چیگونگ: پزشکی انرژی و پادزهر به استرس

چیگونگ: پزشکی انرژی و پادزهر به استرس
چیگونگ به من کمک کرده است که خودم را به عنوان یک موجود انرژی درک و ارتباط کنم. اشکال مختلف qigong بر خصوصیات مختلف تأکید دارد ، از مراقبه و بهبودی گرفته تا ورزش های پزشکی و رزمی. برخی شاخه های فلسفه را شامل می شوند ، مانند کنفوسیسیسم ، تائوئیسم و ​​بودیسم.

آیا بهتر است قبل از صبح ورزش کنید؟

چرا بهتر است قبل از صرف صبحانه ورزش کنید
ورزش برای افرادی که دارای اضافه وزن یا چاقی هستند به عنوان راهی برای کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی و عروقی توصیه می شود.

خطر بیماری های قلبی از جوان شروع می شود - بهبود سلامت نوجوان امری اساسی است

خطر بیماری های قلبی از جوان شروع می شود - بهبود سلامت نوجوان امری اساسی است
در حالی که این بیماری غالباً با بزرگسالان مسن همراه است ، افزایش بی تحرکی در کودکان و سطح آمادگی بدنی بدین معنی است که عوامل خطر مرتبط با بیماری های قلبی در بین نوجوانان از آنچه بیشتر مردم فکر می کنند بیشتر است.

اگر از شکل خود خارج شوید ، چگونه می توان شروع به ورزش کرد

اگر از شکل خود خارج شوید ، چگونه می توان شروع به ورزش کرد
شاید پزشک معالج شما توصیه کرده است که بیشتر ورزش کنید ، یا اینکه اخیراً ترس سلامتی را تجربه کرده اید. شاید خانواده شما برای پیاده شدن از تختخواب ، شما را نگران کرده باشند یا خودتان تصمیم گرفته اید که وقت آن است که وزن خود را کم کنید.

چرا بیشتر بچه ها در خارج بازی نمی کنند

چرا بیشتر بچه ها در خارج بازی نمی کنند
براساس یک مطالعه جدید ، مادران محله های کم درآمد می گویند موانع جسمی و اجتماعی در محله هایشان آنها را از اجازه دادن به فرزندانشان برای بازی در خارج منصرف می کند.

کششهای 10 تا در طول زندگی خود را محکم نگه داشته و بر "انعطاف پذیری" غلبه کنید

کششهای 10 تا در طول زندگی خود را محکم نگه داشته و بر "انعطاف پذیری" غلبه کنید
اکثر مردم - مخصوصا مردان - تمایل دارند تا بر روند کششی تمرینات خود غلبه کنند. با اتخاذ روال انعطاف پذیر، در واقع می توانید از آسیب هایی که در سال های بعد از آن شما را ترک می کند جلوگیری کنید و به جای استفاده از بدن خود به طور کامل ادامه دهید، زیرا شما می توانید محدوده وسیعی از حرکت را در عضلات و مفاصل خود حفظ کنید.

چرا حتی دوره های کوتاه عدم تحرک جسمی به سلامتی ما آسیب می رسانند

چرا حتی دوره های کوتاه عدم تحرک جسمی به سلامتی ما آسیب می رسانند
ما به عنوان یک جامعه ، به همان اندازه که می خواهیم ورزش نمی کنیم. در حقیقت ، دستورالعملهای فعالیت فعلی بیان می کند که بزرگسالان باید حداقل هفته ای 150 دقیقه فعالیت متوسط ​​- یا دقیقه 75 فعالیت جدی داشته باشند - هر هفته.

یوگا رنگین کمان با آدریان

یوگا رنگین کمان! یک تمرین دقیق دقیقه 17 برای روشن تر کردن روز شما ، به شما کمک می کند تا تاریکی به نور تبدیل شود.

یوگا برای تحمل آدریین

در این جریان یوگا دقیقه ای 20 ملایم ، از شما دعوت می شود که لحظه ای تسلیم شوید. نیازی به برنامه ریزی نیست یا نگران نتیجه خاصی هستید. بارهای خود را تنظیم کنید و بگذارید یوگا از شما مراقبت کند.

