خبر خوب این است که شما مجبور نیستید در یک کنفدرا زندگی کنید تا کارهایی را انجام دهید که این زوجین سالم و شاد باشند.

راهبه های کاتولیک حضور فوری در تخیلات آمریکایی دارند. آنها به عنوان بی گناهان محترم مانند سلطنتی شگفت انگیز سلی فیلدز در پرواز نئون و در انتهای دیگر طیف، به عنوان حاکم شرور، خائنانی لگد زده از بسیاری از سالهای اولیه دانش آموزان کاتولیک به تصویر کشیده شده است.

راهبه ها به طور منظم از طریق نماز و مکالمه خود، حس عمیق عشق را می یابند.

در حالی که این کلیشه ها ممکن است ما را در مورد چگونگی تفکر خلاقیت، اخلاق و مذهب در تخیل جمعی آمریکایی در مقایسه با آنچه که در مورد راهبه های خود می گذرد، به ما بگوید، چیز دیگری است که باعث می شود این زنان از بقیه جمعیت آمریکا بی تفاوت باشند: مسیر قابل توجه رکورد پیری با موفقیت. ناهیدان کاتولیک آمریکایی بیشتر از دیگر زنان از لحاظ رفاه فیزیکی و عاطفی در پایان زندگی زندگی می کنند و 27 درصد احتمال بیشتری دارند تا هفتاد سالگی زندگی کنند.

در طی پنج سال گذشته، 11 ماه را در یک کلیسای کاتولیک به عنوان یک انسان شناس صرف کرده ام و تحقیق کرده ام که چگونه شیوه های اجتماعی و زبانی نوئل ها در تجربیات پیرامون آنها را تحت تاثیر قرار می دهد. در طول این مدت، من نماز خود را ضبط، مصاحبه با آنها در مورد روابط خود، و به دنبال آنها، به عنوان آنها برای یکدیگر در راه هر دو بزرگ و کوچک مراقبت. کار من بخشی از یک تحقیق در حال رشد تحقیقاتی است که طی دو دهه گذشته انجام شده است و شروع به کشف این موضوع کرده است که چگونه راهبه ها از چنین سالمندی سالم لذت می برند.

در اینجا شش چیز است که من از آنها آموختم:

1 در حال حرکت ادامه دهید

راهبه ها همیشه در حال پا شدن هستند. در طول روز، کسانی که من با آنها مشغول به کار بودند، اغلب آموزش و پرستاری می کنند و در صبح و یا شب ها آنها همسالان خود را در بیمارستان یا داوطلب در یک بانک غذای محلی می بینند.

محققانی که سنشان را مطالعه می کنند، موافق هستند که فعال بودن بخشی از راه حل است. به عنوان مثال، دیوید اسنودن مدیر "مطالعه غواصان" بود - پروژه تحقیقاتی توسط موسسه ملی پیری در 1986 آغاز شد که بر گروهی از سلول های کاتولیک آمریکایی 678 متمرکز بود.

یکی از یافته های کلیدی او این بود که ورزش منظم یکی از بهترین چیزهایی است که یک فرد می تواند به خوبی انجام دهد. اسنودن در کتاب 2001 "Aging with Grace" می نویسد که کلید این است که نوعی از ورزش را که لذت می برید، پیدا کنید، حتی فقط راه رفتن، و انجام آن به طور مرتب.

2 تمرین احساسات مثبت

راهبه ها به طور منظم احساسات عمیقی از عشق و علاقه به یکدیگر و خود را از طریق نماز و گفتگو خود را. آنها توصیف تجربه عیسی را به عنوان یک همدم ثابت، دوست داشتنی. یکی از راهبه ها به من گفت که احساس می کند که در آغوش عظیم هر زمانی که یک مصلوب شدن را می گیرد (که در یک کلیسا اتفاق می افتد اغلب اتفاق می افتد) احساس می کند.

