5 نکته برای خاموش کردن مبل

5 نکته برای خاموش کردن مبل

با ادامه دولت کانادا توصیه به اقدامات مسافت جسمی ، بسیاری از مردم بیشتر از گذشته خود را در خانه خود محدود می کنند.

آیا ورزش می تواند همان کافئین را تقویت کند؟

آیا ورزش می تواند همان کافئین را تقویت کند؟

زنگ هشدار شما خاموش می شود و زمان شروع یک روز دیگر است. اولین قدم شما چیست؟ شاید درست کردن یک فنجان قهوه؟ ممکن است بخواهید به جای آن یک قدم زدن سریع در نظر بگیرید.

بهترین راه ورزش برای سوزاندن چربی

بهترین راه ورزش برای سوزاندن چربی

هنگامی که صحبت از کاهش وزن می شود ، مردم اغلب می خواهند بهترین روش برای ریختن پوند اضافی را بدانند - و هیچ کمبود رژیم های مضر و گربه های بدنسازی وجود ندارد که ادعا می کنند "راز" برای از دست دادن چربی را دارند.

QiGong برای توسعه روحانی و تعادل

QiGong برای توسعه روحانی و تعادل

در طول تاریخ، مردم در بسیاری از نقاط جهان به دنبال راه هایی برای توسعه پتانسیل های پر انرژی خود برای بهبود سلامت، قدرت رزمی و نزدیکی به الهی هستند. در چین این شیوه ها QiGong نامیده می شود. اعتقاد بر این است که تنظیم صحیح بدن، نفس و ذهن، یین و یانگ را هماهنگ می کنند، قی و خون را تعادل می دهند ...

رفت و آمد فعال می تواند بازگشت کودکان به مدرسه را برای سلامتی و سیاره آنها بهتر کند

رفت و آمد فعال می تواند بازگشت کودکان به مدرسه را برای سلامتی و سیاره آنها بهتر کند

کودکان در سراسر جهان مدتی در مدرسه نبوده اند و این غیبت طولانی از کار روزمره باعث شده است که بسیاری از ما این فرصت را داشته باشیم که هنگام بازگشایی مدارس در مورد آنچه باید اتفاق بیفتد فکر کنیم.

چگونه می توان راه هایی را برای حرکت دادن بدن در هنگام فاصله گرفتن اجتماعی پیدا کرد

چگونه می توان راه هایی را برای حرکت دادن بدن در هنگام فاصله گرفتن اجتماعی پیدا کرد

داده های ردیاب اخیر فعالیت Fitbit افت قابل توجهی در فعالیت های بدنی در سراسر جهان را نشان می دهد که با شروع بحران COVID-19 مطابقت دارد. در ایالات متحده ، فعالیت بدنی 12 درصد کاهش یافته است.

یوگا: یک منبع تناسب اندام برای افراد با "بدن گرد"

یوگا: یک منبع تناسب اندام برای افراد با "بدن گرد"

یوگا! ناگهان ، همه می خواهند از این رویکرد ملایم به آمادگی کامل نفس آگاه شوند. نظرسنجی Roper نشان داد كه بیش از شش میلیون آمریکایی (بیش از 3٪ از جمعیت) در حال حاضر یوگا را تمرین می كنند. لازم نیست برای انجام یوگا لاغر باشید.

پیلاتیز ورزش بر روی بدن بدن و روح را درمان می کند

پیلاتیز ورزش بر روی بدن بدن و روح را درمان می کند

وقتی اولین بار پس از بیست سال بدون رقصیدن یا انجام هر نوع فعالیت بدنی به استثنای پیاده روی، احساسات شگفت انگیز و بی نظیری افزایش یافت، اولین بار در پیلاتس قرار گرفتم. اولین احساسات انکار شد - من به این نیازی ندارم، من برای سالها بدون تمرینات ساختاری مدیریت کرده ام. سپس یک عمیق از پشیمانی و غم وجود داشت

3 روش تصحیح وضع حمل برای زمان بسیار زیاد صفحه

در قرن بیست و یکم ، همه ما یک اتلاف وقت را مقابل یک صفحه نمایش می گذرانیم ... خواه در خانه ، در محل کار یا حتی در بازی. آنچه اغلب این کار را انجام می دهد باعث ایجاد تحریف وضعیت بدن می شود که در نتیجه منجر به مشکلاتی در بدن ما می شود که منجر به ناراحتی و درد می شود.

