درمانی با درد: پیشنهادات برای تسکین درد

درک درد

"مهندس عالی جهان
انسان را به همان اندازه که می تواند او را بسازد، ساخته است
و او نمی توانست یک دستگاه بهتر را اختراع کند
برای تعمیر و نگهداری او از او به ارائه
با احساس درد "- رنه دکارت

درد به عنوان یک وضعیت موقت ناشی از کمبود مورفین مطرح شده است. همانطور که اغراق آمیز است، به نظر می رسد این بیانیه در حقیقت از حقیقت خیلی دور نیست، زیرا بدن خواص مشابهی از مواد مخدر مانند آندورفین ها ایجاد می کند که باعث درد می شود. حتی نانسی ریگان نمی توانست به این داروهای داخلی «نه» بگوید. خوشبختانه شما نمیتوانید برای مشتقات مخدر در مغز خود دستگیر شوید.

درد احساس بسیار ذهنی است. انجمن بین المللی مطالعه درد، درد را به عنوان یک تجربه حسی یا احساسی ناخوشایند مرتبط با آثار یا آسیب های بالقوه بافت تعریف می کند. هر کدام از منبع یا ماهیت درد، خواستار، حتی خواستار توجه شما می شود. درد یک وسیله محافظ ذاتی است که طبیعت به ما داده است. گاهی اوقات دشوار است ارزش درد را اذعان کند، در حالی که یکی از آن خشم خود را تجربه می کند. با این حال، درد برای بقای گونه های انسانی ضروری است. از جمله مزایای دیگر، ما را تشویق می کند از اشتباهات ما و از انجام تجربه های بالقوه خطرناک یاد بگیرند. به دنبال فهمیدن آنچه که گفته می شود ارزشمند است، اگرچه همیشه آسان نیست.

سندرم های رایج درد مزمن

شایعترین سندرم درد مزمن، کمر درد، سردرد، درد مفاصل و درد از آسیب است. درد خود بیماری نیست، بلکه نشانه ای از بیماری یا آسیب است. به سادگی درمان درد لزوما تغییر شرایط نیست، و به همین دلیل است که قاتلان درد در بهترین حالت فقط تسکین دهنده کوتاه مدت را ارائه می دهند.

درمان معمول برای درد معمولا شامل دارو، بلوک عصبی و جراحی است. اگرچه این رویکردها می توانند مزایای خاصی را ارائه دهند، آنها را تشویق می کنند که منفعل باشند، به شما حس می دهند که شما کنترل زیادی بر درد یا زندگی خود ندارید.

استراتژی های زیر به شما کمک می کند تا کنترل بیشتری از درد خود داشته باشید و امیدوار باشید آن را ریشه کن کنید یا حداقل آن را به سطوح قابل کنترل تر کاهش دهید. این استراتژی ها به شما کمک می کند تا درد خود را پیش از آنکه شما را مدیریت می کند مدیریت کنید.

نفس کشیدن به درد

گاهی اوقات مقاومت در برابر درد می تواند آن را تشدید کند، درست مثل تلاش برای جدا کردن گره با کشیدن در هر دو طرف. یک نفس عمیق شکمی به داخل و از طریق درد می تواند آرامش بخش و بهبود یابد. توجه خود را بر روی درد تمرکز کنید و تصور کنید که شما از طریق سایت اصلی درد با استنشاق و بیرون آوردن ظاهر می شوید. در حالی که انجام تمرینات یوگا تنفس درد می تواند اثرات درمانی بیشتری را به همراه داشته باشد.

برو سر اصل مطلب

نقاط طب فشاری در سراسر بدن شما وجود دارد که می تواند به طور موثر درد و شروع بهبودی را کاهش دهد. بهترین امتیاز ها هرگز دقیقا در محل اولیه درد نیستند. به دنبال "نقاط ماشه" - یعنی، نقاطی که به لمس حساسیت دارند. گاهی اوقات نقاط مناسب در اطراف مفاصل هستند که در نزدیکی درد هستند و گاهی اوقات آنها در طرف دیگر بدن به موازات جایی است که درد است. انگشت شست خود را به مدت پنج ثانیه فشار دهید، آزاد کنید، سپس چندین بار فشار را تکرار کنید.

یک زندگی تند داشته باشید

خوردن فلفل چیلی آنها حاوی کپسایسین هستند که برای تحریک ترشح اندورفین ها و کاهش انتشار یک انتقال دهنده عصبی، ماده P که باعث کاهش درک درد می شود، یافت شده است. پماد خارجی نیز در فروشگاه های بهداشت مواد غذایی و داروخانه ها که حاوی کپسایسین هستند فروخته می شود.