احساسات اساسی می توانند تأثیر زیادی در بهزیستی داشته باشند ، و قابل توجه است که چقدر می توانیم آنها را از طریق تمرین شکل دهیم. تحقیقات نشان داده است که احساساتی مانند خوشبختی ، عصبانیت ، ترس و اندوه بر ضربان قلب ، فشار خون ، پاسخ ایمنی و حتی هضم غذا تأثیر می گذارند (برای جزئیات بیشتر ، به مقاله والاس فرایسن روانشناس مراجعه کنید). مشخص شده است که عصبانیت عادت ، خصومت و افسردگی از عوامل خطر بیماری های قلبی هستند.

راهبه ها از مزایای احساسات مثبت لذت می برند؛ زیرا نمازهای روزانه آنها را به احساس عشق، شادی و دلسوزی می رساند. راهبان بودایی که مدیتیشن محبت مهربانی را نشان می دهند، مزایای سلامتی مشابهی را نشان می دهند. به معنی معنوی یا سکولار، ما می دانیم که یک عمل مشابه بر سلامت و رفاه در سطح عاطفی و فیزیکی تاثیر مثبت خواهد گذاشت.

3 هدف و کار برای آن.

خواهر فرانسیس یک راهبه 95 ساله بود که در بیمارستانی زندگی می کرد و دیگر نمی توانست بیش از یک قدم زنانه راه برود. وقتی که از او پرسیدم که چگونه روزهایش را گذراند، گفت: "از بیماران دیدار می کنم." در واقع، هر بعدازظهر، او را به اتاق های راهبه ها حتی شکننده تر از خودش چرخاند تا شرکت آنها را حفظ کند و با آنها دعا کند.

برنامه ریزی برای پایان دادن به زندگی ما برای مدت طولانی قبل از این اتفاق می تواند به ما کمک کند که مرگ و میر خود را با مسالمت آمیز مواجه شود.

به عنوان رویکرد بازنشستگی، ممکن است اغلب فکر کنیم که آزادی از مسئولیت کار، خوشبختی را به ارمغان می آورد. اما این اغلب مورد نیست. پس از بازنشستگی، افرادی هستند که از اهداف، تعهد و شیوه ای که مورد نیاز هستند، تمایل دارند که شادتر و سالم تر باشند. در هر مرحله از زندگی، مهم است که همچنان به جهان کمک کنید و از خود بپرسید چگونه می توانید به دیگران کمک کنید.

4 حفظ جامعه

راهبه ها در تماس دائمی با همسالان خود هستند. آنها می دانند چه کسی بیمار است یا به خوبی یا یک هفته سخت دارند و همیشه به کسی نیاز دارند که به آنها نیاز داشته باشد. یکی از یافته های کلیدی در کار من اهمیت داشتن گروهی از افراد است که با آنها ارتباط برقرار می کنند و احساس مسئولیت یکدیگر را می کنند.

یک خواهر که چندین دهه به عنوان یک معلم در یک ایالت کار کرده بود، گفت: "من زمانی که من بازنشسته شد، تنظیمات مشکل نداشتم." "من این افراد را برای 67 سال ها میدانم، میدانید، به همین دلیل نیستم که من به یک خانه سالمندان غریبه میروم. این دوستان هستند."

راهبه ها به اندازه کافی خوش شانسی برای بازنشستگی در میان افرادی که برای دهه ها شناخته شده اند. تأثیر این تجربه بر سلامت بر اهمیت پرورش یک جامعه از دوستان و همسایگان تاکید دارد.
5 هرگز به زودی به مرگ نمیرسد.

راهبه ها شروع به برنامه ریزی مراسم تشییع جنازه خود را در اسرع وقت بازنشسته و در برخی موارد حتی قبل از آن. یک خواهر در 80s او به من گفت که برنامه ریزی مراسم تشییع جنازه او را کمتر ترسان. "او به من گفت" مرگ به سادگی قدم بر روی خط است، این یک گذر است. " "در حال حاضر در زندگی من با آن احساس راحتی می کنم و من فکر می کنم برنامه ریزی مراسم تشییع جنازه را تثبیت کند. من کمتر ترسانم."

