چگونه برای درمان آسم راه طبیعی

چگونه برای درمان آسم راه طبیعی
گرافیک: آژانس حفاظت از محیط زیست ایالات متحده

بعضی ها می گویند بهترین درمان برای افرادی که مبتلا به آسم هستند، "پدر و مادری" هستند. اگرچه خفه شدن والدین قطعا می تواند تاثیرگذار باشد، عوامل دیگری نیز وجود دارد که افراد را به تنگی نفس و آسم مبتلا می کند.

آسم در درجه اول یک بیماری آلرژیک است که می تواند توسط غذاهای مختلف، مواد نگهدارنده، گرده، علف های هرز، علف های هرز، مواد شیمیایی و بخارات، گرد و غبار و یا تنباکو ایجاد شود. استرس احساسی و ورزش شدید نیز می تواند باعث حمله شود.

فقط چند دهه پیش، چند نفر از آسم درگذشتند. با این حال، مرگ و میر کودکان مبتلا به آسم در حال افزایش است. یکی نمی تواند کمک کند اما متاسفم که آیا داروهای استروئیدی قوی که برای کنترل علائم استفاده می شوند و همچنین سرکوب عملکرد ایمنی نقش مهمی در این تعداد تلفات دارند. اجازه ندهید که این نوع سوء مصرف مواد به خانواده شما آسیب برساند. گزینه های دیگری را جستجو کنید. این موضوع از زندگی و نفس است.

داشتن نفس خود را به عنوان یک نتیجه عجیب و غریب عاشقانه گرفته شده فوق العاده است. با این حال، اگر شما نفس خود را در زمان دیگری گرفته شده، همچنین، این استراتژی ها را در نظر بگیرید.

فقط نشستن وجود ندارد، استراحت کنید!

احساس تنش و اضطراب باعث می شود تنفس دشوار باشد. در حال تنش مانند تلاش برای جدا کردن گره با کشیدن در هر دو انتها است. استراحت کنید و گره تقریبا همیشگی خودتان است. استراحت پیشرفته که در آن شما برای اولین بار زمان و سپس گروه های ماهیچه ای آرام را استراحت می کنید یک راه موثر برای رسیدن به آرامش بیشتر است. اطمینان حاصل کنید که شانه ها را شانه کنید؛ هنگامی که شانه های خود را در اطراف گوش خود قرار دهید سخت است که به طور کامل نفس بکشید (همچنین شنوایی دشوارتر می شود).

نه فقط نشستن، حرکت!

تمرینات خاصی که ریه ها را تقویت می کنند می توانند بسیار مفید باشند. شنا بهترین است، به خصوص برنج. رقابت های هوازی نیز به آسم کمک می کند. تمام برنامه های ورزشی را به آرامی شروع کنید، زمانی که احساس نیاز به آنها را می کنید، شکسته شوید، و آن را از دست ندهید. پنج مدال طلا در بازی های المپیک 1972 که مبتلا به آسم بودند، وجود ندارد، بنابراین فرض بر این نیست که آسم، توانایی شما در ورزش را محدود می کند.

جارو برقی

شاید رایج ترین ماده برای تنفس آسم، مدفوع ناشی از گرد و غبار خانگی است. خلاء تا آنجا که ممکن است. اطمینان حاصل کنید که تختخواب را نیز بشویید (و بالش های خود را بشویید)، زیرا آنها می توانند زمینه های مناسب برای پرورش گلها باشند. هنگامی که شما دقیقا خلاء را جابجا می کنید، می تواند یک تمرین هوازی باشد که به خودی خود درمانی است. اگر، با این حال، شما دارای حساسیت به گرد و غبار هستید، هر نوع جاروئی می تواند علایم ایجاد کند. برای این افراد، توصیه می شود که دیگران "خلاء درمان" را در حالی که پشت سر بگذارید و تمرین آرامش بخشی را انجام دهید.

