اگر دودکش شما تلاش می کند ... و نتواند

پروردگار، چقدر باید برادر من بر من گناه کند
و من او را ببخش تا هفت بار؟
. . . من به تو نمی گویم، تا هفت بار:
اما تا هفتاد و هفت

- متی 18: 21، 22

سعی کنید بیش از حد نگران نباشید، اگر سیگاری شما سعی در ترک و ناکام ماندن داشته باشد. اگر شما صادقانه می توانید از پیچیدگی سیگاری خود لذت ببرید، در مورد آن خندید و آن را روشن کنید، سیگاری شما بیشتر احتمال دارد که همین کار را انجام دهد. او سریعتر اسب را باز می کند. اما اگر شما آن را به چیزی غم انگیز، تبدیل به ترس، و شروع به انتقاد و یا شکایت، آن را بسیار سخت تر برای سیگاری خود را ترک، و بنابراین خیلی طولانی تر قبل از او تلاش می کند دوباره ترک.

مطالعهی دانشگاه اتاوا نشان داد که بیشتر سیگاریها سعی میکنند پنج بار از آنها بگذرند تا در نهایت موفق شوند. اگر سیگاری شما این زمان را ترک نکند، دفعه بعد آن را ترک خواهد کرد. اگر زمان بعدی نیست، پس از آن زمان پس از آن. سیگاری شما موفق خواهد شد.

در حالی که برای سیگاری شما مهم است که ترک کند، لذت بردن از شادی شما در طول این فرایند بسیار مهمتر است. اولین قانون شادی را به خاطر بسپارید: لذت بردن از شادی شما مهمترین چیز برای شما، برای سیگاری شما و برای همه شما در اطراف شما است. تنها شکست واقعی در استراتژی که در این کتاب مشخص شده است، زمانی اتفاق می افتد که شما یا سیگاری خود را به اندیشه هایی که از آن لذت نمی برید، نادیده بگیرید. تا زمانی که به حفظ شادی خود ادامه دهید، مرحله ای را برای موفقیت سیگاری خود تعیین می کنید.

این که آیا سیگاری شما (یا حتی تلاش می کند) را ترک کند یا خیر، کار شما یکسان باقی می ماند - حفظ شادی شما.

فوائد موقتی

گاهی اوقات، هنگامی که سیگاری ها تلاش می کنند که ترک کنند، ممکن است تقریبا به طور تصادفی یک سیگار یا دو نفر داشته باشند، حتی حتی در مورد آن فکر نکنند. قبل از اینکه متوجه شوند، دوباره سیگار می کشند! در غیر این صورت، سیگاریها ممکن است تصمیم بگیرند که آگاهانه و عمدی تصمیم بگیرند دوباره سیگار بکشند، بعد از آنکه آنها در مورد ساعت سیگار یا روزها در یک زمان فکر کرده اند (و هیچ چیز دیگری).

اگر سیگاری شما شروع به سیگار کشیدن می کند، یک معامله بزرگ در مورد آن انجام ندهید. چند کلمه ای از تشویق برای سیگاری خود - این ممکن است همه او نیاز به عقب بر گردیم.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


سوء تفاهم "فقط یک"

بیشتر سیگاری ها می توانند توصیف کنند که داشتن یک "فقط یک" - در یک مهمانی یا در لحظه ای ضعیف - و همه ی آن ها از کوه پایین آمده است. تقریبا هر برنامه استعمال دخانیات از این پدیده هشدار می دهد: اگر شما "فقط یک" داشته باشید، دیگر می خواهید، سپس دیگری، سپس دیگری.

آیا نیکوتین به طوری اعتیاد آور است که مردم نمیتوانند خود را پس از داشتن "فقط یک" کنترل کنند؟ نیکوتین خود مواد مخدر نسبتا ملایم و متوسط ​​است. بدن می تواند آن را بگیرد یا آن را ترک کند وجود دارد وابستگی کمی فیزیولوژیکی درگیر است.

این لذت است که دشوار است برای مقاومت - لذت سیگار کشیدن ممنوع سیگار. اولین پف از مبارزه ذهنی و عاطفی سیگاری رهایی می بخشد، و افکار در مورد ترک آن ناپدید می شوند. لحظه ای زیبا است

سپس سیگاری شروع به فکر کردن می کند که از آن لذت نمی برد. "من آن را نابود کردم، من شکست خورده ام، من ضعیف هستم، من هرگز ترک نخواهم کرد. سیگار کشیدن به من است که من فقط نمیتوانم شکست بخورم، خانواده ام بسیار ناامید خواهند شد."

به یاد داشته باشید که افراد عادت خود را تغییر می دهند وقتی که احساس خوبی در مورد خود و احساس می کنند حتی بهتر است. وقتی سیگاری ها فکر می کنند، "من آن را منفجر کرده ام، من شکست خورده"، آنها در مورد خود احساس خوبی نیستند. این افکار منجر به افکار بیشتری که از آن لذت نمی برند، منجر به سیگار کشیدن بیشتر می شود.

این "تنها یک" نیست که خطرناک است - این افکار است که بعد از "فقط یک" می آیند.

با این وجود، اگر شما همچنان از خودتان لذت بردید، اگر بتوانید به یک نگرش خوش بینانه نگاه کنید و حفظ کنید - صرف نظر از آنچه سیگاری شما انجام می دهد یا خیر - لذت شما به شما کمک می کند تا او را به مسیر بازگردانید.