برای بسیاری از ما، می تواند در بهترین حالت مضر باشد یا بدتر از آن، با مرگ و میر خود مواجه شود. ما اغلب فکر نمی کنیم و یا در مورد مرگ صحبت نمی کنیم تا زمانی که در میان آن باشیم. اما بسیاری از راهبه ها متوجه می شوند که این می تواند یک روند مفید باشد. همانطور که آنها مراسم خاکسپاری خود را برنامه ریزی می کنند، آنها همچنین در مورد چگونگی پایان دادن به زندگی خود برای گسترش آن فکر می کنند. یک مدافع می تواند مشخص کند که آیا او دوست دارد در خیابان محصور شود و یا اینکه آرزو می کند که اتاق آرام باشد، شاید با یک خواهر که دستش را نگه داشته و با او صحبت کند.

این تمرین همراه با اعتقادات زوجین به زندگی پس از مرگ، کمک به راهبه ها با مرگ می شود. برنامه ریزی برای پایان دادن به زندگی ما برای مدت طولانی قبل از این اتفاق می تواند به ما کمک کند که مرگ و میر خود را با آرامش بیشتر و جلوگیری از هزینه های مالی و عاطفی بر جانب اعضای خانواده مان.

6 اجازه دهید از فایل پیوست

وقتی که راهبه ها به عنوان تازه کار وارد کانونت می شوند، تعدادی از امتیازات را از دست می دهند که بیشتر ما از آن لذت می بریم: آنها دیگر نمی توانند جایی که با آنها زندگی می کنند را انتخاب کنند و در روزهای اول حتی لباس ها و نام آنها برای آنها انتخاب می شود .

در حالی که آنها به من گفتند که این انتقال ها می تواند در ابتدا باعث درد و ناراحتی شود، در طول عمر زندگی آنها مهارت زیادی در دادن چیزها به وجود آوردند. هنگامی که راهبه ها پیر می شوند و به بیمارستان یا بالغ کمک کننده زندگی می کنند، این کار را با نزاع بسیار کمتر از افراد ناتوان انجام می دهند. به منظور یادگیری رفتن به چیزهایی که باید در سن و سالی که از خانه ها و مشاغل ما می گذرد، بیرون بیاییم، می توانیم به تقسیم کار با چیزهایی که به آن وابسته ایم کمک کنیم.

راهبه های کاتولیک زندگی های منحصر به فرد دارند و بی میل و انزوای آنها از دنیای سکولار ممکن است آنها را نسبت به بقیه ما عجیب و غریب به نظر برساند. اما الگوی قابل ملاحظه ای از طول عمر، شادی و صلح که در سال های آخر آنها تجربه می کنند، نشان می دهد که چگونه همه می توانند سلامت و شادی ما را در پایان زندگی افزایش دهند.

خبر خوب این است که شما مجبور نیستید در یک کنفدرا زندگی کنید تا کارهایی را انجام دهید که این زوجین سالم و شاد باشند. با ماندن فعال، پرورش روابط مراقبت و پیدا کردن راه هایی برای صحبت با جدیت در مورد مرگ و مرگ، ما می توانیم همه از آنچه که راهبه ها می دانیم در مورد پیری سالم.

درباره نویسنده

آنا CorwinAnna I. Corwin این مقاله را برای YES نوشت! مجله، سازمان ملی و غیر انتفاعی رسانه ای است که ایده های قدرتمندی و اقدامات عملی را به هم می زند. آنا تکمیل دکترای خود را می کند در انسان شناسی در UCLA و متخصص در پیری، رفاه و تعامل اجتماعی است.

این مقاله به طور اورژانسی به نظر می رسد بله مجله