یوگا برای رفع تنش با آدریان

لطفا برای این دقیقه 28 در تمرین یوگا در منزل به من کمک کنید تا احساس خوبی داشته باشید و شما را به حالت متعادل برگردانید.

یوگا شکم با آدریان

بیاموزید که در نقش ناظر اقامت داشته باشید و بر روی تشک برای این تمرین ویژه یوگا بیلی زندگی کنید!

یوگا برای درد پشت با Adriene 2

فعال شدن، کشش و تسکین هر گونه تنش در جلسه یوگا دقیقه 23 به طور خاص برای بازگشت به عقب طراحی شده است.

یوگا برای درد پشت با Adriene

برای این 27 min یوگا برای تمرین کم پشت مراجعه کنید! در این جلسه ما در همه زمینه هایی که به کمر درد و درد کمک می کنند، و نیز ارائه مراقبت پیشگیرانه

ABS، اسلحه و نگرش! و یوگا با Adriene

سری یوگا برای کاهش وزن با این روش گرم شدن دقیقه 31 ادامه می یابد که از شما دعوت می کند تا بر قدرت فکر کردن تمرکز کنید و قدرت و آگاهی را در سلاح و شکم ایجاد کنید.

چگونه خود را در یک شخص مناسب قرار دهید

چگونه خود را در یک شخص مناسب قرار دهید
بسیاری از ما، از مزایای ورزش آگاهی داریم، سعی می کنیم به یک روال بپردازیم، فقط برای پیدا کردن کفش های ورزشی ما در پشت کمد وقتی آب و هوا همکاری نمی کند، روال ما مختل می شود یا زمان کم است.

ماه تمرین یوگا با Adriene

به من برای این شیرین، 15 مینی تمرین ماه، مناسب برای هر کسی تحت هر گونه استرس است. این تمرین از شما می خواهد آرام شود، فشرده سازی کنید و در بعضی از انرژی های ماهانه برای مقابله با شیوه زندگی شلوغ دعوت شوید.

چرا درد دوره نباید ورزش کنی؟

چرا درد دوره نباید ورزش کنی؟

دختران و زنان مبتلا به درد دوره ای اغلب از فعالیت بدنی اجتناب می کنند، اما آخرین مطالعه ما نشان می دهد که انجام تمرین واقعا می تواند تسکین درد را فراهم کند.

یوگا برای رانندگان خطر با Adriene

به من برای یوگا برای Takers رجوع کنید، من به شما جرات! این نشست 26 دقیقه همه چیز در مورد گسترش و پایه گذاری به افتخار تشویق شجاعت و تعادل است به طوری که ما بهتر آماده به خطر گرفتن و "رفتن

از هند با عشق - چگونه یوگا آن را کشش بازگشت

از هند با عشق - چگونه یوگا آن را کشش بازگشت

یوگا از بریتانیا به کانادا، چین به هندوستان، در سراسر جهان، کسب و کار بزرگ است. در 2016، آمریکایی ها صرفا $ US $ 16 در کلاس ها و محصولات یوگا را صرف کردند.

آیا مغز بازی مفید است؟

آیا مغز بازی مفید است؟

شما احتمالا تبلیغاتی را برای برنامه هایی که قصد داشتند شما را فقط چند دقیقه در روز به شما معرفی می کنند، مشاهده کنید. صدها برنامه به اصطلاح "آموزش مغز" را می توان برای دانلود خریداری کرد.

رز یوگا با Adriene

به من برای رز یوگا مراجعه کنید، یک قلب دوست داشتنی کامل قلب vinyasa جریان! اجازه دهید نفس خود را به شکوفه با هر حرکت.

نگاهی به 5 یوگا بردار! با Adriene

تمرین یا تمرین خود را از دست داده اید؟ ترس نیست سعی کنید این یوگا سریع به طور تعادل طراحی شده برای اتصال شما به نفس خود را، آتش خود را هسته و کشش تمام بدن خود را!

یوگا عمیق با Adriene

یوگا یوگا کامل - عمیق هسته عمل 20 دقیقه برای ایجاد قدرت و همچنین افزایش انعطاف پذیری و جریان خون است.

