فشار!!! چگونه برای مدیریت تاثیر آن بر شما و زندگی شما

استرس و آرامش

بدن ما فراموش کرده اند چگونه آرامش را احساس می کند. ما آمده ایم تا قبول زندگی به سرعت گام، بیش از حد لود، و به طور فزاینده غیر شخصی ما به صورت عادی. به عنوان کمک به خود نویسنده و سخنران انگیزشی ریچارد کارلسون اظهار داشت، "استرس چیزی بیش از یک شکل اجتماعی قابل قبول از بیماری روانی نیست."

استرس می تواند اغوا کننده و قوی، تسلط بر زندگی ما و برگشتاندن ما را در با عجله آدرنالین از زندگی بر روی دریچه گاز کامل. بیش از حد به با زمان خیلی کمی سرود ملی ما است. برخی برچسب آن راه آمریکا و یا زندگی مدرن. اما شاید آن جنون جمعی ما است که ما همه متقاعد شده است که خستگی ما را از خواسته های رقابتی، انتخاب بسیار فراوان، و بیش از گسترش برنامه طبیعی یا غیر ممکن است برای جلوگیری از است است.

استرس چیست به هر حال؟

استرس، تدریجی و موذی است که از سلامت عمومی ما رهایی دارد. فشارهای خارج از قبیل کار، تنش های خانوادگی و تغذیه نامناسب موجب بروز ذهن، بدن و روح می شود. استرس همچنین می تواند از طریق ما از طریق افکار منفی، نگرانی ثابت و عزت نفس پایین حاصل شود. مهم نیست که جنسیت، وضعیت اقتصادی یا موقعیت، هیچ کس از اثرات مضر استرس مصون نیست.

استرس مزمن، توانایی بدن خود را در رفع گرفتگی و بیماری های روحی و جسمی تضعیف می کند. ما به سختی می توانیم یک روزنامه را تماشا کنیم یا تلویزیون تماشا کنیم بدون دیدن و شنیدن در مورد یک تحقیق جدید درباره استرس به انواع بیماری ها. یک نظرسنجی بهداشت عمومی برآورد کرد که 70 به 80 درصد از آمریکایی هایی که از پزشکان معمولی بازدید می کنند، از بیماری های مرتبط با استرس یا "شیوه زندگی" رنج می برند. شاید بیشترین آسیب پذیری استرس، این است که ما ارتباط خود را با این که چقدر این تنش مزمن روابط ما، سلامت جسمی و رفاه احساسی ما را کنترل می کند، از دست داده ایم.

استرس را در نظر بگیرید در اتوبان. اگر شما می خواهید به شکستن آن را به آنچه که سلول را می فهمد، آن را استرس شیمیایی به دلیل هوای آلوده است. بودن در اتوبان استرس عاطفی است، زیرا شما خوشحال هستند وجود داشته باشد نیست. بودن در اتوبان استرس ساختاری است چرا که قلب و ریه ها و کلیه ها را عمل نمی و همچنین زمانی که شما در صندلی ماشین خود را کمی تنگ تنگ. - Dr.Vincent مدیچی

نشانه های استرس

  • بیماری قلبی
  • عفونت
  • ایمنی ضعیف
  • اختلالات غذا خوردن
  • فشار خون بالا
  • میگرن
  • سخت دستگاه گوارش
  • درد عضلانی
  • تنهایی
  • افسردگی
  • عضلات تنگ
  • از دست دادن حافظه
  • اختلالات خواب
  • قلب مسابقه
  • اختلال عملکرد جنسی
  • خستگی
  • بیماری های روانی
  • زخم
  • دیابت
  • درد کمر
  • سوء مصرف مواد
  • تنگی نفس

پاسخ استرس: مبارزه یا پرواز - سیستم عصبی سمپاتیک

پاسخ استرس، سریع و اتوماتیک بدن ما به دنده بالا است. در طول پاسخ استرس، بدن ما مانند یک هواپیما است که خوابیده است. قلب، خون، ریه ها، هضم و مغز ما فعال شده و تنظیم می شود. این واکنش به ما کمک می کند تا با تهدیدات فیزیکی با دادن انرژی، سرعت، غلظت و چابکی بیشتری برای حفاظت از خودمان یا اجرای سریع آن به ما کمک کنیم. اما تهدیدات فیزیکی تنها رویدادهایی نیستند که باعث پاسخ این استرس می شوند. تهدیدات روانشناختی - فشار در کار، مسائل بین فردی، نگرانی های مالی، بیماری یا مرگ یکی از عزیزان - همچنین می تواند سیستم زنگ خطر را تنظیم کند. حتی خواسته های زندگی روزمره می تواند به پاسخ استرس بدن ما کمک کند.

