چقدر قدرت گرفتن شما است؟ چه چیزی در مورد سلامتی شما به شما می گوید؟

چقدر قدرت گرفتن شما است؟ این در مورد سلامتی شما چیزهای زیادی می گوید
قدرت گرفتن با بسیاری از شرایط سلامتی کاهش می یابد.
لارس هالستروم / شاتر استوک

دست انسان قابل توجه است. نه تنها به ما امکان پرتاب ، چنگ زدن ، صعود و برداشتن وسایل را می دهد ، بلکه می تواند معیاری برای سلامتی باشد. با استفاده از قدرت گرفتن دست - که میزان نیرویی را که فرد می تواند با گرفتن آن ایجاد کند ارزیابی می کند - محققان نه تنها می توانند درک کنند قدرت فرد، آنها همچنین می توانند میزان پیری و یکنواختی فرد را بدانند برخی از شرایط سلامتی را تشخیص دهید، مانند بیماری های قلبی و سرطان.

قدرت گرفتن به طور معمول با استفاده از یک دینامومتر آزمایش می شود ، که فرد به همان روشی که لیوان را در آن نگه داشته است ، در حالی که آرنج به پهلو فرو رفته و در زاویه های راست قرار دارد ، می گیرد. سپس این ابزار حدود پنج ثانیه فشرده می شود. این آزمایش بر روی هر دو دست انجام می شود ، معمولاً سه فشار روی هر دست انجام می شود و سپس میانگین گرفته می شود. مردان 20-30 ساله به طور معمول مبتلا به بیشترین قدرت، در حالی که زنان بالای 75 سال کمترین میزان را دارند. در افراد 20 تا 29 ساله ، قدرت گرفتن متوسط برای مردان 46 کیلوگرم و برای زنان 29 کیلوگرم است. با رسیدن فرد به سن 39-23.5 سالگی این میزان به 60 کیلوگرم و 69 کیلوگرم کاهش می یابد.

تحقیقات نشان می دهد که داشتن قدرت گرفتن در مقایسه با افراد از همان جنسیت و دامنه سنی کمتر از حد متوسط ​​بود خطر نارسایی قلبی، جایی که قدرت کمتری نشان داده شده است تغییرات مضر در ساختار و عملکرد قلب به طور مشابه ، تحقیقات نشان داده است که قدرت گرفتن ضعیف تر است پیش بینی کننده قوی of مرگ قلبی، مرگ به هر علتی و بستری شدن در بیمارستان برای نارسایی قلبی.

قدرت گرفتن نیز ممکن است برای پیش بینی بقا از سرطان مفید باشد. اگرچه بقا به عوامل دیگری از جمله نوع سرطان و زمان تشخیص بستگی دارد ، اما یک مطالعه نشان داد که احتمال ابتلای بیماران به این بیماری بیشتر است زنده ماندن از سرطان ریه سلول کوچک قدرت گرفتن آنها بیشتر بود.

در مردان با سرطان روده بزرگ ، پروستات یا ریه و سرطان ریه و پستان در زنان تشخیص داده می شود کاهش پنج کیلوگرمی قدرت گرفتن در افراد 60-69 ساله. این کاهش قدرت گرفتن نیز با احتمال بالاتر مرگ ناشی از سرطان روده بزرگ در مردان و سرطان پستان در زنان همراه بود.

چاقی نیز با a همراه است گرفتن ضعیف تر در زندگی بعدی وجود چربی در عضله و اطراف آن کارایی عضلات را کاهش می دهد. کار اخیر در حال مشاهده دیابت و قدرت گرفتن همچنین نشان داده است که افرادی که به دیابت نوع 2 مبتلا می شوند قدرت گرفتن ضعیف تری دارند. این احتمالاً به دلیل وجود چربی در عضلات است که باعث می شود آنها در انجام کار خود کارآیی کمتری داشته باشند - متعاقب آن افزایش بی تحرکی و بدتر شدن ریزش عضلات.