مزایای بهداشتی تای چی چیست؟

مزایای بهداشتی تای چی چیست؟

تای چی در انگلستان از محبوبیت زیادی برخوردار است و کلوپ ها و کلاس های بیشتری در سراسر کشور ظاهر می شوند و افراد در هر سنی می خواهند این کار را انجام دهند.

دویدن یک مایل در روز می تواند کودکان را سالم تر کند - در اینجا چگونه مدارس می توانند آن را سرگرم کننده تر کنند

دویدن یک مایل در روز می تواند کودکان را سالم تر کند - در اینجا چگونه مدارس می توانند آن را سرگرم کننده تر کنند
امروزه کودکان زمان بیشتری را در زمان نشستن نسبت به گذشته می گذرانند. و تحقیقات نشان می دهد که با بزرگ شدن ، کودکان تمایل به کم تحرک تر و کم تحرک تر شدن دارند.

چه مقدار از پودر پروتئین ، لرزش و مکمل پروتئین بدن می تواند در واقع استفاده کند؟

چه مقدار از پودر پروتئین ، لرزش و مکمل پروتئین بدن می تواند در واقع استفاده کند؟
هنگامی که فقط توسط بدنسازان مورد استفاده قرار می گیرد ، تعداد بیشتری از افراد از مکمل های ورزشی به عنوان بخشی منظم از رژیم سلامتی و تناسب اندام خود استفاده می کنند - و این صنعت در سراسر دنیا رو به رشد است.

چیگونگ: پزشکی انرژی و پادزهر به استرس

چیگونگ: پزشکی انرژی و پادزهر به استرس
چیگونگ به من کمک کرده است که خودم را به عنوان یک موجود انرژی درک و ارتباط کنم. اشکال مختلف qigong بر خصوصیات مختلف تأکید دارد ، از مراقبه و بهبودی گرفته تا ورزش های پزشکی و رزمی. برخی شاخه های فلسفه را شامل می شوند ، مانند کنفوسیسیسم ، تائوئیسم و ​​بودیسم.

آیا بهتر است قبل از صبح ورزش کنید؟

چرا بهتر است قبل از صرف صبحانه ورزش کنید
ورزش برای افرادی که دارای اضافه وزن یا چاقی هستند به عنوان راهی برای کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی و عروقی توصیه می شود.

خطر بیماری های قلبی از جوان شروع می شود - بهبود سلامت نوجوان امری اساسی است

خطر بیماری های قلبی از جوان شروع می شود - بهبود سلامت نوجوان امری اساسی است
در حالی که این بیماری غالباً با بزرگسالان مسن همراه است ، افزایش بی تحرکی در کودکان و سطح آمادگی بدنی بدین معنی است که عوامل خطر مرتبط با بیماری های قلبی در بین نوجوانان از آنچه بیشتر مردم فکر می کنند بیشتر است.

اگر از شکل خود خارج شوید ، چگونه می توان شروع به ورزش کرد

اگر از شکل خود خارج شوید ، چگونه می توان شروع به ورزش کرد
شاید پزشک معالج شما توصیه کرده است که بیشتر ورزش کنید ، یا اینکه اخیراً ترس سلامتی را تجربه کرده اید. شاید خانواده شما برای پیاده شدن از تختخواب ، شما را نگران کرده باشند یا خودتان تصمیم گرفته اید که وقت آن است که وزن خود را کم کنید.

