(یادداشت سردبیر: در حالی که این مقاله و کتابی که از آن برگرفته شده است برای زنان نوشته شده است، اکثر توصیه هایی که در آن وجود دارد مربوط به همه جنسیت ها است. هر کسی می تواند از خواندن این مقاله و همچنین کتاب بسیار سود ببرد. اسرار 12 زنان بسیار خلاق: یک مربی قابل حمل.)

انتخاب های منفی زندگی سرزندگی ذهن شما را از بین می برد و رفاه شما را تیره می کند. من شما را تشویق می کنم خلاص شدن از همه چیزهایی که نیازی ندارید و نمی خواهید در زندگی خود داشته باشید. این شامل چیزی است از کفش های قدیمی به رویاهای قدیمی.

ممكن است دشوار باشد كه اعتقاد داشته باشيد، اما شما هر دو واكنش منفي و مثبت استرس را تجربه مي كنيد. پاسخ های استرس منفی عبارتند از احساس اضطراب یا ترس. اما آدرنالین نیز با عوامل استرسزا مثبت مانند شروع کسب و کار، عشق ورزیدن به یک ایده، و یا اولین بار غروب خورشید را به تصویر می کشد.

برای تماشای علائم فرسودگی شغلی

بیش از حد استرس یا مثبت یا منفی می تواند منجر به اضافه بار استرس شود، معمولا به عنوان "فرسودگی" شناخته می شود. سوختگی رخ می دهد زمانی که شما مدار خود را ضرب و شتم و احساس فیزیکی و احساسی خسته. اگر چیزهایی مثل "من عاشق کار من شدم و حالا نمیتوانم نقطه را ببینم" یا "من دیگر نمی توانم از تخت بیفتم"، ممکن است سوخته شود.

کار و یا فرسودگی شغلی اتفاق می افتد زمانی که شما شروع به سوال معنا و ارزش کار خود را. اگر شما در تلاش بی وقفه برای پاسخگویی به انتظارات غیر واقعی، شما ممکن است به متوقف می آیند. عنوان ناراحت کننده به عنوان آن است، فرسودگی شغلی اغلب می تواند تغییرات مثبت چشمگیر راه اندازی. هنگامی که بدن و روح و روان خود را صدای زنگ، کار خود را به گوش دادن و تغییر مسیر زندگی خود را.

چالش: علائم فرسودگی شغلی هشدار

به سادگی هر یک از این سیگنال های هشدار دهنده ای را که به طور مرتب در زندگی تان تجربه می کنید دایره بکشید و کل را جمع کنید.

1. مشکل بلند شدن در صبح

2. اغلب در اواخر برای یک کار و یا برای شروع کار خلاق خود را بودن

3. شغل خود یا زمان کار خلاق را از بین ببرید

4. تحریک پذیری و یا سرعت بخشیدن به خشم

5. فراموشی

6. بیماری های مکرر یا درد و رنج

7. انعطاف پذیری یا مقاومت در برابر تغییر

8. خستگی

9. نا امیدی

10. خستگی

11. احساس تقدیر نشده

12. بی خوابی و جدایی

13. تنش

14. حوادث مستعد

15. تعویق

16. افزایش مصرف الکل یا مواد مخدر

همه ما دشوار است صبح های خاصی را صبح بخیر، وقتی باران می آید و یا ما ملاقات سختی را پیش رو داریم، اما اگر الگوی وجود داشته باشد، توجه داشته باش. اگر شما مجموعا سه یا بیشتر از هشدارهایی را که به صورت منظم تجربه می کنید، زمان آن رسیده است تا حل مشکل را آغاز کنید.

آیا شما آسیب پذیر به فرسودگی شغلی؟

انواع افرادی که به خصوص در معرض فرسودگی قرار دارند، افرادی هستند که وظایف خود را با انتظارات زیاد یا غیر واقعی انجام می دهند. افرادی که غیر مسئولانه هستند معمولا بیش از حد تحت تأثیر قرار نمی گیرند، زیرا آنها در وهله اول سرمایه گذاری نمی کنند.

سه الگوهای رفتاری عمده ای است که ممکن است آسیب پذیری خود را نشان می دهد وجود دارد.

1) Superachieving: اگر شما سوادآموزی هستید، تا زمانی که کار خود را انجام می دهید، به سختی کار می کنید، حتی اگر به سلامتی و رفاه شما آسیب برساند. مسئولیت های فشار بالا یا موافقت با مهلت غیر واقعی برای پروژه های خلاق، پیش بینی های رایج برای سوء استفاده کنندگان است. به جای مذاکره مجدد یا تنظیم محدودیت های واقع بینانه، سوپراشیور فراتر از حد خستگی کار می کند تا انتظارات را برآورده کند.

2) پیش بینی زندگی شما: فرمول دوم برای فرسودگی، زندگی شما را فراتر گذاشته است. مثال کلاسیک فوق ستاره ای است که کار شصت و یک ساعته، یک شوهر، دو بچه، یک سگ، ماهی قرمز ماهی، والدین سالخورده، یک سرباز دختر Scout، کمیته های کلیسا و یک اشتیاق برای مجسمه سازی فلز است. چه کسی می آید؟ او می کند، با مجسمه سازی به عنوان یک ثانیه نزدیک است. دروازه خارج از این جنون در حال یادگیری است و می گوید "نه"