یوگا برای اینکه بهترین باشید

برای این جلسه یوگا 22 دقیقه ای که برای کمک به شما احساس خوبی داشته باشید، روی جلد تمرکز کنید. کشش بدن خود را، شیر به نفس آگاهانه، و اندورفین خود را لگد زدن!

تعطیلات دفتر یوگا با Adriene

بدون یوگا یا شلوارهای شلوار مورد نیاز برای این 14 دقیقه دفتر فرار یوگا! زمان خود را برای کشش آن، فضا ایجاد کنید، با نفس خود ارتباط برقرار کنید، ذهنیت خود را تمرکز کنید و بدن خود را دوباره پر کنید.

یوگا برای غم و اندوه با Adriene

این جلسه دقیقه ممتاز و پرطرفدار 26 با عشق ساخته شده و برای حمایت از شما، هر جا که هستید، طراحی شده است. از ابزار Pranayama برای آرام کردن سیستم عصبی استفاده کنید، زیرا Adriene ما را از طریق این هدایت می کند

احترام و تقویت یوگا با Adriene

برای این جریان کامل جریان وینیاسا که به احترام و پرکردن مجدد احتیاج دارد، روی تشک قرار دهید. به عنوان کشش، تقویت و فضای ایجاد شده به گرما خوش آمدید. انرژی خود را برای بازگرداندن تعادل دوباره تقویت کنید

دوچرخه های الکتریکی می توانند عملکرد ذهنی افراد سالخور و رفاه آنها را افزایش دهند

دوچرخه های الکتریکی می توانند عملکرد ذهنی افراد سالخور و رفاه آنها را افزایش دهند

گرفتن دوچرخه سواری می تواند به شما حس عظیمی از آزادی و لذت برساند. این می تواند استقلال و دانش خود را از منطقه محلی افزایش دهد و دسترسی شما به محیط طبیعی (یا شهری) را بهبود بخشد.

تمرینات شدید با شدت بالا در مقابل رژیم های سنتی

تمرینات شدید با شدت بالا در مقابل رژیم های سنتی

هنگامی که به سلامتی و تناسب اندام می آید، به ندرت هر گونه اصلاحات سریع وجود دارد. اما اگر در حال تلاش برای به دست آوردن یک دقیقه تمرین توصیه شده از 30 هستید، تمرینات میکرو ممکن است فقط چیزی است که شما نیاز دارید برای شروع تمرین تناسب اندام خود را شروع کنید.

چرا شکستن باشگاه نمی تواند عضلات شما را از دست بدهد

چرا شکستن باشگاه نمی تواند عضلات شما را از دست بدهد
عضلات ما به عنوان یک نتیجه از ورزش منظم رشد می کنند و می توانند زمانی که اغلب یا به شدت مورد استفاده قرار نمی گیرند، از بین بروند و منجر به محبوبیت بیشتر می شوند: "استفاده از آن یا از دست دادن آن."

انجام حرکات حرکات و شکستن بازی: یک استراتژی ایده آل برای مراقبت از خود

انجام حرکات حرکات و شکستن بازی: یک استراتژی ایده آل برای مراقبت از خودامروزه تقریبا هر نوع داروی این حقایق اساسی را به رسمیت می شناسد: 1) ورزش ساده می تواند اثرات شگرف عمیق داشته باشد. 2) حرکات بهبودی خاص می تواند به مبارزه با بیماری و بهبود سلامت کمک کند. حرکات جالبی یک استراتژی خودآزمایی ایده آل برای کمک به پیشگیری، تسکین و ... ارائه می دهد.

می تواند تلاش برای رسیدن به اهداف خاص ورزش انجام ما را خاموش فعال در مجموع؟

می تواند تلاش برای رسیدن به اهداف خاص ورزش انجام ما را خاموش فعال در مجموع؟تشویق مردم برای رسیدن به اهداف تناسب اندام خاص زمانی که آنها برای ورزش جدید هستند می تواند بی اثر باشد. براساس یک سرمقاله منتشر شده در مجله پزشکی ورزشی بریتانیا، در حقیقت، حتی ممکن است فعال شود.

نکاتی برای اهداف تمرین سال نو سال نو

نکاتی برای اهداف تمرین سال نو سال نوتنظیم اهداف تمرین برای سال نو؟ افزایش فعالیت بدنی و هدف بهبود سلامت شما اهداف شایسته است، اما می تواند چالش برانگیز باشد.

