احساس خستگی مفرط؟ شما می توانید دوباره در پا خود را دوباره

احساس خستگی شما می توانید دوباره در پا خود را دوباره

خستگی یک حالت خسته کننده است؛ نه تنها انرژی فیزیکی اش را تحت تاثیر قرار می دهد، بلکه بر انرژی ذهنی اش تأثیر می گذارد. دویدن ذهنی به سختی انجام می شود. علائمی که اغلب همراه با خستگی عبارتند از ناتوانی در تفکر به طور واضح، اختلالات خواب، یبوست، بی حسی بودن، افسردگی، غدد تورم و خواندن مشکل.

سندرم خستگی مزمن تبدیل به یکی از آخرین اخطارهای زباله برای بیماری های مختلف مرتبط با خستگی می شود. بعضی از پزشکان فکر می کنند که این ویروس توسط ویروس اپستین بار بروز می یابد؛ دیگران فکر می کنند این از ویروس HBLV است، و دیگران فکر می کنند که این ترکیب یا "کوکتل" چندین ویروس است.

برخی از سندرم های خستگی هیچ ارتباطی با عفونت های ویروسی ندارند، اما می توانند منجر به کم خونی، مشکل تیروئید و یا برخی بیماری های دیگر شوند. و برخی از سندرم های خستگی ناشی از مشکلات روحی هستند، اگرچه در این موارد مشکل است که تعیین کننده این باشد که آیا مشکل روانی ناشی از خستگی یا برعکس است.

خستگی می تواند ناشی از overexertion باشد، اما همچنین می تواند ناشی از اعمال فشار باشد. یک ورزشکار بیش از حد به احتمال زیاد به عنوان یک سیب زمینی یخ زده خسته می شود.

واقعیت این است که شما این را خوانده اید به این معنی است که شما یک مورد سبد خرید نیستید. در اینجا برخی از استراتژی هایی که شما را مجبور می کند، دوباره روی پای خود بگذارید و به راه بروید.

انرژی انرژی را ایجاد می کند

تمرین ممکن است به عنوان یک رویای نامحدود هنگامی که شما خسته هستید، اما گردش خون و متابولیسم را تحریک می کند. ورزش منظم معمولا انرژی را افزایش می دهد، اما مراقب باشید که خودتان را خسته نکنید.

دوش آب سرد گرفتن

گرفتن دوش سرد واقعا از خواب بیدار خواهد شد! اگر به اندازه کافی شجاع نباشید، آن را بشویید، سپس کف پا سرد کنید، یا به سادگی چهره خود را با آب سرد بشویید.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


اجتناب از کلاهبرداری ارزان

نوشیدن قهوه و خوردن شیرینی ممکن است انرژی کوتاه مدت شما را به شما بدهد، اما می تواند باعث خستگی بیشتر شود زیرا این مواد غده فوقانی را تخلیه می کنند و سطح قند خون را مختل می کنند. دور از این دزدان انرژی باشید.

پروتئین خود را تماشا کنید

خستگی می تواند از داشتن پروتئین بیش از حد یا بیش از حد کم باشد. اطمینان حاصل کنید که شما به اندازه کافی دریافت می کنید اما نه زیاد. یک وعده غذایی در روز، شاید دو تا از بیشتر، باید غذا غنی با پروتئین داشته باشد. گوشت و فراورده های لبنی منبع پروتئین هستند، اما جایگزین های سالمتری دارند. با خوردن مقدار زیادی غلات کامل، سبزیجات، حبوبات و دانه ها می توانید غذاهای کامل پروتئین با چربی کم دریافت کنید.

اینترفرون گیاهی

اکیناسه گیاهی است که در کاهش فعالیت ویروسی اثبات شده است. همچنین سیستم ایمنی را تحریک می کند، و برخی از افراد با خستگی که آن را متوجه بهبود انرژی و استقامت می دانند. تکه های 15 از تنتور اکیناسه را سه بار در روز مصرف کنید.

گیاهان فوق العاده را در نظر بگیرید

جینسنگ و گینکو دو گیاه قوی هستند که تمایل دارند مردم را انرژی دهند. از آنجا که این معمولا گیاهان گران است، عصاره های استاندارد آنها را دریافت می کنید تا دقیقا بدانید چه مقدار و چه مقدار از گیاه را می گیرید.

غذاهای فوق العاده را در نظر بگیرید

گرده اسپیرولینا و زنبور عسل، غذاهای غنی از غذای غنی هستند. بعضی از مردم ادعا می کنند که از آنها انرژی زیادی دریافت می کنند. یک قاشق چای خوری هر کدام را به یک آب اضافه کنید، یا یک کپسول زنانه هر یک را با یک وعده غذا بخورید.

