مطلوب ترین" را درک کردم. من این را به معنای آن بود که آن حیوانات گونه ای که از لحاظ فیزیکی مناسب بودند، به احتمال زیاد بیشتر زنده ماندند و بازتولید شدند.

چگونه برای خودت خوب باش: کارها و کارها

توسط Marcelle Pick. نحوه برخورد با خودتان می تواند تفاوت زیادی در نحوه پاسخ بدن، ذهن و روح شما ایجاد کند. تغییر دادن مکالمه داخلی شما یک روش کلیدی برای کاهش استرس است و باعث آرامش می شود. من نیز با این مسائل مبارزه کرده ام و می دانم چقدر سخت است که یک مکالمه جدید ایجاد کنم. کلید ...

مغز دارای توانایی قابل ملاحظه ای برای مقابله با کم آبی بدن در طی ورزش است

مغز دارای توانایی قابل ملاحظه ای برای مقابله با کم آبی بدن در طی ورزش است

هنگامی که به تمرین ورزشی می آید، ما تمایل نداریم که مغز ما برای حفظ تمام بدن ما اهمیت داشته باشد. اما توانایی ما برای کنترل عضلات ما - نگه داشتن آنها به عقب و آرامش بخشیدن - و حرکت بدن ما دقیقا همانطور که ما آنها را می خواهیم، ​​در نهایت توسط مغز ما تعیین می شود.

تن و کشش: این همان چگونگی انجام این کار است

تن و کشش: این همان چگونگی انجام این کار است

شما ممکن است بدن فوقانی یک روز و بدن پایین تر در روز بعد، با قلب شکسته و تکرار کنید. استراتژی دیگر این است که یک روال تقسیم انجام دهید تا بتوانید به طور جداگانه بر روی هر گروه عضلانی تمرکز کنید. به یاد داشته باشید که آنها نیاز به یک استراحت برای بهبودی دارند زیرا شما روی آنها تمرکز می کنید.

رفت و آمد دوچرخه می تواند به بهبود بهداشت و کاهش تغییر آب و هوا

رفت و آمد دوچرخه می تواند به بهبود بهداشت و کاهش تغییر آب و هوا

این زمان سال است: دوچرخه سواران جوان و قدیمی چسبیده و زنجیرهای ارزان دوچرخه سوپرمارکت ارزان، بالای خط خطوط ترابری و همه چیز بین آنها. البته، یک دوچرخه به شما امکان می دهد که ورزش کنید، رد پای کربن را کاهش دهید یا فقط از آن لذت ببرید. اما فعالیت دوچرخه سواری، به طور عمده، توسط فرصت های پدال موجود در جامعه شما هدایت می شود.

بلند شو، ایستادن! پنج مزایای بهداشت و درمان از میز ایستاده

بلند شو، ایستادن! پنج مزایای بهداشت و درمان از میز ایستاده

زمانی بود که ایستاده ایستاده بود به ندرت در داخل یک دفتر منظم دیده می شد. این امر به دلیل تحقیقاتی که نشان می دهد تاثیر تجمعی نشستن در تمام طول روز به سال ها با طیف وسیعی از مشکلات سلامتی همراه است، تغییر کرده است ...

اگر شما منجر به یک شیوه زندگی خانوادگی می شوید، آیا شما به اندازه کافی ورزش می کنید؟

اگر شما منجر به یک شیوه زندگی خانوادگی می شوید، آیا شما به اندازه کافی ورزش می کنید؟

مقدار تمریناتی که مرتبا انجام می دهید، یکی از مهم ترین تأثیرات بر وضعیت سلامتی و توانایی شما برای مبارزه با بیماری است. ورزش منظم سلامت قلبی عروقی، توده استخوانی و عضلانی، ظرفیت ریه و گردش خون، عملکرد دستگاه گوارش و ... را بهبود می بخشد.

آسان است! روشهای کشش برای انعطاف پذیری و انعطاف پذیری

آسان است! مناسب برای کشیدگی و انعطاف پذیری

راه های زیادی برای کشیدن وجود دارد. بعضی افراد به محرک های مختلف پاسخ می دهند بنابراین فکر نمی کنم که شما مجبور به انجام یک نسخه یا دیگر باشید. شما ممکن است با استفاده از چند روش کشش به شما کمک کند تا هدف خود را به دست آورید؛ بسیار شبیه به تغییر روال وزنه بردار شما می تواند عضلات خود را به دستاوردهای جدید فشار دهد ...