پوست خود را برس بکشید

پوست شما یک ریه سوم است. آن را نفس می کشد و شما را اکسیژن می کند. از زمانی که شما مشکلات تنفسی داشته اید بدن خود را از روغن محافظت نکنید زیرا شما می خواهید تنفس سوم خود را آزادانه حفظ کنید. یک لوف یا هر برس نرم برس بزنید و پوست خود را تحریک کنید.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


آرام باش

این یکی آسان است . . گرما را کم کن بسیاری از افراد مبتلا به آسم دچار تنفس در اتاق گرم شده اند. پنجره را نیز باز کنید، مگر اینکه شما توسط آن سرد شده باشید؛ شما می خواهید برای جلوگیری از درجه حرارت بیش از حد سرد، چرا که شدت درجه حرارت می تواند علائم را سخت تر کند.

رطوبت خود را

رطوبت دهنده ها می توانند موجب از بین رفتن موکوس شوند که تنفس را مسدود می کند. شما می توانید عمل مرطوب کننده را با قرار دادن یک قاشق چای خوری اکالیپتوس، چاشنی یا آویشن در یک رطوبت دهنده یا بخارپزشی سرد سرد تقویت کنید. اطمینان حاصل کنید که بعد از هر بار مصرف مرطوب کننده شستشو دهید. اگر یک مرطوب کننده ندارید، روغن را در یک دیگ بخار آب بخورید و چهره خود را روی ظرف بگذارید تا سر خود را با یک حوله بپوشانید. تا زمانی که احساس خوبی داشته باشید، این کار را انجام دهید.

خود را با اجتناب از نگهدارنده ها حفظ کنید

برخی از نگهدارنده ها، به ویژه سولفیت ها و MSG، می توانند یک حمله آسم را ایجاد کنند. سولفیت ها اغلب در شراب، آبجو، میوه خشک و غذاهای دریایی قرار می گیرند. آنها همچنین در میله های سالاد قرار می گیرند تا سبزیجات تازه ظاهر شوند. MSG یک عنصر مشترک در غذای چینی است. بپرسید که غذای شما بدون آن تهیه شود.

حاملگی # 1

تنفس دیافراگم ریه ها و شکم شما را انجام می دهد و به شما یک نفس کامل می دهد. برای اینکه مطمئن شوید که این کار را به درستی انجام می دهید، این دستورالعمل ها را دنبال کنید. دستهای خود را روی کمر خود قرار دهید تا بالای باسن. انگشتان دست خود را کمی از بطن پایین شکم بکشید و انگشت شستتان کمی از پشت به پشت رفته باشد. تمرکز خود را بر روی اینکه چگونه دستان خود را هنگامی که نفس می کشید تمرکز کنید. تنفس مناسب دیافراگمی زمانی اتفاق می افتد که دستان شما به سمت هر دو طرف حرکت می کنند و نه به طور عمده در جلو حرکت می کنند.

حاملگی # 2

تمرین تنفس expiratory. این نوع تنفس زمانی است که شما به طور عادی الهام بخشید، اما در عین ظاهر فشار کمی فشار اضافی را فشار دهید. فشار بیش از حد سخت نکنید این تنفس باعث انقباض عروق برونش می شود. آیا هر اقدام تجسمی این تمرین تنفسی را تقویت می کند. به عنوان مثال، تصور کنید که خودتان را از دیوارهای اتاق بیرون بکشید. این ممکن است پس از آن "اتاق تنفس" شما را بیشتر کند.

حاملگی # 3

یک نفس کامل را از طریق بینی خود بکشید. هنگامی که شما بیرون می روید، صداهای هجایی را "صدای"، "لی" و "آه" را در استشمام های جداگانه تلفظ کنید. هر هجا را برای پنج یا شش ثانیه هر کدام تلفظ کنید. بطور پیوسته طول بیضه ها را افزایش دهید. حداقل دو بار هر هجا ، نفس خود را ببينيد و ببينيد كه در حال حاضر در حال نفس عميق تر و عميق تر است.

تقویت تنفس خود را

دروغ گفتن بر روی زمین و قرار دادن یک بالش بالشتک یا بزرگ زیر بازو بالا، درست زیر شانه. سر شما باید کف را لمس کند. دستها را به آرامی روی سر خود قرار دهید قفسه سینه شما برداشته خواهد شد و پشت شما انحنا خواهد بود. نفس کشیدن به طور کامل در قفسه سینه و شکم شما. این موقعیت را برای یک تا پنج دقیقه حفظ کنید، اما نباید بیش از حد فرار کنید.

