چرا بعضی از افراد راحت تر می توانند به عادت های جدیدی که در حین قفل کردن ایجاد کرده اند پایبند بمانند

چرا بعضی از افراد راحت تر می توانند به عادت های جدیدی که در حین قفل کردن ایجاد کرده اند پایبند بمانند

دوره های قفل نشان دهنده یک اختلال گسترده در برنامه روزمره افراد است ، اما آنها همچنین فرصتی را برای ایجاد عادت های جدید فراهم می کنند.

این تمرینات در خانه می تواند به افراد مسن کمک کند تا سیستم ایمنی بدن و سلامت کلی خود را در عصر COVID-19 تقویت کنند.

این تمرینات در خانه می تواند به افراد مسن کمک کند تا سیستم ایمنی بدن و سلامت کلی خود را در عصر COVID-19 تقویت کنند.

بزرگسالان مسن ، به ویژه افراد بالای 65 سال ، در مقایسه با بزرگسالان پنج برابر خطر بستری شدن در بیمارستان و 90 برابر خطر مرگ ناشی از COVID-19 را دارند.

چاق و متناسب؟ برای اکثر مردم چنین چیزی وجود ندارد

چاق و متناسب؟ برای اکثر مردم چنین چیزی وجود ندارد

این ایده که افراد می توانند با هر وزنی سالم باشند ، علیرغم شواهد گسترده ای که نشان می دهد چاقی خطرات سلامتی ایجاد می کند ، اعتبار یافته است. گرچه این ایده جذاب است ، اما همچنین خطرناک است زیرا می تواند افرادی را که اکنون نیاز به کاهش وزن دارند احساس امنیت کاذب کند.

اگر زانو درد گرفت آیا باید از دویدن دست بردارم؟

اگر زانو درد گرفت آیا باید از دویدن دست بردارم؟

شایعترین محل درد در دوندگان تفریحی زانو است. برای برخی ، به ویژه دوندگان مسن ، این درد می تواند نشانه ای از آرتروز باشد. اما آیا دویدن درد زانو و آرتروز را بدتر می کند؟

افراد مبتلا به اختلال در خوردن علائم خود را در طول همه گیری از بین می برند

افراد مبتلا به اختلال در خوردن علائم خود را در طول همه گیری از بین می برند

بیماری همه گیر COVID-19 تأثیر منفی در کل جمعیت داشته است ، اما یک گروه که احتمالاً به طور نامتناسب تحت تأثیر قرار گرفته است ، مبتلایان به اختلالات خوردن هستند.

7 دلیل پرش طناب برای شما بسیار خوب است

7 دلیل پرش طناب برای شما بسیار خوب است

در حالی که بسیاری از ما ممکن است به یاد داشته باشیم که به عنوان کاری که ما به عنوان کودکان انجام داده ایم ، پرش را فراموش کردیم ، سرگرمی محبوبیت در طول همه گیری را به عنوان روشی برای حفظ مجدد بدست آورد.

4 راه برای رفع کمر درد در وضعیت بد با کپی کردن فضانوردان

4 راه برای رفع کمر درد در وضعیت بد با کپی کردن فضانوردان

وضعیت ضعیف میز در واقع بسیار شبیه به فضانوردان وضعیتی است که هنگام پرواز در فضا با جاذبه صفر اتخاذ شده اند. معمولاً این حالت خم شدن به جلو با موقعیت سر رو به جلو و از بین رفتن آن است منحنی های ستون فقرات طبیعی. قرار گرفتن در فضا نیز تأثیرات مشابهی با ماندن در آن دارد تختخواب تمام روز.

چه اندازه ورزش بسیار زیاد است؟

چه اندازه ورزش بسیار زیاد است؟

بیماری همه گیر COVID-19 باعث شده است که بسیاری از ما سلامت خود را مجددا ارزیابی کنیم و رژیم های جدید ورزشی را انجام دهیم.