چرا بیشتر بچه ها در خارج بازی نمی کنند

چرا بیشتر بچه ها در خارج بازی نمی کنند
براساس یک مطالعه جدید ، مادران محله های کم درآمد می گویند موانع جسمی و اجتماعی در محله هایشان آنها را از اجازه دادن به فرزندانشان برای بازی در خارج منصرف می کند.

کششهای 10 تا در طول زندگی خود را محکم نگه داشته و بر "انعطاف پذیری" غلبه کنید

کششهای 10 تا در طول زندگی خود را محکم نگه داشته و بر "انعطاف پذیری" غلبه کنید
اکثر مردم - مخصوصا مردان - تمایل دارند تا بر روند کششی تمرینات خود غلبه کنند. با اتخاذ روال انعطاف پذیر، در واقع می توانید از آسیب هایی که در سال های بعد از آن شما را ترک می کند جلوگیری کنید و به جای استفاده از بدن خود به طور کامل ادامه دهید، زیرا شما می توانید محدوده وسیعی از حرکت را در عضلات و مفاصل خود حفظ کنید.

چرا حتی دوره های کوتاه عدم تحرک جسمی به سلامتی ما آسیب می رسانند

چرا حتی دوره های کوتاه عدم تحرک جسمی به سلامتی ما آسیب می رسانند
ما به عنوان یک جامعه ، به همان اندازه که می خواهیم ورزش نمی کنیم. در حقیقت ، دستورالعملهای فعالیت فعلی بیان می کند که بزرگسالان باید حداقل هفته ای 150 دقیقه فعالیت متوسط ​​- یا دقیقه 75 فعالیت جدی داشته باشند - هر هفته.

یوگا رنگین کمان با آدریان

یوگا رنگین کمان! یک تمرین دقیق دقیقه 17 برای روشن تر کردن روز شما ، به شما کمک می کند تا تاریکی به نور تبدیل شود.

یوگا برای تحمل آدریین

در این جریان یوگا دقیقه ای 20 ملایم ، از شما دعوت می شود که لحظه ای تسلیم شوید. نیازی به برنامه ریزی نیست یا نگران نتیجه خاصی هستید. بارهای خود را تنظیم کنید و بگذارید یوگا از شما مراقبت کند.

یوگا برای رفع تنش با آدریان

لطفا برای این دقیقه 28 در تمرین یوگا در منزل به من کمک کنید تا احساس خوبی داشته باشید و شما را به حالت متعادل برگردانید.

یوگا شکم با آدریان

بیاموزید که در نقش ناظر اقامت داشته باشید و بر روی تشک برای این تمرین ویژه یوگا بیلی زندگی کنید!

یوگا برای درد پشت با Adriene 2

فعال شدن، کشش و تسکین هر گونه تنش در جلسه یوگا دقیقه 23 به طور خاص برای بازگشت به عقب طراحی شده است.

یوگا برای درد پشت با Adriene

برای این 27 min یوگا برای تمرین کم پشت مراجعه کنید! در این جلسه ما در همه زمینه هایی که به کمر درد و درد کمک می کنند، و نیز ارائه مراقبت پیشگیرانه

ABS، اسلحه و نگرش! و یوگا با Adriene

سری یوگا برای کاهش وزن با این روش گرم شدن دقیقه 31 ادامه می یابد که از شما دعوت می کند تا بر قدرت فکر کردن تمرکز کنید و قدرت و آگاهی را در سلاح و شکم ایجاد کنید.

چگونه خود را در یک شخص مناسب قرار دهید

چگونه خود را در یک شخص مناسب قرار دهید
بسیاری از ما، از مزایای ورزش آگاهی داریم، سعی می کنیم به یک روال بپردازیم، فقط برای پیدا کردن کفش های ورزشی ما در پشت کمد وقتی آب و هوا همکاری نمی کند، روال ما مختل می شود یا زمان کم است.

ماه تمرین یوگا با Adriene

به من برای این شیرین، 15 مینی تمرین ماه، مناسب برای هر کسی تحت هر گونه استرس است. این تمرین از شما می خواهد آرام شود، فشرده سازی کنید و در بعضی از انرژی های ماهانه برای مقابله با شیوه زندگی شلوغ دعوت شوید.