پیری همچنین قدرت گرفتن ما را کاهش می دهد. (چقدر قدرت گرفتن شما چیزهای زیادی در مورد سلامتی شماست)پیری همچنین قدرت گرفتن ما را کاهش می دهد. میکروژن / شاتر استوک


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


قدرت گرفتن با افزایش سن کاهش می یابد. تحقیقات نشان می دهد که به عنوان بدن توده عضلانی را از دست می دهد با افزایش سن ، قدرت گرفتن کاهش می یابد. افزایش سن باعث کاهش توده عضلانی (و عملکرد) می شود نرخ از میانسالی سالانه 1٪ این می تواند تا 50-80 سالگی تا 90 درصد از توده عضلانی را از دست بدهد.

اما پیری در افراد مختلف با نرخ های مختلف پیشرفت می کند. این بدان معنی است که قدرت گرفتن می تواند در اثر تغییرات مربوط به سن در سیستم عصبی در جایی که سیگنال ها کاهش نمی یابد ، کاهش یابد به همان سرعتی سفر کنید، یا از دست دادن عضله در بازوها. مطالعه دیگری نشان داده است که کاهش قدرت گرفتن در بزرگسالان مسن با ارتباط دارد عملکرد شناختی پایین تر.

از دست دادن عضلات

از دست رفتن بافت عضلانی در تمام بدن هنگام بروز برخی شرایط خاص سلامتی و افزایش سن اتفاق می افتد. با این حال ، اندازه گیری قدرت در بسیاری از مکان ها دشوار است ، به همین دلیل دست ها بسیار مفید هستند. توانایی آنها در تولید حرکات ظریف و زور ، آنها را به عنوان پروکسی مناسب برای سلامتی کلی به وجود می آورد.

با بیماری (از جمله بیماری های قلبی ، دیابت و سرطان) ، توانایی انقباض عضلات برای تولید نیرو و توانایی آنها در عملکرد و حرکت کاهش می یابد. این از یک یا ترکیبی از عواملی مانند کاهش عملکرد قلب برای امکان حرکت یا حرکت طولانی مدت ، کارایی کمتر در عضلات ، خستگی یا تحلیل رفتن عضلات حاصل می شود.

داشتن عملکرد عضلانی پایین نیز منجر به از دست دادن بافت عضلانی می شود - و این از دست دادن بافت متعاقباً منجر به کاهش قدرت عضلانی و عدم توانایی انجام آن می شود. برخی از شرایط سلامتی نیز ممکن است باعث خستگی شود ، که همین امر باعث می شود کمتر در حرکت و ورزش باشیم و باعث چرخه از دست دادن بیشتر عضلات و کاهش قدرت شود.

به طور خاص ، سرطان می تواند عملکرد دستگاه گوارش ما را محدود کند ، بنابراین مصرف غذا و کاهش اشتها. غذاهایی که می خوریم - به ویژه پروتئین - به ویژه برای حفظ توده و قدرت عضلانی مهم هستند. بدون داشتن غذای مناسب برای تأمین سوخت و انرژی به ما ، بدن باید از ذخایر داخلی خود استفاده کند تا انرژی تولید کند. یکی از راه های اصلی انجام این کار ، سوزاندن بافتی است که استفاده نمی شود - و عضله سوخت مورد علاقه این وضعیت است. از دست دادن توده بدن ذخایر طبیعی بدن و به طور بالقوه توانایی آن را در حفظ بیماری مزمن طولانی مدت کاهش می دهد.

یکی از موارد کلیدی که افراد می توانند برای حفظ سلامتی و بهبود - یا حداقل حفظ قدرت عضلات - انجام دهند ، ورزش است. بدن رویکرد "استفاده از آن یا از دست دادن آن" به بافت ها دارد ، در صورت عدم استفاده از عضلات ، شکسته می شود. به عنوان مثال ، به خوبی شناخته شده است که گرفتن بیماران راه رفتن بعد از جراحی از دست دادن عضله و استخوان جلوگیری می کند و باعث کاهش آنها می شود مدت اقامت دربیمارستان.