استفاده از ایبوپروفن رایج است - اما بسیاری از ورزشکاران از خطرات آگاه نیستند

استفاده از ایبوپروفن رایج است - اما بسیاری از ورزشکاران از خطرات آگاه نیستند

این که چه شما فوق العاده ماراتن باشید و چه تازه کار را شروع کرده اید ، آسیب دیدگی و درد عضلات ناشی از دویدن اجتناب ناپذیر است. اما به جای استراحت ، بسیاری از دونده ها به ایبوپروفن یا سایر داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) می رسند تا از صدمات یا درد خودداری کنند.

چرا آموزش بدن برای جراحی ممکن است بهبود را بهبود بخشد و عوارض را کاهش دهد

چرا آموزش بدن برای جراحی ممکن است بهبود را بهبود بخشد و عوارض را کاهش دهد

اگر به دلیل بیماری همه گیر جراحی به تعویق افتاده اید ، یا یکی از آنها در افق است ، ممکن است کارهایی انجام شود که هم اکنون می توانید برای تهیه و کمک به بهبود نتیجه بعد از عمل انجام دهید.

5 نکته برای خاموش کردن مبل

5 نکته برای خاموش کردن مبل

با ادامه دولت کانادا توصیه به اقدامات مسافت جسمی ، بسیاری از مردم بیشتر از گذشته خود را در خانه خود محدود می کنند.

آیا ورزش می تواند همان کافئین را تقویت کند؟

آیا ورزش می تواند همان کافئین را تقویت کند؟

زنگ هشدار شما خاموش می شود و زمان شروع یک روز دیگر است. اولین قدم شما چیست؟ شاید درست کردن یک فنجان قهوه؟ ممکن است بخواهید به جای آن یک قدم زدن سریع در نظر بگیرید.

بهترین راه ورزش برای سوزاندن چربی

بهترین راه ورزش برای سوزاندن چربی

هنگامی که صحبت از کاهش وزن می شود ، مردم اغلب می خواهند بهترین روش برای ریختن پوند اضافی را بدانند - و هیچ کمبود رژیم های مضر و گربه های بدنسازی وجود ندارد که ادعا می کنند "راز" برای از دست دادن چربی را دارند.

QiGong برای توسعه روحانی و تعادل

QiGong برای توسعه روحانی و تعادل

در طول تاریخ، مردم در بسیاری از نقاط جهان به دنبال راه هایی برای توسعه پتانسیل های پر انرژی خود برای بهبود سلامت، قدرت رزمی و نزدیکی به الهی هستند. در چین این شیوه ها QiGong نامیده می شود. اعتقاد بر این است که تنظیم صحیح بدن، نفس و ذهن، یین و یانگ را هماهنگ می کنند، قی و خون را تعادل می دهند ...

رفت و آمد فعال می تواند بازگشت کودکان به مدرسه را برای سلامتی و سیاره آنها بهتر کند

رفت و آمد فعال می تواند بازگشت کودکان به مدرسه را برای سلامتی و سیاره آنها بهتر کند

کودکان در سراسر جهان مدتی در مدرسه نبوده اند و این غیبت طولانی از کار روزمره باعث شده است که بسیاری از ما این فرصت را داشته باشیم که هنگام بازگشایی مدارس در مورد آنچه باید اتفاق بیفتد فکر کنیم.

چگونه می توان راه هایی را برای حرکت دادن بدن در هنگام فاصله گرفتن اجتماعی پیدا کرد

چگونه می توان راه هایی را برای حرکت دادن بدن در هنگام فاصله گرفتن اجتماعی پیدا کرد

داده های ردیاب اخیر فعالیت Fitbit افت قابل توجهی در فعالیت های بدنی در سراسر جهان را نشان می دهد که با شروع بحران COVID-19 مطابقت دارد. در ایالات متحده ، فعالیت بدنی 12 درصد کاهش یافته است.