رویکرد مطلوب به فعالیت فیزیکی چیست؟

رویکرد مطلوب به فعالیت فیزیکی چیست؟

رویکرد مطلوب به فعالیت فیزیکی با سن و وضعیت سلامت متفاوت است. ما بر روی یک فرایند پایه و پایدار در اینجا تمرکز می کنیم که شامل تمرین در هر سه سطح ظرفیت: ظرفیت هوازی، قدرت عضلانی و انعطاف پذیری است ...

چه نوع ورزش برای انرژی بهتر است؟

چه نوع ورزش برای انرژی بهتر است؟

مهمترین چیز این است که بدن شما را حرکت دهد. اگر شما برای کلاس اسپین ثبت نام کرده و سپس هرگز نرفتید، هیچ کار خوبی انجام نمی دهید. انواع مختلفی از تمرینات وجود دارد که می توانید آنها را انتخاب کنید و همه آنها یک یا چند مورد را به شما انرژی می دهند. اکثر تمرینات در یکی از سه دسته قرار دارند ...

تای چی می تواند به افرادی مبتلا به نارسایی مزمن قلب کمک کند

tTai Chi می تواند به نفع افراد مبتلا به نارسایی مزمن قلب

T'ai chi، یا تای چی در غرب، یک هنر رزمی چینی است که برای دفاع و مزایای سلامتی اش مورد استفاده قرار می گیرد. تای چی توسط بسیاری از مردم برای بهبود سلامت و رفاه مورد استفاده قرار می گیرد. اشکال بهداشتی به علت عدم تمرکز و حرکات آهسته و آرام و حرکات ملایم شناخته شده است که هر کدام از آنها در جریان است.

چقدر ورزش کوتاه می تواند سلامت شما را بهبود بخشد

چقدر ورزش کوتاه می تواند سلامت شما را بهبود بخشد

هنگامی که به ورزش برای سلامتی می پردازد، چند مشکل وجود دارد که بر افراد تاثیر می گذارد. یک مشکل آشکار این است که مقدار زمان لازم است. دیگر خستگی است بسیاری از مردم دوست ندارند ورزش کنند برای این گروه این کار، کار سختی است و حتی یک سرنوشت بدتر از مرگ است. راه دیگری وجود دارد.

Endorphins و ورزش: طبیعی و سالم بالا

c

Endorphins باعث می شود که شما احساس خوبی داشته باشید، در مورد آن هیچ سوال نداشته باشید. داروهای مخدر، از جمله مورفین، هروئین و کوکائین، آزاد کننده های اندورفین کلاسی هستند، اما همانطور که می دانیم، آنها می توانند عوارض جانبی ناخوشایند، از جمله اعتیاد را تجربه کنند. اندورفین ها بدون سقوط شما را بالا می برند ...

چرا و چگونه از رقص شکم

رقص شکم برای بدن، ذهن و روح

رقص شکم (به هر نامی که نامیده می شود) برای هر سنی عالی است. این جشن زنانگی است، رقص زنان برای اهداف زن. این را می توان در آماده سازی برای زایمان و پس از زایمان تمرین کرد. این رقص همچنین کمک بسیاری از زنان که از PMS و ناراحتی قاعدگی رنج می برند ...

QiGong برای توسعه روحانی و تعادل

QiGong برای توسعه روحانی و تعادل

در طول تاریخ، مردم در بسیاری از نقاط جهان به دنبال راه هایی برای توسعه پتانسیل های پر انرژی خود برای بهبود سلامت، قدرت رزمی و نزدیکی به الهی هستند. در چین این شیوه ها QiGong نامیده می شود. اعتقاد بر این است که تنظیم صحیح بدن، نفس و ذهن، یین و یانگ را هماهنگ می کنند، قی و خون را تعادل می دهند ...

رقص ممنوع ممنوع

Bellydancing آخرین بقای عبادت الهه در خاورمیانه است و در معرض خطر انقراض است. شکاری به عنوان مراسم آمادگی زایمان در خاورمیانه باستان آغاز شد. قبل از اسلام و مسیحیت، زمانی که الهه مادر پرستش می شد، جنس و فرزند مقدس بود. در این زمان، بسیاری از جوامع ...