کبرا را انجام دهید

کبرا یک وضعیت یوگا است که به وسیله باز کردن تنفس های خود، مبتلا به آسم می شود. شما با دروغ گفتن در شکم خود شروع به لمس کردن دست های خود را زیر شانه های خود را. در حالی که در حالت استنشاق، سر و سپس قفسه سینه خود را بالا ببرید، با استفاده از عضلات پشت و دستهای خود برای حمایت از شما. سعی کنید در نزدیکی نقطه ای که سلاح هایتان خم نشده اند، خود را بالا ببرید. نگه داشتن این موقعیت تا زمانی که شما مایل به استشمام است، و سپس به آرامی خود را به زمین باز استراحت. این تمرین را حداقل پنج بار تکرار کنید.

ریه های شما در دست شما هستند

یک نقطه طب فشاری در دست شما وجود دارد که انرژی شفا را برای ریه ها فراهم می کند. این در وب دستان شما بین انگشت شست و انگشت دوم است. شما ممکن است متوجه شوید که این منطقه به فشار بسیار حساس است. این نشانه ای است که باید فشرده شود. این کار را حداقل 5 ثانیه انجام دهید و چندین بار آن را تکرار کنید. یکی دیگر از علل طب فشاری خوب برای بهبود عملکرد ریه وب بین انگشت پا و انگشت پا است.

مکمل تنفس شما

تحقیقات نشان داده است که 100-150 میلی گرم ویتامین B6 برای افراد مبتلا به آسم مفید است. شما همچنین می توانید این مکمل را با مکمل های 1,000 میلی گرم ویتامین C، 200-400 IU ویتامین E و 1-4 mcg از B12 (که به ویژه برای افراد حساس سولفیت مفید است) را تکمیل کنید.

ادویه خود را در زندگی خود قرار دهید

غذاهای مختلف و ادویه جات مختلف دارای اثرات برونکودیلاتی هستند که می توانند علایم آلرژی را از بین ببرند. ارزش ویژه ای از پیاز، سیر، فلفل قرمز، هویج و خردل است.

این زمان قهوه است

قهوه نیز دارای اثرات برونکودیل است. تحقیقات نشان داده است که دو فنجان قهوه دم کرده می تواند علائم آسم را در یک یا دو ساعت تا شش ساعت کاهش دهد. اگر چه مصرف داروی قهوه ممکن است به برخی از افراد درگیر در طب طبیعی شگفت انگیز باشد، ما باید به یاد داشته باشیم که قهوه مانند هر گیاه دیگری می تواند در یک دوز و در یک سم سمی باشد. از این استراتژی استفاده نکنید اگر شما به اثرات دیگر قهوه حساس هستید.

آیا این دارو است یا گیاه آن است؟

افدرین یک داروی بسیار محبوب است که به طور معمول به افراد مبتلا به آسم داده شد. گرچه این دارو باعث بهبود تنفس می شود، اما عوارض مختلفی نیز دارد، از جمله عصبی بودن، بی خوابی، افزایش ضربان قلب و سرگیجه. از این جهت، آنقدر محبوب نیست که قبلا بود. با این حال، یک گیاه به نام Ephedra (همچنین به نام Ma Huang و مورمون چای) وجود دارد که حاوی افدرین در دوزهای کوچکتر و ایمن تر است. ساخت یک چای اپدرا با نصف اونس از شاخه ها در یک پشته آب و نوشیدن یک یا دو فنجان، مزایای استفاده از افدرین را بدون عوارض جانبی می دهد. شما همچنین می توانید این گیاه را در فرم قرص در نظر بگیرید. با این حال، باید تنها به صورت کوتاه مدت انجام شود. و باید توسط افرادی که فشار خون بالا، بی خوابی، اضطراب و بی حوصلگی و یا سرطان پروستات را نداشته باشند.