یوگا: یک منبع تناسب اندام برای افراد با "بدن گرد"

یوگا: یک منبع تناسب اندام برای افراد با "بدن گرد"

یوگا! ناگهان ، همه می خواهند از این رویکرد ملایم به آمادگی کامل نفس آگاه شوند. نظرسنجی Roper نشان داد كه بیش از شش میلیون آمریکایی (بیش از 3٪ از جمعیت) در حال حاضر یوگا را تمرین می كنند. لازم نیست برای انجام یوگا لاغر باشید.

پیلاتیز ورزش بر روی بدن بدن و روح را درمان می کند

پیلاتیز ورزش بر روی بدن بدن و روح را درمان می کند

وقتی اولین بار پس از بیست سال بدون رقصیدن یا انجام هر نوع فعالیت بدنی به استثنای پیاده روی، احساسات شگفت انگیز و بی نظیری افزایش یافت، اولین بار در پیلاتس قرار گرفتم. اولین احساسات انکار شد - من به این نیازی ندارم، من برای سالها بدون تمرینات ساختاری مدیریت کرده ام. سپس یک عمیق از پشیمانی و غم وجود داشت

3 روش تصحیح وضع حمل برای زمان بسیار زیاد صفحه

در قرن بیست و یکم ، همه ما یک اتلاف وقت را مقابل یک صفحه نمایش می گذرانیم ... خواه در خانه ، در محل کار یا حتی در بازی. آنچه اغلب این کار را انجام می دهد باعث ایجاد تحریف وضعیت بدن می شود که در نتیجه منجر به مشکلاتی در بدن ما می شود که منجر به ناراحتی و درد می شود.

مزایای بهداشتی تای چی چیست؟

مزایای بهداشتی تای چی چیست؟

تای چی در انگلستان از محبوبیت زیادی برخوردار است و کلوپ ها و کلاس های بیشتری در سراسر کشور ظاهر می شوند و افراد در هر سنی می خواهند این کار را انجام دهند.

دویدن یک مایل در روز می تواند کودکان را سالم تر کند - در اینجا چگونه مدارس می توانند آن را سرگرم کننده تر کنند

دویدن یک مایل در روز می تواند کودکان را سالم تر کند - در اینجا چگونه مدارس می توانند آن را سرگرم کننده تر کنند
امروزه کودکان زمان بیشتری را در زمان نشستن نسبت به گذشته می گذرانند. و تحقیقات نشان می دهد که با بزرگ شدن ، کودکان تمایل به کم تحرک تر و کم تحرک تر شدن دارند.

چه مقدار از پودر پروتئین ، لرزش و مکمل پروتئین بدن می تواند در واقع استفاده کند؟

چه مقدار از پودر پروتئین ، لرزش و مکمل پروتئین بدن می تواند در واقع استفاده کند؟
هنگامی که فقط توسط بدنسازان مورد استفاده قرار می گیرد ، تعداد بیشتری از افراد از مکمل های ورزشی به عنوان بخشی منظم از رژیم سلامتی و تناسب اندام خود استفاده می کنند - و این صنعت در سراسر دنیا رو به رشد است.

چیگونگ: پزشکی انرژی و پادزهر به استرس

چیگونگ: پزشکی انرژی و پادزهر به استرس
چیگونگ به من کمک کرده است که خودم را به عنوان یک موجود انرژی درک و ارتباط کنم. اشکال مختلف qigong بر خصوصیات مختلف تأکید دارد ، از مراقبه و بهبودی گرفته تا ورزش های پزشکی و رزمی. برخی شاخه های فلسفه را شامل می شوند ، مانند کنفوسیسیسم ، تائوئیسم و ​​بودیسم.

آیا بهتر است قبل از صبح ورزش کنید؟

چرا بهتر است قبل از صرف صبحانه ورزش کنید
ورزش برای افرادی که دارای اضافه وزن یا چاقی هستند به عنوان راهی برای کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی و عروقی توصیه می شود.