کشش برای تناسب اندام

آیا تا به حال عجیب و غریب از انعطاف پذیری شگفت انگیز گربه خود را؟ همیشه حس لذت گرایی احساس می کنید فقط تماشای سگ خود را یک خمی بلند و سپس کشش خوشحال است که تمام می شود تا به انگشتان پا خود را؟

یوگا: یک منبع تناسب اندام برای افراد با "بدن گرد"

یوگا: یک منبع تناسب اندام برای افراد با "بدن گرد"

یوگا! ناگهان، هر کس می خواهد در مورد این روش ملایم به تمام تناسب اندام بداند. نظرسنجی Roper نشان می دهد که بیش از شش میلیون آمریکایی (بیشتر از 3٪ از جمعیت) در حال حاضر تمرین یوگا را انجام می دهند. شما نیازی به یوگا ندارید.

استراحت قدم زدن: گامی در جهت راست است

استراحت قدم زدن: گامی در جهت راست است

همه ما اغلب به تمرین به عنوان یک کار دیگر نیاز داریم - شاید حتی یک بار. ما این کار را می کنیم چون می دانیم باید. "راه رفتن استرس"، برخی از افراد آن را به عنوان آنها را به عنوان نیشگون گرفتن را به مبارزه با کالری و سال های پیش رو با سرعت فوق العاده ناهار خوری برچسب ...

میراث تای چی

در زمان های قدیم، تای چی فقط به اعضای خانواده چن که در یک روستای کوچک در استان هوف زندگی می کردند آموزش داده شد. یک روز استاد برجسته توضیح می دهد که چرا یکی از قوی ترین سنت های خانوادگی را با آموزش اسرار هنرمند بیگانه ای از بین برد. این داستان این است که این اتفاق رخ داده است، توسط معلمان این هنر باستانی مرتبط است ...

فقط سه روز ورزش کن

تحقیقات جدید نشان می دهد که حرکت های جزئی برای سلامت قلب بسیار مفید است و از مشکلات قلبی عروقی و بیماری قلبی جلوگیری می کند. تمرینات استقامتی مانند پیاده روی، دویدن یا دوچرخه سواری برای دقیقه های 30، یک پروتئین در قلب را به نام پروتئین تقویت کننده حرارت 72 تولید می کنند.

من همسر سنسی هستم: اول کاراته را بگذار

من همسر سنسی هستم: اول کاراته را بگذار

کاراته، برای شوهر من، فقط یک تمرین نیست و راهی برای ماندگاری جسمانی نیست. این یک اشتیاق است به طوری که تعداد کمی از مردم تجربه می کنند. بعضی از ما زندگی تمام زندگی ما را جستجو می کند و هرگز پیدا نمی کند، اما تلاش می کند، اما هرگز انجام نمی دهد، اما هرگز راضی نیست.

پیلاتیز ورزش بر روی بدن بدن و روح را درمان می کند

پیلاتیز ورزش بر روی بدن بدن و روح را درمان می کند

وقتی اولین بار پس از بیست سال بدون رقصیدن یا انجام هر نوع فعالیت بدنی به استثنای پیاده روی، احساسات شگفت انگیز و بی نظیری افزایش یافت، اولین بار در پیلاتس قرار گرفتم. اولین احساسات انکار شد - من به این نیازی ندارم، من برای سالها بدون تمرینات ساختاری مدیریت کرده ام. سپس یک عمیق از پشیمانی و غم وجود داشت

چگونه به دنبال سلامتی، تناسب اندام و صلح ذهن باشیم

چگونه به دنبال سلامتی، تناسب اندام و صلح ذهن باشیم

برای اکثر مردم، راه رفتن یک فعالیت است که نیازی به تفکر یا قصد ندارد - به ندرت حتی یک عمل آگاهانه است. به علاوه، از آنجا که راه رفتن این گونه عمل طبیعی است، ما در حین انجام این کار می توانیم خود را در بسیاری از فعالیت های دیگر درگیر کنیم. تماشای افراد دیگر می تواند ...

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده