پیشنهادات خود برای هیپنوتیزم کردن خودتان از درد اکنون

پیشنهادات خود برای هیپنوتیزم کردن خودتان از درد اکنون
تصویر گرت آلتمن

زندگی کوتاه است، و آن را به شما برای آن را شیرین است.
- سادی دلانی

همه ما که در معرض درد مزمن هستند، می دانیم که تمایل به تغییر شخصیت ما دارد. با گذشت زمان، مبارزه مداوم با درد موجب کاهش قدرت و انرژی شما می شود. زندگی سخت تر و شدیدتر است وقتی درد مداوم یک قسمت مرکزی از آن است. مصیبت های روزی که در درد گذرانده می شود، افزایش می یابد و تلفات آن را به طور مداوم از بین می برد تا انعطاف پذیری و استحکام شما. این واقعیت تجربه درد مزمن است.

برای بسیاری از ما، گاهی اوقات احساس می کنید که درد و رغبت به کار تمام وقت است. دخالت بی رحمانه درد می تواند منجر به سطح قابل توجهی از ناراحتی و ناتوانی در عملکرد اجتماعی و حرفه ای شود. متأسفانه این تغییرات بر دیدگاه فردی و زندگی شخصیت تاثیر می گذارد. چنین واقعیت تجربه درد مزمن است.

خوشبختانه، در حال حاضر مواردی وجود دارد که میتوانید برای بهبود بهتر و بهبود کیفیت زندگی خود انجام دهید.

پذیرش و تغییر

پذیرفتن به معنای پذیرفتن، توافق، تحمل، تحمل، اجازه، دریافت، یا حتی پذیرفتن و پذیرفتن است، در حالی که مخالفت با رد کردن، رد کردن، رد کردن یا رد کردن است. برای تغییر به معنی تغییر، اصلاح، تبدیل، تبدیل، اصلاح، تغییر، و یا متفاوت است. مقابله با درد مزمن به طور موثر، به این معنی که به راحتی ممکن است، نیاز به پیدا کردن تعادل عملکردی بین این دو نیرو مخالف.

نقشه راه یا نقشهی که باید ارائه کنم AWARE نام دارد. برای آگاهی لازم نیست بدان معنا نیست که شما وسواس یا مشکوک به منفی هستید. آگاهی سالم یک پیش شرط لازم برای تغییر چیزی است. شما باید بدانید که از تغییر چه چیزی باید تغییر یابد تا یک استراتژی برای تغییر آن ایجاد شود. بنابراین ادای قدیمی می رود، "اگر شما نمی دانید کجا می خواهید بروید، چطور می توانید به آنجا بروید؟"

آگاهی نیز همراه با ایده پذیرش است. برای من روشن است که زمانی که درد مزمن به علت آسیب جسمی، اختلال یا بیماری دائمی جسمی داشته باشید، بهترین روش فلسفی برای پیروی از پذیرش است. شما لازم نیست که شما آن را داشته باشید، اما اگر شما آن را قبول ندارید و حتی اگر شما آن را داشته باشید، چگونه می توانید اقدام سازنده را انجام دهید؟ اقدام سازنده و مقابله موثر بستگی به تصدیق آنچه که است، حتی اگر شما آن را دوست ندارید. با این حال، اگر شما می توانید یک راه برای در آغوش گرفتن و دوست داشتن دشمن درد خود را در سطح مناسب، پیدا کنید که آسان تر است با آن برخورد کنید و خوشحال باشید. در هر صورت، شما باید قبول کنید و خودتان را دوست داشته باشید.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


جرالد جمپولسکی، دکتر، یک روانپزشک و ناظر رویکرد به خودیابی، به نام "درمان نابودی"، عبارت «عشق را به حال خود رها می کند. من فکر می کنم این است که قطعا درست است زمانی که آن را به مقابله با درد مزمن می آید. مجهز به ابزارهای خود هیپنوتیزم، شما بیشتر قادر به رها کردن ترس فلج کننده می شوید که می تواند درد را بدتر کند و رابطه ای سالم با درد شما ایجاد کند.

Bruce N. Eimer، Ph.D.، ABPP، در معرض درد قرار بگیرید

لطفا درک کنید که آگاهی، پذیرش و دوست داشتن به معنی تغییر نیست. برعکس، رد و رد شدن از پذیرش و پذیرش واقعیت یا انکار، این است که می تواند شما را از آغاز و ادامه روند تغییرات واقعی و سالم جلوگیری کند.

Linehan (1993) عاقلانه خاطرنشان کرده است که کلیدی برای درمان موثر برای تسهیل تغییر با توجه به مشکلات مزمن سازگاری مستمر با تلاش برای تغییر (یک فلسفه و رویکرد به طور سنتی اروپای غربی و آمریکایی) و درونگیری برای پذیرش (به طور سنتی شرقی و آسیایی فلسفه) بنابراین...

توصیه های خود را بشناسید

مخفف "AWARE" به معنای پذیرش درد، تماشای تجربه شما، قانون عمل کردن، خودداری از درد، و انتظار بهترین باشید.

پیشنهادات خود AWARE عبارتند از:

من درد را قبول میکنم

1 من پازل درد را درک می کنم.

2 من دیگر نیازی به ادامه دادن به تمام وجودم ندارم.

3 درد کم اهمیت تر می شود.

4 من کیفیت و رفتار من فقط به خودم مقایسه می کنم.

5 من خودم را ببخشم و دیگر نیازی به ادامه مجازات خودم ندارم

من الگوی درد را تماشا می کنم

1 من متوجه شدم که در زندگی من کار می کند.

2 درد من، زندگی من و استراتژی های مقابله با من را ارزیابی می کنم.

3 من متوجه کجا، زمانی، و اینکه چگونه احساس راحتی میکنم

4 من از خود هیپنوتیزم برای حل مناقشات درونی من در مورد درد من استفاده می کنم.

5 "صدمه" لزوما به معنای "آسیب" نیست.

6 من "ضروری" را از "درد غیر ضروری" جدا می کنم.

من قانون را فعال می کنم با وجود داشتن درد

1 من کنترل من را در مدیریت ناراحتی من بهینه سازی کرده ام.

2 من خودم را با انجام کارهایی که من علاقه مند هستم و از آن لذت می برم، انگیزه می گیرم.

3 اولویت های من را ارزیابی می کنم و زمان خود را برنامه ریزی می کنم

4 من از مهارتهای مقابله با درد استفاده می کنم.

5 من رفتار خود را مستقر میکنم و مسئولیت دارم

6 من خودم را به لذت لذت بردم.

7 من احساسات، افکار و رفتارهای غیراخلاقی را قطع می کنم.

8 من تعادل پذیرفتن و تماشای تجربه من با فاصله گرفتن از خود و جدا شدن از درد ناخوشایند.

9 من با مدل های مثبت مثبت شناختم.

10 اگر گرسنه شدم، زمان استراحتم را بدون احساس گناه افزایش خواهم داد.

11 من از دیگران پشتیبانی می کنم و وقتی که به آن نیاز دارم کمک می کنم.

من خودم را از درد غیر ضروری حذف می کنم

1 من خود آرامش و خود هیپنوتیزم را به طور منظم انجام می دهم.

2 من از شرایط استرسزا اجتناب می کنم و اجازه نمی دهم خودم بیش از حد تحت تأثیر قرار بگیرم.

3 من خودم را از ناراحتی منحرف می کنم.

4 من انعطاف پذیری خود را مورد توجه قرار می دهم

5 من از جذاب ترین و جذب سیستم های حافظه حسی استفاده می کنم.

6 من به طور منظم سپرده ها و خروج از بانک حافظه مثبت خود را.

7 من درد ناجوانمردانه را با تحریف و تغییر آن کنترل می کنم.

8 وقتی مناسب است، من خودم را از درد غیر ضروری جدا می کنم.

9 من درد ناخوشایند را برای رفتن به سر می برم.

من انتظار بهترین

1 من به گزینه ها و فرصت هایی برای بهبود کیفیت زندگی خودم دسترسی دارم.

2 من با خوشحالی، انعطاف پذیری، و برای تغییر باز می مانم.

3 من انگیزه ای برای پیدا کردن دلایل خوبی برای تغییر ایجاد کردم.

4 من اصلا باورهای ناکارآمدی ندارم.

5 من اختلاف نظرهای منفی، غیر منطقی و ناکارآمد را منحرف می کنم.

6 من خودم را به یک چارچوب مثبت از خود هیپنوتیزم کمک می کنم.

7 من از خودپنداره های مثبت و خودپنداره های مقابله ای استفاده می کنم.

همه این پیشنهادات خود بخشی از برنامه جدید "هیپنوتیزم خود را از درد در حال حاضر" است. آنها می توانند در وضعیت بیداری و قبل از ورود به خود هیپنوتیزم به کار روند تغییر خود مثبت در سطح ناخودآگاه. هنگامی که شما این پیشنهاد خود را در حالت بیداری خود بکار می گیرید، آنها به مثابه تأیید مثبت عمل می کنند و به شما در جهت رفتار و تجربه خود کمک می کنند.

تجدید چاپ با اجازه از ناشر،
New Harbinger Publications، Inc.، اوکلند، کالیفرنیا.
© 2002. www.newharbinger.com

منبع مقاله

خودتان را از درد خود هیپنوتیزم کنید: یک برنامه کاربر پسند قدرتمند برای هر کسی که به دنبال فوریت درد می باشد
توسط Bruce N. Eimer.

هیپنوتیزم خود را از درد در حال حاضر توسط بروس N. Eimer.این یک راهنمای ساده، دلسوز و کاربر پسند برای هر کسی است که به دنبال تسکین درد است. هیپنوتیزم خود را از درد در حال حاضر! طیف وسیعی از رویکردهای هیپنوتیزم را در اختیار شما قرار می دهد تا بتوانید به طیف وسیعی از چالش های موجود در معرض درد مبتلا شوید. همچنین شامل CD صوتی است که شامل تصاویر هدایت شده و تمرینات آرامش، تکنیک های لمسی درمانی و درمان انرژی، استراتژی های کنترل استرس، و نیز یک میزبان دیگر مواد مفید است.

اطلاعات / سفارش این کتاب (جلد متفاوت ، چاپ 2).

درباره نویسنده

بروس آیمر ، PHD ، ABPP ، CHTبروس آیمر ، PHD ، ABPP ، CHT ، نزدیک به 30 سال است که یک پزشک متخصص است. وی به عنوان پزشک و سرپرست بالینی در محیط های سرپایی و سرپایی کار کرده است. وی یک روانشناس بالینی مجوز در پنسیلوانیا و نیوجرسی است و یک هیئت مدیره دیپلمات با هیئت روانشناسی حرفه ای آمریکا (ABPP) در روانشناسی شناختی - رفتاری و CBT است. دکتر آیمر همکار با انجمن هیپنوتیزم بالینی آمریکا و یکی از اعضای زندگی انجمن روانشناسی آمریکا (APA) وی یک مربی خبره هیپنوتیزم و دارای مجوز بین المللی هیپنوتیزم پزشکی و دندانپزشکی (IMDHA) است. او همچنین مدرک دیپلم خود را در مدیریت درد با آکادمی مدیریت درد آمریکا. وی از سال 1986 به عنوان یک روانشناس بالینی دارای مجوز فعالیت می کند. برای اطلاعات بیشتر به این بخش مراجعه کنید https://tamingpain.com/

ویدئو / سخنرانی با دکتر بروس آیمر: مواد مخدر برای مدیریت درد

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

غریبه های INNERSELF

غوطه وری: یک آئین عبور
غوطه وری: یک آئین عبور
by ایرین اوگرن

بیشترین مطلب خوانده شده

آیا بی توجهی به Robocalls باعث توقف آنها می شود؟
آیا بی توجهی به Robocalls باعث توقف آنها می شود؟
by ساتویک پراساد و بردلی ریوز

از سردبیران

Newsletter InnerSelf: September 27، 2020
by InnerSelf کارکنان
یکی از نقاط قوت نژاد بشر توانایی ما در انعطاف پذیری ، خلاقیت و تفکر خارج از چارچوب است. اینکه کسی غیر از دیروز یا روز قبل باشیم. ما می توانیم تغییر کنیم ...
چه چیزی برای من مفید است: "برای بالاترین خوب"
by ماری تی. راسل، InnerSelf
دلیل اینکه من "آنچه برای من مفید است" را به اشتراک می گذارم این است که ممکن است برای شما نیز مفید باشد. اگر دقیقاً روشی که من انجام می دهم نباشد ، از آنجایی که همه ما منحصر به فرد هستیم ، ممکن است به نوعی واریانس نگرش یا روش چیزی باشد ...
آیا آخرین بار بخشی از مشکل بودید؟ آیا این بار بخشی از راه حل خواهید بود؟
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
آیا برای رأی دادن ثبت نام کرده اید؟ آیا رای داده اید؟ اگر قرار نیست رأی دهید ، بخشی از مشکل خواهید بود.
Newsletter InnerSelf: September 20، 2020
by InnerSelf کارکنان
موضوع خبرنامه این هفته می تواند به صورت خلاصه "شما می توانید این کار را انجام دهید" یا به طور خاص تر "ما می توانیم آن را انجام دهیم!". این روش دیگری برای گفتن "شما / ما قدرت ایجاد تغییر را داریم" است. تصویر
چه چیزی برای من مفید است: "من می توانم آن را انجام دهم!"
by ماری تی. راسل، InnerSelf
دلیل اینکه من "آنچه برای من مفید است" را به اشتراک می گذارم این است که ممکن است برای شما نیز مفید باشد. اگر دقیقاً روشی که من انجام می دهم نباشد ، از آنجایی که همه ما منحصر به فرد هستیم ، ممکن است به نوعی واریانس نگرش یا روش چیزی باشد ...