خطر بیماری های قلبی از جوان شروع می شود - بهبود سلامت نوجوان امری اساسی است

خطر بیماری های قلبی از جوان شروع می شود - بهبود سلامت نوجوان امری اساسی است
در حالی که این بیماری غالباً با بزرگسالان مسن همراه است ، افزایش بی تحرکی در کودکان و سطح آمادگی بدنی بدین معنی است که عوامل خطر مرتبط با بیماری های قلبی در بین نوجوانان از آنچه بیشتر مردم فکر می کنند بیشتر است.

اگر از شکل خود خارج شوید ، چگونه می توان شروع به ورزش کرد

اگر از شکل خود خارج شوید ، چگونه می توان شروع به ورزش کرد
شاید پزشک معالج شما توصیه کرده است که بیشتر ورزش کنید ، یا اینکه اخیراً ترس سلامتی را تجربه کرده اید. شاید خانواده شما برای پیاده شدن از تختخواب ، شما را نگران کرده باشند یا خودتان تصمیم گرفته اید که وقت آن است که وزن خود را کم کنید.

چرا بیشتر بچه ها در خارج بازی نمی کنند

چرا بیشتر بچه ها در خارج بازی نمی کنند
براساس یک مطالعه جدید ، مادران محله های کم درآمد می گویند موانع جسمی و اجتماعی در محله هایشان آنها را از اجازه دادن به فرزندانشان برای بازی در خارج منصرف می کند.

کششهای 10 تا در طول زندگی خود را محکم نگه داشته و بر "انعطاف پذیری" غلبه کنید

کششهای 10 تا در طول زندگی خود را محکم نگه داشته و بر "انعطاف پذیری" غلبه کنید
اکثر مردم - مخصوصا مردان - تمایل دارند تا بر روند کششی تمرینات خود غلبه کنند. با اتخاذ روال انعطاف پذیر، در واقع می توانید از آسیب هایی که در سال های بعد از آن شما را ترک می کند جلوگیری کنید و به جای استفاده از بدن خود به طور کامل ادامه دهید، زیرا شما می توانید محدوده وسیعی از حرکت را در عضلات و مفاصل خود حفظ کنید.

چرا حتی دوره های کوتاه عدم تحرک جسمی به سلامتی ما آسیب می رسانند

چرا حتی دوره های کوتاه عدم تحرک جسمی به سلامتی ما آسیب می رسانند
ما به عنوان یک جامعه ، به همان اندازه که می خواهیم ورزش نمی کنیم. در حقیقت ، دستورالعملهای فعالیت فعلی بیان می کند که بزرگسالان باید حداقل هفته ای 150 دقیقه فعالیت متوسط ​​- یا دقیقه 75 فعالیت جدی داشته باشند - هر هفته.

یوگا رنگین کمان با آدریان

یوگا رنگین کمان! یک تمرین دقیق دقیقه 17 برای روشن تر کردن روز شما ، به شما کمک می کند تا تاریکی به نور تبدیل شود.

یوگا برای تحمل آدریین

در این جریان یوگا دقیقه ای 20 ملایم ، از شما دعوت می شود که لحظه ای تسلیم شوید. نیازی به برنامه ریزی نیست یا نگران نتیجه خاصی هستید. بارهای خود را تنظیم کنید و بگذارید یوگا از شما مراقبت کند.

یوگا برای رفع تنش با آدریان

لطفا برای این دقیقه 28 در تمرین یوگا در منزل به من کمک کنید تا احساس خوبی داشته باشید و شما را به حالت متعادل برگردانید.

یوگا شکم با آدریان

بیاموزید که در نقش ناظر اقامت داشته باشید و بر روی تشک برای این تمرین ویژه یوگا بیلی زندگی کنید!

یوگا برای درد پشت با Adriene 2

فعال شدن، کشش و تسکین هر گونه تنش در جلسه یوگا دقیقه 23 به طور خاص برای بازگشت به عقب طراحی شده است.