چگونه اسکی زمستانی مناسب و از آسیب دیدن

چگونه اسکی زمستانی مناسب و از آسیب دیدناز وایل در ایالات متحده به Val d'Isere در فرانسه، تعطیلات ورزشی زمستانی، همه خشم هستند. در حالیکه افراد مسن تر اکنون به دامنه ها می پیوندند، افزایش صدمات ناشی از ورزش های برف ناشی از افزایش اجتناب ناپذیر است.

ساخت زمان برای ورزش - اما چگونه؟ و وقتی که؟

ساخت زمان برای ورزش - اما چگونه؟ و وقتی که؟
آن زمان دوباره است. وزارت بهداشت و خدمات انسانی ایالات متحده فقط نسخه جدیدی از دستورالعمل های فعالیت فیزیکی برای آمریکایی ها را منتشر کرد. این صدایی که می شنوید، آمریکایی ها هستند که به طور کلی هجوم می آورند.

تاریخچه چیگونگ، هنر درمان و حفظ سلامتی

تاریخچه qigong-1-15

چیگون، به عنوان یک هنر بهبود و حفظ سلامتی، به نظر می رسد که چهار هزار سال پیش در زمان تانگ یو به عنوان شکل رقص آغاز شده است. چیگونگ، از طریق ذهن، تنفس و تنظیم مقررات، به پیشگیری و درمان بیماری ها کمک می کند و زندگی را حفظ می کند و طول می کشد. چیگونگ انرژی ذاتی را به ارمغان می آورد (چی واقعی) که به طور طبیعی در همه مردم یافت می شود.

چرا پیاده روی در جنگل واقعا کمک بدن و روح شماست

چرا پیاده روی در جنگل واقعا کمک بدن و روح شماست
آیا تا به حال فکر کرده اید چرا شما احساس می کنید سالم و شادتر زمانی که شما از طریق درختان قدم زدن یا قدم زدن در دریا؟ آیا فقط این است که شما وقت خود را از کار بیرون می آورید، با دشواری روبرو می شوید؟ یا آیا آنجا بیشتر برایش است؟

فعالیت بدنی زیاد در سن سالمندان چه قدر است؟

فعالیت بدنی زیاد در سن سالمندان چه قدر است؟
همه ما می دانیم که فعالیت بدنی عادت منظم برای سلامتی و رفاه مهم است. اما پیام های ارتقاء سلامت اغلب به کودکان و نوجوانان، با توجه کمتر به اهمیت فعالیت های بدنی برای افراد مسن، اهدا می شود. با این حال، سالخوردگی یک زمان حیاتی برای فعال بودن هر روز است.

آیا تمرین هنوز مهم است به از دست دادن وزن؟

آیا تمرین هنوز مهم است به از دست دادن وزن؟
"ورزش برای کاهش وزن واقعا مهم نیست" تبدیل به یک احساس محبوب در جامعه کاهش وزن تبدیل شده است. بسیاری می گویند: "همه چیز در مورد رژیم غذایی است." "در مورد ورزش بسیار نگران نباشید."

نفس نفس، مشکل سلامتی مخفی است که میلیونها نفر در حال مبارزه هستند

نفس نفس، مشکل سلامتی مخفی است که میلیونها نفر در حال مبارزه هستند
این نقل قول از یک بیمار ناشناس، تجربه میلیونها بیمار مبتلا به یک مشکل بهداشتی را که به ندرت شناخته شده یا حتی مورد بحث قرار گرفته است، جمع آوری می کند، اما تأثیر عمده ای بر زندگی آنها دارد. نگران نباشید، این افراد نمی توانند نفس خود را بگیرند.

چرا آموزش فیزیکی همانند هر موضوع مدرسه ای مهم است

چرا آموزش فیزیکی همانند هر موضوع مدرسه ای مهم است
آموزش فیزیکی (PE) اغلب به عنوان یک موضوع نهایی در برنامه درسی در نظر گرفته می شود. و بسیاری از مدارس متوسطه به طور فعال زمان PE را کاهش می دهند تا راه را برای موضوعاتی که بیشتر "جدی" یا "مهم" هستند تلقی کنند.