چرا درد دوره نباید ورزش کنی؟

چرا درد دوره نباید ورزش کنی؟

دختران و زنان مبتلا به درد دوره ای اغلب از فعالیت بدنی اجتناب می کنند، اما آخرین مطالعه ما نشان می دهد که انجام تمرین واقعا می تواند تسکین درد را فراهم کند.

یوگا برای رانندگان خطر با Adriene

به من برای یوگا برای Takers رجوع کنید، من به شما جرات! این نشست 26 دقیقه همه چیز در مورد گسترش و پایه گذاری به افتخار تشویق شجاعت و تعادل است به طوری که ما بهتر آماده به خطر گرفتن و "رفتن

از هند با عشق - چگونه یوگا آن را کشش بازگشت

از هند با عشق - چگونه یوگا آن را کشش بازگشت

یوگا از بریتانیا به کانادا، چین به هندوستان، در سراسر جهان، کسب و کار بزرگ است. در 2016، آمریکایی ها صرفا $ US $ 16 در کلاس ها و محصولات یوگا را صرف کردند.

آیا مغز بازی مفید است؟

آیا مغز بازی مفید است؟

شما احتمالا تبلیغاتی را برای برنامه هایی که قصد داشتند شما را فقط چند دقیقه در روز به شما معرفی می کنند، مشاهده کنید. صدها برنامه به اصطلاح "آموزش مغز" را می توان برای دانلود خریداری کرد.

رز یوگا با Adriene

به من برای رز یوگا مراجعه کنید، یک قلب دوست داشتنی کامل قلب vinyasa جریان! اجازه دهید نفس خود را به شکوفه با هر حرکت.

نگاهی به 5 یوگا بردار! با Adriene

تمرین یا تمرین خود را از دست داده اید؟ ترس نیست سعی کنید این یوگا سریع به طور تعادل طراحی شده برای اتصال شما به نفس خود را، آتش خود را هسته و کشش تمام بدن خود را!

یوگا عمیق با Adriene

یوگا یوگا کامل - عمیق هسته عمل 20 دقیقه برای ایجاد قدرت و همچنین افزایش انعطاف پذیری و جریان خون است.

یوگا برای اینکه بهترین باشید

برای این جلسه یوگا 22 دقیقه ای که برای کمک به شما احساس خوبی داشته باشید، روی جلد تمرکز کنید. کشش بدن خود را، شیر به نفس آگاهانه، و اندورفین خود را لگد زدن!

تعطیلات دفتر یوگا با Adriene

بدون یوگا یا شلوارهای شلوار مورد نیاز برای این 14 دقیقه دفتر فرار یوگا! زمان خود را برای کشش آن، فضا ایجاد کنید، با نفس خود ارتباط برقرار کنید، ذهنیت خود را تمرکز کنید و بدن خود را دوباره پر کنید.

یوگا برای غم و اندوه با Adriene

این جلسه دقیقه ممتاز و پرطرفدار 26 با عشق ساخته شده و برای حمایت از شما، هر جا که هستید، طراحی شده است. از ابزار Pranayama برای آرام کردن سیستم عصبی استفاده کنید، زیرا Adriene ما را از طریق این هدایت می کند

احترام و تقویت یوگا با Adriene

برای این جریان کامل جریان وینیاسا که به احترام و پرکردن مجدد احتیاج دارد، روی تشک قرار دهید. به عنوان کشش، تقویت و فضای ایجاد شده به گرما خوش آمدید. انرژی خود را برای بازگرداندن تعادل دوباره تقویت کنید

دوچرخه های الکتریکی می توانند عملکرد ذهنی افراد سالخور و رفاه آنها را افزایش دهند

دوچرخه های الکتریکی می توانند عملکرد ذهنی افراد سالخور و رفاه آنها را افزایش دهند

گرفتن دوچرخه سواری می تواند به شما حس عظیمی از آزادی و لذت برساند. این می تواند استقلال و دانش خود را از منطقه محلی افزایش دهد و دسترسی شما به محیط طبیعی (یا شهری) را بهبود بخشد.