مطمئن شوید که سیگاری شما فقط یک نفر (یا دو یا سه نفر) کشنده نیست. اگر شما عود را به عنوان یک عارضه درمان کنید، سیگاری شما نیز خواهد بود. "شما سیگار کشیدن را برای مدت زمان طولانی لذت برده اید"، ممکن است اشاره داشته باشید. "در حال حاضر شما در حال کار کردن در راه خود را اگر آن. مهم ترین چیز این است که از خودتان لذت ببرید. شادی شما به شما کمک خواهد کرد که این عادت را از بین ببرید."

شادی کلید است. سیگاری شما فکر کرد که او از یک سیگار دیگر یا دو نفر لذت ببرد، بنابراین به این شادی اعتماد کنید و آن را بگذارید. اگر شما می توانید خنده دودی خود را به شما کمک کنید، احساس خوبی داشته باشید و با آنچه که از آن لذت می برید برخوردار شوید، سیگاری شما یاد می گیرد خنده دهد و احساس خوبی در مورد عدم سیگار کشیدن داشته باشد.

تعیین تاریخ دیگر کویت؟

عموما نه و به ویژه پس از flubbing اولین تلاش.

اگر سیگاری شما از واگن افتاده است، اکنون وقت آن رسیده است تا صعود کنیم. پشتیبانی از تاریخ خروج اصلی - تاریخ خوب بود، تلاش واقعی بود، و کار هنوز ادامه دارد. حتی اگر شما سیگاری سیگاری را برای بیست و چهار ساعت گذشته سیگاری داشته باشید، او هنوز در حال فرار از خانه است. این بازی همچنان ادامه دارد

کتاب مقدس می گوید، اگر شما "ایمان به اندازه دانه خردل" هستید، می توانید کوه ها را حرکت دهید. کوه های خودکشی و خودسرایان ممکن است با لمس شادی، کوچکترین خنده، کوچکترین دانه ایمان، ناپدید شوند. این کار برای گرفتن سیگاری شما در مسیر زیاد نیست.

شکست ناپذیر

وقتی سیگاری شما به طور کامل شکست خورد چه کاری انجام می دهید؟ می توانید بگوئید این یک عود موقتی نیست - سیگاری شما سیگار می کشد و بخار می کند، از فکر کردن یا صحبت کردن در مورد آن نمی ترسد و نمی خواهد شما آن را همیشه ذکر کنید. سیگاری شما سعی کرد از بین برود، شکست خورد، و اکنون تمام شده است. چه کار میکنی؟

لذت بردن از افکار شما. از سیگاری خود لذت ببرید از زندگیت لذت ببر.

شکست شرم آور است به همین دلیل است که شما سیگاری نمیخواهید در مورد آن فکر کنید یا صحبت کنید. سیگاری شما سوار غواصی است. هرچند کمتر به زوایای خود و واکنش ها واکنش نشان می دهید، بهتر از هر دو خواهد بود. سیگاری خود را بشناسید که او را دوست داشته باشید، صرف نظر از اینکه سیگار نکشید یا نه.

همان کاری را که قبل از شروع سیگاری انجام دادید، انجام دهید. لذت بردن از افکار خود و نگه داشتن در ادامه - شما ممکن است در چه مدت شما سیگاری به شما می دهد یکی دیگر از رفتن شگفت زده کرد.

بعضی از افراد سیگاری شکست می خورند، زیرا در سطح ناخودآگاه، آنها می خواهند بدانند که عزیزانشان چه کاری انجام خواهند داد. همه ما می خواهیم دوست باشیم، نه برای آنچه که انجام می دهیم یا انجام نمی دهیم، بلکه برای کسی که هستیم. دوست داشتن سیگاری خود را، صرف نظر از این که آیا او موفقیت آمیز است یا نه. آیا این چیزی نیست که شما می خواهید؟

علاوه بر این، چه چیز دیگری می توانید انجام دهید؟ برو به جنگ خواسته ها را بپرس

تنها جنگی که ارزش مبارزه دارد، جنگ علیه ناخوشایند است و تنها تقاضای ارزشمند کردن این است که سیگاری شما از خود لذت ببرد، مهم نیست چه. اگر از این استراتژی پیروی کنید، ممکن است شما دچار اشتباه شده اید که سیگاری شما دوباره تلاش کند. و این بار او موفق خواهد شد، زیرا چیزی برای اثبات وجود ندارد.


این مقاله گزیده ای از:

"راهنما دودی خود را ترک کنید"
توسط جک جبارت

چاپ مجدد با اجازه ناشر، Fairview Press. ©. www.FairviewPress.org

اطلاعات / سفارش این کتاب (نسخه جدید)


جک جبدارتدرباره نویسنده

جک جبدارت مؤسس و مدرس مکتب آزادی اسنک و نویسنده آن است دستورالعمل روشنفکر دودکش برای ترک و همچنین نویسنده مشترک در حال حاضر استخدام! پیدا کردن و نگه داشتن کمک خوبی برای مشاغل ورود به سیستم شما. او می تواند از طریق ایمیل در آدرس رسیده است ایمیل محافظت شده] یا در مدرسه آزادی دودر: 1-800-731-0389. آدرس پستی 606 Hanna St.، Fort Collins، CO 80521 است.


enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

5 افسانه درباره ماه
5 افسانه درباره ماه
by دانیل براون
شرکتی که شما نگه می دارید: یاد می گیرید که به طور انتخابی با همکار شوید
شرکتی که شما نگه می دارید: یاد می گیرید که به طور انتخابی با همکار شوید
by دکتر پل ناپر ، Psy.D. و دکتر آنتونی رائو ، دکتری