هنگامی که سریعتر به راه می روید، از دست دادن یک اتوبوس؟

هنگامی که سریعتر به راه می روید، از دست دادن یک اتوبوس؟
اغلب می تواند وسوسه انگیز است برای یک سفر کوتاه از طریق شهرستان، به ویژه هنگامی که باران می بارد یا شما در حال اجرا برنامه ریزی شده است. در جایی که خطوط اختصاصی اتوبوس وجود دارد، می توانید احساس کنید که شما از ترافیک مسدود شده ترافیک عبور می کنید. اما به عنوان مقامات شهرستان شروع به ابتکارات جدید برای مردم راه رفتن و یا دوچرخه سواری، که همه می تواند تغییر - و به همین ترتیب می تواند شما.

دست شما را شکستید؟ ورزش بازوی دیگر برای تقویت شکستن یک

دست شما را شکستید؟ ورزش بازوی دیگر برای تقویت شکستن یک
اگر شما تا به حال یک بازو را شکسته اید و مجبور بودید برای یک هفته چندین بازیگر یا اسپلینت را بپوشید، شما با نگرانی از دست دادن عضلات و احساس ضعف ناخوشایند پس از از بین بردن بازیگران خود آشنا خواهید شد. اکثر مردم ورزش زیادی انجام نمی دهند در حالی که یک بازو شکسته بهبود می یابد و می تواند با این ضرر عضله در طول چند هفته پس از آسیب زدن مبارزه کند.

قدم زدن به قلب زنان قدیمی تر باعث افزایش سلامتی می شود

قدم زدن به قلب زنان قدیمی تر باعث افزایش سلامتی می شودیک مطالعه جدید نشان می دهد که پیاده روی به طور قابل توجهی خطر ابتلا به نارسایی قلبی را در زنان مسن کاهش می دهد. مطالعه بیش از 137,000 زنان پس از یائسگی 50 به 79 بزرگترین و جامع ترین تا به امروز است که فعالیت فیزیکی را در زمینه پیشگیری از نارسایی قلبی ارزیابی کرده است.

چطور بدن شما چربی می کشد؟

چطور بدن شما چربی می کشد؟افزایش میزان ورزش، یکی از راه های استفاده از انرژی ذخیره شده در سلول های چربی و یا سوختن چربی است. بسیاری از ما ممکن است "سوزاندن بعضی چربی ها" را در نظر بگیریم، بنابراین در حمام کردن ما در ساحل یا در استخر احساس بهتر می کنیم. با این حال، این چه معنی دارد؟

قدرت عضلانی پایین به زندگی کوتاهتر مرتبط است

قدرت عضلانی پایین به زندگی کوتاهتر مرتبط است
طبق یک مطالعه جدید، افرادی که دارای قدرت عضلانی کم هستند معمولا تا زمانی که همسالانشان قوی نیستند زندگی می کنند. محققان پس از تعدیل عوامل فیزیکی جامعه شناختی، شرایط سلامت مزمن و سابقه مصرف سیگار، افرادی که دارای قدرت عضلانی کم هستند 50 درصد احتمال ابتلا به این بیماری را بیشتر می کنند.

چرا عضلات پایینی دارند؟

چرا عضلات پایینی دارند؟
بسیاری از افراد مسن تر می اندیشند که آنها قادر به حرکت به صورت آزادانه نیستند، همانطور که آنها جوانتر بودند. آنها حرکات خود را به عنوان احساس سخت یا محدود بودن توصیف می کنند. به طور خاص، احساس سفتی هنگام خروج از رختخواب اولین چیزی که در صبح و یا پس از نشستن برای مدت طولانی است. احساس می کند در نهایت با حرکت به عنوان عضلات "گرم"، اما می تواند مشکل است. چند دلیل وجود دارد که اتفاق می افتد.