قهوه برای تسکین درد

دلیل خوبی وجود دارد چرا اکثر قرص های آسپرین حاوی کافئین هستند: می تواند گیرنده های اپیدمی را در مغز متوقف کند و حس درد را کاهش دهد. اگر چه قهوه ممکن است این اثر مفید را فراهم کند، خودتان را گول نزنید که فکر می کند که آن را "درمان" می کند. این نیست، اما در حالیکه شما استراتژی های بهبودی عمیق تر را می بینید، آن را به موقع تسکین می دهید.

دفتر خاطرات عزیزم

یک مجله درد داشته باشید با رعایت دقیق زمان و جایی که درد را تجربه می کنید گاهی اوقات الگوهای مشخصی را می توانید پیدا کنید و سپس سعی کنید این الگوهای را شکستن یا تغییر دهید. به عنوان مثال، ممکن است شما کشف کنید که نشانه های خود را زمانی ایجاد می کنید که خواب کافی نداشته باشید، ورزش فیزیکی کافی نداشته باشید، غذا بخورید، غذاهای خاصی بخورید یا از خویشاوندان بازدید کنید.

خودتان هیپنوتیزم کنید

Autohypnosis یک تکنیک محبوب برای آرامش است و می تواند به طور موثر برای درمان و کنترل درد استفاده شود. یک استراتژی هیپنوتیزم، به نام بیهوشی دستکش، این است که خود را در یک ترنس قرار دهید و تصور کنید که دست خود را بیخوابی، سنگین و چوبی داشته باشید. سپس دست خود را به قسمت یا قسمت هایی از بدن که احساس درد می کنند حرکت دهید و تصور کنید که این قسمت ها احساس آرامش، سنگین و بی حس دارند.

ورزش کردن و بیرون آمدن شیاطین

تحقیقات نشان داده است که ورزش باعث افزایش سطح اندورفین در خون می شود. افزایش در این مواد مخدر مانند یک دلیل است که ورزشکاران گاهی اوقات احساس می کنند "بالا" زمانی که آنها ورزش. به همین ترتیب، ورزش ممکن است به کاهش درد کمک کند. با این حال، اگر تمرین موجب درد شود، این استراتژی نباید مورد توجه قرار گیرد.

ماساژ تنها

پاهای شما، بویژه پایینی، هزاران انتهای عصبی دارند و با ماساژ دادن آنها، قسمتهای مختلف بدن را تحریک می کنند که اعصاب تغذیه می کنند، بنابراین درد را کاهش می دهد. لذت و آرامش که ماساژ پا را ایجاد می کند، برای نفس و نفس خوبی است.

اعتقاد دارید؟

هر آنچه که شما انجام می دهید برای از بین بردن درد خود، به این باور و آن را بهتر کار خواهد کرد. تحقیقات نشان داده است که تقریبا 33 درصد از افراد مبتلا به درد درد در علائم از پلاسبو را تجربه می کنند.

خودتان را منحرف کنید

سعی کنید اجازه ندهید که درد با زندگی شما مواجه شود. مشغول فعالیت هایی است که نیاز به غلظت دارند تا بتوانید در طول زمان برای درد خود را فراموش کنید.

منبع مقاله

یک دقیقه (یا تا) شفا دهنده
توسط دانا اولمن، MPH.

یک دقیقه (و یا خیلی) شفا توسط دانا اولمن، MPH.La یک دقیقه ای (و یا پس) شفا دهندهبر اساس طیف وسیعی از روشهای طبیعی بهبودی، از جمله تغذیه، یوگا، هومیوپاتی، ماساژ، آرامش و حتی طنز، نه تنها خوانندگان را روی پای خود می گذارد، بلکه راه های سریع و آسان برای انجام این کار را فراهم می کند. با استفاده از سبک آرام، طنز آمیز، این راهنمای 31 مشکلات رایج مشترک همراه با تکنیک های بهبود 500.

اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و یا سفارش این کتاب.

(یادداشت سردبیر: درمان هایی که در اینجا ارائه شده از کتاب "یک دقیقه (یا تا) شفا دهنده" توسط دن اولمن، MPH گرفته شده است. در حالی که ما چند پیشنهاد را در اینجا ارائه می دهیم، این کتاب ها شامل روش های ساده 500 برای به طور طبیعی شما است.)

درباره نویسنده

دانا اولمندنا الا لمن MPH توسط هومیوپاتی کلاسیک توسط سازمان پیشرو در ایالات متحده برای هومیوپاتی حرفه ای تایید شده است. او بنیانگذار است خدمات آموزشی هومیوپاتی که در کتابهای 35 در مورد هومیوپاتی با کتابهای شمالی آتلانتیک منتشر شده است. دانا یک ستون به طور منظم برای huffingtonpost.com سایت اینترنتی. کتاب های متعدد او برای خرید در آمازون توسط اینجا را کلیک کنید.

کتاب های مرتبط

کتاب های بیشتر توسط این نویسنده

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ کلید واژه ها = دانا اولمن؛ maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}