در هر صورت ، یک مصافحه قوی ممکن است اطلاعات بیشتری در مورد شما ارائه دهد از آنچه که تصور کنید.گفتگو

درباره نویسنده

آدام تیلور ، استاد و مدیر مرکز یادگیری آناتومی بالینی ، دانشگاه لنکستر

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.


کتابهای توصیه شده: بهداشت

میوه تازه پاک کنمیوه تازه پاک کن: پاک کردن، کاهش وزن و بازگرداندن سلامتی خود را با غذاهای خوشمزه ترین طبیعت [Leisure] by Leanne Hall.
هنگام پاک کردن بدن از سموم، وزن خود را از دست می دهید و احساس پر جنب و جوش می کنید. میوه تازه پاک کن همه چیزهایی را که برای سم زدایی آسان و قدرتمند نیاز دارید، شامل برنامه های روزانه، دستور العمل های دهان آبیاری و مشاوره برای انتقال پاک کردن را ارائه می دهد.
اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب در آمازون.

پرورش غذاغذاهای پرطرفدار: دستور العملهای گیاهی 200 برای سلامتی Peak [Paperback] by Brendan Brazier.
بر پایه ی فلسفه تغذیه ای که موجب تقویت استرس می شود، در راهنمای تغذیه ای با ارزش وگان مطرح شده است رشد، حرفه ای Ironman triathlete Brendan Brazier در حال حاضر توجه خود را به صفحه شام ​​خود (کاسه صبحانه و سینی ناهار نیز) تبدیل می کند.
اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب در آمازون.

مرگ توسط پزشکی توسط گری ناولمرگ توسط پزشکی گری نول، مارتین فلدمن، دبورا راسیو و کارولین دین
محیط پزشکی تبدیل به یک پرتره از شرکت های مشترک، بیمارستان ها و هیئت مدیره دولتی شده است که توسط شرکت های مواد مخدر نفوذ کرده اند. مواد سمی ترین اغلب برای اولین بار تایید می شوند، در حالی که جایگزین های ملایم و طبیعی تر از دلایل مالی نادیده گرفته می شوند. این مرگ توسط پزشکی است.
اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب در آمازون.


enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

من با کمک کمی از دوستانم دریافت می کنم

بیشترین مطلب خوانده شده

از سردبیران

خبرنامه InnerSelf: اکتبر 11 ، 2020
by InnerSelf کارکنان
زندگی یک سفر است و مانند اکثر سفرها با فراز و نشیب هایی همراه است. و درست مثل اینکه روز همیشه شب را دنبال می کند ، تجربه های روزمره شخصی ما نیز از تاریکی به روشن و عقب و جلو می رود. با این حال،…
خبرنامه InnerSelf: اکتبر 4 ، 2020
by InnerSelf کارکنان
ما چه از نظر فردی و چه از نظر جمعی از هر چه عبور می کنیم ، باید به یاد داشته باشیم که ما قربانیان درمانده ای نیستیم. ما می توانیم از نظر معنوی قدرت خود را برای تراشیدن مسیر خود و بهبود زندگی خود بازیابی کنیم ...
Newsletter InnerSelf: September 27، 2020
by InnerSelf کارکنان
یکی از نقاط قوت نژاد بشر توانایی ما در انعطاف پذیری ، خلاقیت و تفکر خارج از چارچوب است. اینکه کسی غیر از دیروز یا روز قبل باشیم. ما می توانیم تغییر کنیم ...
چه چیزی برای من مفید است: "برای بالاترین خوب"
by ماری تی. راسل، InnerSelf
دلیل اینکه من "آنچه برای من مفید است" را به اشتراک می گذارم این است که ممکن است برای شما نیز مفید باشد. اگر دقیقاً روشی که من انجام می دهم نباشد ، از آنجایی که همه ما منحصر به فرد هستیم ، ممکن است به نوعی واریانس نگرش یا روش چیزی باشد ...
آیا آخرین بار بخشی از مشکل بودید؟ آیا این بار بخشی از راه حل خواهید بود؟
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
آیا برای رأی دادن ثبت نام کرده اید؟ آیا رای داده اید؟ اگر قرار نیست رأی دهید ، بخشی از مشکل خواهید بود.