چرخه، پیاده روی، درایو یا آموزش؟ وزن کردن بهترین و امن ترین راه ها در اطراف شهر

چرخه، پیاده روی، درایو یا آموزش؟ وزن کردن بهترین و امن ترین راه ها در اطراف شهر

راه های زیادی برای دور شدن از یک شهر وجود دارد. شما می توانید یک ماشین یا رانندگی یک موتور سیکلت بکشید. در بسیاری از شهرها گزینه حمل و نقل عمومی وجود دارد. و البته اگر شما به اندازه کافی نزدیک به جایی که می نشینید می توانید با دوچرخه سواری یا پیاده روی به راه های فعالتری بروید.

دوچرخه سواری ممکن است به نوعی خطرناک باشد، اما همچنین سالم است. اما آیا منافع بهداشتی خطر ابتلا به مرگ بالقوه را بیشتر می کند؟ و در مورد حمل و نقل عمومی یا رانندگی؟ خطر ابتلا به یک حادثه چیست و آیا هیچ مزیت های بهداشتی وجود دارد؟ تعدادی متغیر برای بررسی وجود دارد، بنابراین پاسخ به این سوالات ممکن است به همان اندازه ساده باشد که فکر می کنید.

چرا کشش مهم برای از دست دادن وزن و ورزش است

چرا کشش مهم برای از دست دادن وزن و ورزش استبه نظر می رسد سردرگمی زیادی در رابطه با ارزش - و یا عدم آن - عضله کشش برای سرعت بخشیدن به بهبود پس از ورزش. "کشش پاک کردن اسید لاکتیک خود را"، و دیگر ادعاهای مشابه وجود دارد. آیا هر کدام از این درست است؟

سریع تر به شما راه رفتن، بهتر برای سلامت بلند مدت - به خصوص به عنوان سن شما

سریع تر به شما راه رفتن، بهتر برای سلامت بلند مدت - به خصوص به عنوان سن شما
بعضی از ما دوست داریم به گل سرخ بپردازیم و بسوزیم، در حالی که دیگران به مقصد خود می رسند، به سرعت به آنها می پیوندند. امروزه مطالعه جدیدی نشان داده است افرادی که سریعتر راه رفتن را گزارش می دهند، خطر مرگ زودرس را پایین می آورند.

حفظ حکمت و آگاهی از هنرهای رزمی به عنوان راهی برای زندگی

حکمت و آگاهی از هنرهای رزمی به عنوان راهی برای زندگی
خرد و دانش که هنرهای رزمی ارائه می دهند چیزی است که باید در جامعه مدرن حفظ شود. تمرین کننده ای که تمریناتش را صرفا وسیله ای از خود دفاع می بیند، در نهایت متوجه خواهد شد که تلاش هایش بدون تساوی است. راه رزمی چیزی کمتر از خود پرورش و ارتقاء رفتار فضیلت است.

چگونه در اطراف حرکت می کند دارای مزایای سلامتی بزرگ است

چگونه در اطراف حرکت می کند دارای مزایای سلامتی بزرگ است
تقریبا همه می دانند که استفاده از ورزش به مردم کمک می کند تا سلامت خوبی داشته باشند. این بیماری های مزمن مانند دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی را از بین می برد و - شاید - ما را به زندگی طولانی تر کمک می کند.

من هر روز به باشگاه میروم چرا نمی توانم وزن کنم؟

من هر روز به باشگاه میروم چرا نمی توانم وزن کنم؟
لیز یک زن معمولی 50 است، مناسب، 70 کیلوگرم، 30٪ چربی بدن. او هر روز به ورزشگاه می رود و برای 35 دقیقه در تردمیل در 10km / h اجرا می شود. اما، به عنوان او اغلب او را به من می گوید، او نمی تواند از دست دادن وزن. پس چه چیزی در اینجا اتفاق می افتد: آیا لیز است، یا آن جهان که در برابر او توطئه می کند؟

چرا ورزشگاه های فانتزی همیشه بهترین نیستند

چرا ورزشگاه های فانتزی همیشه بهترین نیستند
اگر میخواهید پس از تمرین قوی تر احساس کنید و بعد از تمرین احساس خوبی داشته باشید - مهم است زیرا شما را تشویق می کند تا تمرین را ادامه دهید - شما نیازی به ورزشگاه فانتزی ندارید.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

ارزش زندگی سگ شما چیست و چرا اهمیت دارد
ارزش زندگی سگ شما چیست و چرا اهمیت دارد
by سیمون اف.هیدر و همکاران