هر وضعیتی که ما آن را خطرناک، حتی ناخودآگاه یا دروغ می دانیم، به عنوان تهدیدی برای سیستم عصبی سمپاتیک ما تجربه می شود. بدن ما واکنش نشان می دهد از طریق غده های آدرنال ما را آزاد مجموعه ای از هورمون های استرس، آدرنالین و کورتیزول، افزایش ضربان قلب، افزایش فشار خون ما و افزایش انرژی ما.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


در اغلب موارد، پس از آن که تهدید حاد را تصویب کرده است، واکنش آرمش، ما تمام سیستم به خنثی می گرداند. اما زندگی مدرن به شمار موقعیت های استرس زا در حال انجام است که عمر کوتاه نیست، ایجاد stress.Thus مزمن ما در یک واکنش جنگ و پرواز اجرا طولانی تر از لازم و یا سالم است.

برای مدت کوتاهی بدن برای بدن مفید است و در طول زمان طولانی می تواند بسیار مضر باشد. یک سیستم عصبی تحت استرس مزمن می تواند به عنوان یک نتیجه، بیش از حد (فراموشی) و یا Hypoactive (غیر فعال). ناسازگارانه این دو نیروی طبیعی و ضروری می تواند پس از آن بسیاری از فعالیت های فیزیولوژیکی ما را ناپایدار سازد و به ایجاد و یا ایجاد شرایط مختلف جسمی و روحی کمک کند.

پاسخ استرس: ترک و انسداد - سیستم عصبی پاراسیمپاتیک

استرس را می کشد! چگونه برای مدیریت تاثیر آن بر شماچگونگی درک ما از یک رویداد استرس تحریک خواهد تاثیر آن بر سلامت ما تعیین می کند. همه موقعیت های استرس زا هستند negative.The تولد یک کودک، یک ارتقای شغلی، و یا یک رابطه جدید ممکن است به عنوان خطرناک به بدن ما درک نیست. با این حال، ممکن است احساس کنند که این موقعیت های استرس زا هستند، زیرا آنها جدید هستند و یا ما به طور کامل آماده برای مقابله با آنها نیست.

شاید هیچ چیز نمی تواند ما را با سرعت بیشتری سن - داخلی و خارجی - از استرس بالا. متاسفانه، زمانی که ما تحت استرس هستند دشوار است برای ما برای حفظ عادات که منجر به یک زندگی سالم است. به جای ورزش، برخی از مردم با عدم فعالیت و پرخوری پاسخ دهند. به جای غذا خوردن سالم، ما را به انتخاب های غذایی به طور فزاینده ضعیف تسلیم. بجای عمل اعتدال، ما سوء مصرف الکل، دود، و خود درمانی.

چگونه برای مدیریت ضربه که زندگی رویدادها بر شما

اگرچه استرس واقعیت زندگی است، اما می توان اقداماتی را برای مدیریت تاثیرات حوادث زندگی روی شما انجام داد. ابتدا یاد بگیرید برای شناسایی وقایع استرس زا و ایجاد راه های سالم برای از بین بردن این فشار روزانه مانند ورزش، غذا خوردن سالم، حمایت اجتماعی و روان درمانی. اضافه کردن به این ماساژ منظم، که می تواند در حفظ تعادل سیستم عصبی و بازگرداندن homeostasis (تعادل فیزیکی و تعادل) بسیار موثر است. پوست و ماهیچه ها دارای بسیاری از انتهای عصب و اتصالات است. ماساژ تسکین دهنده، متعادل کننده، شفا لثه توسط آنها به هر قسمت از بدن رحم می شود تا امداد و رفاه را بهبود بخشد.

لمس ارتباطات خانه ماساژ یک روش عالی شما می توانید به زندگی روزانه خود را برای کاهش تنش و یادآوری بدن را است چگونه آرامش feels.There هیچ تک درمان همه است، اما یکپارچه سازی ماساژ خانه را به زندگی شما می تواند کمک به شما در مدیریت استرس، ارتباط با مردم شما را دوست دارم، ایجاد یک محیط خانه صلح آمیز، و به شما کمک کند دیگر، زندگی سالم لذت ببرید.