3) هیچ کس دیگر نمی تواند این کار را همانند من انجام دهد: الگوی نهایی تکامل می یابد از فلسفه "هیچ کس دیگری نمی تواند آن و همچنین من می تواند انجام دهد." اگر شما با این اصل زندگی پس از آن شما احتمالا نمی تواند تفویض، نمی تواند برای کمک مذاکره، استانداردهای کمال گرا، و ممکن است سعی کنید برای مدیریت همه چیز همه تنهایی. چه کسی نمی خواهد تحت هر که استرس سقوط؟

انتخاب صدا برای کمک به تجربه

انتخاب صدا در مورد آنچه که می توان واگذار و انتخاب افراد مناسب کمک می کند تا به ما اجازه رفتن و تجربه لوکس پشتیبانی می کند. با آموزش دیگران نمی مناسب و یا انتخاب تیم اشتباه از مردم به کار با شما، شما ممکن است پیشگویی منحصربهفرد ایجاد که هیچ کس دیگری می توان آن را انجام دهید اما شما بارگیری خود را با یک دستیار یا شریک صالحه که توانایی و تمایل به انجام کار را دارد، بسنجید و تفاوت را متوجه شوید.

اگر شما یک superachiever overscheduling با "هیچ کس نمی تواند به من کمک کند" شعار هستند، مراقب. شما در حال حاضر ممکن است سوخته شود و یا در راه خود را. شما باید برای مقابله با سرپرست در مقابل خالق معضل و خود را و انتخاب در زندگی اولویت خود را.

چالش: نقد تغییر زندگی

یک کاتالیزور دیگر برای فرسودگی شغلی، تغییر بیش از حد در مدت زمان کوتاه است. سازگاری با تغییرات متعدد ممکن است انرژی شما را از بین ببرد، حتی اگر این تغییر فوق العاده است، زیرا شما از مهارت های مقابله ای برای انتقال استفاده می کنید.

دایره هر یک از این تغییرات، مثبت یا منفی، که شما تا به حال به رسیدگی به دوازده ماه گذشته.

1. مرگ همسر یا عضو خانواده نزدیک

2. خرید ملک یا یک کسب و کار جدید

3. صدمه شخصی یا بیماری

4. ازدواج یا تعهد به رابطه

5. شناخت دستاوردهای شخصی از جمله جوایز، تبلیغات، و یا دستیابی به هدف

6. تغییر در سلامت یک عضو خانواده

7. بارداری و یا پدر و مادر از جمله تصویب، pedchildren، و یا مراقبت از یکی دیگر از اعضای خانواده

8. تغییر وضعیت مالی، یا افزایش یا کاهش ارزش خالص

9. تغییر شغل یا شغل یا تغییر در تمرکز یا آرزوهای کاری

10. طلاق یا پایان رابطه قابل توجه

11. از دست دادن شغل یا شکست یا رد یک پروژه خلاق

12. شروع یا پایان دادن به یک برنامه آموزشی یا آموزشی

13. متحرک

14. تغییر عادت شخصی: ترک سیگار، رژیم غذایی

15. مشکلات قانونی

نتایج خود را بررسی کنید برای برخی افراد، دستیابی به یک هدف، یک رویداد مثبت است، در حالی که برای دیگران، آن را در معرض آسیب پذیری قرار می دهد و به یک استرس منفی منجر می شود. تصمیم بگیرید که چگونه هر یک از این تغییرات زندگی مثبت یا منفی در تاثیر آنها بر شما باشد. سپس به نمره کل خود نگاه کنید.

اگر این سال گذشته سه یا بیشتر از این حوادث را در زندگی خود داشته باشید، بسیاری از انرژی های خود را با مشکلی مواجه کرده اید. در صورتی که این مورد باشد، سعی کنید بر روی ترمز قرار دهید و مقاومت کنید تا به تغییرات بیشتر برسید تا زمانی که دوباره حس می کنید. شما نیاز به زمان برای بازتاب و ادغام جدید.

تجدید چاپ با اجازه از ناشر، Conari پرس،
یک اثر از قرمز چرخ / وایزر، LLC. www.redwheelweiser.com.
© 2000، 2011 توسط گیل McMeekin. همه حقوق محفوظ است.

منبع مقاله

اسرار 12 زنان بسیار خلاق: یک مربی قابل حمل
توسط گیل McMeekin.

از اولین انتشار آن در 2001، این کتاب کمک کرده است صدها هزار نفر از زنان از طریق بلوک های خلاق شکستن و تحقق بخشیدن به رویاهای خود. کتاب راهنما ترکیبی و گنج های الهام بخش، اسرار 12 زنان بسیار خلاق پروفایل زنان پویا که اسرار خود را به اشتراک بگذارید برای موفقیت 45. هر فصل ارائه می دهد اسرار 12، کلید، و چالش برای کمک به زنان از طریق فرایند خلاق کار می کنند. با هم آنها را ارائه نقشه راه های الهام بخش، ارائه تمام ابزار زنان نیاز به کشف اصالت خود و تحقق بخشیدن به رویاهای خلاق خود را.

اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و یا سفارش این کتاب. همچنین به صورت کتاب صوتی و یک نسخه کیندل در دسترس است.

درباره نویسنده

گیل مک میکین، MSW، بنیانگذار و رئیس Creative Success، LLC است، جایی که به متخصصان و کارآفرینان خلاق کمک می‌کند تا علایق و ایده‌های منحصربه‌فرد خود را به کسب‌وکارهای موفق تبدیل کنند. او نویسنده 12 راز زنان بسیار موفق، 12 راز زنان بسیار خلاق و قدرت انتخاب های مثبت است. او یک مربی اجرایی ملی، حرفه ای و خلاقیت و همچنین روان درمانگر و نویسنده مجاز است. (اعتبار عکس: خیابان راس)

وب سایت خود را در: www.creativesuccess.com