با استفاده از یک موی از موی سر که شما کمی

آسم معمولا ناشی از قرار گرفتن در معرض گرد و غبار در خانه است، که یک ارگانیزم میکروسکوپی است که در گرد و غبار خانه رشد می کند. این در واقع یکی از شایع ترین آلرژن ها در جهان است و برخی از تحقیقات عالی نشان داده اند که دوز هومیوپاتی آن (توان 30th) در ارائه امداد بسیار موثر است. در هر بار استفاده از آن هر چهار ساعت را برای بیش از چند روز در نظر بگیرید. در نظر گرفتن مراقبت حرفه ای هومیوپاتی برای یک "قانون اساسی" به منظور بالقوه برای درمان بیماری آلرژیک زمینه، که آسم تنها یک بخش است، در نظر بگیرید.

بدون خشونت مجاز نیست

همه ما گاهی اوقات احساس چاقی می کنیم، به لحاظ جسمی یا روحی. در حالی که این کار برخی از افراد را ناراحت نمی کند، دیگر می تواند دیگران را خفه کند. همانطور که در کالیفرنیا می گویند "دیگران را تشویق کنید که فضای شما را احترام بگذارند". به عبارت دیگر، با مهربانی به مردم بگوئید که از فیزیکی بودن یا انتظارات خود اجتناب کنید. در عین حال شما می توانید ویژگی های خود را در خودتان پیدا کنید که به دنبال تایید دیگران هستند، که مورد توجه هستند و می خواهید توسط دیگران خسته شوند.

نوشتن روی!

تحقیقات اخیر نشان داده است که نگه داشتن مجله و نوشتن درباره علائم آسم شما در مقایسه با افرادی که به سادگی در مورد فعالیت های عرفانی که قصد دارند در طول روز انجام دهند، مزایای درمانی را در بر می گیرد.

احساسات مجاز است

بسیاری از افراد مبتلا به آسم متوجه می شوند که حملات ممکن است باعث ایجاد احساسات خود شوند. به خودتان اجازه دهید احساسات احساسی شما را احساس کند. آنها را قبول کنید و آنها را بیان کنید بیشتر آنها در داخل شما بطری هستند، بیشتر آنها منفجر می شوند داخل. سرکوب احساسات می تواند به اندازه کافی برای نفس کشیدن شما باشد.

اجتناب از سوسک ها و شکلات

افراد مبتلا به آسم اغلب به سوسکها آلرژی دارند. نگه داشتن خانه خود را به عنوان تمیز که ممکن است برای جلوگیری از سوسک های از حلق آویز در اطراف. همچنین می دانستید که FDA به تولید کنندگان درصد مشخصی از وزن قطعات سوپراکس را در شکلات می دهد؟ ظاهرا بسیار دشوار است که این حشرات را از وات شکلات نگهداری کنید (می توانید آنها را سرزنش کنید؟)، بنابراین بهترین راه برای جلوگیری از سوسکها این است که از شکلات جلوگیری کنید. عجیب و غریب اما درست است!

(یادداشت سردبیر: درمان هایی که در اینجا ارائه شده از کتاب "یک دقیقه (یا تا) شفا دهنده" توسط دن اولمن، MPH گرفته شده است. در حالی که ما چند پیشنهاد را در اینجا ارائه می دهیم، این کتاب ها شامل روش های ساده 500 برای به طور طبیعی شما است.)

دانا اولمن یک شفا دهنده یک دقیقهاین مقاله گزیده ای از کتاب بود:

یک دقیقه (یا تا) شفا دهنده
توسط دانا اولمن، MPH.

برای اطلاعات بیشتر اینجا را کلیک کنید تا آخرین نسخه این کتاب را سفارش دهید.

درباره نویسنده

دانا اولمندنا الا لمن MPH توسط هومیوپاتی کلاسیک توسط سازمان پیشرو در ایالات متحده برای هومیوپاتی حرفه ای تایید شده است. او بنیانگذار است خدمات آموزشی هومیوپاتی که در کتابهای 35 در مورد هومیوپاتی با کتابهای شمالی آتلانتیک منتشر شده است. دانا یک ستون به طور منظم برای huffingtonpost.com سایت اینترنتی. کتاب های متعدد او برای خرید در آمازون توسط اینجا را کلیک کنید.

کتاب های این نویسنده

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ keywords = dana ullman؛ maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

ارزش زندگی سگ شما چیست و چرا اهمیت دارد
ارزش زندگی سگ شما چیست و چرا اهمیت دارد
by سیمون اف.هیدر و همکاران