شغل خود را بپذیرید و آن را دوست داشته باشید

اگر شما واقعا کار خود را دوست دارید، می تواند بهترین انرژی برای شما باشد. هر چيزي که هدف و معناي زندگي شما را به خود مي گيرد، بسيار درماني است. اگر شما قادر به تغییر شغل و کار در چیزی است که شما واقعا احساس پرشور، چیزی در کار خود را که دوست دارید پیدا کنید.

(یادداشت سردبیر: درمان هایی که در اینجا ارائه شده از کتاب "یک دقیقه (یا تا) شفا دهنده" توسط دن اولمن، MPH گرفته شده است. در حالی که ما چند پیشنهاد را در اینجا ارائه می دهیم، این کتاب ها شامل روش های ساده 500 برای به طور طبیعی شما است.)

منبع مقاله

یک دقیقه (یا تا) شفا دهنده
توسط دانا اولمن، MPH.

یک دقیقه (و یا خیلی) شفا توسط دانا اولمن، MPH.La یک دقیقه ای (و یا پس) شفا دهندهبر اساس طیف وسیعی از روشهای طبیعی بهبودی، از جمله تغذیه، یوگا، هومیوپاتی، ماساژ، آرامش و حتی طنز، نه تنها خوانندگان را روی پای خود می گذارد، بلکه راه های سریع و آسان برای انجام این کار را فراهم می کند. با استفاده از سبک آرام، طنز آمیز، این راهنمای 31 مشکلات رایج مشترک همراه با تکنیک های بهبود 500.

اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و یا سفارش این کتاب.

درباره نویسنده

دانا اولمندنا الا لمن MPH توسط هومیوپاتی کلاسیک توسط سازمان پیشرو در ایالات متحده برای هومیوپاتی حرفه ای تایید شده است. او بنیانگذار است خدمات آموزشی هومیوپاتی که در کتابهای 35 در مورد هومیوپاتی با کتابهای شمالی آتلانتیک منتشر شده است. دانا یک ستون به طور منظم برای huffingtonpost.com سایت اینترنتی. کتاب های متعدد او برای خرید در آمازون توسط اینجا را کلیک کنید.

کتاب های بیشتر توسط این نویسنده

کتاب های مرتبط

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ کلید واژه ها = دانا اولمن؛ maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

ملایم بودن با خود و دیگران
ملایم بودن با خود و دیگران
by سارا عشق مک کوی
دیدن والدین و بستگانمان در پرتو جدید
دیدن والدین و بستگانمان در پرتو جدید
by ژان رولاند و شانتیدوی
آیا بی توجهی به Robocalls باعث توقف آنها می شود؟
آیا بی توجهی به Robocalls باعث توقف آنها می شود؟
by ساتویک پراساد و بردلی ریوز

از سردبیران

Newsletter InnerSelf: September 20، 2020
by InnerSelf کارکنان
موضوع خبرنامه این هفته می تواند به صورت خلاصه "شما می توانید این کار را انجام دهید" یا به طور خاص تر "ما می توانیم آن را انجام دهیم!". این روش دیگری برای گفتن "شما / ما قدرت ایجاد تغییر را داریم" است. تصویر
چه چیزی برای من مفید است: "من می توانم آن را انجام دهم!"
by ماری تی. راسل، InnerSelf
دلیل اینکه من "آنچه برای من مفید است" را به اشتراک می گذارم این است که ممکن است برای شما نیز مفید باشد. اگر دقیقاً روشی که من انجام می دهم نباشد ، از آنجایی که همه ما منحصر به فرد هستیم ، ممکن است به نوعی واریانس نگرش یا روش چیزی باشد ...
Newsletter InnerSelf: September 6، 2020
by InnerSelf کارکنان
ما زندگی را از دریچه درک خود می بینیم. استفان آر. کووی نوشت: "ما جهان را می بینیم ، نه همانطور که هست ، بلکه همانطور که هستیم هستیم ، همانطور که برای دیدن آن مشروط هستیم." بنابراین این هفته ، نگاهی به برخی از ...
خبرنامه InnerSelf: آگوست 30 ، 2020
by InnerSelf کارکنان
جاده هایی که این روزها سفر می کنیم به اندازه زمان های قدیمی هستند ، اما برای ما جدید است. تجربیاتی که ما داریم به اندازه زمان های قدیمی است ، اما آنها نیز برای ما جدید هستند. در مورد ...
وقتی حقیقت بسیار وحشتناک است ، صدمه دیده ، اقدام کنید
by ماری ت. راسل، InnerSelf.com
در میان تمام وحشت هایی که این روزها اتفاق می افتد ، من از پرتوهای امید که می درخشد ، الهام می گیرم. مردم عادی ایستاده اند برای آنچه درست است (و در برابر آنچه اشتباه است). بازیکنان بیس بال ،…