چقدر قدرت گرفتن شما است؟ این در مورد سلامتی شما چیزهای زیادی می گوید
قدرت گرفتن با بسیاری از شرایط سلامتی کاهش می یابد.
لارس هالستروم / شاتر استوک

دست انسان قابل توجه است. نه تنها به ما امکان پرتاب ، چنگ زدن ، صعود و برداشتن وسایل را می دهد ، بلکه می تواند معیاری برای سلامتی باشد. با استفاده از قدرت گرفتن دست - که میزان نیرویی را که فرد می تواند با گرفتن آن ایجاد کند ارزیابی می کند - محققان نه تنها می توانند درک کنند قدرت فرد، آنها همچنین می توانند میزان پیری و یکنواختی فرد را بدانند برخی از شرایط سلامتی را تشخیص دهید، مانند بیماری های قلبی و سرطان.

قدرت گرفتن به طور معمول با استفاده از یک دینامومتر آزمایش می شود ، که فرد به همان روشی که لیوان را در آن نگه داشته است ، در حالی که آرنج به پهلو فرو رفته و در زاویه های راست قرار دارد ، می گیرد. سپس این ابزار حدود پنج ثانیه فشرده می شود. این آزمایش بر روی هر دو دست انجام می شود ، معمولاً سه فشار روی هر دست انجام می شود و سپس میانگین گرفته می شود. مردان 20-30 ساله به طور معمول مبتلا به بیشترین قدرت، در حالی که زنان بالای 75 سال کمترین میزان را دارند. در افراد 20 تا 29 ساله ، قدرت گرفتن متوسط برای مردان 46 کیلوگرم و برای زنان 29 کیلوگرم است. با رسیدن فرد به سن 39-23.5 سالگی این میزان به 60 کیلوگرم و 69 کیلوگرم کاهش می یابد.

تحقیقات نشان می دهد که داشتن قدرت گرفتن در مقایسه با افراد از همان جنسیت و دامنه سنی کمتر از حد متوسط ​​بود خطر نارسایی قلبی، جایی که قدرت کمتری نشان داده شده است تغییرات مضر در ساختار و عملکرد قلب به طور مشابه ، تحقیقات نشان داده است که قدرت گرفتن ضعیف تر است پیش بینی کننده قوی of مرگ قلبی، مرگ به هر علتی و بستری شدن در بیمارستان برای نارسایی قلبی.

قدرت گرفتن نیز ممکن است برای پیش بینی بقا از سرطان مفید باشد. اگرچه بقا به عوامل دیگری از جمله نوع سرطان و زمان تشخیص بستگی دارد ، اما یک مطالعه نشان داد که احتمال ابتلای بیماران به این بیماری بیشتر است زنده ماندن از سرطان ریه سلول کوچک قدرت گرفتن آنها بیشتر بود.


گرافیک اشتراک درونی


در مردان با سرطان روده بزرگ ، پروستات یا ریه و سرطان ریه و پستان در زنان تشخیص داده می شود کاهش پنج کیلوگرمی قدرت گرفتن در افراد 60-69 ساله. این کاهش قدرت گرفتن نیز با احتمال بالاتر مرگ ناشی از سرطان روده بزرگ در مردان و سرطان پستان در زنان همراه بود.

چاقی نیز با a همراه است گرفتن ضعیف تر در زندگی بعدی وجود چربی در عضله و اطراف آن کارایی عضلات را کاهش می دهد. کار اخیر در حال مشاهده دیابت و قدرت گرفتن همچنین نشان داده است که افرادی که به دیابت نوع 2 مبتلا می شوند قدرت گرفتن ضعیف تری دارند. این احتمالاً به دلیل وجود چربی در عضلات است که باعث می شود آنها در انجام کار خود کارآیی کمتری داشته باشند - متعاقب آن افزایش بی تحرکی و بدتر شدن ریزش عضلات.

پیری همچنین قدرت گرفتن ما را کاهش می دهد. (چقدر قدرت گرفتن شما چیزهای زیادی در مورد سلامتی شماست)پیری همچنین قدرت گرفتن ما را کاهش می دهد. میکروژن / شاتر استوک

قدرت گرفتن با افزایش سن کاهش می یابد. تحقیقات نشان می دهد که به عنوان بدن توده عضلانی را از دست می دهد با افزایش سن ، قدرت گرفتن کاهش می یابد. افزایش سن باعث کاهش توده عضلانی (و عملکرد) می شود نرخ از میانسالی سالانه 1٪ این می تواند تا 50-80 سالگی تا 90 درصد از توده عضلانی را از دست بدهد.

اما پیری در افراد مختلف با نرخ های مختلف پیشرفت می کند. این بدان معنی است که قدرت گرفتن می تواند در اثر تغییرات مربوط به سن در سیستم عصبی در جایی که سیگنال ها کاهش نمی یابد ، کاهش یابد به همان سرعتی سفر کنید، یا از دست دادن عضله در بازوها. مطالعه دیگری نشان داده است که کاهش قدرت گرفتن در بزرگسالان مسن با ارتباط دارد عملکرد شناختی پایین تر.

