اتصال بدن چشم

چشمها بخش بسیار خاصی از بدن هستند که در بخشی از بافت مشابه با بافت مغزی تشکیل شده است و در بسیاری از توابع بسیار نزدیک به مغز است. با این وجود، چشمها با بقیه بدن به وسیله عروق خونی، اعصاب و عضلات ارتباط دارند. آنها به طور همزمان بر روی بقیه بدن تاثیر می گذارند و تحت تاثیر قرار می گیرند.

مشکلات دید اغلب با الگوهای خاصی از تنش عضلانی و ضعف همراه است. همانطور که با سایر انواع مشکلات فیزیکی نیز دشوار است با دقت بیان شود، این تنش باعث ایجاد این مشکل شد و یا این مسئله باعث ایجاد این تنش شد. این به این معنی است که یک نفر در یک بحث غیر قابل حل، مرغ یا تخم مرغ دخیل باشد. آیا فرد به علت نزدیک بینی یا بالعکس یک گردن تنگ دارد؟ همیشه نمی توان گفت. با این حال، ما شاهد بوده ایم که این دو چیز همیشه با یکدیگر هماهنگ می شوند.

ماساژ کل صورت تحت تاثیر گردش خون در اطراف چشم است.

بدون حتی نگاه کردن به بدن یک فرد ناشناس، می توانید با اطمینان پیش بینی کنید که او در تنفس در پیشانی، فک، گردن، شانه ها، سینه ها و عقب، و اغلب نیز گوساله ها را بیان کرده است. آرامش بخش این مناطق اغلب باعث بهبود فوری در بینایی می شود و تمرینات بینایی اغلب به این مناطق کمک می کند تا آرام شوند. ما دریافتیم که ترکیبی از تمرینات بینایی، بدنسازی و تمرینات آرامش بدن بسیار مؤثرتر از انجام تمرینات بینایی است.

کاهش تنش بدن

تنش های پوستی و تنفس با هم ارتباط نزدیک دارند. استفاده شدید از چشم ها می تواند الگوهای تنش در گردن، شانه ها، بازوها و دیگر مناطق را تنظیم کند. برعکس، تنش عضلانی در این مناطق می تواند با کاهش جریان خون به سر، باعث کاهش احساس خستگی در چشم ها و ذهن شود. هرکسی که کارش شامل نشستن در کنار میز می شود، از کار خود خسته می شود، ممکن است این نوع تنش و خستگی را به عنوان یک بخش منظم از کار تجربه کند. این موقعیت، که اکثر ما از شش تا هشت ساعت هر روز کاری صرف می کنند، باعث ایجاد فشار در پشت و گردن و تنش در شانه ها و سلاح ها می شود. چرخش شانه ها برای شانه و فشار کششی فوقانی شگفت انگیز است زیرا آنها به طور مستقیم بر روی عضلات شانه کار می کنند.

یکی از دلایلی که مردم در خلال کار خسته می شوند تمایل به کار بدون توقف برای هر چیزی، جز غذا، قهوه یا سیگار نیستند. ما در کار ما خیلی جذاب هستیم تا بتوانیم به طور کامل ناراحتی فیزیکی را نادیده بگیریم - تا زمانی که به خانه برسیم.

مردم اغلب احساس فشار به کار مستقیم از طریق مهلت و یا عقب افتادگی کار می کنند. حقیقت این است که وقتی ما چند دقیقه برای استراحت، استراحت، استراحت - یک فضای تنفسی واقعی - می گذاریم، می توانیم خودمان را قادر به انجام بیشتر از آنچه می توانیم زمانی که ما به طور مداوم به خستگی رانده شده است.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


بعضی از کارفرمایان این را به رسمیت می شناسند و کارکنان خود را با مکان هایی برای استراحت، حتی گاهی چند دقیقه به مدت چند دقیقه دراز می کنند. حتی زمانی که مورین در یک کنسرو کار میکرد، کارگران پنج دقیقه هر ساعت برای خارج شدن از اسکله داده میشدند و او از زمان سواری یا برای چرخشهای شانه یا ستون فقرات استفاده میکرد. هیچکس فکر نکرد عجیب بود همه می دانستند که کار آنها را سخت و ناراحت ساخته است. در حال حاضر بیشتر آگاهی وجود دارد که همین امر می تواند برای شغل های ناتوان کننده نیز صادق باشد، به ویژه اگر آنها شامل کامپیوتر باشند. یک علم کامل به نام ergonomics وجود دارد که به طراحی فضاهای کاری اختصاص دارد که کارگران را فلج نمی کند. با این حال، کسانی که ما در خانه کار می کنند و همچنین افرادی که کارفرمایان روشنفکر ندارند، باید در طول کار خود مراقب رفاه فیزیکی خود باشند.

همه چیز متصل است

برای درک رابطه بین چشم و بدن، باید آن را از نظر زیبایی شناختی تجربه کرد. چه احساسی دارد؟ بیشتر وقت ما از آن آگاه نیستیم ما فقط بعد از این واقعیت را می بینیم که در معرض آفتاب، خستگی چشم، تنش گردن و سایر مشکلات مرتبط است. با این حال، ممکن است یاد بگیریم فورا احساس کنیم که چشمان ما یا عضلات اطراف آنها را تحت فشار قرار میدهیم و خودمان را از انجام این کار جلوگیری میکنیم.

محل خوبی برای شروع است با عضلات نزدیک به چشم و بیشتر به طور مستقیم تحت تاثیر دیدن - عضلات صورت. برای سالهای زیادی ما آموزش دیدگاه-بهبود دانش آموزان خود را برای ماساژ چهره خود، با توجه خاص به چندین مکان خاص است که به نظر می رسد به خصوص اثر خوب بر روی بینایی است. ما اخیرا کشف کردیم که این همان نقاطی است که توسط چینی ها در ماساژ طب فشاری استفاده می شود - برای همین هدف. ما مطمئن نیستیم که آیا این روش یا روش ما معتبر است - احتمالا هر دو. در هر صورت، ما به شدت ماساژ صورت را توصیه می کنیم، به خصوص به عنوان آماده سازی برای palming. یکی از مهمترین وظایف palming، در واقع، آرامش عضلات در اطراف چشم است.

این تمرین را امتحان کنید: ماساژ کل چهره گردش خون در اطراف چشم را تحت تاثیر قرار می دهد. دست های خود را تا زمانی که گرم می شوند، بشکنید و سپس صورت خود را با نوک انگشتان خود ماساژ دهید، ابتدا آرام و سپس محکم تر از آنکه عضلات شما شروع به گرم شدن کنند. فشار ابتدا باید فقط به اندازه کافی قوی باشد تا شما احساس کنید که یک نقطه چگالی یا دردناک است، اما به اندازه کافی سخت نیست که درد را بدتر کنید. حداقل چند دقیقه در هر منطقه جداگانه صرف کنید، توجه کنید که چطور احساس لمس و اثر آن را داشته باشید. شما ممکن است احساس تنش یا درد عمیق، تنگی سطحی، احساس لذت بخش از آزادی، یا بی حسی، که همچنین احساس.

شروع به فک ماساژ کل منطقه را از نقطه چانه بیرون در امتداد جابجایی، در مقابل و در پشت گوش. شما می توانید در حالی که این کار را انجام می دهید، فک ها را باز کنید و آنها را ببندید تا بتوانید عضلات قوی فک را گسترش داده و آرام کنید. این باعث می شود که شما احساس خمیده شدن کنید، بنابراین تا جایی که میخواهید، چرت زدن کنید - برای صورت خود بسیار راحت است.

در حال حاضر از پل بینی به سمت خارج در امتداد جمجمه ها به سمت معابد کار می کنند. از پل بینی، در امتداد ابروها، ماساژ بالا، پایین و به طور مستقیم بر روی سینه کار کنید. وقت اضافی کمی در بین ابروها گذراندید؛ این ناحیه تنش زیادی را از بینظمی جمع می کند. سپس سکته مغزی طولانی در سراسر پیشانی و با آرامش با حرکات دایره ای کوچک در منطقه معبد ماساژ دهید. سکته مغزی را به آرامی از معابد به داخل پوست خود بکشید، تصور کنید که شما در حال کشیدن تنش از چشم خود هستید.

پس از ده دقیقه یا بیشتر از ماساژ، صورت خود را از افزایش جریان خون درخشان و سوزن می زند. این تمرینات علاوه بر افزایش حس زیباییشناختی چشم شما، بافت های اطراف چشم را تقویت می کنند.

هر دو چشم را به طور همزمان در حلقه های کوچک حرکت دهید. اگر شما نیاز دارید، می توانید انگشت خود را قبل از چشمانتان نگه دارید و آن را در یک دایره قرار دهید، به چشم شما اجازه می دهد آن را دنبال کنید، اما ابتدا ببینید که آیا می توانید چشم ها را در چرخش بدون این کمک حرکت دهید. انگشتان دست خود را در بالای چشم قرار دهید. آیا می توانید ماهیچه های خود را احساس کنید؟ آنها لازم نیست سعی کنید آنها را آرام کنید، و تمرین این ورزش تا زمانی که شما می توانید آن را بدون کار کردن عضلات پیشانی انجام دهید. شما ممکن است به سادگی نیاز داشته باشید که حلقه های خود را کوچکتر کنید. در واقع، ببینید که چقدر کوچک می توانید آنها را بسازید. چشمانتان را ببندید و آنها را به صورت آزاد، با هیچ تلاشی در حلقه ها حرکت نکنید. این ممکن است کمک کند که یک چرخ نورد یا یک رکورد روی یک پیکربندی تصویر یا تصویر دیگری که به راحتی و راحت تبدیل می شود، تصویر کند. با چشمان باز، آنها را دوباره بچرخانید، و این بار تصور کنید که فقط دانش آموزان در حال چرخش هستند.

حالا چشمانتان را ببندید و آنها را در حال چرخش در زیر دربهای بسته قرار دهید. این ممکن است دشوار باشد، زیرا حرکت بسیار محدود است. چشم خود را به راحتی لمس کنید، همانطور که این کار را انجام می دهید، احساس حرکت کنید. توجه داشته باشید که شما در طول این حرکت بقیه چهره خود را تسریع کنید؛ اگر انجام دهید، سعی نکنید. پس از این، این تمرین را با چشم خود باز کنید. (یادداشت: در کتاب، انواع تمرینات ذکر شده برای کاهش تنش در ارتباط با اتصال به چشم وجود دارد که در اینجا ذکر نشده است.)

کار بر روی دید شما نیاز به سطح بالایی از آگاهی دارد و اگر به کار خود در وضعیتی با بدن خود ادامه دهید، به شما بسیار مفید خواهد بود.


کتابچه راهنمای خود شفا

این مقاله از گزیده شد:

کتابچه راهنمای خود شفا
توسط مایر اشنایدر

Info / سفارش این کتاب

کتاب های بیشتر از این نویسنده.

کتاب های بیشتر در زمینه بهبود بینایی.


درباره نویسنده

میر اشنایدر خود را از نابینایی از طریق تمرینات چشم و حرکات جراحی بهبود می بخشد. رویکرد منحصر به فرد او برای بهبودی این است که فرد را توانمند سازد. مورین لارکین خود را از طریق اختلال بینایی از طریق درمان با میر بهبود بخشید. دروه اشنایدر یک متخصص و مربی درمان دهنده و همسر میر است. این زن و شوهر دو فرزند دارند که دارای اختلالات بینایی هستند و از طریق روش درمان شگفت انگیزشان چشم خود را نیز بهبود می دهند. در بالا با مجوز از کتاب، "راهنمای خود شفا"، توسط مایر اشنایدر و مورین لارکین با دورتر اشنایدر، © 1994، منتشر شده توسط پنگوئن مطبوعات، Arkana کتاب، 175 خیابان هادسون، نیویورک، NY 10014.


enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

افتخار چرخه زمان ، طبیعت و فضا
افتخار چرخه زمان ، طبیعت و فضا
by گابریلا یوروس - لاندا
بهترین راه برای عادت های بد خندق
بهترین راه برای عادت های بد خندق
by ایان همیلتونک و سالی مارلو