© 2011 چاک فتی و Suzette Hodnett. همه حقوق محفوظ است.
تجدید چاپ با اجازه از ناشر،
Findhorn را فشار دهید. www.findhornpress.com

منبع مقاله

خانه ماساژ: تبدیل زندگی خانواده با استفاده از قدرت شفا از لمسی
توسط Chuck فتی و Suzette Hodnett.

خانه ماساژ: تبدیل زندگی خانواده با استفاده از قدرت شفا از لمسی توسط Chuck فتی و Suzette Hodnett.با تاکید بر قدرت شفا ذاتی لمسی برای کاهش استرس و بهبود سیستم ایمنی بدن، این راهنما عملی ابزار برای دستیابی به سلامت، آرامش، و ارتباط با عزیزانشان فراهم می کند. طراحی شده برای غیر حرفه ای با دستورالعمل های ساده گام به گام، این کتاب سه اصل که ماساژ یادگیری آسان و سرگرم کننده آموزش می دهد. همچنین شامل ایده هایی برای آوردن ماساژ خانه به زندگی روزانه و نحوه استفاده از این اصول برای به اشتراک گذاشتن ماساژ با نوزادان، کودکان، نوجوانان، زن و شوهر، و افراد مسن می باشد.

برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب در آمازون.

درباره نویسنده

چاک فتی و Suzette Hodnett، MSچاک فاتا یک متخصص ماساژ درمان شده در ایالات متحده و یکی از بنیانگذاران است لمس ارتباطات خانه ماساژ، شرکت او حرفه ای در سانتا مونیکا دانشکده شیاتسو و کالج کالیفرنیا هنر فیزیکی و همچنین کارگاه های ماساژ تدریس و عقب نشینی برای غیر حرفه ای.

Suzette Hodnett، MS، همچنین از بنیانگذاران TCHM، بیش از 20 سال تجربه به عنوان یک روان درمانگر دارای مجوز، هنرمند حرفه ای و مربی تای چی SANDAN. او در حال حاضر به عنوان یک مربی زندگی کار می کند، ترکیب تجربه خود را به سلامت روحی و جسمی به جوانان و بزرگسالان است. با جکی اسلون، CMT، او ارائه می دهد خلوت، سخنرانی ها و کارگاه های آموزشی در سراسر کشور برای ترویج آرامش، اتصال، و قدرت شفا از لمسی.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

از سردبیران

خبرنامه InnerSelf: آگوست 30 ، 2020
by InnerSelf کارکنان
جاده هایی که این روزها سفر می کنیم به اندازه زمان های قدیمی هستند ، اما برای ما جدید است. تجربیاتی که ما داریم به اندازه زمان های قدیمی است ، اما آنها نیز برای ما جدید هستند. در مورد ...
وقتی حقیقت بسیار وحشتناک است ، صدمه دیده ، اقدام کنید
by ماری ت. راسل، InnerSelf.com
در میان تمام وحشت هایی که این روزها اتفاق می افتد ، من از پرتوهای امید که می درخشد ، الهام می گیرم. مردم عادی ایستاده اند برای آنچه درست است (و در برابر آنچه اشتباه است). بازیکنان بیس بال ،…
وقتی پشتت رو به دیوار است
by ماری تی. راسل، InnerSelf
من عاشق اینترنت هستم. حالا می دانم که بسیاری از افراد چیزهای بدی برای گفتن در مورد آن دارند ، اما من آن را دوست دارم. درست مثل اینکه من مردم زندگی ام را دوست دارم - آنها کامل نیستند ، اما به هر حال آنها را دوست دارم.
خبرنامه InnerSelf: آگوست 23 ، 2020
by InnerSelf کارکنان
همه احتمالاً می توانند قبول کنند که ما در زمانهای عجیب زندگی می کنیم ... تجربیات جدید ، نگرش های جدید ، چالش های جدید. اما ما می توانیم به خاطر داشته باشیم که همه چیز همیشه در جریان است ، تشویق می شویم ...
زنان ظهور می کنند: دیده می شوند ، شنونده می شوند و عمل می کنند
by ماری تی. راسل، InnerSelf
من این مقاله را "زنان برخیزید: دیده شوید ، بشنوید و اقدام کنید" نامیدم ، و در حالی که من به زنان برجسته در فیلم های زیر مراجعه می کنم ، در مورد هر یک از ما نیز صحبت می کنم. و نه فقط از آن ...