تمرینات شدید با شدت بالا در مقابل رژیم های سنتی

تمرینات شدید با شدت بالا در مقابل رژیم های سنتی

هنگامی که به سلامتی و تناسب اندام می آید، به ندرت هر گونه اصلاحات سریع وجود دارد. اما اگر در حال تلاش برای به دست آوردن یک دقیقه تمرین توصیه شده از 30 هستید، تمرینات میکرو ممکن است فقط چیزی است که شما نیاز دارید برای شروع تمرین تناسب اندام خود را شروع کنید.

چرا شکستن باشگاه نمی تواند عضلات شما را از دست بدهد

چرا شکستن باشگاه نمی تواند عضلات شما را از دست بدهد
عضلات ما به عنوان یک نتیجه از ورزش منظم رشد می کنند و می توانند زمانی که اغلب یا به شدت مورد استفاده قرار نمی گیرند، از بین بروند و منجر به محبوبیت بیشتر می شوند: "استفاده از آن یا از دست دادن آن."

انجام حرکات حرکات و شکستن بازی: یک استراتژی ایده آل برای مراقبت از خود

انجام حرکات حرکات و شکستن بازی: یک استراتژی ایده آل برای مراقبت از خودامروزه تقریبا هر نوع داروی این حقایق اساسی را به رسمیت می شناسد: 1) ورزش ساده می تواند اثرات شگرف عمیق داشته باشد. 2) حرکات بهبودی خاص می تواند به مبارزه با بیماری و بهبود سلامت کمک کند. حرکات جالبی یک استراتژی خودآزمایی ایده آل برای کمک به پیشگیری، تسکین و ... ارائه می دهد.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

از سردبیران

چشمان آبی و چشم های قهوه ای: چگونه نژادپرستی آموخته می شود
by ماری تی. راسل، InnerSelf
در این اپیزود نمایش در اوپرا در سال 1992 ، جین الیوت ، فعال و آموزگار ضد نژادپرستی برنده جایزه ، به مخاطبان درس سختی در مورد نژادپرستی داد و با نشان دادن این که یادگیری تعصب چقدر آسان است.
تغییر میخواد بیاد ...
by ماری تی. راسل، InnerSelf
(30 مه 2020) با تماشای خبرهای مربوط به وقایع فیلادفیا و سایر شهرهای کشور ، قلب من برای آنچه اتفاق می افتد احساس درد می کند. می دانم که این بخشی از تغییر بزرگی است که در حال انجام است ...
یک آهنگ می تواند قلب و روح را بالا ببرد
by ماری تی. راسل، InnerSelf
من چندین روش برای پاک کردن تاریکی از ذهنم استفاده می کنم وقتی می بینم که دچار خزش شده است. یکی باغبانی است ، یا گذراندن زمان در طبیعت. دیگری سکوت است. راه دیگر خواندن است. و یکی که ...
چرا دونالد ترامپ می تواند بزرگترین بازنده تاریخ باشد
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
تمام این بیماری همه گیر کوروی ویروس هزینه ای برای ثروت دارد ، شاید 2 یا 3 یا 4 ثروت ، از همه اندازه ناشناخته باشد. بله ، و صدها هزار نفر ، شاید یک میلیون نفر ، مردم به طور مستقیم زود بمیرند ...
طلسم برای ترانه های همه گیر و تم برای فاصله گرفتن و جداسازی اجتماعی
by ماری تی. راسل، InnerSelf
من اخیراً با آهنگی روبرو شدم و هرچند که به اشعار گوش می کردم ، فکر کردم این آهنگ عالی به عنوان "آهنگ تم" برای این اوقات انزوای اجتماعی خواهد بود. (متن زیر فیلم.)