یوگا برای درد پشت با Adriene

برای این 27 min یوگا برای تمرین کم پشت مراجعه کنید! در این جلسه ما در همه زمینه هایی که به کمر درد و درد کمک می کنند، و نیز ارائه مراقبت پیشگیرانه

ABS، اسلحه و نگرش! و یوگا با Adriene

سری یوگا برای کاهش وزن با این روش گرم شدن دقیقه 31 ادامه می یابد که از شما دعوت می کند تا بر قدرت فکر کردن تمرکز کنید و قدرت و آگاهی را در سلاح و شکم ایجاد کنید.

چگونه خود را در یک شخص مناسب قرار دهید

چگونه خود را در یک شخص مناسب قرار دهید
بسیاری از ما، از مزایای ورزش آگاهی داریم، سعی می کنیم به یک روال بپردازیم، فقط برای پیدا کردن کفش های ورزشی ما در پشت کمد وقتی آب و هوا همکاری نمی کند، روال ما مختل می شود یا زمان کم است.

ماه تمرین یوگا با Adriene

به من برای این شیرین، 15 مینی تمرین ماه، مناسب برای هر کسی تحت هر گونه استرس است. این تمرین از شما می خواهد آرام شود، فشرده سازی کنید و در بعضی از انرژی های ماهانه برای مقابله با شیوه زندگی شلوغ دعوت شوید.

چرا درد دوره نباید ورزش کنی؟

چرا درد دوره نباید ورزش کنی؟

دختران و زنان مبتلا به درد دوره ای اغلب از فعالیت بدنی اجتناب می کنند، اما آخرین مطالعه ما نشان می دهد که انجام تمرین واقعا می تواند تسکین درد را فراهم کند.

یوگا برای رانندگان خطر با Adriene

به من برای یوگا برای Takers رجوع کنید، من به شما جرات! این نشست 26 دقیقه همه چیز در مورد گسترش و پایه گذاری به افتخار تشویق شجاعت و تعادل است به طوری که ما بهتر آماده به خطر گرفتن و "رفتن

من با کمک کمی از دوستانم دریافت می کنم
enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

 دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

از سردبیران

خبرنامه InnerSelf: نوامبر 29 ، 2020
by InnerSelf کارکنان
این هفته ، ما تمرکز ما بر این است که چیزها را متفاوت ببینیم ... از یک منظر متفاوت ، با یک ذهن باز و یک قلب باز نگاه کنیم.
چرا باید COVID-19 را نادیده بگیرم و چرا نمی خواهم
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
من و همسرم ماری یک زوج مختلط هستیم. او کانادایی است و من یک آمریکایی هستم. طی 15 سال گذشته ما زمستان خود را در فلوریدا و تابستان خود را در نوا اسکوشیا گذرانده ایم.
خبرنامه InnerSelf: نوامبر 15 ، 2020
by InnerSelf کارکنان
این هفته ، ما در مورد این س reflectال تأمل می کنیم: "از اینجا کجا می رویم؟" درست مثل هر آداب و رسوم ، چه فارغ التحصیلی ، ازدواج ، تولد کودک ، انتخابات محوری ، یا از دست دادن (یا یافتن) یک ...
آمریکا: واگن ما را به جهان و ستارگان هچ می کند
by ماری تی راسل و رابرت جنینگز ، InnerSelf.com
خوب ، انتخابات ریاست جمهوری آمریکا اکنون پشت سر ما است و زمان آن است که حسابرسی کنیم. ما باید نقاط مشترک بین پیر و جوان ، دموکرات و جمهوری خواه ، لیبرال و محافظه کار را پیدا کنیم تا واقعاً ...
خبرنامه InnerSelf: اکتبر 25 ، 2020
by InnerSelf کارکنان
"شعار" یا عنوان فرعی برای وب سایت InnerSelf "نگرش های جدید --- احتمالات جدید" است ، و این دقیقاً موضوع خبرنامه این هفته است. هدف مقالات و نویسندگان ما این است که