از دست دادن عضلات

از دست رفتن بافت عضلانی در تمام بدن هنگام بروز برخی شرایط خاص سلامتی و افزایش سن اتفاق می افتد. با این حال ، اندازه گیری قدرت در بسیاری از مکان ها دشوار است ، به همین دلیل دست ها بسیار مفید هستند. توانایی آنها در تولید حرکات ظریف و زور ، آنها را به عنوان پروکسی مناسب برای سلامتی کلی به وجود می آورد.

با بیماری (از جمله بیماری های قلبی ، دیابت و سرطان) ، توانایی انقباض عضلات برای تولید نیرو و توانایی آنها در عملکرد و حرکت کاهش می یابد. این از یک یا ترکیبی از عواملی مانند کاهش عملکرد قلب برای امکان حرکت یا حرکت طولانی مدت ، کارایی کمتر در عضلات ، خستگی یا تحلیل رفتن عضلات حاصل می شود.

داشتن عملکرد عضلانی پایین نیز منجر به از دست دادن بافت عضلانی می شود - و این از دست دادن بافت متعاقباً منجر به کاهش قدرت عضلانی و عدم توانایی انجام آن می شود. برخی از شرایط سلامتی نیز ممکن است باعث خستگی شود ، که همین امر باعث می شود کمتر در حرکت و ورزش باشیم و باعث چرخه از دست دادن بیشتر عضلات و کاهش قدرت شود.

به طور خاص ، سرطان می تواند عملکرد دستگاه گوارش ما را محدود کند ، بنابراین مصرف غذا و کاهش اشتها. غذاهایی که می خوریم - به ویژه پروتئین - به ویژه برای حفظ توده و قدرت عضلانی مهم هستند. بدون داشتن غذای مناسب برای تأمین سوخت و انرژی به ما ، بدن باید از ذخایر داخلی خود استفاده کند تا انرژی تولید کند. یکی از راه های اصلی انجام این کار ، سوزاندن بافتی است که استفاده نمی شود - و عضله سوخت مورد علاقه این وضعیت است. از دست دادن توده بدن ذخایر طبیعی بدن و به طور بالقوه توانایی آن را در حفظ بیماری مزمن طولانی مدت کاهش می دهد.

یکی از موارد کلیدی که افراد می توانند برای حفظ سلامتی و بهبود - یا حداقل حفظ قدرت عضلات - انجام دهند ، ورزش است. بدن رویکرد "استفاده از آن یا از دست دادن آن" به بافت ها دارد ، در صورت عدم استفاده از عضلات ، شکسته می شود. به عنوان مثال ، به خوبی شناخته شده است که گرفتن بیماران راه رفتن بعد از جراحی از دست دادن عضله و استخوان جلوگیری می کند و باعث کاهش آنها می شود مدت اقامت دربیمارستان.

در هر صورت ، یک مصافحه قوی ممکن است اطلاعات بیشتری در مورد شما ارائه دهد از آنچه که تصور کنید.گفتگو

درباره نویسنده

آدام تیلور ، استاد و مدیر مرکز یادگیری آناتومی بالینی ، دانشگاه لنکستر

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط:

بدن امتیاز را حفظ می کند: ذهن و بدن مغز در درمان تروما

توسط بسل وان در کلک

این کتاب به بررسی ارتباط بین تروما و سلامت جسمی و روانی می پردازد و بینش ها و استراتژی هایی را برای بهبود و بهبودی ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

نفس: علم جدید یک هنر گمشده

توسط جیمز نستور

این کتاب علم و تمرین تنفس را بررسی می کند و بینش ها و تکنیک هایی را برای بهبود سلامت جسمی و روانی ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

پارادوکس گیاهی: خطرات پنهان در غذاهای "سالم" که باعث بیماری و افزایش وزن می شوند

توسط استیون آر گاندری

این کتاب به بررسی پیوندهای بین رژیم غذایی، سلامتی و بیماری می پردازد و بینش ها و استراتژی هایی را برای بهبود سلامت و تندرستی کلی ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

کد ایمنی: پارادایم جدید برای سلامت واقعی و ضد پیری رادیکال

توسط جوئل گرین

این کتاب با تکیه بر اصول اپی ژنتیک و ارائه بینش ها و استراتژی هایی برای بهینه سازی سلامت و پیری، دیدگاه جدیدی در مورد سلامت و ایمنی ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

راهنمای کامل روزه داری: بدن خود را از طریق روزه متناوب، متناوب و طولانی شفا دهید

توسط دکتر جیسون فانگ و جیمی مور

این کتاب علم و عمل روزه داری را بررسی می کند و بینش ها و استراتژی هایی را برای بهبود سلامت و تندرستی کلی ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید